芒芒煎雞胸肉輕蔬
做來慰勞自己，所以輕蔬量大一些，肉少一些😁用料雞胸肉2塊水煮蛋1個紫包菜適量胡蘿蔔適量豌豆適量西蘭花適量大芒果1個聖女果適量芝麻醬看個人口味醬醋汁看個人口味芒芒煎雞胸肉輕蔬的做法聖女果和芒果切好備用玉米、胡...
芒果雞胸肉三明治
這個三明治是以前點輕食外賣的時候點的吃了很多很多次都還很喜歡後來自己嘗試着做也很好吃今日回看以前做過的菜發現這個芒果雞胸肉三明治🥪是沒有菜譜的覺得創建一個菜譜幫助大家發現新的美味搭配也是很棒的事情用料...
輕食·泰式芒果雞胸肉三明治｜網紅店同款健身餐 減脂增肌
很多網紅輕食店的爆款，稍作了簡化但不減風味，快手低卡又飽腹用料吐司/歐包2片雞胸肉片（熟）100克芒果🥭1個（中等大小）青黃瓜🥒半根生菜🥬4片（可省）泰式蒜茸辣醬1勺希臘酸奶30克（可用塗抹式奶酪替代，見小貼士）輕食·泰式芒果雞胸肉...
輕食系列--雜蔬芝士牛肉法棍&芒果酸奶
用黃油包裹的法棍，配雪花牛肉蘆筍，小番茄略烤，帶着清甜和濃郁，光想象就很美妙，更不要說入口，特別適合這個初夏的早晨。酸奶是自制的，特別柔滑細膩濃厚，切一點芒果粒，放在上面就好。這是一份小長假的小愜意！用料雪花牛肉200克法...
烤雞胸芒果蔬菜沙拉【北鼎烤箱食譜】
夏天經常沒什麼胃口，就想吃些不油膩的，也不愛炒菜，喜歡的這道沙拉做法很簡單啊，烤箱十幾分鍾烤好雞胸肉，再切好芒果和蔬菜加上自己喜歡的沙拉醬拌勻就好。選材上呢雞胸肉選雞小胸比較好吃，我也不知道雞小胸具體是哪一塊，超市...
輕脂香嫩雞胸肉蔬菜餅
雞胸肉很容易做柴，但是這個雞胸肉餅卻非常嫩，大人小孩都喜歡。雞胸肉的熱量很低而且沒有什麼脂肪，加上芹菜和胡蘿蔔都是多纖維的蔬菜，這個餅的熱量絕對低控！用料雞胸肉2塊芹菜2根胡蘿蔔1根生薑粉少許澱粉1大勺雞蛋1個食鹽...
wagas款雞胸肉芒果沙拉
喜歡芒果在沙拉里鮮美的口感這款少醬汁且沒有添加wagas沙拉中的奶油酪熱量不高但也能讓你精力充沛～用料雞胸肉1塊生菜/小番茄/洋蔥適量（看人數）你喜歡的沙拉醬兩勺芒果一個wagas款雞胸肉芒果沙拉的做法1.配菜處理乾淨放...
煎/烤雞胸芒果色拉+酸奶蛋黃醬
wagas裏的這款色拉是叔的必點！但是好貴啊我說！不如自己做吧！原版配的蜂蜜芥末醬，叔配的是自制酸奶蛋黃醬。兩人份用料雞胸肉半塊橄欖油1小勺料酒1小勺海鹽適量食鹽1/4小勺現磨黑胡椒適量————————球生菜5～7片落地球...
減脂餐輕食（芒果沙拉＋荷蘭豆炒雞胸肉+水煮蛋）
用料雞胸肉半塊雞蛋1個鷹嘴芒1只小番茄6個手指胡蘿蔔4個有所思沙拉醬適量荷蘭豆適量減脂餐輕食（芒果沙拉＋荷蘭豆炒雞胸肉+水煮蛋）的做法水燒開加一點鹽和橄欖油，焯一遍荷蘭豆，手指胡蘿蔔（喜歡生吃的就別焯）燒水的是吧可以洗...
輕脂餐-香煎雞胸肉
自從開始減脂之後，越來越愛做輕脂美食。用料雞蛋1個橄欖油1勺雞胸肉1塊花菜，胡蘿蔔，白蘿蔔，甜椒，雞腿菇少量澱粉和食鹽輕脂餐-香煎雞胸肉的做法1,雞胸肉攪成肉泥2,放入澱粉和鹽。胡蘿蔔，白蘿蔔，甜椒，雞腿菇，花菜切成顆粒.4,倒...
煎雞胸肉藜麥輕食沙拉
高蛋白，低脂肪！健身減脂人事必備。用料小雞胸肉3塊雞蛋1個苦菊少許西生菜5片三色藜麥半杯胡蘿蔔半根甜玉米粒50克（製作油醋汁）橄欖油2勺鹽1小勺蜂蜜1勺芥末青瓜醬2勺美極鮮1小勺現磨黑胡椒適量煎雞胸肉藜麥輕食沙拉的做法...
香芒煎雞排
創建菜譜必須要菜譜封面，無奈，封面照片只能從網上找，絕對無心抄襲，（因爲我做的還要好看些~哈哈）待我下次做出實物出來再換封面吧。用料土司芒果雞腿肉西蘭花鹽番茄醬醬油豆瓣醬香芒煎雞排的做法雞腿肉去骨，用少許鹽將雞肉抓...
