西蘭花-涼拌
夏天太熱了，每天下班回到家又累，只想回到家吃頓舒舒服服的菜，涼拌最好了，好吃又不會讓我出汗，清淡又健康用料西蘭花1朵大蒜3瓣鹽按自己喜歡的口味生抽1勺辣椒醬壇壇香辣椒醬陳醋個人口味西蘭花-涼拌的做法1.將西蘭花切小塊...
涼拌西蘭花 broccoli tree
依舊來自Maangchi大嬸子用料西蘭花2棵調味鹽2teaspoons,10g糖2teaspoons,10g橄欖油3tablespoons,45g醋1tablespoon，15g黑胡椒碎1/2teaspoon,2.5g辣椒碎1teaspoon，5g蒜2瓣涼拌西蘭花broccolitree的做法西蘭花掰開，切小朵，...
【超簡單】涼拌西蘭花
用料西蘭花半朵大蒜8瓣辣椒油適量生抽適量白糖適量蠔油適量【超簡單】涼拌西蘭花的做法西蘭花焯水，放點油、鹽，保持翠綠（應該是煮熟了，看自己喜好試軟硬程度）調製醬料！！！辣椒油+耗油+海鮮醬油+糖+醋+蒜末（蒜末最重要！！）然後最好放...
涼拌西蘭花（減肥）
簡單個人便祕時最好的選擇用料西蘭花涼拌西蘭花（減肥）的做法用手摘小朵水沸後➕一勺鹽再倒入花一分鐘後撈出過涼水➕鹽雞精醋香油芝麻蒜...
涼菜熱吃-涼拌西蘭花
涼拌西蘭花是一道快手菜，無論早晚餐佐粥，還是正餐隨米飯吃，都非常營養好吃又便捷～用料西蘭花1顆大蒜1-2瓣切末生薑2-3片切末花椒3-5粒乾紅椒半根切碎香油1/2飯匙🥄菜油2飯匙🥄蒸魚豉油1-2飯匙🥄鹽1/4鹽匙，根據口味調整涼菜...
幽Yo姐的涼拌西蘭花
夏天了夏天，鐘意各種涼菜。再加上我對西蘭花的喜愛，這道菜就這麼來了～其實每道菜都是在別人做法的基礎上20%都是DIY～當然就是這20%造就了屬於你的獨特味道。我不是賢惠，是我的賢惠們不肯登場。用料西蘭花完整一朵or半朵胡...
涼拌西蘭花（兒童）
用料西蘭花300克大蒜幾瓣小米椒幾個油適量鹽適量白胡椒粉少許生抽適量白糖適量雞精適量芝麻油適量啤酒1勺涼拌西蘭花（兒童）的做法西蘭花切小，清洗乾淨後放淡鹽水裏面泡一下。鍋裏燒水，放一點油（西蘭花煮出來綠）。水開後放西...
爽口快手涼菜——涼拌西蘭花
過節大魚大肉吃的太多，想吃點爽口的青菜。今天就來做涼拌西蘭花。脆爽開胃非常好吃。用料西蘭花1棵胡蘿蔔1段大蒜半頭六月鮮10克輕鹽原汁醬油2勺味達美清香米醋2勺白糖半勺小米辣適量麪粉（洗菜用）適量食鹽（洗菜焯菜用）適量...
少油低卡涼拌西蘭花
非常方便快手的一道涼拌菜，也很適合減肥的女生吃哦～用料西蘭花玉米油芝麻油生抽蠔油香醋蔥末少油低卡涼拌西蘭花的做法西蘭花焯水，熱鍋熱油爆香蔥末後，加入生抽，蠔油，芝麻油，這個時候油會飛濺，小火蓋上鍋蓋就可以啦，聞到很香的...
涼拌西蘭花（減脂）
最近油膩的吃多了，胖了😭，做了個減脂西蘭花吃，解解膩味。用料西蘭花一個大蒜半頭鹽適量香油一勺醋一勺雞精適量油適量紅椒半個涼拌西蘭花（減脂）的做法準備好食材備用西蘭花切成小朵洗乾淨後加少許鹽加入沒過西蘭花的水，攪拌...
涼拌雙花（西蘭花菜花）
用料西蘭花半朵菜花半個蒜4瓣姜3片小米辣2個生抽2勺醋2勺蠔油1勺香油半勺涼拌雙花（西蘭花菜花）的做法將西蘭花菜花掰成小塊洗淨燒水，水開焯下西蘭花菜花焯水後放涼水裏冰一下蒜和姜切成泥，小米辣切丁各種調料放一起攪拌倒...
油潑西蘭花 有機菜花（涼拌）
用料西蘭花一小朵大蒜幾瓣鹽適量蠔油一勺香油幾滴辣椒1個能吃辣多放糖適量味極鮮適量醋幾滴油潑西蘭花有機菜花（涼拌）的做法西蘭花洗淨焯水備用蒜沫辣椒醋蠔油糖全部倒在焯好水的西蘭花上依次疊加。（辣椒可以在油鍋裏面...
涼拌西蘭花 椿芽炒蛋
午餐打卡用料西蘭花半顆椿芽1把約一兩五雞蛋2個蔥葉2根鹽白胡椒粉香油黑芝麻雞精米飯涼拌西蘭花椿芽炒蛋的做法1.煮米飯盛出撒黑芝麻2.香椿洗淨剪去根部焯2分鐘泡冷水切碎與雞蛋攪勻放鹽中火煎成形後大火翻炒最後放蔥...
