胡椒雞柳【低卡】
衆所周知雞肉的脂肪含量只比牛肉多一點。所以深受控制體重的人羣和健身人士的喜愛。同樣我也喜歡。因爲蛋白質含量高。脂肪含量低。怎麼吃都不怕！而且烤箱菜本來油量都少。美女們都來試試。中醫認爲，雞肉味甘，性微溫。能...
低卡暴瘦減脂「黑胡椒雞胸肉
雖然已立秋，但減肥的事兒是女孩紙一輩子的事業啊，今天就來一道減脂期非常適合吃的低卡黑胡椒雞胸肉，想減脂的胖友安排起來🥰用料雞胸肉1塊黑胡椒2勺生抽1勺料酒1勺秋葵10根小番茄3個鹽1克低卡暴瘦減脂「黑胡椒雞胸肉的做...
胡椒牛柳
用料牛裏脊（無筋）2.5兩花椒油胡椒克大紅椒兩個姜半個蒜四個青椒7個五香粉胡椒粉花椒油味極鮮鹽味精雞精胡椒牛柳的做法這是二兩五左右的牛肉。切薄片。看清肉的紋理，橫着切斷它。好嚼。半個姜兩三個蒜切絲切片備用。六七...
無油低卡健康的Q彈黑胡椒牛柳意麪！減脂增肌必備！
作爲一個不專業的健身愛好者在吃這件事上，我還是蠻拼的……對卡路里超級苛刻，簡直是偏執=_=所以我通常做菜做點心都不放油或者放方子的四分之一……當然甜點的口感也差好多……但是做菜這件事就好辦很多了，因爲這個做法...
免揉麪！黑椒雞柳口袋餅，低卡好吃減脂餐
雞胸肉常常出現在減肥餐中，但雞胸肉怎麼做纔好吃呢？曼姐分享一道超級好吃的雞肉卷，低脂又飽腹，不用揉麪餛飩皮就能做用料餛飩皮適量雞胸肉適量黃瓜，胡蘿蔔，生菜…喜歡什麼放什麼免揉麪！黑椒雞柳口袋餅，低卡好吃減脂餐的做法雞...
低卡零食—黑胡椒烤土豆
用料土豆1個黑胡椒碎海鹽橄欖油低卡零食—黑胡椒烤土豆的做法土豆削皮，洗乾淨擦乾水分，切成小塊撒上黑胡椒碎，海鹽，橄欖油攪拌均勻烤箱中層，220度20分鐘左右成品~配上番茄醬完美...
低卡黑椒牛柳絲炒麪
都田醬都田醬記得小時候第一次吃到黑椒牛柳絲炒麪就被味道驚豔到了一口下去青椒，牛柳和麪在嘴裏一次散發香味在濃郁的黑椒襯托下就像一份完美的味覺圓舞曲但其實這道料理還是優秀的減脂餐哦下面就跟着都田醬一起來學習...
低脂低卡胡椒炒飯
用料雞胸肉50-100克雞蛋1個黑胡椒少許鹽少許香菇丁1-3只蒜薹少許切丁糙米100-200克生抽1勺老抽0.5勺低脂低卡胡椒炒飯的做法蒸好的糙米飯先放涼一會，糙米我沒有提前泡，可以適當的比平時蒸的米飯多一點水，蒸煮時間40分鐘...
黑胡椒牛柳
用料牛肉200克澱粉8克生抽適量鹽3克黑胡椒適量料酒3克食用油8克耗油適量雞精適量黑胡椒牛柳的做法醬牛肉切條加入8克澱粉，8克食用油，3克料酒，3克鹽，攪拌均勻醃製15分鐘杭椒蔥頭切好裝盤備用鍋中放入適量油牛肉炒制變色盛...
低卡無油炸雞柳
用料雞蛋2個雞胸肉1塊鹽隨意谷朊粉60g咖喱粉30g胡椒粉5g鹽10g低卡無油炸雞柳的做法雞胸肉解凍，剔除表面脂肪，切絲備用。放入自己喜歡的調料抓拌均勻醃製。趁這個時間準備雞蛋液（兩個）和谷朊粉（60g）裹上雞蛋液和谷朊粉放入烤...
低卡高質の黑椒番茄鮑菇柳
忙的冰箱忘添滿，看到僅剩的杏鮑菇和幾個番茄，想着按照黑椒酸湯牛柳的做法試試😏嘿，果然很好吃啊，雖然素版，仍然很吊胃口，尚屬快手的下飯菜哈。用料杏鮑菇（中個）3個番茄（無硬心）2個蔥，姜，蒜，番茄醬，黑胡椒粉碎，醬油，水澱粉，花椒粉，小米辣...
低卡低脂蟹柳鵪鶉（雞）蛋奶酪三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，優質纖維全麥麪包2片＝105卡生菜=2卡蟹柳＝50卡奶酪片＝20卡鵪鶉蛋=37卡蜂蜜芥末醬＝6卡一共220卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料麪包2片生菜15克鵪鶉蛋3個蟹柳2個奶酪片半片蜂蜜芥末醬6克低卡低...