香煎雞胸肉（輕盈版）
減肥必備食譜用料雞胸肉200g杏鮑菇80g青菜100g香菇80g火龍果200g雞蛋一個蠔油鹽料酒黑胡椒香煎雞胸肉（輕盈版）的做法用料酒黑胡椒醃改好刀的雞胸十分鐘切好輔料（就是一切你想吃的東西）用水焯熟後襬盤平底鍋煎醃好的雞胸和...
「輕食」雞胸肉雜蔬沙拉
用料雞胸肉1塊花椰菜1/4顆青豆一小把生菜半顆蒜瓣6瓣其他聖女果，藍莓，青檸調料橄欖油或茶籽油，海鹽，黑胡椒粉「輕食」雞胸肉雜蔬沙拉的做法醃製雞胸肉。在超市買的新鮮雞胸肉，比冷凍雞胸肉好吃很多。用海鹽，黑胡椒粉將雞肉...
芒果雞胸牛油果蔬菜沙拉
好吃的吃多了總是要清淡一頓理理腸胃，這時候一碗沙拉一杯酸奶再合適不過啦~用料雞胸肉苦苣生菜芒果西紅柿牛油果沙拉醬芒果雞胸牛油果蔬菜沙拉的做法雞胸肉前一天切塊煮熟，放在冰箱裏冰鎮儲存；苦苣和生菜洗淨摘好，撕成小...
雞胸肉喜歡和芒果談戀愛❤——芒果奶酪雞胸肉
最近對雞胸肉不知道爲什麼有些癡迷哈哈，倒不是爲了健身還是身材管理，而是雞胸肉本來就很好吃呀!!加上香甜柔軟的芒果，這是真愛搭!!用料雞胸肉看你喜歡芒果兩個奶酪或芝士片看你喜歡其他調料:孜然粉花椒粉紅辣椒粉鹽料酒...
香煎雞胸輕蔬雜糧健身餐
健身以來一直在探索各種低脂健身餐，幾乎吃遍了家附近的各種沙拉和健身餐～平均一餐都要三十左右，覺得好貴啊！於是貧民窟女孩覺得仿造外賣自己動手豐衣足食，隨便做了做，好好吃！！用料雞胸肉1塊生抽適量澱粉適量胡椒粉適量鹽適量...
芒果sauce佐烤雞胸肉
優酷看到的視頻，很喜歡這樣簡單快手的搭配，記錄下來用料雞胸肉芒果檸檬洋蔥香菜辣椒醬tabasco芒果sauce佐烤雞胸肉的做法所有材料準備好雞肉用擀麪杖拍薄，厚度均勻，抹橄欖油，用黑胡椒和海鹽調味，醃製芒果，洋蔥切丁，香菜切碎，香...
彩蔬炒雞胸肉.輕食
減脂期晚餐（2人份）用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根玉米粒200克蘆筍4根鹽1勺黑胡椒1勺生抽1勺澱粉1勺彩蔬炒雞胸肉.輕食的做法胡蘿蔔、蘆筍、雞胸肉分別切丁。雞胸肉半勺鹽、一勺黑胡椒粉、一勺生抽拌勻醃製10分鐘，下一勺生粉拌...
輕輕藍小罐．雞胸肉蔬菜沙拉
用料雞胸肉1塊小番茄4個熟雞蛋個生菜適量鹽、黑胡椒粉少許四季寶花生醬半勺溫水20克輕輕藍小罐．雞胸肉蔬菜沙拉的做法準備所需材料生菜幾片洗淨備用焯熟，雞胸肉整塊洗淨，鍋中放入水，沸水後加入雞胸肉，煮熟，煮時加入少許鹽，煮...
芒果雞胸肉沙拉
南方的夏天本來就悶熱得不行，懷孕之後簡直是加了兩個人的體溫，每次吃完飯都汗如雨下。這時候，抱着一碗清新美味的沙拉在陽臺上大嘆，纔會對夏天有一點點好感。夏天又是芒果的季節，香甜多汁的芒果切一切做沙拉，令一大碗草的口...
芒果雞胸肉什錦沙拉
嫩嫩的雞胸肉搭配酸甜口的水果最合適啦～雞胸肉帶來飽腹感，可口的水果搭配培煎芝麻醬汁讓吃草變得更有樂趣～用料雞胸肉1小塊芒果半個苦菊一小把秋葵3根杏1個聖女果2個丘比培煎芝麻醬適量玉米筍1根芒果雞胸肉什錦沙拉的做...
健康輕食｜ 黑椒時蔬烤雞胸肉
春暖花開，衣衫漸薄~摸着藏了一個冬天的小肉肉，你是不是也開始籌劃起了新一輪的“減脂大計”^_^今天來推薦一道好吃又低脂的黑椒時蔬烤雞胸肉，做法很簡單哦！富含蛋白質的雞胸肉，搭配多種蔬菜，低卡又飽腹~尤其我現在用的這臺...
油醋汁雞胸肉芒果色拉
雞胸肉太厚的話要對切，然後剁的薄一點，再塗上黑胡椒粉和鹽，放油煎蔬菜沸水一焯就要拿出來油醋汁的調配方法需要完善用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺生菜片橄欖油2勺鹽克芒果半個苦菊1只生抽2勺陳醋2勺油醋汁雞胸肉芒果色拉的做法...
雞胸肉芝麻菜芒果沙拉
五彩繽紛的料理總是會讓人充滿食慾，想必享用了這麼一份健康又營養豐富味道好的沙拉之後，心情也會變得美麗吧！用料蒸烤雞胸肉一塊芝麻菜20g熟雞蛋一個芒果一個小番茄5.6粒雞胸肉芝麻菜芒果沙拉的做法首先我們準備好所有食...