減脂餐｜素炒麪
cr抖音：居仔西紅柿雞蛋這個搭配真的是優秀用料豆皮1張西紅柿1個雞蛋1個雞肉(隨意)蔥、蒜鹽、生抽減脂餐｜素炒麪的做法食材碼好，該切塊的切塊，該攪拌的攪拌豆皮寬細看喜好，記得焯水祛豆腥味！！！先炒雞蛋，盛出下蔥花蒜爆香，加西紅...
減脂快手餐—豆腐乾炒素
簡單減脂餐用料豆乾3塊鹽少許胡蘿蔔1根青椒1個西蘭花1朵減脂快手餐—豆腐乾炒素的做法所有材料洗淨，胡蘿蔔青椒切成細條，西蘭花撕成小朵。放少許油，先把蔬菜放一起炒熟，（我喜歡吃爛一點的，會一小碗水燜一會）。菜炒熟以後，直接...
夏季清涼：素炒豆腐絲【減脂·三餐】
最近這一週，夏天來得太快就像龍捲風，突然氣溫就30+了。短袖上身、空調開啟，還是熱得沒啥胃口。這種季節，吃肉總覺得油膩，最適合來一道無負擔又清爽的炒素菜，帶一點辣味，開胃又下汗，配碗綠豆湯或者冰可樂，清涼解暑！關於分量：2人份...
減脂餐，炒魔芋絲面
用料魔芋200克娃娃菜100克五花肉50克胡蘿蔔30克辣椒1根10克不到鹽1克醬油少許減脂餐，炒魔芋絲面的做法我買的這個面，一共500克，倒出裏面的水還有200克，取出清洗一下，開水浸泡2分鐘後瀝乾，五花肉切成丁，最好帶肥帶瘦的，蔬菜切...
減脂餐/炒素三鮮
素三鮮其實可以自己隨意搭配減脂餐少油少鹽就好✨用料豆芽1把（約80）胡蘿蔔1小段（約30克）黃瓜1小段（約40克）小蔥1根橄欖油或植物油1小瓶蓋鹽1克醋1小勺減脂餐/炒素三鮮的做法準備食材洗淨切好放少許油放入一半的小蔥爆香放胡...
減脂晚餐🎊素炒蟹味菇
用料蟹味菇胡蘿蔔尖椒蔥蒜生抽鹽橄欖油減脂晚餐🎊素炒蟹味菇的做法配菜切好蟹味菇洗乾淨瀝水，我加了一些海鮮菇鍋燒熱，不放油放入蟹味菇大火翻炒出水倒掉，繼續翻炒至軟煸幹水份，盛出備用鍋內噴少許橄欖油，蔥花和一部分蒜末...
素炒山藥“減脂餐”
給姑娘做山藥泥時削了一根，剩下的自己炒了，一個人帶娃每天都做簡單的菜。即營養又方便。低脂健康值得推薦。用料胡蘿蔔一塊山藥半根尖椒半根素炒山藥“減脂餐”的做法1：把這三種食材都切成菱形塊。2：蔥薑蒜切沫3：起鍋燒油，...
素炒西蘭花（減脂午餐）
用料西蘭花1朵胡蘿蔔半根蒜2瓣鹽適量蠔油1勺醬油1勺雞蛋1個木耳看心情素炒西蘭花（減脂午餐）的做法西蘭花掰成小朵鹽水浸泡15分鐘西蘭花熱水焯1分鐘後放入涼水中準備其他食材胡蘿蔔切片木耳提前泡發後去根炒雞蛋炒出備用...
減脂餐炒飯
想吃炒飯怕熱量高用料胡蘿蔔1根雞蛋2個雞肉鬆一把糙米飯一小碗醬油2勺減脂餐炒飯的做法把胡蘿蔔切丁，糙米飯加入雞蛋雞肉鬆拌勻，先炒胡蘿蔔炒熟後加入米飯，撒上蔥花放醬油出鍋。...
素食涼麪（減脂餐）
每月的初一和十五我都會吃素，但是吃素對於減脂期的我來說可能蛋白質含量不夠。加之之前做過一份雞絲涼麪好吃到讓我難忘（畢竟減脂期能吃的美味不多）～於是就誕生了這個菜譜素食涼麪～菜譜是一人份哦，女生減脂期的標準。用料北...
減脂餐--雞胸肉炒麪
用料雞胸肉半塊大概150克西蘭花3-4朵青椒1個西紅柿1小個甜豆5個蒜米1-2顆掛麪70克生抽1勺蠔油1勺鹽適量減脂餐--雞胸肉炒麪的做法西蘭花，甜豆摘洗乾淨，青椒洗淨切段，西紅柿切丁，雞胸肉切片或者切絲都可以。蒜米拍碎備用鍋...
減脂餐/素三樣炒裏脊
素三樣不拘於胡蘿蔔、黃瓜、杏鮑菇可以自由選擇只素炒或者搭配肉類用料裏脊肉（瘦肉）約130克黃瓜1段（約70克）胡蘿蔔1段（約50克）杏鮑菇2個（約120克）料酒1勺黑胡椒碎少許鹽不超過2克橄欖油或植物油1小瓶蓋醋1小勺減脂餐/素三樣炒...
減脂餐-辣炒蕎麥麪
一道快手的午餐。沒錯，捲心菜是上次回鍋肉剩下的，嘿嘿，我真是個小機靈鬼。用料蕎麥麪70克捲心菜100克青辣椒2個蒜2瓣生抽1勺鹽適量減脂餐-辣炒蕎麥麪的做法準備原材料切菜的同時將面煮至七分熟。撈出麪條泡在冷水裏面，菜...
