來一杯低卡小酒
生活很苦逼，工作很狗血，隔不了幾天就想十步殺一人。來低卡小酒，每日小確幸。Rio和零卡雪碧，或者零卡芬達。最佳搭配乳酸菌伏特加配芬達，玫瑰荔枝配雪碧。其他的大家來開發。晚來天欲雪，能飲一杯無？用料Rio一點點零卡雪碧或者...
低卡超還原酒釀凍香蕉燕麥提拉米蘇【健康小食】
突然很饞提拉米蘇，也看過很多人po各種隔夜的提拉米蘇的方子，覺得都差點意思，有的燕麥不夠潤卡嗓子，要不就不甜不鹹的缺味道不好吃！！這個食譜和一般的隔夜燕麥有很大區別！出這個食譜實際上是爲自己留的，算是家庭中式風味的提拉...
低卡低脂又百搭的【雜糧小餐包】，衝啊！
節後第一天，需要來點麪包。雜糧小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麥麪粉帶來濃郁麥子香氣，由南瓜子仁，瓜子仁，麥片，黑芝麻，白芝麻混合的雜糧增加可嚼口感，柔軟和嚼勁都恰到好處。用料全麥粉200g高粉180g白砂...
啤酒燉牛肋，低卡新食感
用料5克奶油80克洋蔥，切塊80克蕃茄，切塊50克葸，切段170克牛肋條，切塊100克黑啤酒3大匙醬油2茶匙冰糖粉1/4茶匙黑胡椒粉水180克啤酒燉牛肋，低卡新食感的做法1將奶油、洋葸、蕃茄和葸放入主鍋，以5分/120℃/速度1爆香。2加入牛...
酒薰鴨胸肉【低卡】
胡亂搞出來還多好吃。酒薰=酒香➕煙燻這是兩份鴨胸的用料，如果做一份，則用量減半。鴨胸比較油，煎的時候慢一點。用料鴨胸兩個啤酒1罐（300毫升）煙燻辣椒粉5g（約）花椒約10粒海鹽2～3g醃鴨胸料酒80ml胡椒3克酒薰鴨胸肉【低卡】的...
香酥意大利麪『低卡低脂小零食』卡蹦脆卡迪那
卡蹦脆，吃起來感覺就像是“卡迪那”～哈哈哈哈我是不是暴露年紀了！有段時間這個風很大，所性抓住了尾巴做一做，很下劇，會停不下來！用料原料準備意大利麪（空心，貝殼，螺旋都行）100g(想做多少看心情)調料準備燒烤料（有現成就用現成的）推...
低油低卡小蛋糕——簡易版肉鬆小貝
市售的肉鬆小貝，糖油和沙拉都偏高，熱量肯定是報表啦！減脂期想吃點小點心，正好家裏還有點肉鬆，於是大晚上來做個簡易版的肉鬆小貝好啦！配方是普通海綿蛋糕的方子，減少了油量，用赤蘚糖醇替換了糖，牛奶是用的脫脂牛奶。總熱量就很...
生酮低碳低卡@小餐包
！此食譜改自：享受廚房的b站原方是甜的版本，生酮後的我嗜鹹不嗜甜了敲重點：-快手餐包，超級簡單-此食譜做出的餐包，每個只有87千卡，且是無油版，所以不僅對於生酮低碳的同學們友好，對低卡減肥也很友好-主要食材是椰子粉和洋車前子...
低卡紅酒蜂蜜芝麻豬肉粒
用料豬肉300克老抽0.5勺蠔油2勺代糖20克蜂蜜2勺芝麻15克鹽1克紅酒2勺低卡紅酒蜂蜜芝麻豬肉粒的做法太好吃了，不知道會這麼好吃，所以一口氣吃完了，也沒拍步驟圖，還好我記得火候用料！豬瘦肉切丁300克放入2勺蠔油，半勺老抽，2勺...
低卡甜品--酒釀玫瑰奶凍
夏天到了，想吃些冰冰涼涼的甜品了。一碗只有幾十大卡，可以衝🤭用料牛奶1瓶玫瑰花冠茶3朵水1200毫升冰粉粉半袋酒釀2勺低卡甜品--酒釀玫瑰奶凍的做法燒一鍋1200毫升左右的水，加入3朵玫瑰花（圖中只有兩朵哈）待花泡開，將花去之...
低脂低卡——小米蒸雞胸
用料雞胸肉1塊橄欖油1勺鹽少許生抽一大勺蠔油一大勺白胡椒少許白糖少許料酒一勺姜一片小米若干低脂低卡——小米蒸雞胸的做法小米洗淨泡水一小時，有時間的話提前浸泡一晚更🉑。雞胸肉切厚片。約比一元硬幣厚點。加入生...
【啤酒雜糧麪包】一嘗啤酒低卡的味道
用黑啤製作出來的麪包猶如酵種所制的麪包，質地極其柔軟，且有微妙質樸的味道。配上少許葡萄乾，爲麪包的樸素稍加了些點綴，香濃醇厚的麥香蕩氣迴腸。雖說用黑啤製作，但是黑啤的味道卻不會過於明顯，若你把這樣一款得意之作給別...
