減脂輕食便當C

這是一個2人份量

用料  

減脂輕食便當C的做法  

1. 小飯糰：中午吃剩的黑米燕麥飯，搓成球狀，碗裏倒點拌飯素，把飯糰放下去滾動沾上。
   紫薯：削皮切粒，蒸8分鐘，用叉子壓成泥，加入適量牛奶或開水拌勻。
   玉米粒：煮5分鐘
   紅蘿蔔粒：煮1分鐘
   青瓜：削皮切片

2. 紫薯放進飯盒裏，壓均勻，撒點卡樂B麥片點綴一下，其他食材也分別放到飯盒裏。
   放冰箱裏等晚餐就可以開吃啦！