減脂意麪餐
意麪是超有飽腹感的主食，牛肉餡讓整個餐香氣十足，然後加上番茄，西蘭花和生菜，一樣很均衡然後熱量又不是很高，又很方便！非常適合我這樣的做菜懶人啦用料黑胡椒少許鹽少許西紅柿2個意大利麪半份蒜3瓣菜籽油1勺腐竹3根牛肉餡90...
素菜減脂減肥餐，家常素炒芹菜，超級下飯
今天分享一道減脂減肥餐，做法超級簡單，來教程用料芹菜1根花椒10粒生抽1勺鹽適量素菜減脂減肥餐，家常素炒芹菜，超級下飯的做法🧚🏻♀️準備材料：芹菜、花椒、生抽、鹽開水下鍋，將芹菜焯15秒撈出熱油下入花椒，花椒炸至變黑撈出...
減脂晚餐：蕎麥炒麪
簡單易做，又減脂～用料雞蛋2個蕎麥麪1份小油菜2棵胡蘿蔔小半根魚丸5個減脂晚餐：蕎麥炒麪的做法準備好食材放油，炒雞蛋炒胡蘿蔔接着放入魚丸、油菜炒倒入雞蛋、蕎麥麪一起炒加入少許鹽、醬油炒好出鍋...
素炒三鮮（減脂餐）
營養又標準的減脂餐應該具備一拳的蛋白質、一拳頭的主食、一份蔬菜（不限量）。用料南瓜一拳頭淮山一拳頭秋葵3個綠辣椒1個紅辣椒1個大蒜3小瓣素炒三鮮（減脂餐）的做法南瓜一拳頭淮山一拳頭（淮山選粗淮山細淮山只適合煲湯）秋葵...
減脂餐/炒全素+雞肉腸+玉米
炒全素可以放很多種蔬菜家裏只有幾種只能就地取材了雖然品種少但搭配起來味道也很棒雞胸肉腸比雞肉丸好吃因爲是蒸的保留了雞肉的鮮美原汁做法見用料口蘑4個（約50克）胡蘿蔔半根（約50克）荷蘭豆一把（約50克）黑木耳8小朵（泡好後...
安馨3021減脂餐——素炒菠菜
素炒菠菜用料菠菜100g蒜瓣2片安馨3021減脂餐——素炒菠菜的做法蒜瓣切碎爆香（記得減脂期油不要這麼多，一點點也可以爆香）下菠菜翻炒至熟！簡單，容易做。菠菜容易出水，記得減脂期不要喝菜湯！小貼士減脂期晚餐應該至少有2種蔬菜...
安馨3021減脂餐——素炒西藍花
用料西蘭花100g蒜末適量生抽適量安馨3021減脂餐——素炒西藍花的做法西藍花燙熟蒜末備好熱油下蒜末＋生抽爆香然後下西藍花翻炒入味兒後起鍋。小貼士記得控制油鹽生抽哦！減脂期控制調味兒料的用量！...
減脂餐之素菠蘿炒飯
菠蘿的香氣，滲透到米飯裏，激發你的口腔味蕾用料菠蘿四分之一個米飯3碗胡蘿蔔1根豌豆半碗黃瓜1根雞蛋2個鹽適量雞粉適量糖一點點減脂餐之素菠蘿炒飯的做法豌豆和胡蘿蔔丁，焯水焯熟，盛出備用黃瓜切丁菠蘿切丁備用菠蘿炒菜或...
減脂餐/芹菜炒豆腐（素食系列）
是不是常見芹菜炒豆乾但咱減脂就不選屬深加工的豆乾了那個脂肪含量高用白豆腐就行用料芹菜5根白豆腐1塊美人椒（紅椒）1個橄欖油或植物油1小瓶蓋料酒1瓶蓋鹽1克醋1勺減脂餐/芹菜炒豆腐（素食系列）的做法準備食材（晚餐的量）芹菜...
減脂午餐🥳素炒豆芽
午餐和晚餐一樣，一掌蔬菜、一拳肉用料豆芽菜香菇木耳胡蘿蔔蔥花橄欖油生抽鹽減脂午餐🥳素炒豆芽的做法所有菜切好鍋內配少許橄欖油，放蔥花爆香放胡蘿蔔絲和香菇片炒軟放入木耳翻炒均勻放入豆芽菜，生抽，翻炒至豆芽斷生，少許...
減脂餐/素三鮮炒鷹嘴豆（素食系列）
鷹嘴豆高蛋白高營養藥食同源的豆類減脂期間可適當選用好有吃花生米的趕腳要不要試試？(∩_∩)用料鷹嘴豆30克生菜約40克胡蘿蔔一段約30克黃瓜1段約40克乾紅辣椒3個花椒15-20粒橄欖油或植物油少許鹽1克減脂餐/素三鮮炒鷹...
減脂餐素炒三絲
減脂期吃的，保證能吃撐還不會長肉的那種。顏色好看，味道還很棒，我可以吃一大碗，嘿嘿😁用料胡蘿蔔1根芹菜1根杏鮑菇1個青椒3個減脂餐素炒三絲的做法杏鮑菇手撕成絲，備用胡蘿蔔，切絲青椒，切絲爲了減脂效果，我還加入了一根芹菜，注...