無油低卡麻辣香鍋
一大碗400卡左右哈哈哈用豆瓣醬或者黃豆醬都行用料土豆白菜茄子豆腐豆皮雞胸肉蒜花椒幹辣椒黃豆醬（豆瓣醬也行）蔥無油低卡麻辣香鍋的做法所有的菜先過水焯熟，八分熟就行，一會還要炒熱鍋加一點水，下蔥蒜花椒幹辣椒炒香下先...
低卡低碳/無油椰香煎麻餈
用料椰子麪粉30克洋車前子殼粉20克牛奶/椰奶/豆奶/水155克左右代糖（我是二倍甜）適量（10克）香草精1勺低卡低碳/無油椰香煎麻餈的做法椰子麪粉，洋車前子殼粉，代糖加入碗中。加入一點香草精，用來去洋車前子殼粉的草味。沒有的話...
低卡減肥餐—無油麻辣香鍋
減肥餐通常比較寡淡，偶爾會想念麻辣香鍋的刺激口感。那就自己做個無油健康版的吧！冰箱裏有什麼食材都可以加進去，很簡單喲！用料蝦仁適量藕1小節金針菇1把萵筍1根冬筍片適量海帶結適量魔芋塊適量老豆腐半塊胡蘿蔔1小根花椒...
家庭低油版麻辣香鍋
用料雞胸肉適量牛肉適量羊肉適量蝦適量火鍋丸子適量，看自己喜歡哦自己喜歡的蔬菜土豆，花菜，芹菜，木耳，銀耳，藕片，寬粉，香菜，金針菇等等郫縣豆瓣醬1勺蔥段蒜瓣薑片適量辣椒麪1勺花椒適量燈籠椒適量香菜適量生抽2勺糖2勺料酒適量...
低卡無油版麻辣串串
減肥的寶寶們解饞版串串來啦用料喜歡的食材適量蒜末2瓣芝麻3克醋2勺生抽1勺老抽1孜然粉少許辣椒粉1勺芝麻醬1勺糖鹽少許低卡無油版麻辣串串的做法如圖所有材料調成醬汁1️⃣串好喜歡的蔬菜和丸子2️⃣食材煮熟3️⃣醬汁煮濃...
低卡麻辣拌
用料腰果醬1勺藤椒油1勺醬油4勺醋1勺代糖1勺辣椒粉1勺金針菇50g菠菜50g豆芽50g茶樹菇30克香菇5朵雞腿肉80克蕎麥麪60克低卡麻辣拌的做法各種食材洗乾淨雞胸肉切薄片各種食材焯水順序，菠菜一定最後單獨焯水。調醬料，攪拌...
低卡懶人版麻辣香鍋
有了味好美的麻辣香鍋方便調理，菜譜都不知道怎麼寫，就是弄在一起煮唄，美味又方便，最後我算算卡路里給大家參考下用料土豆160卡各種丸隨意泡好的黑木耳80克午餐肉半罐低卡懶人版麻辣香鍋的做法各種丸黑木耳，土豆等弄在一起...
【低卡減脂】無油麻辣烤雞腿
今天中午烤一個麻辣雞腿吃吃吧，無需添加額外的油，吃起來沒有負擔，而且雞腿仍然很嫩，好好吃吃起來一點也不膩，用錫紙完全包裹，烤出來的雞腿炒雞嫩，而且醃製一晚也很入味，吃起來滿滿的幸福用料雞腿2只料酒1勺生抽1勺粗辣椒麪1勺...
麻辣香鍋（健康低油低鈉版）
麻辣燙，火鍋，麻辣香鍋其實都是可以做成健康版本的美味，在保持成品味道的同時我們可以加入小心機，減少添加劑與醬料的使用，在家享受健康美味！用料蔥薑蒜適量素菜:西藍花，豆腐皮，藕片，青筍，金針菇，寬粉等葷菜:豬肝，蝦，培根，鵪鶉蛋，雞翅...
低卡（無糖無油）拉絲麻薯包
超愛糯唧唧嘻嘻用料小米（麪粉或玉米麪）糯米粉豆餡（紫薯餡芋頭餡）木薯澱粉牛奶或豆漿酵母水零卡糖（白糖或蜂蜜）低卡（無糖無油）拉絲麻薯包的做法將小米用破壁機打成粉加入適量的糯米粉和酵母（喜歡吃甜的可以加些零卡糖）揉成光滑的...
無油麻辣燙I 減肥可吃 低卡解饞
減肥可以吃的麻辣燙，超解饞超香的！水煮菜進階版～低卡～體重嘩嘩掉～用料食材見步驟1麻辣燙料汁見步驟4無油麻辣燙I減肥可吃低卡解饞的做法準備好香料和食材香料：蔥薑蒜、八角、香葉、桂皮、幹辣椒食材：你喜歡的任何食物，自行搭...
健身零食|“低卡”無油麻辣雞絲雞胸肉
雞胸肉是蛋白質的優質來源，按照自己的喜好隨意調味。加入雞蛋進一步增加營養和蛋白質。吃進嘴裏的東西都是能量，“低卡”兩個字是騙人的，管好自己的嘴巴纔是重點。還是拿麪包機做的，類似肉鬆的過程，只是只烘乾不打絨。具體...
麻醬茄片（低卡無油）
上班族早上準備15分鐘左右，食材新鮮易做，特別適合夏天。用料茄子1個海鹽花生醬1勺小米椒3個大蒜1瓣蠔油1勺陳醋1勺鹽3克麻醬茄片（低卡無油）的做法圓茄洗淨去皮，用刮皮刀刮成片狀。刮到裏面茄籽，可以用刀切成薄片。刮完用鹽...
