減脂期 全麥餅
用料全麥粉330克鹽2克溫水180克減脂期全麥餅的做法鹽放溫水裏化開，加入全麥粉揉成團，醒面20分鐘以上分成10份，按扁抹油，疊加在一起。用手慢慢把一摞麪皮捏大，擀成餅。開水蒸20分鐘，燜5分鐘趁熱揭開，晾涼裝袋冷凍。小貼士抹油...
減脂期的全麥麪餅
配方來自“咕嚕健身廚房”在減脂期，對於喜歡吃碳水的我，經常一不小心就會暴碳水，只能想各種方法做一些方便又好儲存的口糧，每次多做一些，放在冰凍層，可以吃好久。這次做了11片，每片差不多45到50克麪糰，剛好是一頓的碳水的量，包...
減脂期-蛋黃全麥小餅乾
用料蛋黃2個全麥粉300g酵母4g減脂期-蛋黃全麥小餅乾的做法將300g全麥麪粉倒入一個方便揉麪的容器中在麪粉中打入兩個蛋黃用溫水將4g酵母化開將酵母水倒入含有蛋黃的麪粉中，攪拌並開始揉麪揉成表面光滑的麪糰後，根據氣溫...
全麥披薩（減脂期間）
斷斷續續減脂也一年多了，因爲自己的吃貨屬性太強，每次體重都是降了又升，真的希望可以做很多又好吃又營養的減脂餐，這次的全麥披薩滿足了我在少油少鹽少精緻碳水的減脂期對美食的渴望（哈哈哈，我就是饞而已），希望這個菜譜對同樣...
減脂期的美食大全之全麥攤餅
emm,自從入坑下廚房，蛋糕麪包不停玩，然後……你們懂得！我玩脫了！把自己玩進去了！玩的自己像個球！！好了，別s廢話了，直接來自己第一個菜譜表決心！用料全麥麪包粉65g低筋麪粉30克礦泉水170g減脂期的美食大全之全麥攤餅的做法首先稱...
減脂期奶香全麥饅頭
用料全麥粉克水克酵母克牛奶糖我沒有特地去稱，300克麪粉大概就是3克酵母的樣子減脂期奶香全麥饅頭的做法糖是爲了提鮮和發酵，碗裏是溫水化的酵母。減脂期，用的是赤蘚糖醇。爲了做出奶香味，用牛奶和麪化開酵母后與麪粉混合...
減脂期間可以吃的全麥地瓜餅
用料全麥麪粉500克地瓜三小個葡萄乾100克酸奶適量溫水適量酵母5克減脂期間可以吃的全麥地瓜餅的做法酵母用溫水融化，加入全麥粉，做成發麪麪糰。（發麪步驟就不一一說明了）我們利用發麪的時間，可以把地瓜蒸熟，晾涼。地瓜去皮，...
減脂期低卡全麥包子
靠自己做低脂餐不用捱餓體重從116—94，體脂從28—19。效果很滿意，慢慢的把自己常吃的分享出來吧，希望能幫助到有需要的小仙女❤️用料黑全麥麪粉500g瘦牛肉末230克幹香菇50克味極鮮醬油適量蔥、姜、花椒、十三香、料酒、鹽...
減脂期可以解饞的全麥餅乾
純的全麥麪粉製作，自己減脂抗糖期吃的，所以沒有添加任何糖份與白麪粉，所以追求酥脆、口感細膩的小夥伴可以自己酌情添加糖與白麪粉用料全麥粉克牛奶克黃油克酵母粉減脂期可以解饞的全麥餅乾的做法123烤箱160度預熱5分鐘，...
減脂期早餐——全麥饅頭
負責任的專業私教都會告訴你：透過戒碳水來減肥，是不科學的！所以，碳水還是要補充，我們可以選擇更健康的呀：全麥、蕎麥、糙米、藜麥……這些都很好👊用料全麥粉500克酵母5克溫水適量燕麥皮揉麪時用減脂期早餐——全麥饅頭的做...
減脂期的蔬菜三明治和全麥捲餅
夏天馬上就到啦，又到了露肉肉的季節。最近好多人見了都問我是不是瘦了，哈哈確實，最近減脂小有成效嘿嘿。我是一個很懶的人，老公總想拉着我一起健身，可是我實在堅持不下來。所以爲了讓自己舒服一點，我選擇透過調整飲食來減脂...
減脂期全麥芹菜麥飯
因爲一直減肥，對於精米麪已經告別了，所以用全麥粉還有玉米麪蒸出來也特別好吃！大家來試試吧用料小芹菜全麥麪粉玉米麪鹽巴五香粉花椒粉蒜苗橄欖油減脂期全麥芹菜麥飯的做法把小芹菜洗乾淨，然後控水分後，切成這麼大小，放入噴...
減脂期主食:全麥饅頭
減脂期早、中餐主食用料全麥粉水酵母喜歡的模具減脂期主食:全麥饅頭的做法減脂期要求的全麥粉（我這個裏面有麥麩，是純全麥粉，不含什麼亂七八糟的粉）、酵母適量、水（喜歡牛奶味道也可以換成脫脂牛奶），一起放大碗裏揉吧揉吧，不...
