生酮快手肉丸
用料豬肉末680克雞蛋3個蝦米30克生抽25克蠔油16克雞精8克姜粉2克五香粉10克芝麻油10克生酮快手肉丸的做法雞蛋煎碎所有食材攪拌均勻，加50-100克水，順着一個方向攪拌上筋。鍋裏燒水，水開後，勺子挖一勺整形，放入開水中，煮至浮...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-香甜BBQ燒烤醬烤爆漿雙芝肉丸/低碳斷糖生酮烤丸子/烤肉丸/芝士肉丸/芝士丸子
瓦爾登農場牌又一神醬！蜂蜜味香甜燒烤醬的神仙吃法！哪怕在這個香甜的汁水裏撈爆漿化掉依然拉着絲的馬蘇裏拉芝士吃，也是一種享受啊！用料處理肉餡：姜、蒜（切很大塊）適量水適量肥肉佔比大的豬肉餡適量大蔥（切成碎沫沫）和豬肉餡的...
生酮版肉鬆讓你快速生酮!
比起防彈咖啡那樣的粗暴喝油，我喜歡混在食材裏，超級簡單，0失敗!想要快速入酮，喝油是必須，尤其是椰子油!用料雞胸肉500克赤蘚糖醇30-40克八角2個香葉2片碳水低的生抽15ml料酒2勺椰子油50克生酮版肉鬆讓你快速生酮!的做法雞...
生酮小丸子
生酮小丸子，好吃不掉酮！趕緊學起來！用料雞蛋2個鹽少許蔬菜50克杏仁粉50克魔芋粉絲150克蔥少許生酮小丸子的做法喜歡什麼蔬菜就用什麼蔬菜。我用的是小玉菜，水份多。剁碎，我是用攪拌機攪碎的蔥段攪碎！不喜歡蔥的可以不用。我...
生酮快手肉餅
給自己即將開始的生酮正餐規劃。用料豬肉餡（肥瘦）600克（總量）雞蛋100克左右（兩隻小雞蛋）黑胡椒粉適量鹽適量百里香碎適量多美鮮黃油5克（每次分裝煎熟用量）生酮快手肉餅的做法除黃油外所有材料攪拌均勻，捏成餅。用黃油煎好出鍋...
【生酮】快手花生醬曲奇
敲快手！用料花生醬275g椰子粉10g克雞蛋1個泡打粉2g代糖若干（也可不放）亞麻籽粉5g【生酮】快手花生醬曲奇的做法將所有用料混合均勻混合好的樣子分成等份麪糰搓圓用勺子壓一下，烤箱180度預熱，烤20分鐘小貼士花生醬有顆粒無...
生酮肉丸湯
低碳水肉丸湯，肉丸清甜鮮香，靠一碗肉丸湯鎖住生酮胃，想吃就能立刻煮淨碳水化合物0g，脂肪16g，蛋白質10g，膳食纖維0g，熱量135kcal來自圖書《低糖生酮常備菜》歡迎關注微信公衆號：野獸生活用料五花肉餡25g豬油5g鹽1g姜1片生酮肉...
【生酮】超快手芝士漢堡肉
特別快手，簡單。像我這種食肉獸，一次吃三個🙌🙌🙌，因爲只有三份的量~哈哈哈用料豬絞肉半肥半瘦200g黃芝士50g黑胡椒適量醬油30ml料酒15ml【生酮】超快手芝士漢堡肉的做法把黑胡椒，醬油，料酒，和豬肉攪在一起，慢慢把芝士碎加進...
墨西哥辣椒奶酪風味牛肉丸丨低碳生酮 簡單快手
用料碎牛肉1½磅680g切達芝士切碎6盎司170g雞蛋1個脆豬皮碎（可以僞裝杏仁粉）½杯大墨西哥胡椒切成丁1個切碎的香菜2湯匙辣椒粉2茶匙大蒜粉1茶匙鹽1茶匙小茴香½茶匙胡椒粉½茶匙墨西哥辣椒奶酪風味牛肉丸丨低碳生酮簡單...
快手生酮：孜然羊肉
羊肉很嫩也不腥用料孜然粉1勺豬油20克生抽1勺鹽酌情老抽酌情料酒3勺醋一點主料羊肉300克輔料大蔥1根輔料辣椒1根大蒜3瓣其他蔬菜酌情黃油10克快手生酮：孜然羊肉的做法羊肉一定加上孜然粉和鹽還有料酒提前醃製半天。大...
生烤排骨生酮快手菜
主要是懶，超級無敵巨簡單！用料排骨400克粉鹽適量黑胡椒適量燒烤料適量生烤排骨生酮快手菜的做法排骨適量，冰箱裏取出來凍排骨，太餓（主要是懶），沒等到化凍直接開整，撒上調料，兩面都要扔進烤箱，220度35分鐘，中間翻一下面。叮～放涼開...
生酮快手pizza
Kristie的生酮pizza方子：無需杏仁粉、椰子粉的pizza方子，步驟簡單快手，口感焦脆此方子是4份小pizza的量，一份淨碳水4.3g用料雞蛋1個無味蛋白粉/collagen125ml泡打粉1/2tsp鹽1/2tsp蒜粉1/2tsp意式綜合香料1/2tsp帕瑪森芝士...
