減脂無油洋蔥雞蛋
用料雞蛋2支洋蔥1個調料：鹽、花椒麪、姜、胡椒粉塊雞蛋個減脂無油洋蔥雞蛋的做法洋蔥切碎，姜切沫，加適量花椒粉拌在一起。鍋燒熱，不加油（不減脂可加油），洋蔥下過鍋炒軟，加適量鹽或耗油。雞蛋加適量鹽，打散，均勻倒入洋蔥中。蛋液...
減脂無油 洋蔥泡菜餅減肥主食
因爲喝了泡菜湯，感覺泡菜應該很適合減肥期間吃，畢竟，酸辣微甜口味非常棒！熱量相對來說並不算高，洋蔥也是很不錯的食物。（*＾ワ＾*）肉食動物們，可以加香腸，雞胸肉…也要保持低熱的原則，尤其是澱粉類的腸…做這個菜就是開心就好，食材和...
增肌減脂無油洋蔥燜雞胸
真的超好吃！我都佩服我自己！做起來很簡單，一次做4-5頓的分量之後放進冰箱冷藏可以儲存三天左右。可以配在三明治裏，也可以就米飯，麪條，快速補充蛋白質，對帶飯的朋友來說很方便哦用料雞胸肉500g洋蔥3個黑胡椒適量醬油3勺增肌...
減脂早餐 洋蔥圈蛋餅
超火的低脂洋蔥圈蛋餅，簡直也太好吃了叭叭叭1分鐘看完，你也會做！營養豐富又低卡！減肥管不住嘴的妹子們，動手試一下吧~~ 減肥期間免不了嘴饞，最近鍾愛這款“洋蔥圈蛋餅”！因爲有少許油和雞蛋，熱量稍稍高一點，但早餐吃完全沒有...
洋蔥牛肉餅(減脂餐)無油
減脂的道路都很困難，希望這個菜譜能幫到你。全程不使用油！！用料洋蔥1個雞蛋2個牛肉碎(最好用5a級瘦肉)250克鹽少許黑椒個人口味添加洋蔥牛肉餅(減脂餐)無油的做法把洋蔥切成丁，大約半個指甲蓋(做完纔想起來傳菜譜，所以一開...
洋蔥炒雞蛋（減脂少油版）
一道不用放很多油就可以很好吃的洋蔥炒雞蛋哦~祕訣:炒洋蔥之前先焯水弄熟軟軟的真的很好吃!!!太適合減脂期的我了~用料雞蛋3個洋蔥1個圓椒1個蒜苗1根生抽2勺老抽1勺鹽少許蠔油1勺白醋2滴洋蔥炒雞蛋（減脂少油版）的做法洋...
無油低脂洋蔥蘑菇全麥披薩|減肥食譜
用料全麥粉100克鹽1小勺水60-70ml洋蔥半個蘑菇和香菇混合150克雞蛋2個芹菜葉1小把大蒜2瓣鹽黑胡椒松子芝士碎（可選）1撮無油低脂洋蔥蘑菇全麥披薩|減肥食譜的做法大碗里加入麪粉、水、鹽揉成光滑的麪包，蓋上保鮮膜，靜置10...
減脂洋蔥雞蛋餅
不想做什麼主食，剩了點洋蔥搗鼓了個餅，超級簡單居然還挺好吃用料雞蛋2個全麥麪粉適量洋蔥四分之一個鹽半勺水一點點減脂洋蔥雞蛋餅的做法打兩個雞蛋攪拌好，往裏少量多次倒點全麥麪粉（不用太多，感覺麪粉有點攪拌不勻，可以先...
無敵簡單的美味減脂餐：洋蔥炒雞蛋
雞蛋營養豐富，物美價廉。雖然它和西紅柿是國民標配，可最近減脂期總想找找雞蛋別的吃法。看到了熱量超低的洋蔥，於是有了這道無敵簡單的洋蔥炒雞蛋。第一次吃，兩個字：驚豔！用料雞蛋2個洋蔥1個鹽1小勺無敵簡單的美味減脂餐：洋...
減脂 ·夏蘇卡 番茄洋蔥臥雞蛋
這道菜洋名叫夏蘇卡，別名北非蛋，哈哈哈哈，土名就是柿子圓蔥臥雞蛋！味道的靈魂在於，加了有辣感沒辣味的甜椒粉，讓整個菜吃起來酸甜微辛，口味豐富，特別開胃！適合搭配乾巴無味的法棍或者全麥麪包片，麪包蘸上湯汁，絕美！還可以加入其他...
無油版蔥油雞 適合減脂哦
在英國的時候食材有限每次上桌最先搶完的就是這道菜簡單好吃分享給大家用料雞腿4只姜2片料酒少許冰糖兩小塊生抽少許蔥3根蠔油少許無油版蔥油雞適合減脂哦的做法冷水下鍋雞腿蔥段薑片水煮開了加料酒把雞腿煮熟一定要...
洋蔥炒雞肉（減脂）
用料洋蔥半個雞肉80g小青椒一個蠔油（醬油）適量芝麻油適量番茄一個洋蔥炒雞肉（減脂）的做法將小青椒、洋蔥、番茄、雞肉切小。鍋中加水，倒入青椒、洋蔥翻炒。一兩分鐘後加入雞肉翻炒。加入適量蠔油（或醬油）、芝麻油拌勻即可。...
