健康版{醬油炒飯｝
用料米飯一杯米雞蛋2個黃瓜半根午餐肉50g洋蔥1/4克玉米粒50克健康版{醬油炒飯｝的做法兩人份的米飯+生抽/老抽/蠔油各一勺洋蔥/玉米粒/午餐肉/雞蛋/蔥花蔬菜全部切丁雞蛋打勻米飯混好醬料下蛋不需要太熟半熟就撈出備用...
紅燒肉~無醬油健康版
毛主席當年看到醬油的製作過程後就不再吃醬油了=。=你猜爲啥？他看到了釀造醬油的缸子裏有蛆。。。。。O。o這個是真實的事哦~！所以這個紅燒肉又叫“毛式紅燒肉”，這麼誘人的顏色不用老抽醬油神馬的一樣能做出漂亮誘人的...
炒茄子（無油健康版）
都說茄子吃油，要多放油，但爲了健康，這一款無油版，一定要嘗試一下哦~~美味又健康~~~其實是韓式做法~~~用料茄子450g辣椒30g洋蔥50g大蒜5瓣（約15g）醬油50ML左右（飯勺約6勺）白糖3g（飯勺約1/3勺）水80ML香油5ML左右（飯勺約1/2勺）炒茄子...
炒粉絲(健康少油版)❤️
第一次吃炒粉是在沙縣國際🌝真的驚豔！好吃😋年飽，看啥油膩的都不想吃（過年在家像得了厭食症吃飯都是在老媽逼迫下吃還瘦了兩斤多🐿是不是有點點拉仇恨💤）今日突然就想吃炒粉那麼開動吧👩🏻🌾用料龍口粉絲1把雞蛋1個木耳...
健康少油版 小炒茄子
這款茄子做出來口味軟糯，比餐館的油淋茄子油少很多，但也很美味。用料茄子5根青椒1個鹽2克生抽1勺郫縣豆瓣1勺健康少油版小炒茄子的做法茄子我家用的是這種，炒出來很軟糯，口感好。太老的茄子不能用的。準備茄子和一個青椒，...
少油健康版魚籽醬炒飯
用料冷飯6碗（我一家四口的飯量）蝦仁250克蘿蔔丁50克玉米粒100克青豆100克洋蔥粒50克魚籽醬2勺薑片2片少油健康版魚籽醬炒飯的做法起油鍋把玉米丁、蝦仁、青豆、洋蔥丁、胡蘿蔔丁爆炒至熟，然後加入適量的鹽。把飯放進去，加...
豌豆玉米蛋炒飯--少油健康版
蛋炒飯分兩種，出味鮮香的醬油炒飯系和這次介紹的清淡版的黃金蛋炒飯，區別就在蛋單炒還是直接攪拌在米飯裏。攪拌在米飯裏的蛋液必須快速均勻翻炒，去掉蛋腥味又不會炒過，最好用不粘鍋可以少油多健康用料雞蛋2個胡蘿蔔20克...
嘿！蛋炒飯（健康懶人版）
很愛吃炒蛋，但是外面的實在味精太多，也不放心油。不如自己在家做，用剩餘食材隨便炒一下，也很好吃~~~用料米飯隨便你幾碗雞蛋三個胡蘿蔔一根蔥碎多一些克幹辣椒段四五個白菜碎適量嘿！蛋炒飯（健康懶人版）的做法起鍋熱油，油八成...
減重期也很適用的健康版少油炒飯
最近都在吃各種炒飯～本來是爲了解決冰箱剩下的各種少量食材，有些食材我本來不愛吃，比方胡蘿蔔，但是切成小顆粒炒來吃就變得很愛吃～今天忽然覺得這個炒飯好適合減重期吃啊，熱量不高，少碳水，但炒出來分量特別足，絕對吃得飽，事實上...
菠蘿炒飯（簡單健康版）
菠蘿炒飯其實很隨意，蔬菜，雞胸肉，蝦仁等等隨便搭配都好吃這次做了一人份，人多配料就多加一點～用料雞蛋1～2個西蘭花豌豆西紅柿菠蘿米飯鹽黑胡椒腰果（可無）肉鬆（可無）菠蘿炒飯（簡單健康版）的做法雞蛋打散，盛一碗米飯，我用了紫米雜糧飯...
少油健康版青醬意麪 健身者最愛
自從開始進入減脂期，特別注意飲食的選擇。這款健康版PestoPenne一定是健身者要Get的美食！用料牛油果1個大蒜4-5瓣橄欖油3勺羅勒葉一小把青檸汁2勺少油健康版青醬意麪健身者最愛的做法準備好所需材料將材料放入料理機，我...
3min最好吃的雞胸醬油炒飯【健康家常菜】【美味減脂餐】
好吃好吃好吃用料剩米飯雞蛋雞胸醬油鹽糖香油蔥末胡蘿蔔丁圓白菜絲3min最好吃的雞胸醬油炒飯【健康家常菜】【美味減脂餐】的做法鍋裏放油炒一下蔥末，下雞蛋劃熟盛出來再到一點油炒蔥末然後下雞胸丁（切小一點）變白之後放...
