健身減脂沙拉
作爲健身狗，飲食的配合可以讓訓練事半功倍，清爽的沙拉也很適合夏天吃鴨～⚠️減脂雖然不吃主食和肉類是很容易瘦，但是掉的都是水份和肌肉啊，體型不好看不止還會姨媽出走臉色蠟黃等等，所以適當的吃健康的主食和健康的肉類加上適...
【健身減脂】蟹柳糙米沙拉
用料蟹柳90g糙米60克生菜100g青豆30g【健身減脂】蟹柳糙米沙拉的做法1.青豆放入煮沸的鹽水中煮2分鐘。撈出瀝乾。2.蟹柳解凍，煮一分鐘，撈出切小塊3.生菜切小塊。4.糙米提前一晚上浸泡，放入電飯煲煮熟。5.以上材料混合，加...
【健身減脂】煮燕麥純素沙拉
用料玉米粒100g生燕麥30g西葫蘆230g胡蘿蔔60g聖女果5顆生菜適量黑胡椒適量鹽適量橄欖油適量【健身減脂】煮燕麥純素沙拉的做法1.燕麥提交浸泡2小時以上。2.將燕麥放入煮開的水中，煮15分鐘。撈出3.玉米煮1分鐘。撈出。4...
【健身減脂】火腿蘆筍玉米沙拉
用料玉米100g無澱粉火腿100g蘆筍100g芹菜100g聖女果50g沙拉醬適量【健身減脂】火腿蘆筍玉米沙拉的做法1.蘆筍，芹菜，火腿切丁。聖女果切成四瓣。2.蘆筍，玉米粒，芹菜。放入燒好的水中煮一分鐘，撈起濾幹。3.1，2混合在一塊，加上...
健身減脂蘑菇牛肉沙拉
夏天到了，羣友們說要減脂，讓我出幾個沙拉教程，於是就着手邊的原材料做了一份。用料牛排（我用的脂肪含量更低的牛腱肉）250g口蘑4個甜杏2個苦苣1把櫻桃蘿蔔1小個大蒜3瓣百里香（迷迭香）2枝現磨黑胡椒適量海鹽適量健身減脂蘑菇牛...
【健身減脂】蓮藕全素沙拉
用料蓮藕100g青豆50g玉米粒100g西蘭花100g胡蘿蔔50g【健身減脂】蓮藕全素沙拉的做法1.西蘭花剪小朵，放入鹽水泡5分鐘。放入水中煮一分鐘。撈出2.藕切片，放入水中煮一分鐘。撈出。3.玉米和青豆放入水中中煮兩分鐘。4.胡...
【健身減脂】豆腐培根沙拉
用料北豆腐80g洋蔥30g雞蛋1個培根1片聖女果1根生菜10片黃瓜1根鹽適量胡椒適量【健身減脂】豆腐培根沙拉的做法1.洋蔥切末，培根切丁，豆腐碾爛。打入一個雞蛋，放入鹽和黑胡椒粉，攪拌均勻。2.平底鍋放少許油，放入1，煎成5mm左右...
健身減脂水果沙拉！！
用料和潤純酸奶適量各種水果香蕉蘋果等蜂蜜可加可不加健身減脂水果沙拉！！的做法酸奶用的是這種和潤純酸奶，配料裏不含糖，對於健身的人來說不會有太大負擔，和潤酸奶是塊狀的，很適合拌沙拉。水果洗淨切塊，碗中放幾勺酸奶，將水果...
好吃的健身減脂沙拉～
最近在減肥，光少吃真的沒太多的作用，最好的方法就是健身+少吃！但是又想要均衡，又要好吃的怎麼辦？！這道沙拉真的很適合健身時期吃，營養均衡，味道又好，做起來也不麻煩～最重要的，吃這麼多，熱量只有500+大卡用料牛排一塊（約100g）土司兩...
【健身減脂】燕麥蘆筍蝦仁沙拉
用料蘆筍100g蝦仁100g生燕麥片30g聖女果8顆雞蛋1個【健身減脂】燕麥蘆筍蝦仁沙拉的做法1.燕麥浸泡2小時以上，放入煮開的水中煮15分鐘，撈出。2.蘆筍切段，放入煮開的放了少量鹽的水中，煮1分鐘，撈出3.蝦仁放入水中，煮一分鐘，撈...
健身減肥減脂沙拉
夏天到了，減個脂塑個身再減個肥……用料生菜2片苦菊1把小番茄若干個蘋果2片堅果20克丘比焙煎芝麻口味沙拉汁5-10克（看蔬菜多少）健身減肥減脂沙拉的做法蔬菜洗淨手動甩幹，把要切的切一下。撕一下葉子菜倒入丘比焙煎芝麻口...
健身減脂餐-牛油果沙拉
牛油果營養豐富，尤其是富含不飽和脂肪酸，美容養顏，改善髮質，改善便祕等作用，用來做健身減脂餐最適合了用料牛油果1個小西紅柿8個小黃瓜1根玉米粒適量紫甘藍適量（半棵的1/4）海鹽適量黑胡椒適量橄欖油或油醋汁適量健身減脂餐-...
【健身減脂】玉米青豆火腿沙拉
用料玉米粒150g青豆100g無澱粉火腿100g胡蘿蔔1根約150g【健身減脂】玉米青豆火腿沙拉的做法1.水中加少量鹽，煮開。放入玉米，青豆煮一分鐘。2.火腿切丁。3.胡蘿蔔切丁。4.上面材料混合，放入沙拉醬，開吃～(￣▽￣～)~...
