梅森罐沙拉
將大量療愈食物納入一餐的最佳方式，就是事先準備食物。這兩種沙拉可以事先做好放在冰箱中，冷藏可儲存3天，隨時都可以取用!用料紅色高麗菜切絲2杯胡蘿蔔切絲2杯蘆筍切段2杯櫻桃蘿蔔切片1杯茴香切丁1杯西洋芹切丁1杯香菜切...
梅森杯，只需攪拌的沙拉
首先要說明的是，此菜譜並非原創。書中看到的資料，一見鍾情之餘，根據實際情況，或增或減之後的改良版，然後便是一發不可收拾。無論是夏季炎炎還是陰晴不定的秋來秋去，一杯自制沙拉比任何便當都要來得更吸引，不是嗎？用料各種瓜果...
鮮蝦土豆沙拉【梅森瓶】
第一罐。會是個美好的開始吧💖用料新鮮對蝦4只小土豆2個手指胡蘿蔔1根青瓜半根牛油果1/4個鹽少許醬油和糖一點點兒生菜5片鮮蝦土豆沙拉【梅森瓶】的做法蔬菜洗淨切丁（胡蘿蔔下水煮熟再切），土豆悶熟備好鮮蝦下水煮至微紅，...
梅森瓶之~凱撒沙拉
被譽爲“沙拉之王”的凱撒沙拉，也是可以裝進罐罐裏帶走的。歡迎關注我們的公衆號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計算熱量和營養攝入，教你做營養、低脂又好吃的健康料理。微信公衆號：食光陪伴營APP：Well-飲...
梅森瓶之~鮮蝦蘆筍意麪沙拉
歡迎關注我們的公衆號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計算熱量和營養攝入，教你做營養、低脂又好吃的健康料理。微信公衆號：食光陪伴營APP：Well-飲食計劃記錄工具用料【主材】：螺旋意麪80克蝦仁100克蘆筍60克...
帶一罐梅森沙拉做午餐 超低卡蔬菜版 Salad in Mason Jar
SaladinMasonJar在國外火了好久，作爲愛吃蔬菜的我，選擇梅森做便當沙拉瓶再合適不過。這次做的是全蔬菜版本。做梅森沙拉瓶的要點：1.先放醬汁2.放重量沉，硬度大的蔬菜（如西蘭花）3.放重量輕的蔬菜4.放奶酪/穀物類主食5.綠色蔬...
【梅森】蔬菜沙拉
適量就是根據瓶子的大小來裝可愛的蔬菜~酸奶打底，不要超過瓶子的三分之一。（反正我就看着來愛咋咋地←_←）用料生菜適量黃瓜適量雞蛋一顆希臘酸奶適量【梅森】蔬菜沙拉的做法煮雞蛋，熟了之後趁熱切開晾涼。黃瓜切小丁生菜...
梅森罐早餐
用料小黃瓜培根雞胸肉玉米粒鷹嘴豆小番茄檸檬汁梅森罐早餐的做法切一切擺成漂亮的樣子~...
梅森瓶之~酸奶水果麥片沙拉
不用開火的水果沙拉，懶人的首選，裝進梅森瓶，驚豔這個夏天。歡迎關注我們的公衆號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計算熱量和營養攝入，教你做營養、低脂又好吃的健康料理。微信公衆號：食光陪伴營APP：Well-飲食...
彩虹梅森罐沙拉
第一次聽說梅森罐（MasonJar），是在Weezer的一首歌《Butterfly》裏。歌裏的男孩捕捉到了一隻美麗的蝴蝶，裝進了媽媽的梅森罐，第二天醒來時，蝴蝶的翅膀已經停止了顫動，而他爲此後悔不堪。每個美國媽媽的廚房裏，都有一堆大大小小...
梅森杯酸奶水果沙拉
春夏時節，各種水果鮮豔欲滴，來一杯美美的水果沙拉，用梅森杯盛放，可以將這份好心情帶到任何角落，這種感覺太棒了！用料紅心火龍果半個不知火半個新鮮櫻桃一把自制酸奶一杯梅森杯酸奶水果沙拉的做法從下到上，按照先溼後乾的原則...
罐沙拉
這是我的第一個菜譜，不喜勿噴呦。下面菜譜中我所用的水果不是固定的，大家可以按自己的喜好來做，不一定非要用我的說的水果。水果的多少按自己的喜好和罐子大小來定，可以用沙拉醬也可以用酸奶不過我推薦用酸奶(雖然我圖中...
梅森杯【南瓜鮮蝦藜麥沙拉】
（來自於薩巴廚房）🌸藜麥原產於南美洲，被聯合國農糧組織認定爲唯一一種單體植物即可滿足人體基本營養需求的食物。🌸藜麥低脂、低碳水化合物、低熱量，是非常好的主食替代品。而且藜麥吸水後體積會膨脹3倍左右，具有很強的飽...
