烤去皮雞腿（減脂期）
減脂期控制不了吃肉的慾望用料雞腿2個鹽少量醬油適量料酒適量蔥3段姜3片蠔油適量孜然粉適量辣椒粉適量食用油適量烤去皮雞腿（減脂期）的做法處理雞腿把雞皮及皮下脂肪提掉（能提多幹淨提多幹淨）改刀（就是在雞腿上劃幾刀，方便...
減脂期烤雞腿！空氣炸鍋版
空氣炸鍋真的是減脂期一個神器可以吃上炸的烤的食物不用放油反而能把肉裏的油逼出來還能保持肉質的鮮嫩用料琵琶腿2只醬油3小勺生抽1小勺蠔油1小勺黑胡椒2勺孜然1勺椒鹽10克減脂期烤雞腿！空氣炸鍋版的做法琵琶腿去骨方...
新奧爾良烤去皮雞腿（減肥備餐）
繼續減肥蛋白質備餐用料雞腿5只新奧爾良粉1勺生抽2勺料酒1勺姜粉0.1勺蠔油1勺新奧爾良烤去皮雞腿（減肥備餐）的做法雞腿去皮劃幾道更入味加入粉料醃製6小時以上，可以密封放入保鮮袋把雞腿底部用錫紙封住烤箱200℃40分鐘，22...
去皮雞腿
黑胡椒烤雞腿，外面賣的雞腿大部分是油炸的，其實雞腿去皮後主要成分還是蛋白質，只不過商家爲製作方便進行了油炸，破壞了蛋白質還加了油脂。今天的烤雞腿我去掉了雞皮和皮下的黃色脂肪，沒有添加額外的油和糖。用料雞腿3-5生...
減脂去皮紅燒雞腿
用料琵琶腿4只生抽1勺老抽1勺蠔油1勺料酒1勺黑胡椒少許薑片蔥段2段清水沒過雞腿減脂去皮紅燒雞腿的做法琵琶腿洗淨去皮，劃幾道口容易入味放生抽、老抽、蠔油、料酒、黑胡椒用手抓勻，靜置20分鐘鍋中鋪入薑片，把喂好的琵琶...
無油水煮去皮雞腿（減脂）
補充蛋白質，簡單易做用料雞腿，鹽，生抽，老抽，耗油，蔥薑蒜，花椒，料酒無油水煮去皮雞腿（減脂）的做法雞腿去皮後衝乾淨，鍋中加水，冷水放雞腿，燒開煮出浮沫後出鍋放入涼水裏重新倒入淨水，放入雞腿，加入蔥薑蒜花椒生抽耗油老抽料酒後大火燒...
減脂期無油低脂電飯煲雞腿肉
低脂可口，嫩嫩的超好吃用料雞腿4只生抽適量鹽適量老抽適量料酒適量八角3個幹辣椒適量桂皮2塊香葉5～6片雞精適量蔥、姜2個減脂期無油低脂電飯煲雞腿肉的做法把雞腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉，用刀把肉切開，方便入味。薑切片，在...
去皮烤雞腿
用料雞腿1只生抽2勺大蒜2瓣切碎黑胡椒1勺去皮烤雞腿的做法雞腿去皮，用以上材料放塑料袋裏醃製一夜烤箱200度烤20到25分鐘...
減脂期:青椒炒雞腿
不用頓頓再吃雞胸肉，低鹽低油的青椒炒雞腿既滿足減脂需求又很好吃。這個也是教練推薦做法，分享給各位姐妹，一起變美，變漂亮。用料雞腿3只料酒1勺蠔油1勺青椒3個大蒜3瓣減脂期:青椒炒雞腿的做法1.雞腿🍗燉成小塊，倒1勺或者1...
減脂不減味超提莫香去皮去油雞腿肉
用料雞腿肉30只啤酒1瓶減脂不減味超提莫香去皮去油雞腿肉的做法還有蜂蜜適量(很多)空氣炸鍋正面7min，反面5.5min...
超鮮嫩減脂期清燉雞腿
去皮雞腿的蛋白質含量要高於雞胸肉，而且口感好了不是一點半點，所以對於減脂期的小夥伴來說，清燉雞腿也是不錯的選擇，嚴格減脂可以去掉皮，省掉剛開始炒的步驟，平時日常吃的話，按原步驟做出來的雞腿鮮嫩多汁，口味清淡，超級好吃用...
迷迭香雞腿扒「減脂期」
某寶入的得利斯的迷迭香雞腿扒，實在是每天沒時間也懶得去市場買菜，只能就着手頭的食材來一頓。用料雞腿扒1片洋蔥少量青瓜隨意秋葵隨意生菜少量迷迭香雞腿扒「減脂期」的做法上班出門前直接在室溫下解凍的雞腿扒，解凍了3...
減脂期空氣炸鍋雞腿
減脂期要多吃蛋白質，雞腿是一個好選擇，滷雞腿吃煩了，不用油做美食的空氣炸鍋用起來，試了兩次烤雞腿，這個方子簡單好吃，分享給你們～用料雞腿2只生抽5勺料酒1勺醬油1-2勺鹽一丟丟辣椒粉（可不加）半勺白胡椒粉三分之一勺黑胡椒（可不...
