海味雜蔬面
這是一道懶人健康餐，低碳減肥餐用料通心粉1碗量幹瑤柱約10顆左右蘑菇幾個紫菜1板張玉米1根紅蘿蔔1或半根香芹100克左右鹽海味雜蔬面的做法玉米剝粒，紅蘿蔔切丁備用香芹切丁備用，瑤柱蘑菇切丁泡洗乾淨，通心粉裝碗以上材料...
雜蔬面
用料番茄1個雞蛋1個海鮮菇40g木耳5g溼麪條80g葵花籽油適量生抽適量白醋適量芝麻油適量娃娃菜100g雜蔬面的做法幹木耳泡發，泡完切絲。番茄洗淨，切小塊。海鮮菇切丁。雞蛋放在碗裏打散備用。娃娃菜切段開火熱鍋，鍋熱後放葵...
美味雜蔬
寫給上一輩和下一代的菜譜用料玉米1根百合3頭甜豆15個松仁150克臘腸100克鹽適量美味雜蔬的做法備好玉米粒、百合、甜豆鍋裏放油，倒入玉米粒、百合、甜豆，翻炒2分鐘臘腸提前蒸熟，切薄片準備好前面的食材翻炒兩分鐘以後放...
海苔雜蔬粒粒面華夫餅
粒粒面換種方式吃，蔬菜可以自己看着搭配用料雞蛋1個粒粒面一包海苔三四片西藍花2朵胡蘿蔔一小塊熟玉米粒一小把克蔥一根海苔雜蔬粒粒面華夫餅的做法鍋裏水開放西藍花胡蘿蔔大火煮1分鐘撈出過一遍冷水，再放粒粒面煮軟撈...
海鮮雜蔬餅
過年的時候美國舅舅回國看老媽，在我家過年，客串出品~爲什麼現在才發出來？因爲我有拖延症呀(:3▓▒用料麪粉若干黃瓜一根香菇若干蝦仁若干鹽適量海鮮雜蔬餅的做法麪粉加水調成糊，放鹽和胡椒調味。黃瓜和香菇切絲，蝦仁整個往...
味增雜蔬
很簡單很下飯的蔬菜。甚至可以替代米飯。因爲都是富含澱粉的食材。家裏的赤味增我媽媽一直當大醬燒我會說！其實我覺得跟大醬成分上也差不多！~用料赤味增土豆南瓜木耳胡蘿蔔小蔥肉末/肉絲（可選）蒜末味增雜蔬的做法木耳溫水...
雜蔬海鮮粥
儀式感的早餐讓人從慵懶的狀態醒過來。用料大米適量白菜適量牡蠣適量蟹肉棒兩根魚丸兩個大蔥適量鹽半茶匙香油幾滴薑絲適量雜蔬海鮮粥的做法1.將大米提前浸泡半小時；2.將白菜切絲，將魚丸和蟹肉棒切成顆粒狀，切一小段蔥和...
原汁原味海鮮雜錦鮮蔬燴
減肥也得吃，今晚就水煮鮮蔬海鮮雜錦，超簡單用料京東買的海鮮雜錦一袋300g薑片三四片香蔥1根食用油適量生抽適量冬菇、口磨各兩朵娃娃菜1顆原汁原味海鮮雜錦鮮蔬燴的做法適量水加兩片姜、菇類煮開，後加入解凍海鮮繼續煮十...
味噌雜蔬湯
用家裏的味噌和蔬菜底料做了道快手雜蔬湯，好喝到流淚😭用料味噌大勺胡蘿蔔根蘑菇個白蘿蔔根捲心菜顆萵筍根味噌雜蔬湯的做法雜蔬加底湯，中火燒開。加入適量味噌，如果想要湯麪清爽，推薦用白味噌。轉小火，攪拌均勻，出鍋。小貼...
低碳雜蔬海鮮魔芋面
都知道巨蟹座愛吃，悲催啊一輩子都在減肥。本人雖然基數不大，但體脂不低，還有家族遺傳的高血脂。這次申請到了【理想燃料】的三天體驗套餐，就來給身體減個脂吧。第一天先低碳讓身體有個適應過程。用料魔芋面20克（含10克碳水...
海蔘雜蔬煲
記得小時候很喜歡吃海蔘煲撈飯，聽說海蔘煲這些黏黏湯汁對胃非常好。用料海蔘3只西蘭花1只腐竹片3片海茸20克小蝦米20克蘑菇10顆茄子1個五花肉20克鮑魚汁三勺蠔油兩勺大蔥1根胡椒粉10克海蔘雜蔬煲的做法海蔘用的是南美...
美味海鮮雜蔬湯
用料蝦殼熬製的高湯一小鍋香菇金針菇適量豆腐1盒肉糜適量花蛤肉適量姜蔥適量鹽白胡椒粉適量美味海鮮雜蔬湯的做法美味海鮮雜蔬湯：南美對蝦清理乾淨，剝出蝦仁，蝦頭蝦殼熬蝦油，慢慢熬製油紅，然後把油過濾出來，剩下的蝦殼放入...
