雞胸肉減脂午餐
一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生。用料小番茄2個雞胸肉1塊紫甘藍1片雞蛋1個豌豆0.5克玉米粒0.5克胡蘿蔔粒0.5克荷蘭豆4片杏鮑菇4片西蘭花3根生菜2片檸檬1片沙拉醬1勺零脂肪沙拉汁1勺橄欖油0.5...
【減脂午餐】炙烤雞胸肉
炙烤過後的雞胸肉表皮有一些焦焦的，油潤的金黃色煞是誘人，刺激多巴胺的香味在廚房裏四處飄散~夾起一大塊，放入口中，鎖在裏面的鮮美雞汁，充滿了味蕾。細細咀嚼，雞胸肉油潤彈牙，一點也不柴，還帶有淡淡的清香，嘴裏漫溢的全是愉悅...
減脂午餐雞胸肉飯
最近又開始減肥，每天帶飯，想起來就來發一個用料雞胸肉1塊西蘭花1顆鹽適量草原紅太陽燒烤醬適量蠔油一點點醋一點點糙米100克紫米50克減脂午餐雞胸肉飯的做法雞胸切小塊，用少許燒烤醬提前醃製，強烈推薦草原紅太陽的燒烤醬，...
減脂午餐（香煎雞胸肉+西蘭花）
因爲很多上班一族經常會爲午餐煩惱，既想吃得健康，但又怕麻煩。其實整個過程我是在辦公室的小角落用一個小鍋完成，約十分鐘。當然之前晩上要先準備一些。突然想與大家分享，所以沒有拍下處理食材的步驟，下次一定完整與大家分...
減脂餐 手撕包菜（自用 雞胸肉版） 低脂午餐菜
手撕包菜算是我最愛的蔬菜🥬之一了，一直在思考如何讓手撕包菜變得又好吃又能契合我的減脂日常（豬肉❌）所以就嘗試用雞胸肉來炒包菜啦！這道菜譜用的是直接買的袋裝熟食雞胸肉，也嘗試過自己處理雞胸脯肉，醃製煎熟然後炒包菜，但...
減脂午餐之鹽燒秋葵拼雞胸肉
用家裏剩下的食材隨便做的，居然意外很好吃，兩種食材也很配~~用料雞胸肉1塊鹽適量料酒一小勺黑胡椒少許蠔油少許食用油少許生抽少許秋葵5根減脂午餐之鹽燒秋葵拼雞胸肉的做法雞胸肉切小塊放入調料醃製半小時入味，平底鍋煎...
減脂雞胸午餐肉（小美版）
減脂期間雞胸肉是平民優質蛋白，只是做不好容易柴，口感不好，這個午餐肉，Q彈軟嫩，空口吃，做湯，炒着吃都是極好的。用料雞蛋2個雞胸肉500g木薯粉30克鹽1/2茶匙生抽10g蠔油5g料酒10g黑胡椒適量薑末20克減脂雞胸午餐肉（小美版）的做...
減脂香煎雞胸肉午餐
用料雞胸肉半塊（120克左右）西蘭花5朵（適量）胡蘿蔔半根雞蛋1個聖女果4—5個黑胡椒1勺生抽1勺生薑2片料酒1勺鹽1勺減脂香煎雞胸肉午餐的做法將雞胸肉切1釐米左右片，加入生薑，加入一勺生抽，一勺料酒，一勺黑胡椒攪拌醃製20分入味...
減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐
爲了減肥，一定要自己親手做用料雞胸肉1塊番茄2個油麥菜1把米飯3勺涼皮2條鹽1克油1勺減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐的做法雞胸肉切塊，放入鹽，味達美，料酒，醃製10分鐘，這樣有味道。適量油，一定要少放，放入番茄塊，也可以放入少量番茄...
減脂餐 | 雞胸午餐肉
這樣做出來的雞胸肉一點也不柴，從此愛上吃雞胸肉呀用料雞胸肉1塊鹽1勺醬油2勺蠔油2勺料酒3勺姜3片胡椒粉適量減脂餐|雞胸午餐肉的做法雞胸肉洗乾淨，切小塊加2勺鹽加2勺醬油加3勺料酒加2勺蠔油加少量胡椒粉加入薑絲，攪拌...
減脂雞胸肉午餐肉
用料雞胸肉1塊蠔油1勺生抽1勺白胡椒粉適量雞蛋2個糖適量地瓜粉適量香菇適量生薑適量芹菜適量胡蘿蔔適量減脂雞胸肉午餐肉的做法1、雞胸肉，香菇，胡蘿蔔切小塊，和全部的醬料放進攪拌機，攪拌成泥狀，2、裝碗，蓋上保鮮膜，牙籤扎幾...
（減脂午餐）雞胸肉蒜薹木耳
用料雞胸肉1塊木耳1朵蒜薹幾顆鹽一撮玉米油（或橄欖油、核桃油）適量生抽適量（減脂午餐）雞胸肉蒜薹木耳的做法準備雞胸肉，泡發木耳，蒜薹。切絲雞胸肉用少量鹽，生抽醃製平底鍋刷少量油，放入醃製好雞胸肉煎5成熟，放入木耳、蒜薹，放...
中午減脂餐~香煎雞胸肉
用料雞胸肉1塊青菜1顆豆皮1張料酒2勺生抽1勺鹽小1勺黑胡椒粉適量中午減脂餐~香煎雞胸肉的做法雞胸肉一塊兒，洗淨去除多餘脂肪油（黃色的部分）然後切塊兒，塊兒不易太小，要不然等會兒翻的時候特別麻煩加入2勺料酒，一勺生抽，一小...