簡單快手 KETO雞肉球,雞肉丸丨低碳生酮
用料香腸球雞肉香腸碎肉680切達芝士絲1杯杏仁粉1杯112g椰子粉3湯匙水牛城美式辣椒醬1/2杯鹽1茶匙胡椒粉½茶匙卡宴cayenne1/2茶匙藍紋芝士牧場蘸醬蛋黃醬1/3杯無糖杏仁奶可以代替普通牛奶1/3杯大蒜切碎2瓣幹蒔蘿1茶匙...
【生酮】快手五花肉餅
阿喵私人菜譜用料五花肉餡（肥瘦肉餡）500克料酒4勺蒜碎3大瓣（可調）燒烤粉5克水15克雞蛋1個（可不加）【生酮】快手五花肉餅的做法500克左右肥瘦豬肉餡，注意不要用精瘦肉，多點少點都沒關係加料酒:用蔥薑蒜料酒或者黃酒白酒味道重...
生酮 超級快手的原始 烤肉
生酮寶寶的快手烤肉，此選單比較適合生酮的朋友，材料與製作都很簡單，不太建議喜歡複合口味的親嘗試！用料五花肉能吃多少用多少粉鹽（海鹽）根據肉的多少適量添加甜菊糖根據肉的多少適量添加醬油少許生酮超級快手的原始烤肉的做...
【生酮/減脂】超快手生酮歐包
正常飲食的請把杏仁粉換成一半量的麪粉減脂的請把黃油/椰子油改成1/2的全脂希臘酸奶+1/2的牛奶沒有代糖或者無糖各種醬的....生酮/低碳的寶貝們，沒有還想要甜就過分了吧！正常飲食/減脂的可以換成10克白砂糖或20克蜂蜜/...
【生酮飲食·真酮】簡單快手生酮炸雞
來一份炸雞，配一杯蘇打水。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，身體會...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-清爽不膩無負擔不重口卻香爆了的低碳生酮紅燜牛腩/低碳生酮紅燒牛腩/低碳生酮燉牛腩/低碳生酮紅燜牛肉/低碳生酮紅燒牛肉/低碳生酮燉牛肉！簡單快手家常！附萬能萬用百搭的低碳生酮紅燒醬汁/紅燜醬汁和做
神奇的地方就是它燉出來的牛腩肉清爽不膩無負擔卻真的香爆了！用料牛腩肉焯水：牛腩or肥肉比較多的牛肉適量薑片、蔥段、八角、花椒粒、香葉適量紅燒醬汁/紅燜醬汁：三不加牌頭道香醬油5勺三不加老抽2勺瓦爾登農場牌蜂蜜燒...
生酮快手超嫩雞胸肉
洋車前子纖維粉是個好東西～蒸出來的雞肉非常嫩用料雞胸肉1斤生抽15ml五香粉5ml洋車前子殼粉30ml生酮快手超嫩雞胸肉的做法把雞肉切成塊兒狀，加生抽混均勻把洋車前子殼粉和五香粉混合好倒進裝雞肉的碗裏混均勻上鍋蒸熟～小...
生酮快手生炒糯米飯
生酮好久沒吃飯了，於是弄了花椰菜飯粒，做的過程中想增加脂肪含量，靈機一閃那就加芝士吧！成果出奇好吃，像極糯米飯，大滿足！用料花椰菜/菜花200克車打芝士60克蝦米/培根/臘肉適量牛油/你喜歡的食用油適量生酮快手生炒糯米飯的...
【生酮飲食·真酮】生酮豬肉丸子
這一碗熱騰騰的豬肉丸子能讓人有很大的滿足感。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦...
生酮快手菜
超愛芝士用料秋葵100g湖南青椒20g雞蛋150g/3個吞拿魚185g馬裏蘇芝士50g生酮快手菜的做法秋葵、青椒切丁，黃油🧈煎；第二層放吞拿魚第三層放馬裏蘇芝士（想吃多少發多少；當然別超過日總卡路里）最後一步，小火燜5mi即可；出鍋。...
快手版魚糕（生酮純肉可食）
用料巴沙魚柳350克青蝦仁200克雞蛋1個鹽適量快手版魚糕（生酮純肉可食）的做法巴沙魚切條，與蝦仁一起放入料理機打至這種狀態取出放入攪拌碗中，放入一個蛋清和鹽用筷子順時針攪拌攪拌好裝進蒸盤上蒸鍋蒸熟即可。口味清淡，Q彈...
生酮低碳 快手雞胸肉慕斯
意大利的一道很好吃的前菜（雖然被我整的像中式老豆腐😅），口感細膩，回味無窮雞胸肉可以選擇水煮或者煎熟都可以，味道都很不錯用料雞胸肉100克淡奶油30克黃油30克鹽適量黑胡椒粉適量蒜粉適量生酮低碳快手雞胸肉慕斯的做法1⃣...
快手 生酮肉鬆小貝
用料雞蛋1個椰子油10ml椰子麪粉（普通麪粉）10克（30g）牛奶（蛋糕用）10克芝士片1片牛奶20克雞肉鬆看個人喜好赤蘚糖醇5克（不能再少了）快手生酮肉鬆小貝的做法擁有一份隔夜蛋糕蛋糕做法：混合油蛋黃麪粉奶（蛋黃糊）打發蛋清糖（蛋白霜）翻拌...