雞蛋肉片藜麥飯
藜麥是一種口感非常好的粗糧，也無需提交浸泡處理。藜麥的血糖生成指數比大米低很多，同樣吃一碗飯，食用藜麥的餐後血糖較大米更平穩，不容易引起飯後睏倦。最重要的是，藜麥雖是一種植物類食物，卻與動物類食物一樣，具有優質蛋白...
藜麥雞肉丸
用料雞胸肉80克蛋清20克黃瓜10克麪粉15克浸泡好的藜麥60克藜麥雞肉丸的做法123456完成...
藜麥雞肉塊
用料雞柳肉200克藜麥30克秋葵3根玉米粒30克藜麥雞肉塊的做法雞柳肉絞泥＋油，耗油，醬油，鹽，糖攪拌醃製會藜麥煮15分鐘後後撈出晾涼備用，玉米粒，秋葵分別焯水把所有材料倒一起攪拌均勻像這樣下鍋煎兩面金黃不柴不硬...
藜麥蛋包飯
用料雞蛋2個洋蔥個鹽克橄欖油勺藜麥蘑菇白靈菇魷魚西葫蘆藜麥蛋包飯的做法準備食材蛋...
肉鬆藜麥飯糰
營養分析①高蛋白：肉鬆、鱈魚腸、毛豆和藜麥都富含蛋白質；②補鈣+補鐵：毛豆和鱈魚腸都富含鈣，另外肉鬆還富含血紅素鐵和鈣；③補腦促生長：毛豆富含卵磷脂，鱈魚腸富含ＤＨＡ，兩者都能促進大腦發育；烹飪指南參考月齡：1２M+；烹飪方式：煮食用搭...
藜麥雞肉丸
今天給大家帶來的是藜麥雞肉丸，不僅能補充人體所需營養，還能讓不愛吃飯的孩子食慾大增。做法也是出奇的簡單，我特意在餡料中加了花菜和胡蘿蔔，豐富營養的同時還增加了蔬菜的清香。拌好餡料，裹上一層厚厚的藜麥，上鍋蒸熟就搞...
藜麥雞胸飯糰
時間：約10-25分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料藜麥40g即食雞胸50g生菜3片胡蘿蔔0.2根牛油果0.4個白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮即食海苔1片藜麥雞胸飯糰的做法將藜麥放入冷水中，煮開後再煮大概10分鐘左右，煮到藜麥變大變飽...
藜麥蛋炒飯
終於對藜麥下手了用料藜麥100g雞蛋1個蔥花少許胡蘿蔔1根鹽少許西蘭花適當黑胡椒少許藜麥蛋炒飯的做法藜麥洗幾遍，鍋裏煮20分鐘，燜5分鐘，撈出過涼。藜麥裏打一個雞蛋，攪拌均勻。西蘭花抄水切成小丁。胡蘿蔔直接切成小丁。...
藜麥雞蛋羹
藜麥作爲一種全營養食物，本身的營養價值就已經非常高了，再和雞蛋一起結合。那營養簡直不要太好了……用料雞蛋1個藜麥10克水100克鹽1克油3克枸杞5粒藜麥雞蛋羹的做法準備食材將煮好的藜麥盛入碗中，放入水，然後把雞蛋打進...
藜麥時蔬雞肉蛋炒飯
健身減脂健康飲食必備的藜麥～微微有嚼勁兒的口感搭配色香味俱全的時蔬，加上雞肉粒與雞蛋🐔，營養豐富又好吃✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡用料雞蛋3個胡蘿蔔1/3根西蘭花1/2朵藜麥1大把雞胸肉1/3塊鹽2茶匙多一點生抽2勺黑胡椒粉適量...
藜麥脆片
做這樣一款小零食，主要是爲了消耗家裏的三色藜麥，買太多了，孩子又不愛吃，一個人也吃不了多少，乾脆做點小零食用料藜麥100g雞蛋1個蝦皮10g紫菜5g涼白開適量藜麥脆片的做法三色藜麥洗乾淨晾乾，破壁打粉紫菜，蝦皮破壁打粉藜麥粉...
雞肉藜麥餅配香煎紅薯片
今天介紹的這道美食，香酥可口的雞肉餅搭配綠色的醬汁，再配上五顏六色的蔬菜，簡直讓人垂涎欲滴，忍不住馬上就下手。任性廚房是一檔邀請大廚教授美食的視頻節目。同時任性廚房也會發布廚房達人的自制菜譜，更多的精彩內容，請關...
藜麥雞肉腸
藜麥和雞肉可是減脂時的神器，今把這兩樣和在一起變個新吃法吧。用料雞胸肉，雞蛋，藜麥胡蘿蔔，西藍花澱粉，鹽，黑胡椒，料酒，蠔油蔥姜藜麥雞肉腸的做法雞胸肉切塊，胡蘿蔔切絲，放入料理機，加蔥薑末，一個雞蛋，鹽，黑胡椒粉，料酒，蠔油打成泥。...