健身減脂鮮嫩烤雞胸沙拉
以前不喜歡吃雞胸肉，除非炸雞柳、炒宮保雞丁纔會買雞胸肉。但是減脂期不能攝取太多油脂，烤雞腿又不能吃雞皮，那就沒有吃烤雞腿的樂趣了，突然想到這樣吃雞胸肉既美味、又健康。看到他們吃蔬菜沙拉的同志們每天都吃白花花的...
健康減脂瘦身蔬菜沙拉
健康的食材，簡單的調味，可以做爲減脂期的晚餐抑或是看電視時的小零食給自己的腸胃一個休息期用料生菜西紅柿洋蔥檸檬鹽滷牛肉（可選）滷蛋（可選）健康減脂瘦身蔬菜沙拉的做法將準備好的蔬菜洗淨瀝乾。我這次準備了生菜、西紅柿...
健身餐增加減脂沙拉（合集）
沙拉比較隨意：以下三種任意搭配都OK1、碳水：燕麥/糙米/鷹嘴豆/藜麥/紅薯/紫薯/玉米。2、蛋白質：牛肉/雞胸/雞蛋/豆腐/牛奶。3、果蔬類：生菜/苦苣/紫甘藍/胡蘿蔔/黃瓜/小番茄/西蘭花/四季豆/秋葵............4、醬料：油醋汁...
健身減脂餐（蔬菜酸奶沙拉）
自從健身以後，在挑選食物的時候變得更加苛刻了，吃飯不糊弄了，不僅要吃還要吃好，營養搭配上也開始琢磨了。用料雜菜100克酸奶50克雞蛋2個堅果20克香蕉1個豆子30克全麥麪包1片健身減脂餐（蔬菜酸奶沙拉）的做法＊早餐＊【青菜酸奶沙...
【健身減脂】蟹柳意粉沙拉
用料聖女果100g芹菜100g蟹柳90g意粉30g生菜50g【健身減脂】蟹柳意粉沙拉的做法1.意粉煮10到15分鐘，撈出瀝水2.蟹柳解凍後，煮一分鐘，撈出，放涼後，切段。3.青菜切斜片，煮一分鐘，撈出瀝水。4.聖女果對半切開。5.生菜打的，1，2，3，4混...
【健身減脂】秋葵蝦仁吐司沙拉
用料全麥吐司2片秋葵50g生菜100g聖女果8顆蝦仁100g【健身減脂】秋葵蝦仁吐司沙拉的做法1.烤箱200度預熱5分鐘。將吐司切丁。放進去烤5分鐘。2.水中放少量鹽，煮開。放入秋葵煮1分鐘，撈出。3.蝦仁放入水中煮熟。4.生菜切...
ZK健身減脂餐｜剛切燕麥熱沙拉
減脂期間吃得最多的就是沙拉，可是對於中國人來說大家總是不習慣總吃生冷的食物，所以對於冬季的減脂餐就比較單調，今天這款熱沙拉非常適合冬天減脂，而且熱量低飽腹感強，操作也很簡單。用料羽衣甘藍2片苦苣一小把剛切燕麥50...
健身減肥低脂營養蔬果沙拉
這道菜飽腹感很強，美味，而且低脂又有營養。用料供參考，可以隨意搭配自己喜歡的蔬果。用料生菜隨意紫甘藍隨意聖女果隨意火龍果半個腰果（開心果峯等乾果）隨意橄欖油一小勺亞麻籽油一小勺蜂蜜2克檸檬汁一點點健身減肥低脂營...
【健身減脂】藜麥純素沙拉
用料藜麥50g西蘭花100g蘆筍100g玉米50g胡蘿蔔50g聖女果50g鹽適量黑胡椒適量【健身減脂】藜麥純素沙拉的做法1.藜麥提前一晚上浸泡，放入沸水中煮15分鐘，撈出，瀝乾。2.蘆筍切小段，西蘭花剪小朵，胡蘿蔔切片。和玉米粒放入煮沸...
健身餐之減脂溫沙拉（沙拉也可以不涼）
烤得南瓜真的好好吃！沙拉也可以不涼！（油醋汁也有教程哦、超級簡單，在最後有圖片滴）用料臘牛肉Asulike南瓜Asulike土豆Asulike彩椒Asulike圓生菜Asulike芝麻菜Asulike雞蛋1個feta乾酪四分之一每日堅果一包健身餐之減脂溫沙...
【健身減脂】金槍魚意粉沙拉
用料金槍魚半罐生菜75g聖女果8個意大利捲心粉75g鹽適量黑胡椒適量【健身減脂】金槍魚意粉沙拉的做法1.意大利捲心粉放沸水中煮熟。取出，瀝水。2.生菜切小，聖女果對半切。3.洋蔥放入鹽水泡10分鐘。可以去除辛辣味。4.將...
減脂健身餐->黎麥奇亞子沙拉
黎麥奇亞子牛油果番茄。都可謂是健身屆和養身屆的神奇寶貝了！！飽腹美味又健康的沙拉必須要吃起來！！！用料黎麥一碗奇亞子一勺牛油果半個西紅柿兩個雞蛋1歐洲蘿蔔兩根蘑菇四五個冷凍玉米豌豆一小碗鹽黑胡椒葡萄醋減脂健身餐-...