多樣減脂餐
背後的故事？減脂餐能有啥故事，還不是爲了減肥。不過也是爲了好吃，又好看。用料雞胸肉小半塊西蘭花4分之1朵苦菊若干，別太多，吃不完小番茄愛吃幾個要幾個洋蔥一點點就好了，多了真的吃不完紫甘藍同上油醋汁看口味放蔥薑蒜粉爲...
減脂餐，低脂健康早餐(10天不重樣)
用料碳水適量蛋白質適量脂肪適量減脂餐，低脂健康早餐(10天不重樣)的做法雞蛋，青瓜，火腿，玉米，聖女果，黑豆豆漿南瓜蝦豆腐青瓜濃湯，聖女果，火腿，黑豆豆漿烤雞蛋燕麥，自制全麥麪包，火腿，蔬菜濃湯豆腐蟹味菇湯，雞蛋炒胡蘿蔔西蘭花，自制...
減脂早餐-花樣吐司
因爲需要接送孩子上學，早晨準備早餐的時間不多，所以我的減脂餐是越簡單越好，節省時間的同時還要吃的豐富～用料雞蛋1個吐司2片玉米粒適量牛奶1杯黑胡椒適量減脂早餐-花樣吐司的做法找一個圓形的磨具在吐司中間挖出一個洞洞...
減脂餐這樣吃｜低卡飽腹多吃不胖‼️
寶子們要的減肥餐來咯～雞胸肉這樣做真香！！補充蛋白質和膳食纖維，低卡低脂，主食搭配一小碗雜糧飯！這樣吃飽飽還不擔心長肉肉哦～用料荷蘭豆150克雞胸肉1塊料酒1勺生抽2勺白胡椒粉少許食鹽少許減脂餐這樣吃｜低卡飽腹多吃不胖‼️的...
一週減脂早餐不重樣
在減肥嗎？天天不知道吃什麼？一週減脂早餐食譜分享給你，低卡，好吃不長胖，快來吃吧～用料雞蛋3個西柚1個一週減脂早餐不重樣的做法土豆雞蛋餅+西柚+腰果+純牛奶全麥麪包+香蕉+水煎蛋+涼調芹菜+純牛奶全麥麪包+五香鵪鶉蛋+涼調...
簡單多樣減脂餐
簡單，多樣，減脂不辛苦用料雞胸肉200g芹菜根據自己需求西蘭花同上紫薯1~2個鹽胡椒粉姜粉海鮮醬小米椒蒜簡單多樣減脂餐的做法準備工作：西蘭花去掰成小朵，用鹽水浸泡後用水清洗。芹菜清洗後，去除葉子，切成適當的小段。雞胸切...
減脂午餐｜7天不重樣
用料雞胸肉一小塊胡蘿蔔一小節玉米一小節香芋一小個羊肉一塊西蘭花一小朵蒜苗十根水果適量減脂午餐｜7天不重樣的做法day1⃣️1.素炒豆角2.陳醋藕丁3.炒牛肉4.水煮紅蘿蔔5.水煮鵪鶉蛋水果:香蕉day2⃣️1.白灼秋葵2.蠔汁杏鮑...
一週不重樣的減脂餐
用料雞蛋個蔬菜乾水果乾堅果克一週不重樣的減脂餐的做法123456789...
花樣減脂餐
用料雞胸肉塊生菜3片聖女果3個雞蛋1個葡萄適量花樣減脂餐的做法雞胸肉切小塊，平底鍋燒熱，不加油，中小火煎。煎至兩面金黃盤子裏鋪上生菜。將雞蛋，聖女果，對半切，和雞肉一起盛在盤子裏，撒上黑胡椒粉。盛上一碗雜糧粥配上水果...
多纖多鈣減脂餐/200千卡
在下廚房雞胸吃法太多種，大家也可以按喜歡的低卡味道調整。今天這裏重點說說，想要瘦？什麼時候吃？如何搭配才能增加滿足感？畢竟科學營養減脂是長期的事情，不是兩三餐僞減脂的事兒。當然，長期堅持，購買食材方便實惠也很重要。今...
花菜減脂餐 | 減脂嗎？這樣吃就對了！
歐陽娜娜的網紅減脂餐，好吃還不胖！用料花菜1個胡蘿蔔1/2個西蘭花1/4個玉米粒一小把鮮蝦6個雞蛋1個橄欖油30毫升鹽3克黑胡椒少許料酒10毫升生抽少許花菜減脂餐|減脂嗎？這樣吃就對了！的做法食材準備鮮蝦去頭備用，去蝦殼去掉...
一週減脂餐不重樣（2）
本人廚藝小白，必須以簡單爲原則😄我就負責歸納簡單的低脂餐譜，和懶人方法用料雞蛋個蔬菜乾雞胸肉塊一週減脂餐不重樣（2）的做法紫米飯糰紫米鋪平在保鮮膜上，想吃的往上疊，最後一兜就OK我在網上買一大包醬料，吃的時候煮熟意麪，...
花樣減脂餐
用料花椰菜3小朵雞蛋1個豌豆適量秋葵2根胡蘿蔔適量蟹王菇適量玉米筍3根蘆筍2根龍利魚1片糙米適量黑米一小抓草莓，橙子，火龍果，獼猴桃，楊桃，聖女果，各種你喜歡的水果研磨黑椒粒適量海鮮醬油，橄欖油一點點香醋1勺雞胸肉，牛肉，蝦...