涼拌西蘭花（有祕訣）
色香味俱佳～用料西蘭花1朵食用油少量鹽少量紅辣椒1個大蒜蠔油芝麻油李錦記薄鹽生抽白醋隨自己喜歡添加涼拌西蘭花（有祕訣）的做法先把涼拌汁調好紅辣椒和大蒜子切碎，倒入適量芝麻油，李錦記薄鹽生抽，李錦記蠔油，少許白醋醃製備...
涼拌西蘭花
用料主料：西蘭花250g輔料：蒜末6瓣大蒜製成紅尖椒1個清洗西蘭花：鹽2茶匙清水1大碗西蘭花焯水、冷卻：鹽1茶匙食用油幾滴涼白開水1大碗調味料：生抽1湯匙蠔油1湯匙鹽1茶匙白糖1茶匙食用油少許涼拌西蘭花的做法準備食材。①西蘭...
中西合璧涼拌西蘭花
自創西蘭花吃法出國之前，最喜歡的菜就是蒜蓉清炒西蘭花。出國之後，有很長的一段時間，因爲西蘭花的出鏡率太高以至於我實在難以下嚥。精打細算如我，到底還是不能視這款“經濟適用菜”而不見。這一次，自創了一道中西合璧的涼...
減脂晚餐～涼拌西蘭花
過完年了也該把吃進去的好多富裕脂肪清理一下了。今天的晚餐就用這個涼拌西蘭花代替了😄用料西蘭花1朵（中等大小）胡蘿蔔小半根蒸魚豉油半勺珍選撈汁1勺半香醋1勺花椒油幾滴白芝麻適量減脂晚餐～涼拌西蘭花的做法胡蘿蔔洗...
涼拌蘸料（西蘭花版）
用料芝麻（可不放）克蠔油（可不放）勺醋勺味極鮮蒜泥小米辣（可不放）涼拌蘸料（西蘭花版）的做法以上材料拌勻，就可以做涼拌蘸料了。西蘭花焯開，倒入涼拌蘸料即可。同樣的方法，可以做涼拌茄子，豆芽胡蘿蔔，胡蘿蔔芹菜等...
辣味花生醬涼拌西蘭花
用料花生50克幹辣椒2個花椒5粒姜2片蒜2瓣蔥1根醬油1勺細砂糖2克白胡椒粉1勺西蘭花20朵辣味花生醬涼拌西蘭花的做法西蘭花洗淨，掰小段，水裏加鹽，焯水，撈出，先放在室溫涼水裏，撈出，再放入冰水裏。瀝乾備用。花生放在炒鍋裏炒香...
涼拌西蘭花
時間：約8-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料西蘭花300g輔料蒜3瓣小米辣1個涼拌汁鹽2g糖4g白胡椒粉0.3g生抽10g調料食用油20g植物油2g鹽1g涼拌西蘭花的做法西蘭花用剪刀剪切花簇，將花簇放入水中，加鹽浸泡5分鐘撈出沖洗...
涼拌西蘭花、黑木耳
這是我特意爲老公做的用料西蘭花1朵木耳2兩大蒜5瓣香油1大勺生抽1勺鹽少許克辣椒紅辣椒末一些涼拌西蘭花、黑木耳的做法1、首先把木耳浸泡2、把西蘭花切小朵3、把浸泡好的木耳放到鍋裏煮熟（木耳一定要多煮一會，不然容易...
懶人快手涼拌西蘭花
又一道五分鐘快手菜啊，超好吃啊😋低卡、營養、色香味俱全啊用料西蘭花1只大蒜4瓣蠔油2勺生抽2勺醋1勺鹽適量香油適量懶人快手涼拌西蘭花的做法水開，焯兩分鐘左右（看個人喜好軟爛程度調整時間）蒜末、蠔油、生抽、鹽、醋（少...
涼拌西蘭花➕小芹菜
用料西蘭花一朵芹菜一小把鹽適量大蒜瓣蠔油一勺蒸魚豉油一勺生抽一勺食用油適量涼拌西蘭花➕小芹菜的做法1、西蘭花掰小瓣鹽水泡一會後洗淨；小芹菜擇去葉子，洗淨切段2、鍋中燒水，水開後下西蘭花和芹菜段，加幾滴油（這樣能保...
涼拌菜—西蘭花拌木耳
做個涼菜用料西蘭花1大朵木耳20朵左右蠔油1勺鹽適量大蔥半根香油1勺生抽1勺涼拌菜—西蘭花拌木耳的做法西蘭花掰成小朵，木耳提前泡發，燒熱水煮熟加入耗油、鹽、香油，喜歡吃辣的可以再加點辣椒油花椒油之類的鍋裏燒油，大蔥...
涼拌西蘭花芽(青花椰苗)
西蘭花嫩芽可以幫助預防癌症，刺激人體細胞來保護自己的抗氧化劑,西蘭花嫩芽的葡萄糖蘿蔔硫苷來自於植物化學成分，支援作爲對抗自由基的保護。這種植物化學物質支援刺激我們細胞的保護性能和調節機制。需要有機的西蘭花...