節氣美食減肥版 | 小滿謙卑，番茄味苦菊拌蝦仁，低卡輕食
小滿，要吃苦苦菜，我們這沒有找到，尋思着，小滿本義，小滿，而非大滿，滿而自大，小滿，未完全充盈，還有空間精進。其實，小滿是想告訴我們，吃一點苦，去去着急的火氣，丟棄求速成的心，保持謙卑的狀態，不傲嬌，靜下心，慢慢做，纔是最快的。（1人份）營養...
熱拌苦菊
相比苦菊的經典吃法-涼拌，今天做了一份熱拌的，主要緣於爸爸一直反對葉蔬直接涼拌，總疑心有農藥殘留或寄生蟲卵，所以改用開水燙過再拌，居然大受歡迎用料苦菊2棵玉米油20克生抽1勺香醋1勺蒜6瓣小米辣2個白糖(可不加)少許花椒...
薑絲拌苦菊
苦菊：當地當季的冬令時蔬產地：河南省汝州市健源六不用農場品質：原種，純植物、酵素種植已六年製作：保持菜的原味和口感，天然調味，賦能生菜。用料苦菊1顆姜5片古法醬油1/3勺古法釀醋1/3勺白胡椒粉少許竹鹽少許芝麻仁少許克薑絲...
果味拌苦菊
用料食材苦菊胡蘿蔔花生調料檸檬濃縮汁白糖蒜末蘋果醋果味拌苦菊的做法苦菊洗淨撕碎，胡蘿蔔切絲，花生切碎。苦菊中加入蒜末拌勻裝盤。用一小碗加入濃縮檸檬汁，白糖，蘋果醋混合。苦菊上方鋪上胡蘿蔔絲。倒入調味汁，撒上花生...
番茄拌苦瓜
高溫高溼的季節，苦瓜最能除邪熱、解勞乏、清心明目用料苦瓜1根番茄1個綿白糖1大勺番茄拌苦瓜的做法將苦瓜跟番茄洗淨後放淡鹽水中泡半小時用小勺將苦瓜內的白瓤全部挖去，去的越乾淨苦味就越淡再次的洗淨後將苦瓜切成薄...
果仁苦菊
用料苦菊適量花生適量醋適量鹽適量生抽適量洋蔥適量果仁苦菊的做法因爲沒有拍分步驟的圖苦菊比較少我在裏邊放了一點生菜先洗淨切段然後放在容器中依次加入鹽，生抽，醋（根據自己的菜量定）加入蒜末洋蔥絲攪拌均勻放入盤中撒...
番茄蝦苦菊沙拉
蝦是昨天番茄蝦做的太鹹了，撥了殼假裝白煮蝦哈哈用料蝦3-4只苦菊7-8根小番茄2-3個鹽1-2g生抽1/4芝麻油半勺糖看個人口味不一番茄蝦苦菊沙拉的做法蝦煮熟，去殼。苦菊洗淨，瀝乾水分，切去根莖。小番茄洗淨。依次加入調料。（我...
苦菊蝦仁
用料苦菊1小把香油1勺蝦仁6只醋1勺蜂蜜1勺核仁（乾果）5粒黑芝麻一點點苦菊蝦仁的做法1、苦菊鹽水泡10分鐘，瀝水2、蝦仁幹煎熟3、苦菊、蝦仁放入碗裏+調味料攪拌4、擺盤散上芝麻5、美美的享受食物吧！小貼士做的是一人份，口味...
拌苦菊
只是想多買點讓老爺爺早點回家！用料苦菊1把蒜3瓣鹽一丟丟香油自己喜歡的量醋自己喜歡的量肉丁自己喜歡的量自家豆醬切了一大片炸花生米20顆左右花生油1勺橄欖油半勺沙拉2勺拌苦菊的做法我裏邊沒用到白糖，我用的是沙拉醬...
涼拌苦菊蝦仁
用料苦菊300克蝦仁150克蒜2瓣小米椒3個生抽2勺醋1勺鹽1小勺糖1小勺蠔油1勺老乾媽2勺涼拌苦菊蝦仁的做法蝦仁焯水煮熟煮熟的蝦仁撈出備用苦菊洗淨後切小段小米椒，大蒜切碎一小勺鹽，一小勺糖，一勺陳醋，一勺蠔油，兩勺老乾媽辣...
涼拌苦菊
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料苦菊200g花生米用料花生50g食用油3g鹽1g調味汁生抽1大勺醋1大勺糖1大勺鹽0.5小勺香油1小勺涼拌苦菊的做法做調味汁。糖、鹽、生抽、醋、香油倒入碗中攪拌均勻備用。做香...
低脂純素——涼拌苦菊小番茄
用料苦菊150克小番茄145克粉鹽適量松茸鮮粉適量咖喱粉適量龍舌蘭蜜適量營養酵母適量低脂純素——涼拌苦菊小番茄的做法苦菊清洗後手撕小小番茄清洗後切小塊加適量粉鹽+松茸鮮粉+咖喱粉+龍舌蘭蜜+營養酵母，調料簸均勻即...
