無油炸雞腿，減脂餐
用料雞腿3只無油炸雞腿，減脂餐的做法雞腿從骨頭這剪開去皮清理乾淨有勺子紮上小孔撒調料，鹽黑胡椒冷凍，想吃的時候拿出來用裹上一層全麥麪粉放水裏，拿出來，再裹一遍麪粉烤箱190度半小時可以蘸番茄醬...
無油炸雞腿🍗
擁有一個空氣炸鍋的快樂😝週末宅家試了空氣炸鍋炸雞腿🥳一滴油未加！！！雖然和外面某K和某M的味道不一樣～但也挺好吃的~附上做法：1⃣️醃製雞腿五香粉/十三香(Tips!一定不要手抖放太多，炸出來的雞腿會有很重的香料味😵）胡椒粉、...
空氣炸鍋無油炸雞腿，炸雞翅根
很美味，很健康的做法。用料雞腿雞翅根空氣炸鍋無油炸雞腿，炸雞翅根的做法雞腿或雞翅根用白醋，鹽，溫水泡洗，清洗乾淨，瀝水用洋蔥，青椒，姜，蔥，蒜，料酒，生抽，蠔油，黑胡椒粉，蜂蜜，醋，十三香，豆瓣醬，辣椒醬，雞精醃製。量少，鹽可以不放。蓋保鮮膜...
無油炸雞腿(烤箱)
完勝肯**，麥**，某品牌大雞排，重點是非油炸，無油香酥，健康用料雞腿2只麪包糠40g原味薯片一小袋40g蒜末適量薑末適量耗油適量黑胡椒粉適量鹽適量醬油2勺料酒適量雞蛋2個無油炸雞腿(烤箱)的做法雞腿洗淨，用牙籤炸若干洞(入味)，...
空氣炸鍋無油炸雞腿
用料雞翅根/雞翅7只料酒/黃酒2勺蠔油1勺生抽1勺老抽1勺黑胡椒粉適量洋蔥適量生薑5片澱粉適量雞蛋2麪包糠適量空氣炸鍋無油炸雞腿的做法雞翅或雞翅根表面改刀（目的讓調味料入味）用水洗淨血水。依次加入料酒/黃酒、蠔油、...
炸無骨雞腿
用料主材:雞腿4只醃料:薑片6片料酒2勺奧爾良醃料粉1勺生抽2勺黑胡椒粉1/3勺裹皮:澱粉適量黑胡椒粉適量鹽適量土豆1個食用油適量炸無骨雞腿的做法雞腿從底部剪刀剪開脫骨，注意不要扒皮把皮弄破哦～醃料裏的材料混合，醃製雞...
油炸雞腿
用料雞腿4只雞蛋1個生粉適量麪包糠適量姜1個鹽適量米酒適量胡椒粉適量油適量油炸雞腿的做法水燒開,加乾薑,放入雞腿煮2分鐘雞腿撈出過涼水,用刀劃幾刀,加鹽,米酒,胡椒粉醃製30分鐘雞腿裹上生粉,再裹上雞蛋液,再裹上面...
空氣炸鍋版無油炸雞腿
饞炸雞酥脆的口感，就動起手來咯用料雞腿5只黑胡椒3勺麪粉250克雞蛋1個鹽10克辣椒粉3勺牛奶200克姜5片空氣炸鍋版無油炸雞腿的做法1.雞腿以骨頭爲軸發散性的切開，保持完整。加鹽，姜醃漬半小時2.取一個小盤子，加牛奶，雞蛋，50g...
空氣炸鍋無油炸雞腿肉
還沒開鍋就已垂涎欲滴～步驟超簡單的懶人炸雞，一小時妥妥搞定用料生抽鹽蠔油黑胡椒孜然雞蛋澱粉麪包糠雞腿料酒辣椒粉空氣炸鍋無油炸雞腿肉的做法將雞腿去骨（雞胸肉太柴、雞翅短時間難入味，所以超推薦雞腿肉哦，口感味道兼具...
無油低脂炸雞腿-烤箱版
今天用烤箱做了炸雞腿，一點也不油膩，口感一點也不輸油炸的，很適合需要控制油脂攝入又嘴饞的吃貨們。用料小雞腿7只奧爾良醃料35克料酒35克脆皮炸雞粉50克麪包糠50克食用油15克番茄醬適量生菜片（沒有也可）3片無油低脂炸雞腿...
油炸小雞腿
用料雞腿奧爾良醃料麪粉五香粉放在麪粉裏油炸小雞腿的做法1:把小雞腿醃製一晚2:裹上面粉3:裹好後放水裏4:過水馬上拿出來5:再放到麪粉裏面滾一下6:放油，炸至金黃。。忘拍了吃完了就一個了小貼士比較難熟慢慢炸...
無油烤雞腿(空氣炸鍋版)
用料雞腿3-5個料酒3勺黑胡椒適量生抽2勺老抽2勺鹽少許蠔油1勺糖適量蜂蜜適量無油烤雞腿(空氣炸鍋版)的做法雞腿洗乾淨，用刀或剪刀，在雞腿上多劃幾個口子，這樣比較容易入味。放生抽2勺放老抽2勺放料酒3勺放蠔油1勺鹽少許...