藜麥蝦片
咔嚓！入口聲音完爆了我們的味蕾，趕緊來學習這道《藜麥蝦片》吧咔擦！當寶寶吃到第一口的時候，就已經愛上了它——自制藜麥蝦片給寶寶做了一道小吃，寶媽卻吃到停不下來，一起來做藜麥蝦片吧用料藜麥60g蝦120g玉米澱粉70g鹽1g糖...
藜麥雞肉腸
今天我用雞肉和胡蘿蔔搭配，做了一道軟嫩香滑的小香腸。胡蘿蔔含有大量β胡蘿蔔素，能在體內轉化成維生素A，滿足寶寶日常所需。用料藜麥5克胡蘿蔔10克雞胸肉80克蛋黃1個（約10克）藜麥雞肉腸的做法藜麥倒入清水中，浸泡3小時。»...
藜麥牛肉飯
美味減脂餐用料熟牛肉80克橄欖油一勺藜麥50g西藍花適量鹽少許黑胡椒少許藜麥牛肉飯的做法三色藜麥提前泡一小時出芽西藍花鹽水泡半小時熟牛肉切成丁藜麥水煮15分鐘，熟西藍花焯水橄欖油➡️西藍花➡️牛肉最後放入煮熟的藜...
魚肉藜麥飯
用料魚排藜麥鹽克魚肉藜麥飯的做法藜麥洗乾淨放入電飯鍋中摁下煮飯鍵菜場買來的魚排先用少許鹽醃製，（可用雙手進行按摩）然後用電飯煲功能煮至脫骨，盛出放入不粘鍋中小火慢烘，小貼士藜麥飯煮好後和魚肉攪拌在一起即可。超級...
藜麥雞胸飯
人生第一道減脂餐😂從來不下廚，第一次做藜麥飯，一碗都吃完了🤪🤪用料雞胸橄欖油鹽黑胡椒藜麥雞胸飯的做法藜麥淘洗幾遍，大火煮開，小尾巴脫落。雞胸肉切丁，用料酒和黑胡椒醃製一會，加了喜歡吃的香菇。加入少許橄欖油，放入雞胸...
藜麥牛肉飯糰
時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：6個用料黑胡椒碎根據口味添加飯的用料大米200g藜麥80g水250g菜的用料食用油10g胡蘿蔔末80g醬牛肉80g鹽2g油菜50g藜麥牛肉飯糰的做法將淘洗過的大米和藜麥，倒入電飯鍋內，放入水，開啓一個...
藜麥雞絲飯
1/用料水適量洋蔥適量白藜40g胡蘿蔔1小塊黃瓜半根雞胸肉一塊藜麥雞絲飯的做法雞胸肉解凍入鍋，加水和料酒，薑片，中火煮20-30min將藜麥放入電飯煲，按照燜米的方法操作，約15min等待期間準備輔料，洋蔥、蒜蓉、薑絲，同時將胡蘿蔔...
藜麥雞胸肉
用料雞胸肉1塊藜麥姜料酒生抽老抽蠔油十三香藜麥雞胸肉的做法浸泡藜麥2小時！泡出芽，洗乾淨！雞胸肉加所有調料拌勻，我喜歡清淡的沒有加鹽，口味重的可以加點鹽，老抽可以多放點，不然蒸出來顏色不好看！醃20分鐘左右！藜麥倒入雞胸肉...
藜麥雞肉球
食譜名：藜麥雞肉球參考月齡：12個月以上今天給媽媽們帶來的輔食就是以丸子的形式做給寶寶吃的，裏面加了雞肉和蛋清，還有營養滿滿的藜麥，藜麥可是好東西，它被稱爲“營養黃金”，其中富含氨基酸和礦物質，特別適合給寶寶吃，再加上脆...
藜麥雞腿飯
健康減脂餐，藜麥Q彈，蛋白質、碳水、維生素一鍋端[呲牙]用料雞腿1只味極鮮一勺黑胡椒少許料酒一勺藜麥50g薑絲少許捲心菜少許藜麥雞腿飯的做法藜麥提前泡發一小時，泡完能看到微微發芽🌱一個雞腿去骨切條，用薑絲、啤酒、味...
蔥香雞肉藜麥蛋炒飯
本來是隨便做做的懶人餐，結果香炸！蔥一定要加的多多的！熊師傅每次買小蔥，都是一大把，然而做調料只用一點，大部分都當菜炒雞蛋吃了。這個做法做的炒飯很香，可以使藜麥不再單調，又比普通炒飯熱量低，還能消耗雞胸肉，做便當也很快手...
藜麥雞蛋卷
今天給大家帶來一個超補鈣的雞蛋吃法——藜麥雞蛋卷，有蝦有蛋還有蔬菜，看看我們今天這個優秀的小蛋卷吧，有補鈣的蝦仁，富含膳食纖維和維生素的蘿蔔、小黃瓜、補鐵的肉鬆、網紅藜麥，還有百搭的雞蛋。數一數，一口就可以吃下7...