菜多多多減脂餐包
這是我打卡第六天吃的午餐，一大盤的蔬菜+大蝦+餐包，這一頓我吃的特別撐，又特別美味，哈哈，然而我的體重一直往下掉，並沒有胖起來哦！減肥期間也要吃好，記住多吃蔬菜代替碳水。用料西葫蘆半根胡蘿蔔半根黃瓜半根基圍蝦3-5只黃酒3...
［減脂餐］生菜雞肉卷 這樣做的減脂餐一吃就上癮！
最近吃肉吃的太油膩想來點青菜嗎？還是跟我一樣在減脂期呢？生菜雞肉卷不是完全沒味道又很無聊的減脂餐，生菜加上醃好的雞肉一起捲起來，入口時非常好吃又營養，減脂期的朋友可以試試唷！用料生菜1份紅蘿蔔1/4根雞胸肉1塊［減脂餐］...
減脂多樣奶香蔬菜糰子
這個菜沒有雞蛋，如果有雞蛋味道會更好。沒有的原因是，雞蛋沒了(>^ω^<)我放了西蘭花，圓頭菜，小白菜，喜歡就放，什麼都可以，木耳胡蘿蔔都可以用料玉米麪少許牛奶30克西蘭花，白菜，圓頭cai適量山藥40克減脂多樣奶香蔬菜糰子的做法...
多彩減脂餐
沒廚藝又不喜歡油煙味的我喜歡各種水煮、清蒸、涼拌，這樣子既簡單又清淡，適合健身的我用料雞蛋1個雞胸肉150克生菜一顆西紅柿1個即食燕麥若干酸奶100克多彩減脂餐的做法雞胸肉買來應該挺厚的，把它切成兩片；雞蛋洗乾淨和雞...
減脂餐/素三樣炒裏脊
素三樣不拘於胡蘿蔔、黃瓜、杏鮑菇可以自由選擇只素炒或者搭配肉類用料裏脊肉（瘦肉）約130克黃瓜1段（約70克）胡蘿蔔1段（約50克）杏鮑菇2個（約120克）料酒1勺黑胡椒碎少許鹽不超過2克橄欖油或植物油1小瓶蓋醋1小勺減脂餐/素三樣炒...
減脂時花樣黃瓜晚餐
黃瓜和自己愛吃的水果切丁和酸奶拌在一起，注意不要過量就好。用料黃瓜1根蘋果1個柚子2瓣香蕉1個各種愛吃的水果100g左右酸奶或牛奶看自己喜好番茄1個減脂時花樣黃瓜晚餐的做法黃瓜和各種愛吃的水果好吃要控制量啊。...
（減脂餐）上班族一週不重樣減脂餐合集
夏天就要來了開始減脂了嗎～一起健康飲食，來打卡吧！用料蔬菜乾雞蛋個雞胸肉塊魷魚雞腿（減脂餐）上班族一週不重樣減脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、雞蛋🥚、鹽🧂做法：1.兩個雞蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑涼拌豆...
一週不重樣減脂早餐
每餐都有碳水，蛋白質和優質脂肪早起帶的飯頭天晚上備好放冰箱，第二天帶到公司微波加熱一下就好啦用料雞蛋牛奶燕麥水果堅果一週不重樣減脂早餐的做法週一週二週三週四週五週六週日...
不重樣的家常減脂餐
中國人不能吃草！水煮菜神馬的靠邊！吃家常菜還能輕鬆瘦，原則就是多蔬菜，多粗糧，優質蛋白，好好吃飯！用料蛋白質葷雞肉，魚肉，牛肉，鴨肉去皮，雞蛋，鵪鶉蛋蛋白質素豆腐豆皮豆乾，豌豆，鷹嘴豆，紅腰豆等各種雜豆碳水糙米燕麥米，蕎麥，高粱米麥仁...
脆皮烤雞腿，減脂餐也有好多花樣
最近真的是爲了吃減脂餐絞盡腦汁了，新琢磨的這道脆皮烤雞腿製作簡單，調味料也少，烤完以後的雞腿皮薄如紙，酥香酥香的用料雞腿4只鹽適量孜然粒適量脆皮烤雞腿，減脂餐也有好多花樣的做法4個琵琶腿用刀或者廚房剪把雞腿剪成圖...
低脂無油蒜蓉烤生蠔鮮嫩多汁（減脂餐第17道）生蠔第1種花樣做法 200大卡減脂必備~
用料生蠔2斤蒜蓉調味料大蒜1頭小米椒4個洋蔥半個姜1塊蒸魚豉油2勺小蔥1根蝦頭5只低脂無油蒜蓉烤生蠔鮮嫩多汁（減脂餐第17道）生蠔第1種花樣做法200大卡減脂必備~的做法準備所需材料（如圖）將生蠔找一個縫隙插入專用刀撬開（如...
減脂餐~雞胸肉花樣炒
胖子不是一口吃出來的，減肥也不是一朝一夕的事，減肥期間可以吃，好吃的東西統統要控制，但爲了每天減肥能有動力，不炒菜的我也開始動手製作了。這個菜色彩繽紛，看着會比較有食慾，這樣也讓減肥不那麼枯燥。今天的方子一頓下來熱...