烘焙～夏天要輕食，低脂水果燕麥棒
這個夏天，讓我們一起來做點即能飽腹又美味的食物吧！我之前檢視了很多配方，發現很多方子大部分材料用的複雜，這款經過改良過後，又保持了口感操作還簡單！這次用的是雀巢優麥莓果口味麥片，富含豐富的膳食纖維和蛋白質，裏面加了凍...
低脂酸奶燕麥能量棒
下廚房之前看過這個類似方子，做了改良，備用一下。食材合集在最後。用料熟透的大香蕉1根雞蛋1個酸奶100克燕麥片180克蔓越莓幹30克代餐粉45克奶粉20克黑芝麻少許西瓜酒20克南瓜籽30克小蘇打3克低脂酸奶燕麥能量棒的做法...
懶人低脂餐-水果酸奶燕麥杯
世界上還有比懶人減肥更難的事情嗎？即使有，也是懶癌晚期患者減肥！現在就來介紹一個超級簡單的低脂餐好吃又好看！重點是能吃着減肥！酸甜可口的水果配上滲入酸奶的燕麥好吃的同時很有嚼勁滿滿的飽腹感美容又低脂用料燕麥片適...
麪包機版低脂燕麥棒 低脂減肥零食
之前買了很多即食燕麥片，一直放着沒吃，超浪費……剛好看到一些燕麥片相關的食譜，又沒有烤箱，果斷把麪包機利用起來~其實麪包機也可以當做是一個不能控制溫度、時間的迷你烤箱🌝用來做些烘培工作也是可以的~本食譜做出來的...
Granola bar 燕麥堅果水果乾 能量棒 格蘭諾拉燕麥棒
公式：粘合劑：蜂蜜，糖漿，打碎成泥狀的蜜棗油脂：增香，增加燕麥烤制後的酥脆口感，也起到粘合作用。常用的有黃油，花生醬增香提味：香草精，杏仁提取液，鹽主體：燕麥+堅果+水果乾（如蔓越莓，葡萄乾，棗，杏子等）可選：椰子碎片，LSA粉末（亞麻籽，葵花籽，...
低脂水果烤燕麥
燕麥是減脂的好東西，但是總是泡牛奶吃太枯燥了，之前做了燕麥餅乾，今天來個烤燕麥，做早餐不錯哦用料燕麥50克牛奶30克雞蛋2個香蕉1根藍莓12顆低脂水果烤燕麥的做法準備好食材，這是我用的牛奶和燕麥的牌子哈，烤箱這個時候可以...
水果乳酪燕麥脆−低脂高蛋白
改自sunny姐姐的「藍莓黃桃燕麥脆」（），加了鄉村乳酪的口感很特別，鄉村乳酪也是來自sunny姐姐的（）。記錄一下。一人份的燕麥脆，不論是下午茶還是練前練後餐都很合適。水果烤成果醬質感，酸酸甜甜的，乳酪增加了稠稠的口感，有點點粘...
低脂低卡香蕉燕麥棒，飽腹燃脂還瘦身
燕麥高營養，低脂肪，是減脂人羣的最愛。富含膳食纖維，不僅可以促進腸道蠕動代謝，更可以降低甘油三脂，膽固醇，長吃還可以減脂瘦身。香蕉低熱量、促消化與麥片同食，減脂效果明顯。減脂也要吃飽吃好今天就給大家分享一道用燕麥制...
低脂蛋白粉堅果燕麥棒
最近在減脂，加上蛋白粉要過期，再加上覺得單喝蛋白不夠飽腹，所以做了蛋白棒。成品有照片中的5條，總熱量646卡，一條熱量130左右。可以健身後吃，也可以當主食。用料雞蛋2只肌肉科技白金蛋白粉2勺燕麥（我是快熟和一般的燕麥混合）7...
低脂代餐雙色燕麥棒
用料燕麥片適量香蕉2根雞蛋2個牛奶脫脂250克紅曲粉《蔬菜粉》適量菠菜粉《蔬菜粉》適量杏仁片適量白芝麻適量低脂代餐雙色燕麥棒的做法菠菜燕麥棒：先把香蕉一根碾碎➕打入碗裏1個雞蛋➕杏仁片➕菠菜粉《用少許牛奶調解...
減脂燕麥棒(低脂少油！)oats bar
因爲本人健身減肥中，已經一個多月了。慣例先從減脂開始，很艱難地進行三分練，七分吃。對我我這種饞嘴的人真的很痛苦啊，我覺得我對自己的要求還算蠻嚴格的，所以燕麥棒這些還是自己做吧，比外頭買的便宜還低卡。本人在國外，大多...
懶人版低脂燕麥蛋白堅果能量棒
週末美食能量棒打卡用料燕麥適量克香蕉1根雞蛋1個牛奶1包杏仁30g南瓜粥仁30克花生脆30克蛋白粉1勺懶人版低脂燕麥蛋白堅果能量棒的做法準備食材，簡單方便堅果切塊搗碎叉子即可加入牛奶加入雞蛋混合攪碎加入蛋白粉混合...