蒜拌苦菊
用料苦苣一把醋一勺勺香油兩勺勺鹽適量克蒜三瓣蒜拌苦菊的做法洗乾淨瀝乾水折成小段拍蒜，拿熱油潑一下，放醋拌勻，放腰果好吃，還放了黃瓜...
清拌苦菊
家裏人比較喜歡吃涼拌菜，所以我的涼拌菜做的比較多，苦菊很多人都愛吃，今天就給大家教一道簡單的清拌苦菊，不喜歡吃蒜的朋友也可以不放蒜，味道同樣美味。用料苦菊1把醬油3勺醋5勺蒸魚豉油1勺鮮辣露1藤椒油1勺大蒜5瓣白開水...
熗拌苦菊 涼拌的美味
熗拌菜家常菜必備技能燉菜的靈魂伴侶～本方子根據個人口味可適當調整，沒有絕對量畢竟口味各有不同，很難統一，但萬變不離其宗，如果你有更好吃的拌菜方法也可以告訴我✌🏻用料苦菊1把蒜3瓣生抽2勺香油適量幾滴就可以醋1小勺鹽...
搶拌苦菊
用料苦菊一把花生米隨意醋適量鹽適量（根據個人口味）味極鮮適量辣椒麪適量幹豆腐一張蒜末適量熟油適量搶拌苦菊的做法苦菊洗淨瀝乾水分備用幹豆腐切絲，放到苦菊裏然後把都有調料放到裏面，鍋裏放些油，燒開，澆在調料上，攪拌均勻...
黑胡椒蝦仁拌苦菊
過完年開始把過年長三斤的肉減掉！沙拉什麼的最合適！用料蝦仁按需苦菊按需黑胡椒料酒鹽按口味沙拉醬或者橄欖油黑醋汁黑胡椒蝦仁拌苦菊的做法蝦仁解凍或者剝好後去掉蝦線用鹽黑胡椒料酒醃製醃製過程中洗好切段鍋內到橄欖...
嗆拌苦菊
媽媽栽的苦菊成功了，被我拔了一半了。用料苦菊500g花椒5g幹辣椒5g蒜瓣6粒生抽5g陳醋5g橄欖油15g白糖4g食鹽3g嗆拌苦菊的做法菜地裏拔約6株苦菊，井水洗淨用淡鹽水浸泡十五分鐘。瀝乾水備用。蒜瓣切碎，加入少許鹽、糖、生...
醬拌苦菊
減肥藥扔了吧用料苦菊1顆香菜1顆豆瓣醬1勺醬拌苦菊的做法苦菊香菜洗淨切段放一勺東古豆瓣醬就OK了一顆苦菊一顆香菜一勺醬，無油無肉無糖減肥粗纖維...
涼拌杏仁苦菊松花蛋
用料苦菊松花蛋大杏仁陳醋鹽小紅椒蒜涼拌杏仁苦菊松花蛋的做法苦菊清洗乾淨，鋪在盤底。皮蛋切開，放在苦菊上。大杏仁稍切，成小塊。小紅椒切小細段，蒜切末，加陳醋、鹽拌勻，做成調味汁。將調汁澆在菜上即可。...
涼拌苦菊
用料苦菊1顆大蒜1瓣花生米半碗陳醋3勺香油1.2滴麻油1.2滴老乾媽小半勺糖2勺生抽1勺胡蘿蔔3片涼拌苦菊的做法油六成熱時候倒入花生，中小火炸熟。撈出放在廚房紙上控油，晾涼後去皮稍微拍碎，兩瓣即可苦菊去跟清洗乾淨瀝乾水...
熗拌苦菊
用料苦菊兩把醬油一小勺糖半勺鹽3克醋一小勺勺炒花生碎一勺炒熟的芝麻碎半勺食用油25克花椒10粒蒜三瓣幹辣椒一個熗拌苦菊的做法苦菊洗乾淨用淡鹽水浸泡15分鐘，切成3-4cm的段，撒鹽拌勻，蒜末放在菜上面。熱鍋涼油，小火炸花...
苦腸拌苦菊
用料苦菊1把香油1勺生抽1勺糖3克醋2勺鹽5克苦腸拌苦菊的做法把苦腸撕成小條洗淨苦菊胡蘿蔔，蔥，木耳加香菜...
苦菊小番茄
春季可口涼菜用料苦菊一顆醋2勺小番茄若干切開糖少許香油少許苦菊小番茄的做法苦菊洗淨後微波爐打1分鐘消毒小番茄要切開將各種食材與調料混合即可，不用加鹽，調料點到爲止就可以簡單方便的不像話，但味道清雅，且無卡路里負...
苦瓜拌蝦仁
以前去品德必點的一道菜，後來不知道爲啥不出了。最近天氣憋悶，就想吃點清淡爽口的，自己也在家依葫蘆畫個瓢。用料苦瓜1根蝦仁一包（盒馬採購）香油你喜歡鹽你喜歡苦瓜拌蝦仁的做法苦瓜切薄片燙一下過涼水，蝦仁煮熟過涼水，放鹽...