快手下飯菜—清炒春筍（少油健康版）
3月春筍正當鮮！臨安空運來的春筍，剛到貨，就迫不及待炒了一盤，又嫩又鮮，春天的味道！用料春筍2根小米辣2個鹽1勺生抽1勺糖1勺快手下飯菜—清炒春筍（少油健康版）的做法視頻教程先來一個~我選用的是臨安雷筍，收到貨時還帶着泥土的...
少油少鹽健康蛋炒飯
老公很喜歡吃我做的蛋炒飯，營養豐富又很漂亮，食材也非常家常~~用料鹽1克生抽1勺辣牛肉醬1小勺雞蛋3只小蔥1株胡蘿蔔1只黃瓜1只黑胡椒少許火腿腸半根少油少鹽健康蛋炒飯的做法不粘鍋內燒少許油，油熱後加入1/3蔥碎，並倒入打...
蛋炒飯（健康營養版）
盤上嘗來終覺淺，親自下廚知真味。用料雞蛋玉米粒適量黃瓜適量臘腸少量春筍適量米飯按需蔥花適量蛋炒飯（健康營養版）的做法玉米粒我是超市買的那種，先用白水煮一下撈起。春筍，黃瓜，臘腸依次切成丁備用。1、熱鍋放油，油一定要...
健康炒飯
用料雞蛋1個洋蔥小半顆青椒半個胡蘿蔔半個大蒜2瓣青豆半碗米飯小半碗健康炒飯的做法用香油煎雞蛋攤成餅狀盛出雞蛋，加少許油，把蒜末炒香，依次加入胡蘿蔔丁、青椒、洋蔥、大頭菜，放入少許醬油調味後出鍋米飯炒香後倒入雞蛋...
炒米粉～省油健康版
炒油麪和米粉，在正常福建的餐廳裏，都是放挺多油，但作爲胖子我沒有資格吃太油太甜，所以相當於炒或者說拌米粉吧，但味道還是超讚的喲～自己做的配料足～用料米粉250克五花肉100克蟶乾10只蝦乾5只雞蛋1個青菜2顆胡蘿蔔半根洋蔥半...
炒飯：五色🎨全營養健康🍃快手蛋炒飯🥚（無油版）
疫情期間，要天天帶飯，想要營養均衡又不想花太多時間準備好幾道菜。這款無油版的涵蓋各種營養的蛋炒飯滿足了我所有要求。營養均衡，10分鐘就能完成，而且很美味哦！😋用料鹽1點點白胡椒粉半勺雞蛋2個番茄1個黑木耳1小把蘑菇1...
低油、健康😘蛋炒飯🍚
hhh。2016年11月11日入了一臺烤箱之後就給自己定了一個小目標：16年學好烘焙，17年學做飯👏👏可自從下載了下廚房app，簡直要剁手，一邊學烘焙，一邊又想學做飯了😭下廚房首款作品蛋蛋炒飯先上傳一睹爲快吧💪💪ps：其實是我人生中...
河南炒餅 少油健康版
和男盆友吵架冷戰不開心，大半夜在屋內暴走，胡思亂想，無處排解。遂兩袖一挽，晚上九點進廚房揉麪做春餅。第一次把面揉的這麼勁道，我不會告訴你，是因爲把男盆友當做了麪糰，和揉壓打，半小時，功成。用料麪粉適量清水適量油適量胡蘿...
【健康少油】五彩醬油炒飯
一碗香噴噴的蛋炒飯裏營養全面，色彩繽紛！綠油油的毛豆，黃澄澄的玉米用料剩米飯適量胡蘿蔔半根新鮮玉米半根毛豆一小碟雞蛋一個香腸半根香蔥一小把醬油適量鹽適量豬油適量雞腿菇一根水適量鹹鴨菌子適量黃瓜半根【健康少油...
炒-醬香豆腐（健康低卡版）
健康食材的定義在我看來不是僅限於沙拉雞胸肉，我們可以結合中國人自身，各個地區和自己的飲食習慣，做出自己喜歡的健康食材～～～用料老豆腐250g食用油適量小蔥2根薑片2-4片大蒜1顆小米辣2根花椒1小把幹辣椒2根蔥伴侶6月香豆瓣...
蝦油肉醬蔥油麪（健康版）
垂涎於南方童鞋做的蔥油麪，但這人目前不在視線內，只有自己下手了。蔥油麪據說只有蔥油醬油，爲了營養豐富，添加了些小輔料，非常適合全國人民口味用料小蔥蔥綠（舍蔥白）一把豬肉餡250g大蝦6-8只洋蔥半隻姜蒜姜三片蒜三瓣醬汁生...
醬爆藕丁--少油健康版
用料藕1節蒜1-2瓣蔥花1根量甜麪醬1大勺甜醬油/白糖1小勺燈籠椒半個豉油適量醬爆藕丁--少油健康版的做法藕切丁（不用太小）。過幾次水，漂一下表面的澱粉鍋燒熱，放進藕丁，最好用不粘鍋，可以省很多油。（如果家裏有噴的油可以用，稍...
健康少油的炒飯？燜飯？撈飯！！！
儘量不吃隔夜米飯用料電飯鍋剛煮熟的米飯2碗發酵的火腿肉4片（約60-70克）甜豌豆100克紅蘿蔔1根（小）蠔油（可不用）適量韭菜50克糯米陳醋1勺健康少油的炒飯？燜飯？撈飯！！！的做法淘寶買的火腿，切一小塊下來，切掉皮和肥肉（個人覺得吃肥肉對...