💯桃膠雪燕皁角米銀耳湯-堅持一個月面板細膩不卡粉💆🏻♀️
用料古田雪耳/幹銀耳桃膠克雪燕皁角米蓮子紅棗黃冰糖💯桃膠雪燕皁角米銀耳湯-堅持一個月面板細膩不卡粉💆🏻♀️的做法幹銀耳浸泡15分鐘泡發桃膠雪燕皁角米分別用容器泡發去除雜質銀耳用手撕成小段或者✂️剪碎放入燉鍋...
好吃不胖低卡大蝦火腿粉絲煲
天氣涼了，粉絲煲做起來，簡單美味，好吃到停不下來用料蝦12只粉絲1把蒜3瓣火腿1根包菜3片生抽2勺蠔油1勺好吃不胖低卡大蝦火腿粉絲煲的做法油熱爆香蒜末下入包菜超軟下入泡軟的粉絲下入大蝦個火腿片加兩勺生抽一勺蠔油加適...
全蛋無麪粉~不用記克數2步教你做卡仕達醬
我是個懶人而且菜譜步驟一多我就記不住一標克數我也暈（因爲克數問題我亂七八糟買了一堆工具）所以爲了方便我自己，也爲了方便大家，這個版本不用記克數而且家家都有的工具量取材料這樣就很方便啦你要沒有就別問我怎麼辦瞭然...
低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤
用料捲餅喜歡的蔬菜低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤的做法捲餅切園140度8分鐘（很容易烤脆，注意掌握火候）番茄丁+黃瓜丁+培根丁+捲餅邊角料擠一些低卡沙拉醬拌勻...
不用洗鍋的美食！錫紙🐔胸肉焗粉絲！低卡低卡！！
懶人必備技能😌用料雞胸肉1塊粉絲1把金針菇半把生抽2勺蠔油1勺料酒1勺澱粉1勺白糖1茶勺花生油2勺蒜蓉3-4顆小米辣1只蔥花適量錫紙1張不用洗鍋的美食！錫紙🐔胸肉焗粉絲！低卡低卡！！的做法顧着做菜忘記拍步驟圖了！見諒！1️⃣先用...
卡邦尼意粉
用料意大利麪培根3片奶油100ml洋蔥小半個鹽黑椒蛋黃2只芝士碎黃油（可用食用油代替）迷迭香10g卡邦尼意粉的做法意麪下鍋煮好，撈起備用。將培根切成條狀，洋蔥切粒。在平底鍋中放入黃油。將培根煎香後放入黑椒和鹽，攪拌均勻後...
排便不卡卡的果蔬汁
自從買了攪拌機，就想着自己也弄點果蔬汁喝，有助於減肥還健康。這個果蔬汁，我覺得好喝還通便，自從喝了它，真是神清氣爽😂。特別第一天喝的時候，我反正是去了至少3趟廁所🚽。用料牛奶1杯芹菜2根半蘋果半個堅果1小撮排便不卡卡...
不需要杏仁粉的山寨馬卡龍
對我這樣的烘焙小白來說，馬卡龍很難上手，特別是還要浪費昂貴的杏仁粉，所以從來沒敢嘗試。但是最近給孩子做了很多次溶溶豆後，忽然覺得，這溶溶豆的口感移花接木到馬卡龍皮上應該不賴，於是就有了這個形狀奇葩但莫名其妙好吃的...
粉粉卡通卷
用料雞蛋5個牛奶50克玉米油50克低筋麪粉40克玉米澱粉10克淡奶油200克細砂糖20克色素適量粉粉卡通卷的做法打蛋盆放入玉米油與牛奶，充分攪拌乳化，打到顏色發白濃稠。篩入低粉與玉米澱粉攪拌均勻。加入蛋黃。攪拌順滑。蛋...
低卡螺絲粉
在減脂期但是真的好饞螺獅粉所以就想辦法吃了一頓低卡的！滿足了口腹之慾熱量相對沒有那麼高！我屬於口味清淡的所以去掉了高熱量炸彈的油包我也覺得ok！！重口味的姐妹估計不會喜歡的無法接受吧用料西蘭花若干豆芽1把生菜一...
自制低卡低脂鮮蝦粉絲煲！鮮掉牙！吃不胖！
最近悠悠真的超級喜歡吃粉絲和大蝦，所以給大家分享一道粉絲蝦煲，粉絲超級入味，大蝦超級鮮美！用料蝦10只粉絲2把自制低卡低脂鮮蝦粉絲煲！鮮掉牙！吃不胖！的做法粉絲泡水備用大蝦抽取蝦線備用。調醬汁：1勺蒜蓉辣醬，2勺蠔油，2勺料酒...
低卡美味好吃不胖蒜蓉粉絲香烤巴沙魚
用料巴沙魚2條金針菇1把粉絲1把料酒1勺生抽2勺蠔油1勺黑胡椒粉1勺生粉1勺蒜蓉辣醬3勺低卡美味好吃不胖蒜蓉粉絲香烤巴沙魚的做法巴沙魚洗淨切塊加入薑絲，來一勺料酒兩勺生抽一勺黑胡椒粉一勺蠔油一勺生粉，抓勻醃製半小...
