減脂期的蔥油雞
用料雞腿2只小蔥一大把薑片6片料酒6勺鹽2勺雞精1勺減脂期的蔥油雞的做法雞腿去皮，蔥白切斷，蔥切沫冷水下鍋，料酒，薑片，鹽，大火燒開，然後撈出，再起一鍋冷水，加料酒，薑片，鹽，白胡椒，大火燒開，小火5分鐘，燜5分鐘後撈出放涼切塊鍋中加少...
「減脂期必備」無油低脂雞肉丸子
2020年在麻麻身邊太久直接結果就是體重飆升於是離開家後就開始了減肥已經進行25天了減肥成果8斤減肥最重要七分吃三分練因此把這款無油低脂雞肉丸子分享給大家用料雞胸肉2塊胡蘿蔔3小根香菇5朵朵雞蛋1個只用了雞蛋清...
【減脂期】無油上校雞塊
這樣一份150g雞胸肉75g土豆的減脂餐熱量大概500大卡，富含優質蛋白質，飽腹感極強，好吃不胖。爲了減肥也是拼了命想辦法把雞胸肉做得更好吃，嘴饞了特別想吃KFC的上校雞塊，自己做了無油版的，口感跟油炸的肯定比不了，但蘸番茄醬...
少油快手黃燜雞（減脂期
減脂期光吃沙拉是不夠的，減脂版黃燜雞配上雜糧飯也是不錯的選擇用料雞大腿（琵琶腿2只香菇5朵青辣椒半根小米辣2個蔥薑蒜適量鹽5克0卡糖5克生抽2勺蠔油1勺料酒2勺白胡椒3克少油快手黃燜雞（減脂期的做法雞腿去皮剁小塊，加姜...
無糖無油烤燕麥蛋撻 減脂期甜點蛋撻 減脂期早餐
減脂期無負擔熱量超級低的一個假蛋撻加藍莓的好吃會有酸甜味不加藍莓的沒啥味道有種烤雞蛋的感覺但是燕麥皮又脆又好吃兩人份用料雞蛋大的1個小的話2個燕麥60克牛奶180克（泡燕麥）牛奶220克（混進蛋液）無糖無油烤燕麥蛋撻減...
姜蔥焗黃花魚（減脂期）
減脂期吃，所以油量大幅減少，但仍然可以做，且很好吃。用料薑絲6-9根姜丁6-10小塊小蔥2根料酒1勺生抽2勺食用油（煎用）1勺食用油（醃魚用）0.5勺杭椒（切丁）1個小米椒（怕辣去籽）1個蒜粒（橫着切丁）8瓣蒸魚豉油（如無用薄鹽生抽也可以）1勺（口味...
減脂期早餐：無油嫩滑雞蛋羹（減肥、瘦身）
Treesa愛美食，愛健身，有着自己的一套減脂增肌的私房食譜，既適合需要極速瘦身減脂的人羣，又可以幫助大吃大喝後補救身材。此食譜不需要節食，不需要吃藥，在保證身體營養需求基礎上用兩週的時間減掉多餘脂肪，再用三個月的時間恢...
低油低脂雞米花（減脂期欺騙餐）
夏天快到了姑娘們的減肥大業又如火如荼。偶爾解個饞又不想攝入太多脂肪和熱量，你值得擁有這款雞米花😋用料味好美黑胡椒粉1勺味好美辣椒汁適量鹽1勺澱粉2勺雞胸肉2塊雞蛋3個麪包糠適量低油低脂雞米花（減脂期欺騙餐）的做...
我的減脂期工作便當 減脂期午餐 減脂工作餐
整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...
減脂期無油低脂電飯煲雞腿肉
低脂可口，嫩嫩的超好吃用料雞腿4只生抽適量鹽適量老抽適量料酒適量八角3個幹辣椒適量桂皮2塊香葉5～6片雞精適量蔥、姜2個減脂期無油低脂電飯煲雞腿肉的做法把雞腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉，用刀把肉切開，方便入味。薑切片，在...
減脂期非油炸烤箱版大雞排
減脂期總是嘴饞。。以前都是一直惹着，實在忍不住的時候就開始暴食前功盡棄。。死循環。。這次不想那麼急功近利，饞了就吃個替代品。。雖然口感絕對不如油炸的好吃，好在形式上差不多，熱量低好多~250g不是一次都吃完呀~我吃...
減脂蔥油餅
用料餃子皮4張蔥適量橄欖油適量減脂蔥油餅的做法把餃子皮擀薄刷上一點點橄欖油，一點鹽，放上蔥花對摺再對摺，收口用一點水，會粘的更牢。捲起來，再把餅擀薄平底鍋刷一點橄欖油，小火煎熟，一定要最小火煎搞定了，減脂期間偶爾吃一...
減脂期無油無澱粉照燒雞腿
家裏沒有雞胸肉了，但我在冰箱發現了之前買的雞腿肉，於是把雞腿肉的皮剝了，完成中午的減脂午餐用料醃雞腿用料去皮去骨大雞腿1只大蒜5瓣鹽1g白胡椒1g姜粉1g料酒一勺生抽一勺耗油一勺照燒汁調配生抽一勺老抽半勺蜂蜜（一點糖...
