低卡紫薯西米卷
平時買來做糖水的西米來霍霍紫薯用料紫薯2個西米100克牛奶10克低卡紫薯西米卷的做法紫薯去皮切片上鍋蒸熟西米打粉用溫水40度揉一下不需要揉太久的隨便面團剛出鍋的紫薯本來有水，我用2勺奶粉不加一滴水，（也可以看紫薯幹...
紫薯西米卷
紫薯的顏色很好看，用它做出來的點心都很漂亮。這個紫薯西米卷，外表晶瑩剔透，內裏是討人喜歡的紫色，看着超級有食慾。做法簡單，Q彈軟糯的，非常好吃。紫薯含有豐富的花青素，有抗氧化功效，所以女生吃這個甜點可以抗衰老，有益身體...
低卡，健康的紫薯卷
“想要做甜品，但沒有烤箱怎麼辦？”“有沒有不用打蛋器就能做的甜品？”“廚房小白，啥都不會，還想吃甜品怎麼辦？”靈魂三連問，小廚來解答，不需要烤箱，不需要打蛋器，新手小白也能在5步內完成的一道健康可口又好看的紫薯卷。用料雞...
【低卡早餐】日式黑麥紫薯紫米麪包
家裏有囤多的紫薯&紫米然後想吃軟軟的日式麪包就東拼西湊地找方子最後做出來的成品還8⃣錯已經是少油少糖的配方了食材餡料可根據自己的口味增減或替換用料紫薯去皮後共158克紫米30克長糯米20克蛋白粉10克高筋面...
紫薯蛋糕卷（低卡低糖）新手也能做好哦
別人都是卷奶油卷果醬，我家都是胖子，那些東西是不敢多吃的。或者什麼都不卷的，又覺得層次不夠豐富。故自己改良了一下，口味很good，唯一遺憾是刀太稀爛，一切就掉渣，桑心…用料餡：紫薯1個（中等偏小）奶酪片3片純牛奶適量蛋糕：蛋黃4...
低卡《紫薯紫米麪包》
紫米麪包在一些平臺上很火爆的一款麪包，管看快手時，吃播們都喜歡吃的一款，想必大家也看到過吧，市面上紫米麪包價格也是比較偏貴一些的，食品添加劑也很多，雖然好吃但是不是很健康，下面我自己做的一款低卡紫米麪包，好吃又健康用...
低卡紫薯湯圓&紫薯圓子
元宵節到了，吃湯圓了。外面買的湯圓卡路里太高了，剛過往春節，本來就長膘了，怎能再胖，所以做了一款無豬油無湯的紫薯湯圓。用料糯米粉適量紫薯適量溫水適量低卡紫薯湯圓&紫薯圓子的做法紫薯削皮，上鍋整熟，搗成紫薯泥。糯...
低卡低脂美味紫薯蛋卷
用料紫薯200g牛奶50毫升雞蛋2個鹽10克麪粉30克低卡低脂美味紫薯蛋卷的做法紫薯削皮，放鍋上蒸好，壓成紫薯泥將30g麪粉，大概40ml牛奶，兩個蛋混在一起加鹽混勻，可以把蛋液多打一會鍋上塗少許油，將蛋液均勻倒在鍋上，此時可以將火...
低卡紫薯糊
用料紫薯粉隨意代糖適量牛奶隨意其他的粉（糯米粉，澱粉，玉米粉，木薯粉等）隨意低卡紫薯糊的做法將所有材料混合到沒有顆粒的狀態（儘量吧），然後開小火，因爲怕糊底，然後變得粘稠冒泡了就是熟了。相當隨意的量，根據各人口味自定。無論...
西米紫薯卷
紫薯餡做法：用料西米200克糖粉30克水適量紫薯餡適量西米紫薯卷的做法1.西米研磨成粉（如果是細砂糖可以一起研磨）2.倒在盆中，慢慢加入適量的溫水，揉成團3.蓋上保鮮膜靜置一會4.擀成長方形，把紫薯餡放進去（帶手套操作搓成跟長...
減脂低卡早餐——紫薯雞蛋卷
用料雞蛋3個紫薯1個少量食用油5克減脂低卡早餐——紫薯雞蛋卷的做法紫薯上鍋15-20分鐘蒸熟，壓成泥。雞蛋攪散，平底鍋放油，煎雞蛋餅。準備好的紫薯泥，均勻塗抹在雞蛋餅上。慢慢捲起來，然後切小段，裝盤放入。紫薯雞蛋卷做好啦...
低卡（無糖無油）紫米麻薯包
用料全麥吐司木薯澱粉30克牛奶200克紫米零卡糖（白糖蜂蜜）（自制低卡煉乳）喜甜加低卡（無糖無油）紫米麻薯包的做法烘烤吐司片加入麻薯麻薯做法爲牛奶200g木薯澱粉30g加入0卡糖攪拌均勻倒入鍋中大火煮至冒泡再轉小火燒一會過程...
無油低卡/紅薯紫薯脆片蛋卷
用料紅薯/紫薯（蒸熟後）100克蛋清or雞蛋1個玉米澱粉8克糖/鹽適量水按需無油低卡/紅薯紫薯脆片蛋卷的做法蒸熟後的紅薯搗成泥，加入蛋清和玉米澱粉混合均勻。需要糖鹽調味的話也在這一步加入。要儘量細膩，沒有紅薯顆粒哦。紫...
