外帶早餐

爲了減脂 空腹有氧後準備的早餐🥣

用料  

外帶早餐的做法  

1. 1.冰箱裏拿出冷凍貝果 噴水後 放入烤箱180度 3-4分鐘。 2.美式炒蛋➕牛油果➕牛肉🐂➕生菜🥬

2. 1.雞蛋煮10min 搗碎 ➕牛油果搗碎 2.將步驟1中兩個食物攪拌均勻 加入貝果🥯中即可

3. 1.雞胸肉餅 雞胸肉放入料理機中絞碎加入少量胡蘿蔔絞碎 攪拌均勻 放入鍋中煎  2.煎一個雞蛋3.少量香菜🌿4.一層一層放入貝果🥯中

4. 1.煎蛋2.黃瓜絲3.牛肉4.生菜

5. 生菜➕雞肉毛豆餅➕西紅柿🍅➕迷迭香歐包

小貼士

看心情加料～