減脂蔥油雞
雞肉是減脂餐裏必不可少的，我也是特別愛吃雞的人，今天做的蔥油雞香而不膩，蔥油和雞的搭配是很多人的最愛，但這道菜也有多種做法，而我的方法簡單易掌握，而且很適合減脂期前吃，初學者很容易成功的做法，大家可以試試！用料雞腿3-6...
減脂期
自己做吃的每一天都是隨手搭配的花樣兒用料雞蛋1個貝果0.5個鮮無花果1個🍑桃子1個藍莓若干西生菜若干小蘿蔔1～2個西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁減脂期的做法隨心擺盤即可自制酸奶➕一個桃子切成小丁...
減脂期低油炒菜-洋蔥炒雞蛋
減脂期經常吃水煮菜，水煮蛋，嘴裏沒有味道，一週想改善一下但又不想影響體重~適合上班族的減脂期炒菜，10分鐘搞定。搭配糙米飯，可以作爲一週的改善餐，減脂低油。（一週一次即可）半個月瘦了5斤，想減肥的可以持續關注，後續會分享更多...
減脂餐42蔥油雞腿
據說這是可以吃出小蠻腰的雞腿餐哦⊙∀⊙！用料琵琶腿2只小蔥若干白胡椒粉半勺鹽適量橄欖油適量料酒2勺薑片3片減脂餐42蔥油雞腿的做法琵琶腿去皮，鍋中燒水先焯一下雞腿，去掉血沫，鍋開後焯幾分鐘即可撈出洗淨，再換一鍋水。1...
減脂期蛋白質管夠｜雞胸肉炒洋蔥🧅
週五的晚上別人去擼串我在家也要吃肉！肉！肉！雞胸肉，蛋白質含量高還不胖之前總是水煮或者香煎炒着吃也無敵好吃一點都不柴～perfect～～～用料雞胸肉🐔1塊圓蔥🧅1/2個小蔥1/2根蒜末2瓣料酒2勺生抽2勺黑胡椒粉2轉澱粉1勺減脂期蛋白...
低脂/少油 高蛋白 減脂期烤雜蔬雞肉
用料雜蔬適量肉100克（根據烤盤增減）油少許奶酪/芝士（可不加）1/2片低脂/少油高蛋白減脂期烤雜蔬雞肉的做法第一步：烤盤底部噴少許油，放入你愛的蔬菜，我放了胡蘿蔔絲、甘藍、玉米（熟）。第二步：蔬菜上鋪上醃製好的肉類，我的是雞腿肉...
減脂期放心吃•蔥香雞腿肉
很多人都覺得，減脂就只能吃水煮菜，沙拉，其實不是，減脂期就更應該吃的好，所以我分享一下減脂期都能吃啥，吃的好才能瘦的好呀想吃的好也瘦的好嗎，關注我，我教你用料雞腿2只青椒2個紅椒2個洋蔥半個小米椒3個姜1片黑胡椒2勺生抽2...
減脂期無油照燒雞腿便當
減肥的時候偶爾特別想大口吃肉，幹一個無油照燒大雞腿子吧，超滿足！🌈tips：這麼大一份雞腿就不要另外吃主食了哦，補充些蔬菜水果就好，一樣能吃的飽飽的。用料醃製雞腿：雞腿1只生薑兩片大蔥一小根料酒2勺照燒汁：水5勺生抽1勺蠔油...
【減脂期】無油菠菜雞蛋餅
菠菜含有豐富維生素C，減脂期多吃綠葉🍃蔬菜營養又通便。這份無油菠菜雞蛋餅不放油不放麪粉，適合減脂的你哦！一份才230大卡哦！用料雞蛋2個菠菜一把鹽適量【減脂期】無油菠菜雞蛋餅的做法食材很簡單，菠菜，雞蛋，鹽還有0卡噴油（主...
低脂無油奧爾良烤全雞（減脂期放心吃）
用料雙盈奧爾良醃製粉25-30克白酒1勺蔥姜10剋薄鹽生抽1-2勺童子雞（三黃雞）1只低脂無油奧爾良烤全雞（減脂期放心吃）的做法雞肉洗淨，控幹水份整雞放入保鮮袋內，依次放入調味料再加入靈魂雙盈新奧爾良醃製粉拌勻醃製一晚取出醃...
少油雞胸炒圓白菜（減脂期）
減脂期吃膩了拌菜，天天變着花樣做菜，一口不粘鍋走天下用料雞胸肉2塊圓白菜1個蔥適量味極鮮適量食鹽適量橄欖油幾滴少油雞胸炒圓白菜（減脂期）的做法圓白菜切塊（你想手撕也可以），雞胸切片，蔥切碎鍋燒熱，放入雞胸，待一面變白翻面，直...
不放一滴油的減脂期美食：洋蔥肥牛
不放一滴油也一樣好吃的洋蔥肥牛，廚房小白也可以輕鬆駕馭，你只需要一口好用的不粘鍋，riverlight瞭解一下～用料偏瘦的肥牛250克洋蔥半個個調味汁梅子醋2大勺舊莊蠔油1大勺太太樂鮮貝露1小勺蜂蜜1小勺紅標料理米酒1大勺裝飾...