有關碗量的做法步驟和碗量做法圖解

煮白粥（3碗量）

07-23

用料米0.7杯（110克）水700克煮白粥（3碗量）的做法米洗淨放入主鍋加700克水，18分鐘V鍵反轉小勺，撲鍋就轉98度時間到就好了，剛剛好3碗量...

鷹嘴豆南瓜豆腐能量碗

03-04

用料鷹嘴豆熟適量南瓜120克嫩豆腐100克肉桂粉鹽少許少許亞麻籽粉&亞麻籽水蜜桃🍑適量鷹嘴豆南瓜豆腐能量碗的做法1、南瓜切塊蒸熟，豆腐焯水（或熱水浸泡一會），+肉桂粉+少許鹽（少許少許，提升甜度的作用）2、水蜜桃🍑切片&am...

減脂期-百變能量碗

11-13

抖音裏經常刷到小哈做的能量碗，看起來很黑暗，但吃起來真的很贊…👍最近我又開始減肥了，能量碗真的很懶很方便，吃完也很飽很滿足。根據自己喜歡的口味就好～總熱量可以按照你自己的需求來調整哦，我沒有稱重，憑感覺放的～用料無糖...

Zrou蛋白質能量碗

04-09

Zrou健康餐盒系列之蛋白質能量碗用料西生菜50克黃瓜50克紫甘藍50克芝麻汁50克Zrou株肉碎40克苦菊30克聖女果30克穿心蓮20克彩椒20克冰草10克玉米粒10克鷹嘴豆10克牛油果1/4個Zrou蛋白質能量碗的做法株肉碎放進180度烤...

五分鐘能量燕麥粥一碗端

03-23

上班日7點多早起，12點多才開始午餐。怎樣確保這5小時不會餓肚子，不會心癢癢的去找零食吃呢？這時候你需要一份飽腹感強的早餐，濃稠絲滑的燕麥粥、甜甜的香蕉、漿果、堅果，特別加入了燕麥麩，膳食纖維含量up～up～up，這一碗營養豐富...

能量早餐|吐司布丁🍮堅果芝士能量碗

09-07

吐司🍞或者饅頭太單調不想吃了怎麼辦，食之無味，棄之可惜。😍我們換種吃法，給它加點料，裹滿布丁液，再加上自己喜歡的堅果，果乾，果蔬粒，火腿腸，芝士碎等……它的口味就不單調了再丟進烤箱烤一烤，簡單粗暴，出爐就立刻變得香噴噴啦！😋...

溫江小吃——油茶（五十碗份量）

12-18

油茶見於全川各地，爲四川傳統早點之一，原四川溫江地區、樂山地區、綿陽地區等地均有富有各地特色的油茶名小吃店。本菜譜錄自1981年版《川味小吃》中溫江油茶的做法，鹹鮮適宜，酥香爽口。用料大米粉/麪粉1000克酥黃豆150克...

鷹嘴豆羽衣豆腐能量碗

03-04

用料嫩豆腐100克羽衣甘藍40克鷹嘴豆50可紫蘿蔔50克鹽薑黃粉黑胡椒椰子油牛油果🥑40克鷹嘴豆羽衣豆腐能量碗的做法1、羽衣甘藍，去梗，葉洗淨瀝乾水分。2、豆腐焯水一下（或熱水浸泡一會）3、羽衣甘藍葉+豆腐+鹽+薑黃粉+黑胡椒...

終極香蕉能量碗

09-01

食材思慕雪:•2根成熟的香蕉，切塊冷凍•1/3杯杏仁奶和酸奶•¼杯燕麥配料（可從以下做你喜歡的選擇）:•½根成熟的香蕉，切片•烤無鹽腰果•烤燕麥•無糖烤椰絲•南瓜籽•亞麻籽•大麻籽•奇亞籽•葵花籽•可可豆•蜂蜜或堅...

冬季最愛的能量碗熱沙拉

09-09

冬季最愛的能量碗熱沙拉最近不知道哪裏想不通決定冬日減肥熱沙拉無疑是最好的安慰既豐富又營養健康低脂用料食材幹小番茄適量西葫蘆適量西蘭花適量貝貝南瓜適量甜玉米適量蘆筍適量口蘑適量藕片適量紅薯適量胡蘿蔔適量...

千層馬蹄糕（用碗量水）

12-29

經過參考其它方，再結合自己的，爲了好吃做起來更方便，整理出以下的配方，分享給大家！用料馬蹄粉一斤椰漿兩罐冰片糖1斤2兩千層馬蹄糕（用碗量水）的做法這是份量和步驟。記得生熟漿才更爽口，而且蒸“小黃的時候不會出水。小黃和小...

糯玉米南瓜粥（兩碗量）

12-04

用料南瓜一碗（正常食用碗）糯米1勺大米1勺糯玉米南瓜粥（兩碗量）的做法糯米、大米、糯米頭，洗淨後泡水三四個小時南瓜，洗淨切塊小貼士個人筆記...