【我愛Salad】梅森瓶沙拉-龍利魚
清理冰箱！3️⃣5️⃣5️⃣千卡用料蝦仁13g龍利魚45g螺絲意麪50g櫻桃番茄53g紫甘藍45g紅皮洋蔥5g松子仁5g花生仁5g丘比意式沙拉醬15g【我愛Salad】梅森瓶沙拉-龍利魚的做法將食材煮熟依次裝入梅森瓶，倒入沙拉醬完成✅...
梅森色拉罐
打卡貼，天熱了會經常做這個當便當。用料主食紅色蔬菜綠色蔬菜黃色/白色梅森色拉罐的做法第一步：洗菜、切菜。生吃的洗出來切塊，青菜等要焯水。第二步：提前準備好蛋白質類，最省事是白煮蛋切片，或者雞胸肉丸子啦之類的。第三...
梅森瓶之~考伯沙拉（油醋汁）
MasonJar梅森瓶，夏季來杯方便又健康的罐子沙拉，感覺生活處處是陽光。歡迎關注我們的公衆號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計算熱量和營養攝入，教你做營養、低脂又好吃的健康料理。微信公衆號：食光陪伴營APP...
梅森杯【彩虹梅森杯沙拉】
生紫薯50克41藍莓50克27西藍花50克16牛油果200克322玉米粒50克56聖女果100克22雞蛋50克72合計556用料紫薯1個藍莓1把西蘭花1/4個雞蛋1個聖女果10個玉米粒2湯匙沙拉汁少許梅森杯【彩虹梅森杯沙拉】的做法1雞蛋和紫薯洗...
梅森杯早餐沙拉
漂亮梅森，碼齊食材，拍照打卡，一口吃掉用料醬（沙拉醬or酸奶）蔬菜水果高纖穀物梅森杯早餐沙拉的做法整理食材，切切切（只拍了牛油果碼齊所有好吃的，先溼後幹原則，整齊碼起來Duang~加特效，搞定咯~...
有梅森杯的夏天之牛排沙拉
用料牛排生菜紫甘藍胡蘿蔔番茄沙拉醬-油醋汁有梅森杯的夏天之牛排沙拉的做法把用鹽和黑椒醃製好的牛排放進平底鍋煎至8成熟，拿出來放在菜板上靜置直到冷卻，切成方糖大小。洗乾淨所有菜。生菜扯成小段，胡蘿蔔和紫甘藍切絲...
梅森瓶沙拉
天氣快要暖和起來了，就快要脫掉棉衣了。整個冬天胖了N斤的兔兒蕾有些緊髒。爲了趕緊甩肉，堅持鍛鍊自不用說，飲食上也需要稍加註意。中午單位食堂的菜高油高鹽，非常不適合減肥，於是決定帶一罐沙拉到單位當做午飯。滿滿的一...
【梅森】蔬菜酸奶沙拉
#大熱的梅森#早晨不用愁吃什麼，因爲前一天晚上已經做好了呀！不僅能減肥，還能減肥呢~因爲太雞凍就沒來得及拍步驟圖＝0＝用料黃瓜玉米生菜希臘酸奶【梅森】蔬菜酸奶沙拉的做法黃瓜切小丁把玉米粒掰好生菜切小塊在瓶底倒上酸奶...
梅森瓶之~蕎麥麪沙拉
都說減脂期間要儘量避開精製米麪，但並不是從此和米飯、麪條說再見。不要相信那些遠離碳水，一吃必胖的謠言。減脂最關鍵的還是要關注整體的飲食均衡和適當的運動。減脂期間想吃麪食的童鞋，可以考慮一下蕎麥麪或者意麪。今...
【我愛Salad】梅森瓶沙拉罐
健身餐減脂餐，1️⃣6️⃣8️⃣千卡！用料苦菊20g紫甘藍40g西蘭花30g青椒15g櫻桃蘿蔔16g秋葵18g雞胸肉60g胡蘿蔔15g玉米青豆10g丘比意式沙拉醬15g【我愛Salad】梅森瓶沙拉罐的做法西蘭花、秋葵、雞胸肉、玉米、青豆煮熟分層依次...
蛋奶素食的梅森沙拉
梅森罐裏只有蛋奶素食不斷更新用料底層沙拉醬底層蔬菜不吸水的上面蔬菜還有蛋白質蛋奶素食的梅森沙拉的做法以後慢慢更新...
梅森瓶之~藜麥沙拉
方便又健康的罐子沙拉，寢室黨能做，帶飯的上班族也能做哦。歡迎關注我們的公衆號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計算熱量和營養攝入，教你做營養、低脂又好吃的健康料理。微信公衆號：食光陪伴營APP：Well-飲食...