減肥減脂雞胸肉午餐肉
減肥期間可以吃的午餐肉低脂、高蛋白，雞肉脂肪含量很低可以說是減肥佳品，減肥期間可以隨便吃的肉肉，但是不要吃雞皮哦豬肉脂肪含量29%羊肉脂肪含量24%牛肉脂肪含量12%鴨肉脂肪含量7.5%雞肉脂肪含量6%魚肉脂肪含量1.5%用...
鹽煎雞胸肉（減脂午餐）
用料雞胸肉半塊生菜葉1-2片鹽1克鹽煎雞胸肉（減脂午餐）的做法之前剩的半塊雞胸肉在表面輕滑幾刀，撒鹽可以醃幾分鐘入入味鍋是不粘鍋油也沒放直接煎生菜葉鋪盤自家種的生菜，沒有店裏買的好看😊煎1-2min翻面煎疫情期間，焦一點...
蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身
用料雞胸肉1塊雞蛋1個水面粉鹽芝麻胡椒粉蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身的做法雞胸肉切塊加水用料理棒打成泥，加一個雞蛋繼續打，加芝麻麪粉鹽胡椒粉等攪拌均勻。盤子刷油，倒入。蒸15分鐘開吃...
減脂/健康午餐1-茄汁雞胸肉(雞胸做法2)
雞胸肉是減脂期間的最佳選擇，低脂低碳水，這種做法超級好吃！配上一小碗糙米飯，很滿足。用料雞胸肉1塊(300g左右)番茄1個洋蔥少量蒜4瓣冷凍蔬菜丁(可以替換自己喜歡的蔬菜)40g生抽，老抽各1勺鹽1小勺減脂/健康午餐1-茄汁雞胸...
減脂午餐之全麥雞胸肉卷
用料全麥餅一張生菜葉三片雞蛋一個雞胸肉半塊甜椒少許減脂午餐之全麥雞胸肉卷的做法（雞胸肉切塊前一天晚上加生薑、胡椒粉、咖喱粉、料酒抓勻放冰箱冷藏一夜醃製入味）步驟：1、平底鍋無油燒熱後放入麥餅、加熱到麥餅充氣...
減脂瘦身-風琴烤雞胸肉午餐1
用料雞胸肉1塊新鮮薄荷草7片黑胡椒海鹽芝士橄欖油減脂瘦身-風琴烤雞胸肉午餐1的做法雞胸肉斜切深紋（不要切斷），塞入芝士片（自己撕），塞入新鮮薄荷草，這個薄荷是我自己種的…如果不喜歡吃薄荷可以用羅勒葉，撒上黑胡椒和海鹽抹勻...
減脂餐—午飯 雞胸肉 空心菜
減脂期間吃的蛋白質（雞胸肉）蔬菜：空心菜豆類：荷蘭豆碳水：糙米用料荷蘭豆適量空心菜幾把雞胸肉適量減脂餐—午飯雞胸肉空心菜的做法將雞胸肉切片，去掉脂肪，提前用姜、生抽、料酒、澱粉醃製好醃製的時候，將空心菜、荷蘭豆洗好，飯...
減脂午餐系列-無油烤雞胸肉
接減脂早餐系列用料雞胸肉200g鹽適量黑胡椒適量土豆1個減脂午餐系列-無油烤雞胸肉的做法無油烤雞胸肉，蛋白。新鮮雞胸肉200g或者解凍雞胸肉200g（具體攝入量可以用薄荷app根據自己的身高體重及基礎代謝率估算）切成3-5塊大...
減脂午餐—煎雞胸肉
我吃過的雞胸肉最好吃的一種做法加上玉米粒，蔬菜就是一頓不錯的減脂餐！快點學起來吧用料雞胸肉1塊時蔬若干減脂午餐—煎雞胸肉的做法雞胸肉切片切條也行，塊兒也行半勺老抽1勺蠔油適量黑胡椒醃製10分鐘隨便煎一下就行了，雞...
【減脂午餐】-香煎雞胸肉
快手午餐，美味減脂，快動起來吧～用料雞胸肉100g秋葵100g紅薯1根個西紅柿1個雞蛋1個黑胡椒1丟丟生抽1勺蠔油1勺【減脂午餐】-香煎雞胸肉的做法雞胸肉解凍後，一勺蠔油，一勺生抽，一勺料酒醃製10分鐘左右橄欖油一勺，把醃製好的雞...
減脂午餐：雞胸肉時蔬
用料雞胸肉1塊料酒2勺鹽少許醬油1勺醋2勺胡蘿蔔幾片花菜一大朵小黃瓜1根小番茄5個減脂午餐：雞胸肉時蔬的做法準備：雞肉切小塊，裝入保鮮袋，加入上述調料，揉捏一會丟一邊；第一步：蔬菜如圖所示切小放入沸水焯水3分鐘，小番茄最後...
減脂雞胸午餐肉
健身餐中雞胸肉是首選，高蛋白低脂肪，價格實惠，但是雞胸肉料理不好口感比較柴。做成午餐肉，口感比較軟嫩，做一次分裝冷凍也比較方便平時搭配減脂餐。用料雞胸肉3塊雞蛋1個胡椒少許勺料酒1勺鹽少許克糖1小勺（或味淋一小勺）姜兩...