減肥低脂燕麥棒燕麥餅
無油無糖熱量低的快手早餐，代餐而且味道還不錯，減肥人士的福利用料燕麥200克香蕉2根牛奶50克雞蛋2個堅果20克蔓越莓幹10減肥低脂燕麥棒燕麥餅的做法把所有的原料混合在一起，香蕉用勺子壓碎混合好了以後是這個樣子，我撒了...
「低碳水低脂」烤燕麥片
用料燕麥500克橄欖油（或茶油）60克鹽1克堅果仁若干「低碳水低脂」烤燕麥片的做法燕麥不要選免煮的，我選了這種粒粒分明成本比計較好看；油的話橄欖油可能營養結構更好，我家只有茶油就用這個了。堅果仁，喜歡什麼放什麼，我家只有...
酸奶燕麥水果沙拉(低脂餐)
很快手的一款沙拉~顏值高而且甜甜的不怕胖！做下午茶或者代替晚餐都很合適！用料香蕉一根蘋果半個火龍果半個葡萄5~7個酸奶100g堅果燕麥一把沙拉醬適量焦糖漿適量酸奶燕麥水果沙拉(低脂餐)的做法葡萄去籽對半切，其餘水果切...
低脂健康的酸奶水果燕麥杯
夏天到了，健康減脂必不可少，這道菜做法簡單美味又快手，不管是做爲早餐還是零食都是非常合適的用料酸奶適量香蕉185克水果堅果燕麥片120克各式水果適量低脂健康的酸奶水果燕麥杯的做法香蕉搗成泥香蕉泥和麥片攪拌均勻麥子...
低脂低碳水蘋果烤燕麥
減脂期的我沉迷於研究各種無糖的“甜品”戒糖實在是太久了這道甜品中用到的蘋果代替了糖有比較合適的甜味也富含了膳食纖維和蛋白用料燕麥25克牛奶100克雞蛋1個花牛蘋果1個低脂低碳水蘋果烤燕麥的做法燕麥、牛奶、雞...
低脂飽腹無糖燕麥棒
減肥怎麼能少得了零食，特別是吃不胖的零食，自己動手做，低脂又美味，熱量完全能控制，快動手做起來吧😀。用料燕麥片40～50克全麥粉10～20克雞蛋1個紅心火龍果半個紅棗5顆（可不加）牛奶適量黑芝麻適量（可不加）低脂飽腹無糖燕麥棒的做法...
減脂燕麥棒
兩年前的方子發現被下架還好有備份😅😅補一個用料黑燕麥50克堅果+蔓越莓40克香蕉（熟透）1大根減脂燕麥棒的做法預熱烤箱175度上下火分別稱出食材香蕉5秒/速度5打成泥香蕉是甜度粘合作用所以不需要再加其他調味放入燕麥堅...
香蕉燕麥能量棒 低脂
北鼎烤箱上下火180度20翻一次面即可用料燕麥260克香蕉1根雞蛋1個牛奶50克低筋粉50g果乾燕麥260克香蕉燕麥能量棒低脂的做法很快手北鼎烤箱預熱180度1.把香蕉牛奶雞蛋用攪拌棒打勻2.跟其他材料混合用刮刀攪拌3.放進三...
10.10低脂低卡路里水果優格燕麥
用料香蕉1根燕麥1人份脫脂或低脂牛奶少許聖女果隨意藍莓隨意原味堅果8粒或隨意低脂原味優格少量10.10低脂低卡路里水果優格燕麥的做法熱水燒開。水按人頭加，如果一人份，就加一人份的水量，放進燕麥，關火直接悶熟。倒入少量...
無油低脂燕麥能量棒
1.我做出來的偏脆，如果喜歡軟一點的可以先把生燕麥片泡1-2個小時，即食和免煮的麥片也可以噠2.食材其實比較帥隨意，加些堅果，或者用蔓越梅乾什麼的，香蕉泥都OK，自己喜歡就好3.論我爲什麼加了豆腐，因爲最近特別愛吃內酯豆腐，而...
燕麥能量棒（低脂）
一直都好喜歡燕麥的東西，忍不住又自己創建選單了呢，餓的時候來一根，能量滿滿呢！棒棒噠嘿嘿，健康不長胖喲！用料燕麥125g蜂蜜75g香草精3g咖啡力嬌酒3g黑芝麻20g核桃30g杏仁+腰果45g蔓越莓30g藍莓，桑葚，草莓幹30g玉米油8g燕麥能...
低脂燕麥棒
先試一下，到時候再出一個蛋白粉版本的健身、控卡愛好者的必備能量棒買買成分不明且太甜又太貴了，還是自己做放心用料燕麥50克脫脂牛奶20毫升雞蛋清2個低脂燕麥棒的做法麥片、牛奶、雞蛋清混合均勻，壓實！麥片不合格，是卡樂...
香蕉燕麥棒（低脂低糖）
喜歡燕麥和香蕉，醫生叮囑我少吃水果，因爲體寒。於是我尋找各種香蕉的吃法。這種簡單、健康。無油無糖。用料燕麥160克香蕉2根（熟透）黑芝麻20克香蕉燕麥棒（低脂低糖）的做法熟透的香蕉搗成泥，加入燕麥、黑芝麻攪拌成這樣。倒入...