減肥餐無油紫薯餅
最近迷上做各種麪食小吃，身爲一個東北長大的小孩，這種小吃信手拈來啦（容我吹個牛）😁嘿嘿嘿以下只是我的個人做法，歡迎小夥伴們一起交流學習。用料紫薯2個麪粉3杯（盛米用的量杯）牛奶100克食鹽1小勺糖適量減肥餐無油紫薯餅的做...
減脂餐-無油無糖紫薯燕麥餅
刷脂期燕麥片雖然是不錯的選擇，但是每天沖泡真的是吃夠了啊😢，只能摳空腦袋想新的吃法了😂用料紫薯1個燕麥50克左右水5克減脂餐-無油無糖紫薯燕麥餅的做法紫薯蒸熟碾碎成泥加入燕麥片紫薯和燕麥一起攪拌，加入大約5克水，揉...
減肥主食—100%全麥紫薯無油無糖軟歐包
最近在減肥，全麥麪包富含纖維，飽腹感強，是不可或缺的減肥主食，可是市售的麪包大多是加了高筋麪粉，全麥粉含量在30%就不錯了，爲了追求口感降低成本還會加人造黃油加糖，吃了不利減肥，還是自己動手做安全，100%全麥口感比較粗，爲了...
無糖無油減脂期間的紫薯餅
這個紫薯餅適用於減脂期間吃的零食，也可以當碳水，也可以補充各種纖維。無糖，無油，無水。用料紫薯兩斤5個奶粉100克粘糯米粉50克燕麥片50克玫瑰花20朵無糖無油減脂期間的紫薯餅的做法先把紫薯蒸熟，搗成泥，依次加入糯米粉，奶粉...
快手紫薯餅——無糖無油，超減脂
解鎖餃子皮新吃法😊家裏有個要減肥的所以最近粗糧比較多現在晚飯很少吃主食但是粗糧吃多了也會吃不下所以我就開始研究各種吃法然後今天才發現瘦下來的是我不是他😋用料紫薯6個餃子皮10張牛奶小半杯蜂蜜半小勺快手紫...
無油紫薯餅
夏季喝茶時總會想到的小吃。。用料紫薯500g左右面粉200g左右就好酵母2小勺（酵母的袋子上有配比說明）白砂糖2勺（看自己是否喜歡的）無油紫薯餅的做法將酵母用溫水溶化倒入麪糰，揉好。大概半個小時麪糰會發酵比原來的一倍大。...
減肥餐 - 紫薯燕麥
用料紫薯2個羽衣甘菜2片牛奶或酸奶250毫升格蘭諾拉適量（製作方式見之前公佈的菜譜）藍莓、蔓越莓適量香蕉半根減肥餐-紫薯燕麥的做法紫薯水煮或蒸熟後去皮；羽衣甘菜去莖備用。用牛奶或酸奶與步驟1一併放入料理機，攪拌均勻...
無糖無油減脂奶香紫薯餅
無糖無油，每個是40克左右，如果是減脂期，女孩子食用3個就可以了，碳水攝入量剛好！麪粉就是家裏普通的就可以！牛奶可以根據紫薯的乾溼程度略增減一丟丟！喜歡芝麻的可以在表面沾點芝麻，我是"原味黨"，做什麼都是喜歡原汁原味！用料去...
早餐，無糖無油豆奶紫薯餅！！
不揉麪，不加一滴油！吃剩的餃子皮不要丟，自制低脂又美味的早餐❤️早餐就吃這個吧～用料紫薯1個餃子皮適量早餐，無糖無油豆奶紫薯餅！！的做法紫薯去皮上鍋中蒸10分鐘左右蒸熟後紫薯攪拌成紫薯泥，加入適量的豆本豆有機豆奶攪拌均勻...
減肥紫薯餐
用料酸奶適量克紫薯4個個乾果碎40克減肥紫薯餐的做法紫薯削皮上鍋蒸熟可以用筷子輕鬆弄爛就好把紫薯弄在碗裏搗成泥狀，壓平後扣在盤點澆上酸奶，撒上堅果碎就完成了小貼士買酸奶的時候注意成分表。買偏酸的。古希臘的不...
減肥餐--苦瓜紫薯
真心不想聽到喊我：“小胖妹子”！所以決定減肥！用料苦瓜一根紫薯兩個減肥餐--苦瓜紫薯的做法苦瓜切段，挖去中間部分，備用，放在水裏哦！減少苦味，放入沸水中煮8分鐘，即可，把紫薯煮熟，壓成泥狀！在把紫薯放入苦瓜中，壓實，最後切成小段！大...
減肥零食，無糖無油的紫薯餅
減肥是女人一生的事業，最健康的減肥方式當然不是餓肚子，低脂低卡纔是關鍵哦。用料紫薯2個餃子皮6張減肥零食，無糖無油的紫薯餅的做法紫薯去皮洗淨切塊，放入蒸鍋中蒸熟後用勺子按壓成紫薯泥，揪一小塊紫薯揉成紫薯球。準備餃...
全麥紫薯餐包（無油無糖用來減肥的小可愛）
給想做減肥小餐包的小可愛們一點參考，也給自己做個記錄成品外皮會有些乾巴，但搭配在一起飽腹感很強（自認爲哈）。反正我挺喜歡每個生胚50g，熱量大概在85kcal，作爲主食兩到三個就可以了。（做到最後的時候紫薯餡剩了一點，不過多...