「低卡高蛋白」黑椒雞柳杏鮑菇
“黑胡椒風味做什麼都好吃”是廚房中的不二鐵則，也是廚房小白一展身手的最佳搭檔。優秀的黑胡椒醬可以做到醃製、炒菜、蘸食麪面俱到👌，比如這次用到的味好美黑椒醬，多品種黑胡椒綜合成醬，風味更濃郁，一點點就味道十足啦。...
【低卡減脂】無油香烤雞柳
宅在家裏超想吃炸雞，但又怕胖🤔正好家裏有烤箱，用烤的不另外加油，利用雞肉本身的油脂激發食材香氣也不錯喲😘怕胖又嘴饞可以嘗試一下，做起來也很簡單用料去皮雞腿肉/雞胸肉一塊料酒一勺白胡椒粉一勺鹽一小勺雞蛋一個麪包...
低卡低脂蟹柳雞蛋洋蔥圈三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，優質纖維全麥麪包2片＝105卡生菜=2卡蟹柳＝20卡洋蔥圈＝45卡雞蛋=65卡番茄醬＝4卡一共241卡,大約240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片生菜15克雞蛋1個洋蔥圈30克蟹柳25克番茄醬16克低...
黑胡椒牛柳雞蛋炒麪
簡單快手也有營養，很好吃，自己做的就是放心！用料牛排一塊150克雞蛋2個麪條100克黑胡椒醬10克生抽一勺油10克鹽一勺冰塊4塊黑胡椒牛柳雞蛋炒麪的做法平底鍋燒熱，把事先準備好的牛排進行煎制。不用全部熟透，因爲之後還要和麪...
低脂低卡的黑椒雞排
低脂低卡的黑椒雞排是減肥人士的首選，用味好美香辛料做這道菜，口感更佳。朋友們一起做起來！用料雞胸肉1塊蠔油2勺料酒1勺生抽2勺味好美生薑粉2調料勺味好美白胡椒粉2調料勺味好美黑胡椒粉1調料勺洋蔥小半個澱粉1勺食用油...
黑胡椒雞柳炒杏鮑菇
用料雞腿肉杏鮑菇洋蔥生薑黑胡椒雞柳炒杏鮑菇的做法雞腿肉切條，放入鹽，糖，料酒醃製，研製過程中分三次放少許水，抓勻，後放入澱粉。放入冰箱冷藏十五分杏鮑菇切條，放少許生抽研製。油熱後小火煸炒至金黃雞柳拿出炒制七成熟洋蔥...
青椒牛柳（黑胡椒）
內含牛肉超級嫩還不縮水的祕方|ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ用料牛肉300克青椒2個黑胡椒牛排料1勺澱粉3勺味極鮮2勺鹽1克青椒牛柳（黑胡椒）的做法牛肉洗淨，把水擠出，先切成1大拇指甲厚的塊，用刀背拍散，再切成條狀。青椒洗淨切片。牛...
椒椒香雞柳
一道零廚藝的下飯菜，有空一定要嘗試下，會愛上。雞胸肉用的是健身雞胸肉，方便好吃，配上一點青花椒一炒，格外香。用料雞胸肉一包尖椒1個蒜頭1粒大蔥一小段味好美青花椒10粒左右味好美青花椒鹽一小勺椒椒香雞柳的做法雞胸肉提...
好吃不胖胖❗️香煎黑胡椒雞胸肉，低脂低卡❗️
雞胸肉這樣做，不但不硬不柴，而且外焦裏嫩，減肥期也可以吃，超級解饞，零失敗！🌸食材：雞胸脯肉一塊，生抽一勺，蠔油一勺，料酒一勺，黑胡椒粉適量。用料雞胸肉1塊生抽1勺蠔油1勺料酒1勺黑胡椒適量好吃不胖胖❗️香煎黑胡椒雞胸肉，低脂低卡...
黑椒牛柳魔芋面“無鹼味”（減脂健身低卡低碳）
最近減肥，所以吃上魔芋面，聽說魔芋面都有股味道…我也是挺忐忑買來吃，倒是還沒見識到所謂的鹼水味～用料牛柳130g三色蔬菜150g魔芋面80g黑椒牛柳魔芋面“無鹼味”（減脂健身低卡低碳）的做法魔芋面沖洗多次，用黑椒醬醃製，如果有...
低卡低脂香腸蟹柳奶酪雞蛋三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡蟹柳＝22卡雞蛋＝65卡奶酪＝10卡香腸＝30卡沙拉醬、番茄醬＝5卡一共237卡，大約235卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個香腸1根蟹柳1條奶酪5克番茄醬10克沙拉醬5克低...
低卡低脂番茄雞蛋蟹柳三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡番茄＝9卡雞蛋＝65卡蟹柳＝44卡番茄醬、沙拉醬＝5卡一共228卡，大約230卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個番茄40克蟹柳52克（兩條）番茄醬10克沙拉醬3克低卡低脂番茄...
低卡黑胡椒杏鮑菇牛腱
好吃又不擔心胖。用料杏鮑菇半個胡蘿蔔一小塊茭白一支凍青豆玉米兩把牛腱子肉一小塊脆皮香腸半根（控熱量可以不加）黑胡椒適量生抽適量鹽一點點味精一點點酒適量低卡黑胡椒杏鮑菇牛腱的做法牛腱子解凍。胡蘿蔔茭白削皮。...