無油減脂餐-洋蔥牛肉窩蛋
有點甜的牛肉洋蔥加上一碗雜糧飯飽腹又美味用料牛肉70克洋蔥一個雞蛋一個蠔油半勺料酒半勺鹽半克生抽兩勺老抽半勺代糖半勺無油減脂餐-洋蔥牛肉窩蛋的做法選用裏脊肉更適合減脂切片洋蔥切絲不粘鍋下牛肉翻炒一分鐘放...
烤土豆洋蔥（無油低脂）
用料洋蔥半隻土豆兩個孜然/胡椒粉可省略鹽看個人烤土豆洋蔥（無油低脂）的做法準備食材土豆和洋蔥削皮洗淨，切塊～（大小看自己，大的話烤的時間會久一點）土豆清水泡一會兒去澱粉（此步可省略）烤箱預熱230度，同時土豆瀝乾水分和洋蔥一...
香菇洋蔥雞腿肉-無油低脂減肥餐
只要有不粘鍋，遵循不放油不加糖的原則，就能做出健康美味的減肥餐哦！當經典的雞肉配香菇，遇上洋蔥的馥郁，會產生什麼奇妙的味道呢？這道無油低脂的香菇洋蔥雞腿肉，希望能帶給正在減肥的朋友們一次味蕾的邂逅。用料雞腿肉2塊香...
減脂嫩汁洋蔥雞肉餅
弄餃子餡多出來的，煎了一下，超級無敵香，還多汁，主要沒有加澱粉還能成型，很贊。洋蔥真是香啊！肉可以變牛肉。其它肉再議。還未嘗試用料雞胸肉1塊200克左右洋蔥半個雞蛋一小個醬油兩勺料酒一勺多鹽大約黑胡椒粉大約蔥四五根切...
減脂蔥油雞
雞肉是減脂餐裏必不可少的，我也是特別愛吃雞的人，今天做的蔥油雞香而不膩，蔥油和雞的搭配是很多人的最愛，但這道菜也有多種做法，而我的方法簡單易掌握，而且很適合減脂期前吃，初學者很容易成功的做法，大家可以試試！用料雞腿3-6...
減脂期低油炒菜-洋蔥炒雞蛋
減脂期經常吃水煮菜，水煮蛋，嘴裏沒有味道，一週想改善一下但又不想影響體重~適合上班族的減脂期炒菜，10分鐘搞定。搭配糙米飯，可以作爲一週的改善餐，減脂低油。（一週一次即可）半個月瘦了5斤，想減肥的可以持續關注，後續會分享更多...
榨菜洋蔥雞胸全麥華夫餅快手早餐減脂餐無油
Hola!hoyvoyapresentarosundeliciosowaffle!用料淘寶即食雞胸肉1塊洋蔥1個胡椒粉5克生抽5克料酒5克全麥粉200克酵母2克水50-70克榨菜洋蔥雞胸全麥華夫餅快手早餐減脂餐無油的做法睡前準備淘寶即食雞胸一包，洋蔥一個去...
【減脂餐】無油無糖雞蛋包
健康美味的雞蛋包超快手方便健身過後快速補充能量不加鹽和糖所以口味超級百搭當晚餐替代主食很健康~做早餐也不錯喲還可以切開來加入自己喜歡的餡料做成百變漢堡這個配料剛好烤6個平均每個熱量只有20多卡完全不會有負...
減脂❗️洋蔥甘藍炒雞蛋（祕製
這道菜的關鍵步驟，在於備菜時，要往蛋液中混入薑末。薑末能提供暖暖的辛辣感，當你咬下一口雞蛋時，薑末的小碎粒釋放在口腔中，豐富了雞蛋的口感，整個口腔都在微微升溫的感覺非常治癒。尤其是女生，吃一些暖姜，祛風活血，調養可以從...
洋蔥雞蛋圈（減脂版）
這個早餐我也是第一次做。送給每一個想要減脂又不想天天吃水煮菜的妹紙！用料雞蛋清2個全麥麪粉15g洋蔥80g胡蘿蔔37g青椒12g雞胸肉30g鹽、胡椒粉適量洋蔥雞蛋圈（減脂版）的做法2枚雞蛋打個小洞洞，只取雞蛋清。（因爲今天喝的...
減脂！好次！洋蔥咖喱雞蛋麪
用料雞蛋1個掛麪看自己的量洋蔥1/4個咖喱粉1/2勺陳醋1勺薄鹽生抽2勺鹽一點點料酒1勺減脂！好次！洋蔥咖喱雞蛋麪的做法煎雞蛋，煎完不用把雞蛋撈出來，直接下洋蔥翻炒～(如果油少了再補點油)，加料酒炒軟～(洋蔥和料酒是絕配！)加清水...
滿滿の減脂洋蔥雞胸厚蛋治
真不是我吹，好吃到吞舌頭。低脂快手，什麼沙拉醬啊都不要用料全麥土司片2-3片（個人食量）水煮蛋一隻洋蔥半個雞胸肉適量黑胡椒適量食鹽適量醬油少許滿滿の減脂洋蔥雞胸厚蛋治的做法雞胸肉平切對半，我一般一次就吃一半，看自己...
減肥食譜！無油低脂【去皮洋蔥雞腿】超好吃
因爲減肥的緣故，每天都要絞盡腦汁想菜譜！既要合適又要好吃😋於是做了這道老人小孩皆宜的減脂菜！本來以爲去皮雞腿的肉質會比較柴，想不到出來效果非常驚人的好吃😋不但不柴，而且還很滑嫩！鮮香啊～‼️㊙️想要雞腿肉滑嫩，主要是因爲...