全麥紫薯饅頭、花捲－健康減肥代餐（無糖無油無鹽）②
上次做了一個星期量的全麥饅頭，吃了一個星期都吃膩了。(இωஇ)這次在饅頭裏面加入香甜的紫薯，這樣也是不錯的健身代餐。(-^〇^-)所有配比和上個全麥饅頭的一樣，只是要在饅頭裏加紫薯。✧٩(ˊωˋ*)و✧上次的全麥饅頭...
減脂餐！無油無糖紫薯餅！免揉麪！
用料餃子皮6張紫薯2個減脂餐！無油無糖紫薯餅！免揉麪！的做法用餃子皮把紫薯泥包起來平底鍋煎至兩面金黃就可以啦小貼士紫薯泥加一點牛奶會更香...
減肥餐系列：山藥紫薯餅
用料紫薯1個鐵棍山藥2根煉乳5克糯米粉50克減肥餐系列：山藥紫薯餅的做法洗乾淨去皮一起上鍋蒸30分鐘炒糯米粉至微黃和山藥一起打泥捏成團取50g左右大小攤開兩邊薄中間厚紫薯餡料：紫薯蒸熟加入煉乳攪拌過濾包再蒸一下就完...
無油無烤箱燕麥番薯餅 減肥健身餐
最近減肥靈感而發感覺還不錯不需要油鹽口味清淡而且不需要烤箱操作簡單方便用料紅薯兩小個燕麥小半碗生菜10片番茄醬可有可無無油無烤箱燕麥番薯餅減肥健身餐的做法紅薯削皮切厚片上鍋大火蒸熟只軟爛熟了之後用叉子搗...
無糖無油紫薯餅🍠不用和麪的紫薯餅✌️自制減肥零食
減肥期間的主食特別喜歡紫薯，今天做了個不用和麪的餃子皮紫薯餅，沒有用一滴油，也沒有放糖，步驟超級簡單，好吃唉😝用料紫薯1個餃子皮適量牛奶1盒無糖無油紫薯餅🍠不用和麪的紫薯餅✌️自制減肥零食的做法紫薯去皮後在鍋中蒸熟...
減肥紫薯餅
不放棄自己從減肥開始、好吃又飽腹的紫薯餅，一口氣吃五個、😄用料紫薯4個牛奶或者酸奶100克餃子皮15個減肥紫薯餅的做法這個最方便的就是不用和麪，直接買現成的餃子皮就好紫薯🍠放鍋裏蒸熟加牛奶或者酸奶攪拌均勻包起來...
減脂100天Day18：無油無糖紫薯餅
特別想吃甜點的時候就自己做一些無油無糖的吧！用料紫薯1個大的牛奶20克麪粉80克溫水適量減脂100天Day18：無油無糖紫薯餅的做法紫薯煮熟剝皮壓泥。加牛奶攪拌成順滑的泥。麪粉一次一點加溫水攪拌，直到都變成絮狀。揉成面...
減脂早餐好搭檔——無油軟糯紫薯餅
減脂期吃膩了紫薯，又饞麻薯，那就做這個吧~用料紫薯適量牛奶適量麪粉適量糯米粉適量減脂早餐好搭檔——無油軟糯紫薯餅的做法紫薯蒸熟加牛奶搗成泥，不要加太多太多，不然等會要放很多糯米粉和麪粉就不利於減脂啦~加入適量糯...
減脂健康無油紫薯餅
用料紫薯5個麪粉200克牛奶30克減脂健康無油紫薯餅的做法開水燙麪，不燒手後揉光。蓋保鮮膜醒20分鐘以上。蒸紫薯，上汽後15分鐘就軟糯了。蒸完後皮很容易就揭掉了，也可以蒸前削皮。蒸熟的紫薯加少許牛奶壓成紫薯泥。揉麪，分...
無糖無油低脂減肥紫薯餅（餃子皮版）
利用剩下的食材，就可以做出一道中式甜點喲用料紫薯1個牛奶50克餃子皮6張無糖無油低脂減肥紫薯餅（餃子皮版）的做法準備食材紫薯上鍋蒸熟後加入牛奶碾泥放入餃子皮內壓成小圓餅小火慢煎出鍋啦～好吃喲...
豆沙紅薯餅（無糖無油減肥早餐）
用料紅薯2個豆沙100克糯米粉100克牛奶適量克豆沙紅薯餅（無糖無油減肥早餐）的做法紅薯洗淨蒸熟，撕掉皮，用勺子搗碎；逐漸加入糯米粉，牛奶適量（可不加），揉成團揉好的麪糰等份好，壓成小餅豆沙也等份好，揉成一個個小團把豆沙團包入紅...
減肥必備簡單製作：紫薯蒸餅，無油無糖牛奶版
用料紫薯2個大概500克牛奶適量糯米粉500克白砂糖可加可不加減肥必備簡單製作：紫薯蒸餅，無油無糖牛奶版的做法紫薯切片，上鍋蒸熟搗爛蒸熟的紫薯，工具隨意（鏟子，勺子）加牛奶，加糯米粉，揉啊揉揉均勻，自己掂量乾溼程度，成團了摸起來...