目標是減重10斤
小姐妹分享給我的減肥食譜，不用餓肚子，不用運動，同時滿足了我兩個最低要求，今晚開始，記錄一下我的自制減肥餐，期待10天后的結果。用料肉類任意種類不限量管飽沙拉任意管飽西柚半隻每次目標是減重10斤的做法今晚的沙拉：紫甘藍...
減脂輕食餐(目前已經瘦了10斤，繼續加油)
我原來140多斤，現在130斤，主要是不吃米飯，過6點不食。很多人減肥都是運動健身，讓我很早起來去跑步機，實在是。。。。。懶。。瘦身關鍵是不要吃太多米飯，吃也吃一點點就好了，一小坨，然後其他的正常吃。零食啥的，就別吃了，偶爾我...
意麪之旅——目標是成功復刻菜譜圖！
2017年2月新竹清華大學貓格拉底咖啡館的南瓜蝦仁意麪，是我吃過最好吃的意麪沒有之一！建這個菜譜的目的是記錄自己學做意麪的過程，總有一天能復刻出主圖的意麪，加油！用料番茄蝦仁意麪番茄蝦仁芝士片油、鹽、黑胡椒意麪之旅...
100天瘦10斤減脂餐
100天打卡我的瘦身餐目前：2月24日體重61kg體脂28.6%目標：6月4日體重56kg體脂24%以下用料蛋白質1拳蔬菜1-2拳碳水1拳脂肪適量運動適量信心無限量100天瘦10斤減脂餐的做法day1蒔蘿咖喱雞胸肉+彩椒胡蘿蔔西藍花+玉米粒day2...
減脂餐 （原體重119.6目前96，目標92）持續減重中
不捱餓，幸福減脂，原119.6斤，現在已減23.6斤，目前體重96斤，目標體重92斤，待目標完成後，用來記錄保持體重。注意⚠️：以下烹飪方式以水煮，清炒，燉，涼拌爲主。用料主食：（粗糧，粗糧的Gi值低，升血糖慢，飽腹感時間更長）用量：你拳頭半個體積的量...
15日減肥記錄【目標4斤】
5月7日：體重106斤5月22日：目標102斤用料雞蛋多個全麥麪包片多片白粥適量雞胸肉多塊凍豆腐多塊蔬菜若干水果若干紅薯多個15日減肥記錄【目標4斤】的做法Day1（5.7）早餐：白粥300g+雞蛋1個Day1（5.7）午餐：豬肉水餃3個+炒青菜100g+...
減脂餐—健康減10斤
2020年4-5月幾乎無痛減掉了10多斤2021繼續加油💪用料蔬菜若干雞蛋若干個雞胸肉若干塊巴沙魚x條減脂餐—健康減10斤的做法多喝湯～小米辣拌一切再拌紅薯扛餓又好吃有人不愛吃水煮蛋嗎巴沙魚加點醬油就很好👍聖女果最好吃...
一個小目標——減肥食譜
emmm…不知道怎麼開始，放任自己很長時間了，現在下定決心要開始減肥，怕自己堅持不下去，建個食譜激勵一下自己，非常希望有要減肥的小夥伴加入我，這樣我可能會更有動力😂現在是不好意思說自己的體重，先報身高和減重目標吧:170cm...
3月體重61kg，7月體重55kg,目標53kg的食單
疫情後時代：瘦身+健身下肢無力肥臀鬆垮，上臂鬆弛腹部贅肉橫出。健身房裏的鏡子都是爲了讓你認清現實。36歲，還不想當大嬸，還留戀少女時代。而少女怎麼會允許全身肌肉鬆弛卻毫無努力。骨密度暴跌，怒訂PT40節。用料火腿腸教...
立減10斤的減脂鮮湯
最近減肥期，本人又喜歡喝湯湯水水，不然胃就不舒服，所以每晚都會做點減脂湯喝，又鮮，又舒服，又飽腹，又減肥，營養豐富，簡直是減肥利器用料娃娃菜1顆鹽適量豆腐半塊蝦6只西蘭花適量胡蘿蔔半根蘆筍兩根香菜適量蟹味菇適量香菇兩朵平...
減肥餐第9天瘦5.6斤，挑戰月瘦10斤
追求每天掉稱的親不要減肥因爲我們身上幾十斤肉也不是一兩天吃成的。也是長期累月好幾年不自律。貪吃吃肥的吧不過水真的要多喝喝不夠水真的會bm今日強烈推薦這款香蕉煮牛奶。超給力用料早餐牛奶青瓜全麥麪包午餐豬腰...
減脂餐食譜| 月瘦8-10斤| 已減32斤
減脂餐食譜|月瘦8-10斤|已減32斤大一週家好呀~我是瘦了32斤的壹壹，瘦下來之後也一直保持着體重沒有反彈。有很多寶寶會疑惑減脂到底要怎麼吃，今天給大家分享一下我的減脂餐吧~這些食材都是特別普通的，而且做起來特別簡單...
