雞胸肉烤西蘭花
用料雞胸肉一塊西蘭花1朵黑胡椒隨意橄欖油隨意蒜兩瓣雞胸肉烤西蘭花的做法洗淨一朵西蘭花每一小朵對切開會比較容易烤熟烤箱180度上下火5分鐘烤掉部分水分加入蒜片，雞胸肉丁，橄欖油，黑胡椒（芝麻和貝貝南瓜爲了配色放了一...
土豆西蘭花烤雞胸肉
簡單美味又營養，減油減鹽後可以做給寶寶吃用料雞胸肉1塊西蘭花半朵（小朵）土豆1個洋蔥1/3個香菇3朵彩椒小半個雞蛋3～4個（根據菜量多少添加）牛奶100ml（根據菜量調整）奶酪少量（根據個人口味可加可不加）調料：黃油，黑胡椒，羅勒碎，番茄醬，...
烤雞胸西蘭花糙米飯
在下廚房學會了如何醃製雞胸後彷彿開啟了新世界的大門_(:з」∠)_用料雞胸肉1塊西蘭花1朵糙米一人份紅豆比糙米少黑胡椒適量蒜粉適量生抽適量辣椒粉適量孜然粉適量烤雞胸西蘭花糙米飯的做法首先將雞胸肉按照肌肉紋理...
蒜蓉西蘭花炒雞胸肉
第一次做用料西蘭花朵雞胸肉半塊大蒜兩瓣生抽適量鹽適量生薑一片蒜蓉西蘭花炒雞胸肉的做法切好的西蘭花泡鹽水兩遍（我自己的鹽放少了，導致後面出現了蟲，所以鹽可以多放一點，泡時間久一點。）準備好兩瓣蒜和生薑加生抽和生薑...
雞胸西蘭花
用料雞胸肉一塊西蘭花一大朵胡蘿蔔幾片雞胸西蘭花的做法雞胸肉切條或塊，生抽，幾瓣蒜西蘭花焯水撈出加入🥕鍋入油，翻炒雞塊，接下來入西蘭花胡蘿蔔，鹽，適量水出鍋入盤咯！...
西蘭花/花菜炒雞胸肉
用料西蘭花/花菜朵雞胸肉塊西蘭花/花菜炒雞胸肉的做法西蘭花用鹽水泡10min然後焯水2min，雞胸肉切塊，用生抽、胡椒粉、料酒醃製10min鍋中熱油，蔥蒜熗鍋，下雞胸肉翻炒至變色，加入西蘭花翻炒加入1勺生抽、1勺蠔油，翻炒均勻後即...
烤雞胸肉➕水煮西蘭花
用料雞胸肉300g西蘭花100g黑胡椒，鹽，蜂蜜適量醬油，澱粉適量烤雞胸肉➕水煮西蘭花的做法雞胸肉切薄，雙面抹上鹽，黑胡椒，蜂蜜，醬油，澱粉保鮮膜包好冰箱冷藏一夜取出醃製好的雞胸肉，錫紙包好放入預熱好的烤箱220度，15分鐘西蘭花水...
低脂健康美味的西蘭花烤雞胸肉
兒子隆重推薦的首發作品，剛開始有些懷疑，沒想到簡單的做法和簡單的配料，卻是味道好極了！用料西蘭花500克雞胸肉2塊約500克生抽適量料酒適量糖適量橄欖油少許椒鹽適量低脂健康美味的西蘭花烤雞胸肉的做法1.西蘭花洗淨切小...
減脂版烤箱雞胸肉+西蘭花+香菇
不想說故事了，刷脂還有半個月就是整三個月了，現在體脂肪19.3%，再接再厲，今天這道菜裏只加了一小茶勺的低脂cheese，感覺還不錯用料雞胸肉1塊西蘭花適量香菇適量雞蛋1個牛奶30毫升低脂cheese1小茶勺現磨黑胡椒適量減脂版烤箱...
西蘭花烤雞胸肉
健康又美味，適合正在減脂的同學哦。用料雞蛋2個雞胸肉2塊西蘭花1小顆口蘑3-4朵牛奶50ml左右黑胡椒少量西蘭花烤雞胸肉的做法西蘭花掰小顆，雞胸肉切丁，口蘑切丁，雞蛋打散。烤箱180°預熱。（上下層）燒開水，放入少許鹽，放西蘭花...
蒜蓉雞胸肉炒西蘭花
超嫩的雞胸肉，減脂餐的雞胸肉也好吃用料西蘭花看人數和個人雞胸肉看人數和個人大蒜看個人喜好鹽適量生抽適量小米辣一根蠔油適量澱粉適量料酒適量黑/白胡椒粉適量蒜蓉雞胸肉炒西蘭花的做法雞胸肉平剖兩半，豎切斜刀切薄...
西蘭花西紅柿，雞胸肉，雞蛋
用料雞胸肉1塊雞蛋2個西紅柿2個西蘭花1朵西蘭花西紅柿，雞胸肉，雞蛋的做法用料木耳，西蘭花焯水，加鹽，一分鐘大火煎雞胸肉1分鐘煎雞蛋後盛出炒西紅柿出汁，下木耳西蘭花，雞蛋，雞胸肉，加鹽。耗油，生抽...
雞胸西蘭花
解鎖了這麼多雞胸肉的美食，那麼今天也來個不一樣的，解鎖更多雞胸肉的美食。雞胸肉比雞腿肉廉價實惠，把廉價實惠的食材做成高尚的的佳餚，讓生活也隨着高尚起來。其實雞胸肉很好吃，不會柴，而且還能做出雞腿肉的感覺。感覺就是...
