鱈魚番茄西蘭花
鱈魚番茄西蘭花，都是減肥幫手……既能滿足味蕾又不怕長胖，簡直太棒了用料西蘭花朵西紅柿個鱈魚塊鹽克澱粉黑胡椒蒸魚豉油鱈魚番茄西蘭花的做法將鱈魚兩面抹上鹽、胡椒粉、料酒、蒸魚豉油等調味料醃製15分鐘將番茄、西蘭...
番茄銀鱈魚
暖色系總讓人充滿食慾也許這就是長久以來人們鍾愛辣油和紅燴的原因吧用料鱈魚澱粉黑胡椒鹽豆腐番茄醬番茄番茄銀鱈魚的做法鱈魚切成合適大小用黑胡椒鹽和澱粉醃製15min番茄和豆腐切成成合適大小熱鍋下橄欖油將番茄炒...
番茄西蘭花龍利魚焗飯
營養全面又濃香的焗飯，如果你或你的孩子不喜歡吃西蘭花，那可以試試這個做法，也許你會改變你的看法。做法也十分方便哦！用料龍利魚１片番茄一隻西蘭花半顆洋蔥半個馬蘇裏拉(mozzarella)芝士碎適量鹽，料酒，澱粉適量米飯３００克番茄西...
番茄鱈魚面
食譜名：番茄鱈魚面參考月齡：9個月以上今天的這一碗番茄鱈魚面，我用檸檬汁去了腥味，還加了番茄一起煮，酸甜開胃特別適合夏天吃。媽媽們不用擔心沒味道寶寶不愛吃，鱈魚自帶的鮮味，比味精更好吃。用料碎面30克鱈魚30克番茄50克...
番茄西蘭花三文魚粥
好粥熬出來，這樣吃更利於寶寶吸收喲用料大米40g三文魚30g西蘭花2朵番茄1小個核桃油適量番茄西蘭花三文魚粥的做法西蘭花焯水切小丁，番茄去皮切小塊大米提前浸泡半小時，大火煮開，然後小火慢燉至粘稠倒入番茄西蘭花，煮開，最後...
番茄醬鱈魚
鱈魚，是海洋深水魚，肉質厚實，刺極少，味道甘美。鱈魚肉中的蛋白質含量比一般的魚都高，所含脂肪卻很少，是特別營養的美食。除了富含普通魚油中的DHA、DPA，還含有人體所需的維生素A、D、E和其他各種維生素，有餐桌上的“營養師”...
番茄西蘭花
西蘭花中含有類黃酮、花青素等天然抗氧化劑，與番茄搭配在一起吃，不僅營養價值加倍，而且口感也非常好。用料西蘭花100g西紅柿1個鹽1勺植物油1勺生抽少許番茄西蘭花的做法西蘭花沖洗一下，用刀分成小塊在熱水中焯十幾秒，撈出，...
西蘭花番茄
用料西蘭花番茄蒜頭鹽雞精西蘭花番茄的做法切開，洗一下切成片，頂端要去掉熱水芍，三四分鐘，撈起拍蒜頭，剁碎（這一步驟不要也可以）ˊ_>ˋ下蒜頭下番茄下西蘭花下鹽，下雞精好了...
番茄燉鱈魚
非常快手健康飲食的減脂早餐！15分鐘！快來學用料鱈魚1塊西紅柿1個洋蔥¼個青豆適量番茄燉鱈魚的做法鱈魚提前一晚用料酒鹽蔥薑蒜醃製第二天早上把番茄洋蔥切小塊，放小鍋裏，加入兩小勺魚高湯沒有可以用清水然後開火煮開煮開...
番茄燴鱈魚
用料鱈魚塊2西紅柿個2鹽克若干大蒜子若干歐芹碎若干檸檬兩片黑胡椒粉隨意生抽一勺蠔油一勺番茄燴鱈魚的做法玉米油煎好鱈魚出鍋，重新起鍋放油炒香大蒜子再放入番茄爆炒加入番茄醬，鹽，生抽，黑胡椒粉，蠔油待番茄出汁後加入煎...
番茄鱈魚
很下飯的一道輔食，拌飯拌麪都可以。用料鱈魚適量番茄半個大蒜半瓣選用鹽選用番茄鱈魚的做法把番茄、鱈魚都切成丁或者片，大蒜也切成片備用。少量核桃油（或其他），加入番茄和大蒜，炒香炒軟，最後加入鱈魚，加入少量鹽（選用）炒熟起鍋...
番茄西蘭花燜巴沙魚
DAY1午餐用料西蘭花1朵西紅柿2個巴沙魚1條料酒1勺蒜1瓣麪粉40克番茄西蘭花燜巴沙魚的做法巴沙魚解凍，切塊，放蔥姜料酒、黑胡椒和耗油抓勻醃製15分鐘西蘭花撕成朵，西紅柿切丁西蘭花入沸水焯1分鐘，巴沙魚入沸水焯至變色麪粉...
番茄鱈魚湯
用料鱈魚1塊胡椒粉若干西紅柿2個番茄醬1勺鹽若干姜1片蔥花若干料酒若干蒜2瓣番茄鱈魚湯的做法蔥薑蒜切好備用。鱈魚解凍後切成塊，用料酒蔥姜胡椒粉醃15分鐘，去腥番茄切成小塊備用燒開水，醃好的鱈魚焯水煮2-3分鐘熱油燒開...