減脂餐-新奧爾良雞腿🍗（去皮➕微波爐）
超簡單又美味的減脂餐，同時又很方便操作，無需烹飪基礎~用料正大琵琶腿1包500g新奧爾良粉減脂餐-新奧爾良雞腿🍗（去皮➕微波爐）的做法洗淨雞腿，撕皮後，在表面劃幾道撒粉醃製按摩💆🏻噹噹噹當！醃製完成保鮮膜密封放置冰箱一晚...
減脂黑椒雞腿肉（去皮）
收到味好美的醬料有點驚訝，第一次“薅羊毛”而且給了好多包，這次做了黑椒去皮雞腿。用料雞腿2只味好美黑椒醬2勺生抽2勺老抽2勺料酒2勺澱粉2小勺蒜末3瓣減脂黑椒雞腿肉（去皮）的做法黑椒醬料酒澱粉醃製去皮雞腿30分鐘醃好...
減脂可吃的烤鴨腿（不用去皮，電磁爐可做）
用電子爐+平底鍋做過一次，也用烤箱做過一次，兩者所用時間差不多，味道也一樣，區別就是色澤上烤箱做出來的更好看，其實用電磁爐做的要更嫩。用料鴨腿1-2只醬油1勺胡椒粉能均勻抹在鴨皮上的量就行鹽鴨皮上稍微撒點黑胡椒海鹽...
㊙香菇清燉去皮烏骨雞湯 減脂期也能吃~（減脂餐第57道）雞肉第17種花樣做法
100道低卡減脂餐每週三、週末持續更新中……用料烏雞1只香菇7朵薑片幾片紅棗6顆配料：料酒1勺薄鹽生抽1勺㊙香菇清燉去皮烏骨雞湯減脂期也能吃~（減脂餐第57道）雞肉第17種花樣做法的做法準備所需食材這個牌子的烏雞非常好...
減肥食譜！無油低脂【去皮洋蔥雞腿】超好吃
因爲減肥的緣故，每天都要絞盡腦汁想菜譜！既要合適又要好吃😋於是做了這道老人小孩皆宜的減脂菜！本來以爲去皮雞腿的肉質會比較柴，想不到出來效果非常驚人的好吃😋不但不柴，而且還很滑嫩！鮮香啊～‼️㊙️想要雞腿肉滑嫩，主要是因爲...
滷去皮雞腿（減肥備餐）
繼續蛋白質類備餐週末提前準備，分裝冷凍，工作日直接微波加熱即可用料雞腿900g料酒2勺姜2片生抽4勺老抽2勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺五香粉0.2勺香葉2片滷去皮雞腿（減肥備餐）的做法雞腿去皮，焯水加入所有調料後，加水沒過雞腿，大...
減脂期毛豆香菇燉雞腿
最近減脂期真的好饞肉啊，雞胸肉吃厭了，試試滑嫩的雞腿肉！用料大雞腿2只香菇5朵毛豆100克尖椒2個減脂期毛豆香菇燉雞腿的做法把雞腿肉用白醋或者蘇打泡一下血水，我爲了方便把骨頭都剪掉了準備配菜，大蒜、尖椒、香菇切好備用...
減脂期——白斬雞腿
北方很少吃白斬雞，一般都是紅燒雞塊，雞肉燉土豆，小雞燉蘑菇，前幾年工作出差，吃過南方白斬雞，一下子就愛上了。蘸料是蔥油和香辣兩種，都很美味。同時滿足愛吃辣和不能吃辣的人。減脂期不要吃雞皮，只吃雞肉，料汁也可以不嗆油。我...
烤箱版減肥 去皮烤腿
準備：黑胡椒粉、辣椒粉、孜然粉、姜蒜切末，可以多一點比較香雞腿去皮正反面劃幾刀才能入味調味料拌勻淋在雞腿上按摩均勻醃製一夜烤箱210度，烤40分鐘，中間記得翻面烤超級好吃😋用料生抽4勺料酒4勺蠔油2勺烤箱版減肥去皮烤...
減脂雜蔬去皮雞腿肉披薩
用料琵琶腿2只捲心菜1/4顆胡蘿蔔半根西紅柿1顆全麥麪粉150克減脂雜蔬去皮雞腿肉披薩的做法胡蘿蔔、捲心菜切絲，西紅柿切塊雞腿剔骨去皮切塊，加料酒鹽胡椒醃製十五分鐘全麥麪粉加水和成麪糊，倒在披薩烤盤上烤箱上下火190...
烤雞腿－減肥減脂期可食
香噴噴的烤雞大腿兒，超級贊，很簡單，大家可以試一下，減肥減脂期也可吃哦！用料雞腿3只生薑10片蔥段隨意大蒜6瓣料酒一勺蠔油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少許孜然少許鹽1－2克烤雞腿－減肥減脂期可食的做法把大雞腿兒下面切開，準...
兩味烤雞腿（減脂期必備）
嘻嘻，天天減肥，想吃烤雞腿，去皮吃超香。用料雞腿4只老抽2勺孜然粉1勺蜂蜜5勺蠔油2勺姜8片蒜2瓣料酒5勺生抽4勺奧爾良粉15克燒烤料2勺檸檬半個兩味烤雞腿（減脂期必備）的做法把手槍腿洗乾淨後正反面各劃幾刀；用牙籤戳小孔；將兩...