無油炸雞腿（空氣炸鍋版）
奕奕同學想吃炸雞腿，那就做一個空氣炸鍋版的無油炸雞腿吧。外酥裏嫩，而且沒有油。用料雞腿3只料酒1勺生抽1勺糖少量黑胡椒少量麪粉少量麪包糠少量雞蛋1個無油炸雞腿（空氣炸鍋版）的做法雞腿放料酒、糖、生抽、黑胡椒、鹽、...
無油版空氣炸鍋 炸雞（腿）
很喜歡看美食類播客，比如王剛，比如美國BBQ.亞洲人做飯比較婉約，比如厲害國或者日本越南，歐美比較粗獷豪放，整個肋排扔進烤爐一干就是一下午。國內自己的廚房很難體會表皮酥脆，肉汁豐富的BBQ.地方小傢伙也比較tiny.不過烤個...
炸雞腿/翅根(空氣炸鍋無油版）
不用油，健康又美味🤗用料雞腿4只雞蛋1個麪包糠半包麪粉一小碗醬油兩大勺蠔油1勺黑胡椒適量辣椒粉適量（不吃辣可以不加）鹽適量小蔥3根姜7，8片炸雞腿/翅根(空氣炸鍋無油版）的做法準備好食材。我剛開始放少了，後面不夠了可加放...
空氣炸鍋炸無油雞腿
簡單，省事，減脂。用料鹽2克料酒2勺蔥0.5根姜2片生抽3勺老抽0.5勺雞腿1只圓蔥按口味適量黑胡椒0.5勺蜂蜜2勺空氣炸鍋炸無油雞腿的做法把雞腿劃刀，冷水泡20分鐘放血。取出後，放上述除蜂蜜以外材料，醃製20分鐘空氣炸鍋鋪錫紙，...
麥吉 無油炸雞腿 空氣炸鍋
麥吉減肥二階快結束了共瘦身15斤沒有反彈很開心把自己經常做的好吃的分享給大家有興趣可以加我微信13818204754～互相交流互相監督我們有個麥吉減肥羣大家一起努力中用料雞腿若干鹽、黑胡椒適量各種調味香料:十三香五香...
無油雞腿
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料琵琶腿4個糖10g鹽3g老抽10g蠔油30g蒜末20g洋蔥0.5個無油雞腿的做法琵琶腿去掉雞皮後，剩下的幾乎沒有脂肪了，大部分都是蛋白質，而且比雞胸的口感好，減脂期，吃膩了雞胸可以試試這個...
烤箱炸雞腿（無油版）
烤箱的一個好處就是可以做很多少油的菜餚。這個炸雞腿用的是鹽酥雞的改良思路，和空氣炸鍋的靈感。味道不俗，麪包糠包裹的雞肉多汁。無油的配方甚至覺得炸雞吃的很清爽。用料雞腿6只澱粉2勺姜3片料酒1勺麪粉60克麪包糠60...
醬油雞-無油烤雞腿-超好吃的手槍腿（空氣炸鍋）
今天用空氣炸鍋做了手槍腿，皮薄肉嫩、又香又入味，醬油色看着太有食慾了！不需要用油，製作過程非常簡單，只需要提前醃製好就可以啦～用料大雞腿2只蔥3段姜3片大蒜4瓣生抽20g老抽5g蠔油15g八角3個花椒8粒冰糖5g鹽2g香葉2片料酒2...
油炸雞腿
用料雞腿8只麪粉米飯碗一碗鹽1勺料酒適量勺炸雞粉奧爾良原味兩勺油炸雞腿的做法把雞腿解凍，順便加鹽醃製一晚，感覺更能去血水，去腥雞腿洗淨，加料酒與奧爾良雞粉，抓勻，放冰箱2小時裹麪粉：1.醃好的雞腿在麪粉裏滾一下，用手抓緊...
空氣炸雞腿（無油）
只要是肉我都喜歡。有了烤箱大家放手做吧。這裏用的是小的雞棒棒喲。用料雞腿9只雞蛋1個麪粉5克水8g麪包糠50克奧爾良醃料20g空氣炸雞腿（無油）的做法雞腿洗乾淨。用刀在上面劃2刀。加入奧爾良調料塗抹均勻蓋保鮮膜醃製...
空氣炸鍋無油薯片雞腿
第一次用空氣炸鍋，真的很方便哦用料雞蛋1個雞腿8只澱粉適量薯片1包空氣炸鍋無油薯片雞腿的做法雞腿兒先自制燒烤料醃製入味，冰箱冷藏1小時，然後依次裹上澱粉➤雞蛋液➤薯片碎➄：我怕不夠辣，還在放進鍋以後灑了一層辣椒麪➅...
無油炸雞腿（烤箱/炸鍋版）
真的想吃油炸的東西，炸雞腿、炸薯條，炸萬物！哭了就入手了光波炸鍋😭用料雞腿2只生抽2勺老抽1勺麪包糠20克無油炸雞腿（烤箱/炸鍋版）的做法雞腿劃刀，放生抽老抽醃製4H以上……然後裹上面包糠放入炸鍋裏，225度15分鐘，翻面再5-10...
『空氣炸鍋』無油無糖低脂烤雞腿
減肥又想次肉肉怎麼辦？那就烤一個雞腿次次吧～用料雞腿4只料酒1勺生抽1勺蠔油1勺辣椒麪1勺孜然粉1勺鹽半勺洋蔥半個小米辣1個姜5片『空氣炸鍋』無油無糖低脂烤雞腿的做法雞腿洗淨去皮劃幾刀，醃的時候會更入味兒放這些調料...