目標100道菜【每天做菜不重複】
給自己定個小目標，每次做不同菜系的時候都拍下來留個紀念，下次不知道做什麼菜時可以參考，加油(ง•̀_•́)ง混哈早餐也有哈用料姜5片如圖5個目標100道菜【每天做菜不重複】的做法1.牛蛙煲（微辣）2.紅頭蝦（海蝦）肉鮮嫩3.小鯊...
法式青口的精緻是你新一年的目標嗎？
元旦帶來的喜悅仍未冷卻，大家還在認真地整理未來一年的新目標，閱讀十本書、多回家陪伴家人、來場隨心的旅途......又有多少人會想起新一年好好吃飯這樣的細微目標？有人覺得生活節奏快飯餐隨便即可，有人精打細算着烹飪和享...
減肥餐（14天10斤）
用料低優碳水，多運動，要吃飽減肥餐（14天10斤）的做法見文字見文字見文字見文字見文字見文字見文字蝦仁，雞胸西蘭花，水果紫薯，雞蛋，脫脂奶見文字見文字見文字見文字玉米，雞蛋，花生，豆芽雞胸香菇，玉米，花生脫脂奶，蝦仁，雞蛋，芒果雜糧，沙拉...
28天科學減重 第三週 減重2.8斤
上週本來減了1.6斤，結果週日沒忍住吃了辣條和魷魚條，雖然一直騙自己辣條是豆乾是素的，魷魚低脂高蛋白，但是也沒辦法忽視辣條裏面的油和一包魷魚300多大卡的事實，於是體重果斷的增長了，所以這周體重的起點並不是昨天早上的水...
減肥餐第10天已瘦7斤，挑戰月瘦10斤
今日掉稱啦第10天已瘦7斤初始體重128.5現在121.5雖然7斤但是真個人走路有清了一點加油用料早餐檸檬水蒸南瓜娃娃菜煎蛋午餐湯可以換成肉類，蒜香葫蘆瓜雜釀飯晚餐絲瓜蛋蝦仁湯減肥餐第10天已瘦7斤，挑戰月瘦10斤的做法檸...
15斤目標的減肥月
公司舉辦的減肥月，希望和大家一起堅持下去用料青菜娃娃菜香菇紫薯雞蛋豬排水果蘸料根據個人口味，我一般放沙拉汁油醋汁，少放點哦15斤目標的減肥月的做法早飯飯前運動牛奶紫薯黃瓜獼猴桃水煮青菜香菇生黃瓜豬排紫薯（儘量不...
體重90斤的減重食譜•素三鮮
用料胡蘿蔔半根山藥半根蘆筍1根雞精適量鹽少量白醋5滴體重90斤的減重食譜•素三鮮的做法所有食材洗乾淨，切片切段備用過熱水焯熟，沸水2分鐘即可順序依次是葫蘆卜，山藥，蘆筍煮的太久會變老，失去脆爽的口感食材撈出備用熱鍋...
我的目標是成爲大埔道食神
用料家常菜我的目標是成爲大埔道食神的做法想把自己這一年的美食做個合集，一個人在外也要照顧好自己的胃...
目標是澀而且濃的煮奶茶（第一次試驗）
英文都有得說，mycupoftea，所以茶這個東西的喜好真的是因人而異。因爲開了淡奶泡奶茶要消耗掉，所以順便爲了調出符合自己口味的奶茶來嘗試一下。因爲本人是濃茶愛好者，而且追求港式奶茶的澀味口感（據說爲了茶更濃更澀，港式奶...
目標是做超滑嫩的美式炒蛋！Scramble Eggs~
Brunch就是花樣吃雞蛋嘛美式炒蛋就要嫩嫩滑滑軟軟的纔好吃~其實要想美式炒蛋軟嫩可口，要記得它不是“炒”出來的，而是慢慢“滑”/“推”出來的，所以還是“滑蛋”更加形象啦~用料雞蛋3個牛奶2勺（20克）黃油1小塊（5克）鹽適量目...
過年期間減重10斤，這道菜功不可沒
用料三文魚四分之一雜糧若干青菜，西蘭花過年期間減重10斤，這道菜功不可沒的做法三文魚用橄欖油或者有機茶油或者亞麻籽油煎香，燙好青菜或者西蘭花，放在雜糧飯上，大功告成...
減肥日記3⃣️：56天減脂已瘦15斤，目標20斤
花了幾千進減脂營得到的定製餐單，6.18開始至今（8.1）累計減重7.5kg。全程不運動，靠吃瘦下來。共56天，三個階段，現進行到第三姐段（14天），早餐豐富了，全天用橄欖油15ml，鹽5g。調料選天然調味料（蔥薑蒜、八角等不含添加劑的天然調味料...
以光盤爲目標的七日寶寶快手早餐【10】
［純記錄向，無食譜］謝謝家裏的五歲神獸每天捧場。早餐用料不多，因爲幼兒園早上還有早點要吃～所以爭取做到寶寶每次光盤是我的目標～畢竟［光盤行動］纔是對老母親真正的激勵呀(ฅ•﹏•ฅ)用料早起～半小時就夠善用預約功能簡單的食材...