🦐低脂蝦滑麻辣拌｜無油低卡！
包包帶着麻辣拌來啦，喜歡的食材煮一煮，調一個低卡的麻辣拌醬汁拌一拌，真的好吃又解饞啊用料蝦滑100g火腿1根香菇3朵西蘭花4朵小番茄8個玉米半根🦐低脂蝦滑麻辣拌｜無油低卡！的做法準備食材調一個萬能料汁小米辣少許+生抽2勺...
【無油糖低碳低卡】快手香濃牛奶麻辣燙
鮮脫脂奶要過期了消耗一下～超級香濃保鍋吃！！❤️寡淡的脫脂奶要煮出香濃的感覺有兩個要點：1.有膠質的食材（銀耳）2.海鹽，菌菇和無腥味的海鮮（爲了快手後者我用天然菌菇海蔘調味粉）⚠️煮牛奶很會沸騰撲出來，所以小技巧是煮沸後蓋鍋蓋...
低油低鹽麻辣香鍋
用料蒜瓣根木耳10朵菇幾隻豆皮10張芹菜2根肥牛片500克麻辣香鍋料1袋茄子半個低油低鹽麻辣香鍋的做法各種切：切芹菜茄子豆皮木耳蒜片。本來想加土豆但是覺得夠了就沒加。把料過開水茄子顏色變了。放入海底撈麻辣香鍋料...
無糖無油奶香紫薯芝麻餅，低卡低脂健康美味
柒月今天做的是無糖無油的奶香紫薯芝麻餅，低卡低脂，健康美味還不發胖，適合做減肥餐，減脂達人看過來~熟芝麻的香味和紫薯的香味混合在一起，還有淡淡的奶香味兒，喜歡紫薯的朋友們不要錯過~用料紫薯2個糖喜歡吃甜的可以放豆奶5...
無油香辣低卡拌米粉
米粉的神仙吃法，低卡快手又美味！用料米粉或粉絲1個聖女果或其他自己喜歡的配菜3個檸檬(不可少)3片熟白芝麻適量蒜(不可少)1瓣小米辣(不可少)2個糖4克鹽3克醬油1勺蠔油1勺陳醋1勺涼開水200ml無油香辣低卡拌米粉的做法準...
麻辣香鍋家庭低油版本
一直回味麻辣的味道～用料五花肉自己根據人多少切片藕一根土豆一個胡蘿蔔半根大火腿少許洋蔥少許蝦半斤西蘭花少許丸子少許其他自行決定紅色大頭辣椒少許花椒少許麻辣香鍋家庭低油版本的做法家庭版本，因爲沒拍細節圖，我細...
超低卡低糖無油無蛋黃無淡奶油版香草卡仕達醬
家裏沒有黃油，沒有玉米澱粉，也沒有淡奶油，就乾脆用全脂奶粉和香草精熬製一款低糖無油無蛋黃無淡奶油版的香草卡仕達醬，其實也可以稱之爲香草牛奶醬。吃起來完全沒有負擔，口感也不差，做法也相當簡單。閒來無事熬一罐，空口吃也...
無油低卡/椰香全麥麻薯包
用料椰漿60克牛奶40克代糖適量香草精一小勺醬油一丟丟全麥粉20克木薯粉120克泡打粉2克雞蛋2個無油低卡/椰香全麥麻薯包的做法材料準備好。鍋中倒入椰漿加牛奶，然後加入調味。開中小火加熱至邊緣冒小泡。迅速倒入準備好...
無油炸麻辣香鍋&一人食麻辣鍋
收到味好美的時候，特別驚喜😁剛好先生出差了。一個人沒心思搗鼓，就連着兩天使用了這鍋物底料。用料自己喜歡的各種食材隨意無油炸麻辣香鍋&一人食麻辣鍋的做法準備自己喜歡的食材；麻辣香鍋：準備一鍋水，煮開後把所有食...
低卡（無糖無油）豆粉麻薯
用料豆奶200ml木薯澱粉30克（喜歡黏點的可以多加）代糖豆粉低卡（無糖無油）豆粉麻薯的做法200ml豆奶加入適量代糖再加入30g木薯澱粉攪拌均勻倒入鍋中攪拌至粘稠中間冒泡即可關火倒入盤中放入冰箱冷藏盤內撒上豆粉將麻薯倒入...
10分鐘搞定的快手川香麻辣素什錦（低脂低卡版麻辣香鍋）
中午吃了太多肉，蛋白攝入過多，晚上就想吃點素菜，但是又不想太寡淡，那就選個夠味的調料吧！誰說鍋物底料只能做湯湯水水的呢？喜歡的蔬菜炒一炒，加點味好美麻辣鍋風味鍋物底料快速炒勻，再撒點白芝麻，簡單又夠味的麻辣素什錦分分鐘...
【無糖油低卡低碳】番茄湯底麻辣燙
簡單快手，結合悶菜原理用料蔬菜推薦西蘭花，孢子甘藍，海帶苗，銀耳木耳，絲瓜，娃娃菜無糖蕃茄醬蝦/牛肉蛋白質菌菇海鮮調味粉洋蔥粉，大蒜粉【無糖油低卡低碳】番茄湯底麻辣燙的做法蝦先煮變色去殼（不要太熟變色就行！）；再和蔬菜一起...