減脂菠菜豆渣蛋糕
給自己留記錄用料豆渣150g雞蛋大2個牛奶50克椰子油30g蜂蜜40g羅漢果糖5g泡打粉5克減脂菠菜豆渣蛋糕的做法椰子油化開菠菜和牛奶一起打成糊所有材料混合放到烤箱，200度40分鐘。小貼士隔夜更好吃，晚上做好早上當早點。...
第❸⓿道菜減脂菜 | 豆渣黑魚湯
Dear，下午好呀😎手術出院後在家躺着休養生息，每天就是睡睡睡也是無比頹廢了。小忙今天想給大家介紹一道豆渣黑魚湯，豆渣是早上豆漿剩下的，靈感來自春熙祿這家川菜館的招牌菜，做法簡單、顏值也高，最重要的是怎麼吃都不胖～🔻豆...
低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅
春天來了，吃了一冬天的高熱量美食，該減肥了，來一個飽腹又減脂的好吃的吧。用料菠菜一把雞蛋5個鹽適量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅的做法五個雞蛋打散備用，我家是三口人吃飯，我就做的多了點香菇和菠菜，洗幹...
減脂餐：黃豆渣蔬菜煎雞蛋
早上打了豆漿喝，過濾出來的豆渣倒了覺得很可惜，於是加了點蔬菜和雞蛋加工了一下，味道很不錯，很適合減脂的一道菜，營養也豐富，含高蛋白和維生素。用料豆渣一碗雞蛋兩個青菜一把鹽適量辣椒醬適量減脂餐：黃豆渣蔬菜煎雞蛋的做法...
【減脂餐】無麪粉香蕉豆渣蛋糕
【⚠️烤箱&電動打蛋器&蛋糕模具預警⚠️】結合我喜歡的Tinrry的戚風蛋糕和胡小May的豆渣蛋糕，做了這個🌟無麪粉無油無糖🌟的豆渣蛋糕，十分適合減脂期解饞用～💃香蕉豆渣蛋糕約330大卡無香蕉代糖豆渣蛋糕約200大卡這...
菠菜團減脂
吃草的第三天！減脂主食！用料玉米麪適量香油1勺菠菜500克生抽1勺蝦皮1把鹽適量韭菜1小把菠菜團減脂的做法菠菜洗淨焯水，擠幹水分，切幾刀，不用太碎！韭菜切碎，加入生抽，鹽，香油，一把蝦皮，調勻備用。準備玉米麪，放入深點的盤子裏。菜...
低脂早餐烤藜麥菠菜豌豆蛋糕|減肥食譜
用料藜麥110克菠菜6束豌豆90克希臘酸奶160ml鹽1小勺雞蛋（中小）3個蛋白1個低脂早餐烤藜麥菠菜豌豆蛋糕|減肥食譜的做法藜麥加水煮10分鐘，熟後撈出瀝乾。菠菜菜葉和菜梗分開，菜葉沸水下鍋燙軟過一下冷水，撈出擠幹水分。隨後...
涼拌減脂菜～菠菜拌豆皮
開胃又好吃的涼拌菜，加了半勺糖提味介意的姐妹可以忽略……用料菠菜1把豆皮1張大蒜3瓣辣椒2個涼拌減脂菜～菠菜拌豆皮的做法準備食材，菠菜洗淨豆皮下開水燙一分鐘撈出切絲繼續放菠菜燙一分鐘半勺糖，半勺鹽，大蒜剁碎，辣椒切段...
減脂又好吃的菠菜雞蛋糕
我們今天的小料理是以雞蛋和焯水的菠菜爲主要食材加入輔料後配以適當調味攪拌均勻後進行蒸煮而成的一道家常美食菠菜營養豐富，富含多種維生素與礦物質雞蛋補充身體蛋白質如果你的孩子不喜歡吃菠菜那麼一定要試試這款...
豆渣菠菜餅
用料豆渣克麪粉克鹽克菠菜把豆渣菠菜餅的做法將過濾豆漿後的豆渣倒入一個盆中，菠菜切碎放入，加入足夠的麪粉攪拌成糊狀即可。平底鍋燒熱加入油待油熟後放入適量的麪糊，兩面都變成硬殼後即可出鍋，放涼切塊，就可食用。...
《菠菜炒蛋》健康減脂
減脂期不知道怎麼吃？這道菜學起來健康又好吃用料菠菜1把雞蛋3個鹽2勺《菠菜炒蛋》健康減脂的做法將菠菜洗淨準備三個笨雞蛋打散加點鹽到雞蛋裏將菠菜焯水可以去掉苦味菠菜一定要焯水哦不然裏面有的營養元素人體吸收不...
【低脂減肥】菠菜蛋卷
用料菠菜適量胡蘿蔔絲適量大蔥碎適量雞蛋5個鹽一丟丟白胡椒粉1小匙花椒粉1/2小匙芝士粉1小匙（可不加）【低脂減肥】菠菜蛋卷的做法1）胡蘿蔔刨絲焯水後入冷水然後去掉水（不需要使勁捏哦～稍微用手捏一下去掉多餘水分即可），菠菜...
減脂餐～菠菜雞蛋餅
減肥燃脂又有營養的午餐～用料菠菜2把雞蛋2個鹽2克香菜5根橄欖油1勺胡椒粉適量減脂餐～菠菜雞蛋餅的做法菠菜若干洗淨備用菠菜焯水，過程中放點鹽，葉子不黃焯水後的菠菜投入涼水中再洗個澡，過至完全涼透菠菜瀝乾水份，團成乾乾...
