健身減脂餐（蔬菜酸奶沙拉）

自從健身以後，在挑選食物的時候變得更加苛刻了，吃飯不糊弄了，不僅要吃還要吃好，營養搭配上也開始琢磨了。

用料  

健身減脂餐（蔬菜酸奶沙拉）的做法  

1. ＊早餐＊【青菜酸奶沙拉】1青菜洗淨撕小塊擦去水放盤底。
   洗青菜同時煮豆子，煮雞蛋（我用的土耳其扁綠豆，可以放其他，豆子提前一晚泡好）。
   2青菜上放原味酸奶。
   3煮好的豆子雞蛋放酸奶上。
   4放堅果，切好的香蕉放最上（也可以牛油果）。
   5攪拌開吃。如果覺得味道不夠可以放一點番茄醬在旁邊，不要攪拌在一起
   ＊這樣的早餐：全麥麪包和豆子提供了碳水化合物，豆子還有植物蛋白；雞蛋酸奶提供了豐富的蛋白質。

2. 蝦仁蔬菜酸奶沙拉

3. 放了香蕉的