減脂期自制100%全麥捲餅
想吃手抓餅..但是怕胖自己做了捲餅捲上醃好的雞胸肉生菜肉鬆味道一樣棒～過兩天拍我的美麗雞肉卷照片～每種麪粉吸水性不一樣可以自己根據麪糰情況調整用水量哦我用的新良全麥麪包粉還有人問我加了芝士肉鬆是熱量超標重申...
高顏值超快手無需稱重三步搞定全麥鬆餅 減脂期無糖無油低卡全麥香蕉鬆餅 全麥銅鑼燒 減脂期早餐 簡單粗暴 減脂甜點五分鐘搞定全麥香蕉鬆餅 全麥甜點舒芙蕾
早上要上班減脂餐每天吃全麥吐司真的膩不想拿出廚房秤只想快哈哈哈感覺還不錯的比例真的是幾分鐘還很好吃這個方子兩人份足夠了簡單粗暴但是口感真的很不錯軟彈而且沒什麼顆粒感主要是快手用料全麥粉3勺（西餐大勺）雞蛋1...
減脂全麥餅
用料雞蛋1個全麥麪粉25克鹽少許，2克左右水/牛奶適量減脂全麥餅的做法1）25克全面麪粉2）加入雞蛋3）加入鹽，喜歡蔥花、火腿之類的可以加；（喜歡吃甜的可以加糖，但是加糖不利於減脂！）4）加入適量的水或牛奶調和，根據自己喜歡的厚薄加水...
減脂期無油無糖【黑全麥早餐餅】
不光適合減脂期食用同樣適合網課期間運動少的孩子黑全麥粉餅自帶微甜配一杯紅棗熱牛奶早餐妥妥滴可以放自己喜歡的蔬菜生菜，黃瓜……用料黑全麥粉20克牛奶20克雞蛋1個自己喜歡的配菜👇👇👇苦苣適量雞胸肉1塊番茄醬適量...
減脂期黑全麥發麪餅
用料溫水60克酵母2克鹽2克白糖2克油6克黑全麥麪粉100克花椒粉1勺減脂期黑全麥發麪餅的做法用溫水把酵母粉和白糖攪拌均勻，然後把所有材料總筷子攪拌成麪糰，這個麪糰有點粘手哈，然後蓋溼布溫暖的地方發酵30分鐘平底鍋噴點...
全麥可可餅 自制減脂期全麥餅
記錄自用用料王后全麥粉（粗麩）4勺亞麻籽粉1勺純可可粉1勺蛋白3個蛋黃1個黑白芝麻1勺鹽一丟丟牛油果油可不加半勺酵母1-2克牛奶或者水漿糊狀自己看量全麥可可餅自制減脂期全麥餅的做法起牀混合攪拌放着該幹嘛幹嘛刷牙洗...
全麥燕麥堅果餅乾（減脂期零食/代餐）
減脂期想方設法給自己整點兒好吃的。特別想吃餅乾，各種方子看了一遍都覺得不滿意，決定自己做一個。記錄配方調整：麥片和全麥粉的量倒換（麥片100全麥粉60），堅果碎和果乾碎各自減量，增加基本等量大概40克巧克力（巧克力豆或者巧...
減脂期的甜品全麥蘋果煎餅
蘋果全麥煎餅，真的特別好吃！好甜！下次做葡萄乾放10克就夠了。做法很簡單，把葡萄乾蘋果切碎，加入全麥麪粉和一包脫脂奶粉，然後攪拌均勻有點粘稠的程度，放入平底鍋噴點油煎制金黃就OK了！對於愛吃甜食的人一定要試試！一份煎餅主食...
減脂期之全麥雞肉卷
用料全麥麪粉一部分雞蛋一個橄欖油少許黃瓜半根西紅柿半個雞胸肉切條四塊胡椒粉少許鹽少許牛奶少許生菜兩片減脂期之全麥雞肉卷的做法忘了拍過程圖。全麥麪粉與雞蛋混合，可加少許牛奶。適當加調味料，攪拌麪糊。平底鍋刷...
減脂期-全麥蜜豆華夫餅
用料全麥粉50克麪粉50克泡打粉2克鹽1克蜂蜜10克雞蛋1個牛奶110克蜜豆少許減脂期-全麥蜜豆華夫餅的做法全部粉類材料混合過篩加入蜂蜜-雞蛋-水攪拌均勻成細膩的麪糊。加入蜜豆～華夫餅機預熱，刷一層油。加入麪糊，麪糊表面...
減脂期低卡墨西哥全麥抱蛋餅
減脂期可以當主食吃飽的美食，簡單易做，一整盤才90卡，吃幾盤都沒負擔！用料熱脫脂牛奶（水）90g鹽2克雞蛋1個番茄1片全麥粉120g綠葉菜適量黑胡椒適量勺羅勒適量把酵母（可不加）1.5克減脂期低卡墨西哥全麥抱蛋餅的做法全麥粉+熱牛奶...
減脂期全麥黑麥饅頭
減脂期的早飯，一般一個饅頭加一杯無糖拿鐵，一個雞蛋。用料酵母6克麪粉100克黑麥粉400克水適量橄欖油10克紅棗6顆葡萄乾適量糖適量減脂期全麥黑麥饅頭的做法黑麥粉和麪粉霍霍勻酵母化水酵母水加入粉裏，再加一點點糖，一點點...