番茄鱈魚柳
沒有刺的魚類簡直就是上天的恩賜，再也不用擔心逢魚必梗刺的災難了用料鱈魚柳1袋番茄2個牛肉丸5粒白砂糖平勺番茄鱈魚柳的做法鱈魚柳解凍切好塊，加入一勺醬油，半勺蠔油，一點薑絲，一勺生粉，攪拌均勻，醃製半個小時番茄把皮削幹...
【一人食】減脂增肌快手便當：西蘭花番茄意粉+煎鱈魚
【一人食】減脂增肌快手便當系列，全部時間算上早上起牀洗漱，洗廚具時間不超過1小時。飯盒容量爲1000ml。用料全麥意粉泡開後重250克番茄一個西蘭花五分之一朵鱈魚半塊黑胡椒少許鹽少許橄欖油少許意式香草少許料酒少許姜...
番茄鱈魚堡
挑戰戒糖15天準確說是戒添加糖今天第一天用料鱈魚1塊鹽克番茄3個金針菇娃娃菜一半各種菇豆腐一塊番茄鱈魚堡的做法鱈魚解凍番茄打成汁炒一下加水然後放鱈魚娃娃菜豆腐各種菇煮10分鐘最後加鹽和一點點胡椒...
西蘭花胡蘿蔔鱈魚腸
兒子很喜歡吃鱈魚，從添加輔食開始，多數都是給他選擇鱈魚來食用，這次給他做鱈魚腸，營養高還方便攜帶，辣媽們嘗試下吧！用料鱈魚200g西蘭花1個胡蘿蔔1根雞蛋2個米粉適量核桃油少量檸檬3～4片西蘭花胡蘿蔔鱈魚腸的做法準備好食材...
番茄西蘭花魚片湯 超級鮮
用料西蘭花1朵番茄1個魚片200克左右番茄西蘭花魚片湯超級鮮的做法西蘭花，番茄切開成一塊塊，魚肉切成薄片。西蘭花焯水。熱鍋下一點油，放兩塊薑片，放番茄，焯水之後的西蘭花，翻炒一下，到有點香味。加開水，能淹沒材料左右，大火燒...
番茄鱈魚面
鱈魚🐟寶寶輔食食材最佳選擇，含有DHA，口感軟嫩，味道鮮美，再加上雪白的嫩豆腐，二者渾然一體，卻各有各的營養價值，讓彼此沉寂在番茄的濃湯裏，充滿了愛意，10M➕寶寶安排🙃用料鱈魚一小塊西紅柿半個嫩豆腐一小塊蔥花少許橄欖油香油...
番茄西蘭花燴煙燻三文魚
味美低脂餐用料煙燻三文魚200g中等大小番茄三個西蘭花1朵羅勒小番茄意麪醬新鮮迷迭香四季胡椒碎番茄西蘭花燴煙燻三文魚的做法大番茄切小塊，櫻桃番茄就不用切塊，表面劃一刀即可西蘭花掰成小朵焯水後瀝乾備用平底鍋倒少...
番茄鱈魚西蘭花粥
十倍粥，就是煮粥時米和水的比例爲1:10，煮出來的米特別軟糯，很好消化，適合初期吃輔食的寶寶。用料大米20g純淨水200ml鱈魚1份番茄一個西蘭花若干朵檸檬4片番茄鱈魚西蘭花粥的做法稱重米20g，淘洗乾淨後，清水浸泡1小時。加水20...
番茄鱈魚煲
寶寶下飯用料西紅柿2個鱈魚2塊油適量鹽適量生抽少量蠔油少量香菜或小蔥適量大蒜2瓣番茄鱈魚煲的做法鱈魚切塊，放少量鹽醃製，番茄去皮切塊！其餘佐料備用鍋中加油燒熱加入蒜末炒香，下入番茄塊邊熬煮邊用鏟子碾碎，加入少量生...
鱈魚番茄湯
這篇食譜首先得科普下鱈魚，鱈魚很多種類，鱈魚只是一種種類，不同鱈魚價差也很大，這個鱈魚湯選的是太平洋鱈魚來做的，像狹鱈魚就不會成丁，再一個如果買到假的鱈魚更不行.再一個魚類如果要不腥必須得先醃製一下，20分鐘即可不會...
番茄西蘭花龍利魚面（寶寶版）
以前出過一個番茄魚菜譜番茄魚是無敵下飯神器這次拿番茄魚方子加西蘭花做個麪條娃是分分鐘光盤用料萌煮堅果小直面1包龍利魚1塊番茄2個西蘭花幾朵胡椒檸檬鹽一點點檸檬汁適量萌煮調和油適量無鹽番茄醬適量糖一點點生...
番茄鱈魚羹
最近天氣炎熱孩子的胃口極差，作爲家長看着有點心疼。在學業這麼繁重的情況下，營養再跟不上就影響學習了。爲此趁着今天休假，決定給孩子做個營養豐富的開胃菜。在食材的選擇上，考慮了季節天氣的因素。太過於油膩的東西，孩子...