雀巢佳膳|低脂低卡紫薯香蕉蛋餅卷
無糖低卡的紫薯香蕉蛋餅卷，食材非常簡單，麪糊中只需添加1勺香草味的雀巢佳膳悠選全營養配方粉，美味輕鬆享，中間加香蕉捲起來吃，口感很軟，而且吃起來不會很乾。春節的腳步越來越近了，你還在爲送什麼給爸媽而發愁嗎？送雀巢佳膳...
紫薯糯米卷
對糯米制品沒有抵抗力😝Q糯的皮捲入細膩香甜的紫薯泥😋真的是絕配～～覺得量大可以減半用料紫薯去皮後200克糯米粉300克粘米粉100克鷹粟粉120克白砂糖100➕20克煉乳90克奶粉72克黃油110克紫薯糯米卷的做法材料準備好一直...
低卡無米紫薯壽司卷💖
低卡又健康～非常快手用料紫薯3個黃瓜1根雞蛋2個牛奶少量蟹肉棒2根海苔片1片低卡無米紫薯壽司卷💖的做法兩個雞蛋攤成蛋餅紫薯蒸熟加少許牛奶壓成泥平鋪在海苔上蛋皮包兩個蟹肉棒捲起來捲起來黃瓜刨成片，一片片疊起來把...
低卡低脂圓包菜紫薯無米飯糰
減脂餐的新花樣。簡單易做好上手,方便攜帶,可以作爲便當也可以作爲野餐帶出去。用料紫薯1個雞蛋1個圓包菜適量無澱粉雞肉腸1~2根肉鬆10克黃瓜適量低卡低脂圓包菜紫薯無米飯糰的做法水開放鹽,噴一點油,圓包菜焯一下水...
低卡全麥紫薯麪包卷
全麥麪包的配方和紅豆麪包卷的做法綜合起來，自己改動一下，家裏的紫薯比較多，紫薯營養豐富，所以做了這款紫薯麪包卷，因爲自己在減肥期間，老公也胖，所以做了全麥麪粉的，熱量低，吃着無負擔😊用料高筋麪粉200克全麥麪粉100克牛奶17...
夏日低卡甜品—紫薯芋泥西米露
用料西米荔浦芋頭純牛奶紫薯糖用量隨個人喜好夏日低卡甜品—紫薯芋泥西米露的做法紫薯和芋頭洗淨去皮，上鍋蒸熟紫薯和芋頭加少量牛奶混合壓成泥西米下鍋煮熟，熟後過冷水（這樣西米就不會黏糊糊的）牛奶倒入鍋中加熱，放少量糖...
低卡低脂減肥餐！【奶香紫薯雞蛋卷】
啦啦啦，最近多長了些肉肉，會偶爾研究一下減脂餐。今天柒月做的是顏值超高的紫薯雞蛋卷，低卡低脂飽腹感還很強，很適合減肥期間當減脂餐，不需要用到烤箱，步驟很簡單的，味道也很棒，咬一口香甜軟糯，誰吃誰知道。用料紫薯2個牛奶40～5...
低卡紫薯豆沙糯米餈
用料紫薯2個牛奶適量豆沙低卡紫薯豆沙糯米餈的做法紫薯蒸熟，用叉子攆成泥這是我用的牛奶，其實用什麼牛奶都無所謂往紫薯泥裏一點點加牛奶，拌成自己想要的程度像包湯圓一樣往紫薯裏包自己做的豆沙做好就可以直接吃啦...
紫薯糯米滋🍡少糖低卡版
💜最近減脂增肌，甜口又戒不掉😔不過話說回來完全戒掉本來就不科學！適度縱慾纔可以更好的控欲嘛~艾瑪說得真有道理🤔hhhhhh！這款我給出了兩個版本，在用料和比例上都不一樣，大家可以根據需要自己選擇，減肥的話紫薯泥和糯米粉...
健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋
換種心情吃早餐！小花爲了記錄自己的低卡飲食，寫了個公衆號，喜歡可以去找我💗。✅【公衆號：廚小花】，上百道菜譜哦用料吐司片1片紫薯1個香蕉1根雞蛋1個牛奶20克健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋的做法鍋中刷油煎蛋吐司切邊，用...
低卡～西米紫薯月餅
低卡的月餅，蒸出來，好吃不上火，娃也能吃，西米紫薯，顏色好看，不喜甜，味道剛剛好。重點，減肥的人也可以吃。比如我。哈哈，棒呆。用料西米500克白糖50克水300克餡料500克白糖100克水100克低卡～西米紫薯月餅的做法買的小西米，剛好蒸...
焗椰奶紫薯西米布甸(無油無糖)低卡
減肥中的你甜品是致命傷害，戒不了口，沒事，這款吃了沒罪惡感，一大碗總熱量580卡，管飽，蛋白質碳水都有了用料紫薯1個雞蛋1個椰子粉10克德運脫脂奶粉20克煮熟的西米220克玉米澱粉15克焗椰奶紫薯西米布甸(無油無糖)低卡的做法紫...