卡通粉利
用料粘米<冇黏性>200g水適量紅麴粉竹炭粉卡通粉利的做法粘米頭一晚用清水浸，放入攪拌機，加高過粘米少少的清水，打碎，過篩。米槳放入平底鑊煮至冇粉漿，成糰取出，加少少菜油搓至光滑，分兩份出來加入紅麴粉同竹炭粉，分別搓勻。搓...
不加麪粉的低卡山藥餅
這個餅就加了點澱粉，所以整體熱量非常低了，整個餅加上醬也才221千卡用料山藥1根（約200g）雞蛋1個（約40g）生抽7克土豆澱粉13克番茄醬5克不加麪粉的低卡山藥餅的做法生山藥去皮，磨成泥變成泥的山藥加入雞蛋，攪勻加入生抽，攪勻加入...
【生酮低碳低卡】不用澱粉勾芡的蘑菇炒肉
生酮補充油脂的可以多加油，也可以換肥一點的肉減肥的人可以換成雞胸肉，雞胸肉炒青豆玉米也不錯用料豬肉150克蘑菇150克黃原膠/魔芋精粉1g赤蘚糖醇1小勺橄欖油適量蒜瓣1個蔥白適量醃肉用料：蠔油1勺鹽（醬油和蠔油都是鹹的，可...
低卡炒河粉
用料河粉300克雞蛋2個白菜絲胡蘿蔔絲韭菜100克生抽蠔油蒜末或剁椒低卡炒河粉的做法雞蛋不用打散，直接下鍋炒。手工河粉，已經是用油拌開了。剁椒煸炒，也可以用大蒜末煸炒。各種蔬菜絲煸炒，若太硬，加一點點水悶一下。下雞蛋，...
絕對不會失敗的卡仕達醬（玉米澱粉版）
17世紀左右誕生的經典。卡仕達醬法語譯爲crèmepâtissière。意思是甜品店的奶油。是作爲製作甜品的基本奶油使用頻率相當高。具體做法可參考視頻（開啟CC字幕日語就檢視到字幕）：這是我翻譯的一個來自烘焙youtuber的視頻...
空氣炸鍋章魚小丸子低卡版 不用麪粉糊
想吃章魚小丸子但是又要購買丸子機器，出去買又太遠。噹噹噹！只要你家有腦熱衝動購買的‘空氣炸鍋’你就可以實現在家也可以吃章魚小丸子了～不需要麪粉，低卡章魚丸子🐙用料章魚1只包菜半個土豆1個澱粉一小勺鹽小半勺黑胡椒...
低卡酸辣粉
用魔芋絲代替粉條，絞雞胸肉肉代替肉燥，味道上完全以假亂真！一大碗纔不到三百卡這個夏天酸辣粉吃起來哦！用料絞雞胸肉/火雞肉小油菜/任何青菜蒜末榨菜碎香菜碎香醋/陳醋醬油糖花椒油花生碎油辣椒/老乾媽雞湯寶/白開水也可...
不用涼粉/吉利片 夏日零卡低脂簡單蜜桃奶凍（含熱量卡路里表）
用料牛奶克果凍蜜桃不用涼粉/吉利片夏日零卡低脂簡單蜜桃奶凍（含熱量卡路里表）的做法如圖如圖如圖如圖如圖評估～...
麪粉馬卡龍
杏仁粉用完了，試試低筋粉做的，也不錯用料低筋麪粉35克糖粉40克細砂糖30克蛋白1個鹽一小撮巧克力50克淡奶油50克麪粉馬卡龍的做法麪粉糖粉混合分離雞蛋清到無水無油的盆裏分三次加入砂糖，打發到有小尖角取適量蛋清到粉中...
卡滋一大口的炸雞腿(不要炸雞粉哦)
超級喜歡吃脆脆的炸雞，但是外面的炸雞吃多了又不好，那就自己動手炸吧，超級簡單，一樣是脆皮喲用料雞腿4只料酒一勺生抽兩勺老抽一勺白糖一小勺鹽少許牛奶一點點(可不加)黑胡椒粉一勺披薩草一勺(可不加)薑片幾片面粉卡滋一...
無粉生酮可可奶糕（低卡快手不開火）
全網遍地低卡奶糕，冰冰涼涼，看起來好棒！生酮低碳的小夥伴怎麼能沒有呢？！難道我們不配嗎？當然不！想吃，怎麼辦？動腦子唄這不就有了！無糖無粉低卡快手還不開火！全程製作不超過5分鐘口味超好，不低碳不生酮的小夥伴也可以吃呀～信我，做原...
綠茶冰粉 低卡美味涼粉 綠茶凍清涼不甜膩
用料泰式手標綠茶10g白涼粉50g（根據白涼粉包裝上的說明增減）紅糖糖漿適量堅果碎適量山楂碎適量綠茶冰粉低卡美味涼粉綠茶凍清涼不甜膩的做法1L開水加10g綠茶衝開，加入白涼粉攪拌均勻，一定要用這個綠茶，顏色深味道濃過濾掉...
粉色馬卡龍
喜歡馬卡龍，更喜歡這款有着誘人裙邊的粉色馬卡龍～喜歡在下午茶時來一份，配一杯普洱，午後就會在這樣的日子裏沉積～用料TPT：杏仁粉90g糖粉90g+16g老化蛋清33g+33g蛋白粉0.5g色粉適量糖漿：細砂糖75g純淨水21ml粉色馬卡龍的做法...