芒果三文魚碗，美味能量碗

04-02

用料30克醬油10克糖30克米醋30克麻油1230克水1湯匙黑芝麻(見要訣)1/2茶匙幹辣椒片120克紫甘藍菜，切塊150克三色藜麥200克南瓜，去皮，切塊(每塊2釐米)250克毛豆(見要訣)三文魚塊熟芒果1個切1cm塊黑胡椒調味用鹽1茶匙+調味...

能量碗

08-19

用料蜜薯4個芝士片3片燕麥一小碗能量碗的做法紅薯，我用的是蜜薯，因爲比較甜，水分足。先把紅薯去皮，蒸鍋蒸熟，大概15分鐘吧，筷子能插透就行。把紅薯撈出，3個紅薯咋成泥，瀝乾水分，平鋪再烤盤裏面。如果想讓它更加香甜，可以加少許...

鴨血粉絲湯（2大碗的量）

02-25

用的三才一生的方子，稍微做了調整。超愛吃鴨血粉絲湯，前段時間買了一箱嗨吃家的酸辣粉，昨天一吃感覺是假的，味道沒那麼好吃。正好趕上家裏有鴨血，冰箱裏凍着豆泡，那就利用一下酸辣粉中的粉絲，做個鴨血粉絲湯吧，找了方子，沒想到...

超級能量碗

01-23

一捧起碗來吃就停不下來的節奏～～這個能量碗大多采用高蛋白高熱量但脂肪低的食材，吃一碗非常抵餓而且有滿足感！～～用料花芸豆（幹）30克小黃瓜1條鮮無花果2個香蕉1根三色藜麥適量燕麥片適量奇亞籽適量酸奶100克超級能量碗的做法紅...

Green Smoothie！——綠色能量碗

03-23

GreenSmoothie絕對是沒時間做早餐時營養熱量美味美貌都具備的選擇。但這不等於早上有時間的時候就必須放棄GreenSmoothie！週末的早上，吃一碗比平常厚很多的蔬果昔，又有慵懶的幸福，也不妨礙健身大業。關鍵是…毫無技術含量...

減脂期能量碗，吃完超滿足

12-28

用料紫薯、紅薯各1個無糖酸奶150克無糖豆漿粉1袋（25克）巧克力蛋白粉30克減脂期能量碗，吃完超滿足的做法1.紫薯、紅薯蒸熟，分別壓成泥（稍有顆粒感也沒關係，個人覺得這樣的更好吃）放少許酸奶調勻備用2.無糖豆漿粉和巧克力蛋白...

植物肉色拉能量碗·Zrou

09-02

ZrouChallenge健康餐挑戰者-健身教練丁威延用心製作的一款Z-Rou輕食。蔬果的清爽瀰漫在Z-Rou的鮮美中，搭配香醇花生醬，給你滿滿的能量!用料Zrou株肉150克生菜50克紫葉生菜50克羽衣甘藍20克胡蘿蔔絲20克小紅蘿蔔1個藍莓1...

牛油果能量碗

12-07

用料切碎的菜花頭80g牛油果1個西紅柿1個泡發後的腐竹100g白蘿蔔100g醬油10g油1g孜然1g黑胡椒粉1g牛油果能量碗的做法準備食材。在平底鍋中加入油，然後倒入切碎的菜花頭，撒上孜然和黑胡椒粉，炒至熟透，盛出鍋。不用洗鍋，繼續...

4碗份量的紅豆薏仁米湯

03-08

今天做了一份紅豆薏仁米湯，在這樣的穀雨時節，加了陳皮，健脾祛溼，又很好喝用料薏米60剋剋紅豆100克水跟薏仁米和紅豆1:6份量冰糖45克陳皮5克4碗份量的紅豆薏仁米湯的做法第一步，將紅豆薏仁米浸泡，我泡了兩小時，盛出來剛好一碗...

拉麪調料（30碗拉麪量）

01-29

拉麪調料:（味氏醬油拉麪醬汁與鹽調味醬汁的比例爲1:2，可提前調好備用）用料味氏醬油拉麪醬汁300g味氏鹽調味醬汁600g拉麪調料（30碗拉麪量）的做法準備量杯和電子秤，量杯裏倒入味氏醬油拉麪醬汁300g再倒入味氏鹽調味醬汁600g混...

三文魚牛油果能量碗

02-15

管不住嘴的健身大妞，爲了慢慢治好自己的暴飲暴食，還是對自己好一點。做飯憑感覺，時不時反而給自己驚喜。用料牛油果半個三文魚100克黑胡椒少量鹽少量菠菜1/4把青豆10克秋葵5根蘆筍5根紫薯半個口蘑2個彩椒半個冠利香醋沙...

硅膠碗重量