海鮮雜蔬湯
用料鮮活梭子蟹2個花蛤300克絲瓜1根西紅柿1-2個（看大小）秀珍菇100克土豆1個姜蒜適量花雕酒適量鹽適量白胡椒粉適量蔥花海鮮雜蔬湯的做法花蛤提前用清水靜養，水裏放一勺鹽有利吐沙。一大碗水煮開，放入花蛤煮至花蛤開啟即可...
無油美味的雜蔬海鮮意麪
無油不代表沒有脂肪哈，只是不用油烹飪，這樣可以留出更多的脂肪和熱量空間給自己想吃的食物。每個人每天熱量需求不同，胖瘦（體脂肪不同）不一樣，脂肪的攝入量也就不同，減脂期更是需要注意脂肪不能超標攝入。可是還是喜歡吃各種...
快手雜蔬海鮮意大利麪
今天黑虎蝦去掉身子的殼，開背去蝦線，保留蝦頭蝦尾，這樣賣相好又方便吃。很久沒有自己做飯，特別是中午飯。之前幾個月太過忙碌，感覺心裏有個通道被堵住了，現在到時間把它開啟了。用料意大利麪1份海鮮隨意雜蔬隨意，選水分少的...
雜蔬海鮮白醬意大利麪
就是突然很想吃白醬意麪了呀，嘻嘻😁之前做過幾次都不是很成功，總是有點擔心做不好，這次放手去幹，反而有驚喜！男朋友說這一次是最好吃的，就放心的來寫第一份食譜啦～因爲做好後覺得味道不錯纔想起來要記錄的，所以沒什麼圖片，請大...
原味雜蔬
用料鮮山藥200g胡蘿蔔100g荷蘭豆100g配料黃甜椒20g原味雜蔬的做法山藥削皮，泡水防氧化胡蘿蔔洗乾淨，切片荷蘭豆，從頭摘下老的絲絲黃甜椒洗乾淨，胡蘿蔔不易熟，先用開水煮一分鐘，然後撈出備用熱鍋，倒油，先下荷蘭豆，翻炒至變色，然...
海帶雜蔬湯
用料海帶香菇菠菜麪筋（可不放）香菜五香花生米雞蛋南德（十三香）香油陳醋鹽澱粉（可不加）海帶雜蔬湯的做法海帶洗淨切絲，香菇洗淨切條，菠菜、香菜洗淨切段，麪筋手撕成小條狀備用，把適量澱粉倒入碗中加涼水拌勻備用。鍋中放入適量水...
海鮮雜蔬餅
一把煎餅對半切開，奶香四溢的芝士就從熱乎的餅裏流淌出來，飽滿的內餡和油潤的厚蛋清晰可見，烘過的餅皮顯得特別輕薄，雞蛋的豐腴和雜蔬的香甜緊緊包裹着海鮮，一口下去，這滿是大海的鮮甜氣息，就足以擊敗一切倦怠啦。用料雞蛋3...
海鮮雜蔬粥
海鮮雜蔬粥口味清淡，鹹味剛剛入味，保留食材本身的新鮮。我主要做給孩子吃的，有蔬菜，有海鮮，還有小麪糊，營養也比較全面。如果有時間可以專門做有細絲的小麪湯，對孩子腸胃非常好，很養胃。下次做我會出一個小麪湯的教程。（都是家...
味增雜蔬湯
用料玉米半個豆腐250g金針菇適量海帶適量胡蘿蔔250g味增醬200g味增雜蔬湯的做法將所有材料倒入水中，待煮沸即可。...
雜蔬牛肉芝士焗海螺面
適合1歲以上寶寶，同樣的食材，今天換個不一樣的口味。用料海螺面適量紅莧菜適量豆腐適量洋蔥適量牛肉適量核桃油適量醬油適量雜蔬牛肉芝士焗海螺面的做法1準備食材。食材可隨意搭配，冰箱有啥用啥就對了。2海螺面煮熟備用...
雜蔬海苔粥
記下破孩子還算愛吃的飯菜用料粥一碗胡蘿蔔適量西蘭花適量香油1勺海苔適量雜蔬海苔粥的做法煮菜，煮粥，出鍋撒香油、海苔...
海鮮炒雜蔬
爲了夏天好看的裙子，衝鴨~用料洋蔥半個西蘭花四小朵胡蘿蔔半根雞蛋1個蝦仁50克蟹棒2根口蘑兩朵海鮮炒雜蔬的做法西蘭花洗淨後掰成小朵焯水備用，胡蘿蔔去皮切成菱形片，洋蔥切大塊，口蘑切成厚片；鮮蝦去皮去頭挑蝦線，洗淨後放...
韓味雜蔬湯
冬天喝碗熱湯真是幸福得落淚！！！幾乎全素的雜蔬湯，只用了幾片五花肉提味【最後沒吃出肉味放太少了Orzzzzzzz內個啥昨天年會吃多了今天清清腸嘛咳咳＞＜卡路里不高各位少女放開吃！！！用料白菜400克土豆100克胡蘿蔔100克洋蔥50克五花...