減脂菠菜湯
在keep上學會的選單，零負擔又飽腹，減脂好幫手！用料菠菜適量土豆一小隻橄欖油一勺蔥蒜適量麪包幹（可不要）適量減脂菠菜湯的做法蔥蒜切末，土豆切片備用鍋內放橄欖油，爆香蔥蒜後加入土豆片翻炒3分鐘加水文火燉15分鐘後，加入菠菜...
全麥蔬菜豆渣餅（減脂版）
家裏每次打豆漿，喜歡濃濃的，So！都會剩很多豆渣，不想浪費，於是就有了自己想象的豆渣餅。裏面的麪粉類都可以替換的（低筋麪粉、玉米粉、蕎麥麪粉等）。女孩子嘛，都想着要好吃又不胖人，所以我就用了全麥麪粉。當然啦，每種麪粉的吸水...
菠菜土豆奶酪焗牛油果雞蛋（減脂）
常年減脂人士研究發現的美食哈哈哈哈哈用料菠菜一把土豆1個牛油果1/2個雞蛋1個茅屋芝士奶酪50克玉米粒隨意蘑菇隨意黑胡椒適量菠菜土豆奶酪焗牛油果雞蛋（減脂）的做法準備好食材～菠菜焯水，土豆煮熟，同時可以預熱烤箱220度。...
酸奶豆渣香蕉蛋糕(減脂健身)
減肥人羣低脂無糖的早餐~配上剛榨好的豆漿營養無負擔用料雞蛋2只酸奶100g豆渣200g熟香蕉一隻牛油果半個酸奶豆渣香蕉蛋糕(減脂健身)的做法豆渣酸奶混合加兩個雞蛋用打蛋器混勻牛油果香蕉用料理機打碎牛油果替代黃油香...
減脂薑汁菠菜
時間：約4-6分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料菠菜150g輔料姜10g調料鹽1g糖1g生抽5g香油2g減脂薑汁菠菜的做法姜去皮洗淨切末，菠菜去根洗淨切段後，沸水下鍋，斷生後撈出過冷水，瀝乾水分放入盤中備用。準備一個空碗，依次放入...
減脂菠菜
因爲我本身是一個不喜歡吃沙拉的人...而且也一直沒找到自己喜歡的醬汁...索性就用中式做法來減脂嘍用料菠菜1把鹽適量黑胡椒適量自己喜歡的辣醬適量減脂菠菜的做法第一步肯定是要洗菠菜啊！第二步是煮菠菜（不喜歡軟爛的...
減脂餐｜菠菜雞蛋糕
cr抖音：婷婷的減肥日記減肥使我愛上菠菜以前真的不愛吃用料菠菜1把雞蛋2個萬能酸辣汁減脂餐｜菠菜雞蛋糕的做法菠菜焯水切碎打入雞蛋2個，攪拌，適量撒點鹽上蒸鍋10分鐘左右出鍋，切塊萬能汁備上...
減脂晚餐｜菠菜蛋糕
食材做法都很簡單上鍋蒸蒸就可以啦減脂值得一試的瘦身晚餐用料雞蛋2個菠菜1把鹽2克減脂晚餐｜菠菜蛋糕的做法菠菜洗淨切兩段下鍋焯水30s菠菜切碎（不是特別碎也沒關係）打入兩個雞蛋加一點鹽用筷子攪拌一下蓋上保鮮膜扎些小...
減脂菜-菠菜炒雞蛋
健康美味的減脂菜小白都能自己煮的菠菜炒雞蛋用料菠菜適量雞蛋2個胡蘿蔔半根瘦肉50克鹽2克減脂菜-菠菜炒雞蛋的做法瘦肉切絲菠菜切段焯水胡蘿蔔切絲雞蛋打散後，炒熟盛出瘦肉絲炒至變色最後把胡蘿蔔絲和菠菜倒入鍋內翻...
菠菜蛋餅（減脂餐）
娃週末在家，給做好吃的！用料菠菜半把雞蛋2鹽巴胡椒粉小蔥2根菠菜蛋餅（減脂餐）的做法菠菜洗乾淨水裏加幾滴油一小撮鹽沸騰後下菠菜煮一分鐘撈出過冷水攥幹水分切碎兩個雞蛋打掃，加¼量杯麪粉，加鹽，胡椒粉攪和攪成這種麪糊菠菜...
減脂豆渣饅頭
爲了控制碳水攝入，好多人都會選擇不吃饅頭，甚至不吃主食的都有，這樣是不健康滴！！！早上打豆漿過濾出來的豆渣，一般豆渣含水份85%，蛋白質3.0%，脂肪0.5%，碳水化合物（纖維素、多糖等）8.0%，此外，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。據說食用豆渣，...
減脂涼拌菠菜
減肥期間最難的就是控制吃，怎麼做到又好吃又不長肉？這道菜就很完美用料菠菜1把胡蘿蔔1根雞蛋2個醬油2勺醋1勺香油1勺鹽1克雞精1克減脂涼拌菠菜的做法菠菜：清洗乾淨，開水燙熟胡蘿蔔：擦絲，開水燙熟雞蛋：打兩個雞蛋，炒碎菠菜，胡蘿...