西蘭花雞胸
配了中午熬的美齡粥做主食。用料雞胸肉100克西蘭花1/4朵毛豆適量番茄1只蘑菇3朵西蘭花雞胸的做法懶惰如我，直接上圖。雞胸先做好，先放油，再放蒜蓉，再放西紅柿粒，炒出汁，放西蘭花和毛豆，還有蘑菇，七分熟的樣子，放雞胸肉，出鍋前放...
小美雞胸肉炒西蘭花
最近胖了很多要減肥了但是不想說像有些地方說的不吃想健康的營養的減希望能健康的不在長肉希望以後做出不同的雞胸肉菜用料西蘭花1朵雞胸肉100克蒜2—3瓣生抽胡椒粉料酒油10克小美雞胸肉炒西蘭花的做法1、雞胸肉洗淨...
西蘭花and香煎雞胸肉
用料西蘭花雞胸肉蒜末蠔油蜂蜜生抽鹽黑胡椒粉料酒植物油西蘭花and香煎雞胸肉的做法先寫西蘭花：No1.西蘭花切好後放入菜盆浸泡，鍋中加水，水沸騰後放入西蘭花焯水，焯的時候水裏放少量鹽，焯水兩分鐘，不要超過兩分鐘，焯好後撈出...
西蘭花香菇炒雞胸肉
用料西蘭花10朵雞胸肉1塊香菇8朵生抽1勺開水200克西蘭花香菇炒雞胸肉的做法香菇提前一晚泡好，切片。西蘭花洗淨，用開水汆燙一下。雞胸肉我用的是聖農的黑椒味，醃製好比較方便。鍋中放入油。倒入香菇和西蘭花翻炒一分鐘。...
減脂雞胸肉&西蘭花
用料雞胸肉胡椒鹽西蘭花醬油減脂雞胸肉&西蘭花的做法雞胸肉切塊醃製：+醬油+鹽+胡椒粉西蘭花白水煮熟蒜切沫炒鍋加少許油加蒜（待有蒜香味）快速加雞胸肉塊加西蘭花加胡椒粉和鹽擺盤享用～[今日減脂餐]...
香烤雞胸肉西蘭花餅
用料西蘭花200克胡蘿蔔1根雞胸肉100克雞蛋2個麪包糠30克鹽適量黑胡椒適量香烤雞胸肉西蘭花餅的做法西蘭花、胡蘿蔔洗淨，焯水一下，撈出瀝乾切碎，雞胸肉水煮後撕碎，打入雞蛋取一個碗，將西蘭花、胡蘿蔔、麪包糠、雞蛋、鹽、黑...
西蘭花雞胸肉丸（烤箱、空氣炸鍋版）
西蘭花？雞胸肉？大概是刻板印象裏健身房常駐民的“無聊”食材，但如果對它們“稍動手腳”，就是一道“表裏如一”的養生菜啦！輕食減脂餐。用料西蘭花200克雞胸肉400克雞蛋1個鹽、澱粉一勺西蘭花雞胸肉丸（烤箱、空氣炸鍋版）的做...
紅綠配|西蘭花雞胸肉
多麼標準的減脂餐～在西蘭花雞胸肉的基礎上，添加了橘色的南瓜，白色的金針菇，還有幾片大大的綠葉子～非常健康減脂快來嘗試一下吧！用料西蘭花1拳雞小胸1塊南瓜半拳金針菇1指粗細白菜葉5片醬油半勺黑胡椒1/4勺料酒1勺姜1片鹽輕...
沙爹雞胸肉炒西蘭花
留學生快手晚餐，也很適合作爲午餐便當配菜。雞胸肉高蛋白，焯西蘭花健康。用料雞胸菲力1塊西蘭花一顆沙爹醬足量醃雞胸就好黑胡椒適量鹽適量沙爹雞胸肉炒西蘭花的做法雞胸提前解凍。切塊，撒黑胡椒，下足量沙爹醬醃製十到二...
西蘭花西葫蘆拌雞胸肉
原來水煮菜也可以這麼好吃，所以一定要寫一個菜譜，只是做菜過程中的圖片都沒有拍，但是還是要分享給減肥中的小夥伴們，減肥不是吃難吃的東西！！！！用料雞胸肉150克西蘭花半隻西葫蘆一根大蒜2瓣小紅辣椒1個李錦記蒸魚豉油5勺鎮江陳...
西蘭花雞胸肉藜麥飯
用料雞胸肉1塊西蘭花1顆藜麥30g大蒜3瓣西蘭花雞胸肉藜麥飯的做法雞胸肉切塊，➕生薑➕料酒➕生抽醃製，放冰箱過夜藜麥先泡半小時再水煮半小時西蘭花先焯水3分鐘熱鍋，熱油3分，➕大蒜炒香，➕雞胸肉，➕西蘭花，➕鹽，➕蠔油，最後➕藜...
雞胸肉西蘭花減肥餐
用料西蘭花半朵雞胸肉一塊生粉一勺黑胡椒粉一勺料酒兩勺鹽少許海天味極鮮醬油少許雞胸肉西蘭花減肥餐的做法1.雞胸肉切成塊，加入少許鹽、醬油、一勺生粉、一勺黑胡椒粉、少許料酒拌勻醃製半小時。2.西蘭花焯水撈出備用...