低卡下酒菜：手撕杏鮑菇
喝酒吃宵夜又覺得罪孽，來點蔬菜朋克養生。說實話我原來是不喜歡杏鮑菇的，總覺得有點奇怪的氣味，但口感確實是好的。蘑菇鮮韌的口感，末端微焦帶一點香脆，芝麻是一顆顆小型香味炸彈。有味又耐吃，是一道很合格的下酒菜了用料杏...
下酒又下飯的宮保蝦球，低脂低卡暢快吃
鮮滑彈口的蝦肉，爽口的蔥白，酥脆的腰果，被濃郁的芡汁完全包裹，酸甜辣香的混合口感，驚豔了舌尖，喚醒了味蕾。一瓶啤酒、一碗白飯，就是最好搭配！蔥白、腰果屬下酒好菜。飲畢，放下酒杯，蒯一勺掛滿汁水的蝦球，與米飯同拌，實在讓人難...
低卡低脂健康小包子
用料菠菜1把胡蘿蔔1/2根黃豆芽200克黑木耳（乾的也可以）1把雞蛋3個五香粉或者十三香1勺生抽1勺鹽小半勺餛飩皮20張耗油1小勺低卡低脂健康小包子的做法把所有熟菜切絲分別進行焯水菠菜焯水時放入食鹽，顏色綠綠的好看😊雞蛋...
低卡杏鮑菇（下酒神器）
用料杏鮑菇2個生抽1勺蠔油1勺辣椒粉1勺低卡杏鮑菇（下酒神器）的做法把杏鮑菇撕成這樣一條條的，不想撕的話，切也行放一點點油，把蒜末爆香開始炒就好啦，放生抽，蠔油，炒到水份幾乎沒有加點辣椒粉，繼續翻炒完活啦，嘎嘎香小貼士注意不...
低卡 香蕉朗姆酒麥芬蛋糕
參考了我最喜歡的中島老師的麥芬配方，試着用這兩個搭配做了麥芬因爲這款麥芬沒有加雞蛋，而且糖和油的分量和我平時做的其他蛋糕對比，已經算是非常少了。這款麥芬的甜味主要靠香蕉本身來支撐，請選用比較熟的【香蕉皮上開始...
超下酒的牛肉粒（無油低卡）
好吧，都要下酒了還在乎什麼高低卡😅當我沒說吧！😜不過呢，這款牛肉粒真心好吃到爆，無需一滴油，全程低溫製作，夠健康吧！好吃＋健康，有什麼理由不愛呢！本意是拿來給自己做酒料吃的，結果被我5歲的兒子吃了一大半，現在變成他的常備零食...
【低卡快手】水果酸奶酒釀bowl
不僅美味健康，也很快手，適合沒太多時間做早餐的人。做下午茶甜品也不錯！用料自制無糖酸奶適量燕麥米酒釀（糯米也可）適量低卡果醬適量一種水果我用了蘋果自制granola適量各種果乾堅果適量【低卡快手】水果酸奶酒釀bowl的做...
低卡低脂肉鬆小貝 （小貝體＋最終篇）
減脂不減味的肉鬆小貝來啦，料足健康還味美，這款小貝體（戚風蛋糕）油和糖我都儘量少放啦（大家按自己口味來哦，喜歡甜的在打發蛋白霜時再加15g糖哦）之前小貝醬和超簡易無料理麪包機的肉鬆我已經發了筆記啦，連結在下方哦↓🌟低卡...
下酒菜～低卡路里の魔芋排
週末來杯酒精飲料放鬆一下那肯定要有可以搭配的小菜～可是又不想吃油炸類～就來個低熱量的魔芋吧～（心理作用😝）用料魔芋1塊土豆一顆（小）胡蘿蔔三片小黃瓜適量蒜片有無都可黃油10克胡椒鹽適量⬇️醬材料🔘醬油4大匙🔘白砂糖3大匙...
極簡低卡白葡萄雞尾酒Sangria
美好的味道是會讓人永遠銘記的，並且在長久的時間裏折磨着你，讓你不斷回味，還幻想着去複製😅……第一次踏上西班牙的土地的第一餐就品嚐了墨魚飯和紅葡萄酒調製的sangria，非常美味！能想象麼，在仲夏的夜晚和跳動的零星燭火旁...
【低卡小零食】低卡雞米花
健身小零食～無數次懷念肯德基老爺爺的雞米花，奈何油炸熱量爆表這款雞米花用燕麥碎代替麪包糠，用雞胸肉，有烤箱代替油炸，低熱量，雖然口感肯定沒有肯德基爺爺雞米花好，但是也可以解饞。最重要的是吃完一盤絲毫不會有負罪感用料...
低卡卡仕達醬肉鬆小貝（肉鬆小方）
用料肉鬆150克卡仕達醬250克雞蛋（卡仕達醬）1個牛奶（卡仕達醬）200克牛奶（蛋糕）50克雞蛋（蛋糕）5個玉米油45克低粉80克白糖（卡仕達醬）20克白糖（蛋糕）60克香草精適量低卡卡仕達醬肉鬆小貝（肉鬆小方）的做法做了一盤28*28蛋糕。牛奶下香草...
低卡居酒屋｜照燒南瓜薄片
我一直想找一家靠譜的居酒屋，那種給人溫暖和親切感的小店，那種吃小菜也能吃到到廚師的用心的地方。無奈倫敦的日本餐廳要不就是走大份量的平民路線，要不就是超級貴的高大上風格。沒能找到小而精，好吃又便宜的居酒屋，所以只...