中秋熱身之鮮肉月餅
中秋節快到了,每次路過老大房,都會看到人們排着長龍買鮮肉月餅.自己也曾經買過,拿回家後媽媽嘗過說太油了,於是準備自己做.這款月餅選料簡單,吃一口酥得掉渣但不是太油膩,媽媽說很好.不過吃的時候可要注意別忘了用盤...
奶奶做的冬日熱身嘎嘎湯
北京的冬天，老人們有儲存大白菜的習慣，每家都要買上幾十斤甚至上百斤的大白菜，開發N種大白菜的周邊食物，據說是因爲以前冬天蔬菜太少。我奶奶常做的冬日大白菜料理之一，就是這個嘎嘎湯（其實我不知道是哪幾個字，只知道發音是...
熱身零失誤法餐：瀑布土豆泥
開放心態是讓你活得有趣和成爲有趣的人的機會。同一種食材，可以嘗試各種各樣的烹飪方法。做得多了你會總結出，往往越是工序多，耗時長，體力大的，越是滋味醇厚的。所以，你偷懶，你的作品也就表現偷懶。這道瀑布土豆泥就是一道簡...
中秋熱身之冰皮月餅
現在好多人都不太喜歡高糖高油的廣式月餅而對冰皮月餅卻情有獨鍾,與傳統月餅相比冰皮月餅相對來說少一點不健康的東西.作爲美食愛好者的我,怎麼能錯過呢?這套10頭月餅模共有8種花型,當初就是衝着玫瑰花圖案買的,對其...
冬天必吃 的熱身羊肉雜麪
因爲父親冬季怕冷腿腳愛涼我孩子脾胃寒一到冬天涼了愛不舒服，照顧好這一老一小讓他們安然過冬是我重要的任務之一，所以聽老中醫建議，冬季經常會燉羊肉來給他們吃，也經常會做一些羊肉湯麪或者其他湯食，助陽氣暖脾胃。預寒保...
無油低熱量健身雞排
484大卡用料雞胸肉250g麪包糠40克雞蛋1個黑胡椒2g孜然粉3g鹽2克辣椒粉1g無油低熱量健身雞排的做法如圖如圖如圖這款還可以做個升級版，大家可以在雞胸肉表面再裹一層蛋白粉，增肌的小夥伴可以試試哦，絕對的是能量爆棚，吃完，...
🍋檸檬綠茶熱梅酒 養生女孩的暖身熱飲
再過一週就春節啦，趕在節日之前要好好養養身子，畢竟過年要胡吃海喝這不，趕着做了杯熱飲，暖暖胃朋友送的梅酒這次沒加冰，加了熱，味道別有風味做法如下，感興趣的朋友，試試看👇用料檸檬半個青梅酒裏的青梅2顆綠茶適量青梅酒約50m...
健身營養：計算食物熱量
用料蛋白質碳水化合物脂肪健身營養：計算食物熱量的做法先算出你需要的熱量（普通健身者）：人體消耗的能量來自基礎代謝（70%）+食物熱效應（10%）+活動消耗（不限）（20%或以上，取決你的日常行爲）基礎代謝計算式：女性:65+(9.6x體重)+(1.7x身...
冬日暖身熱托地酒 cupcakes
來自潔媽『Jemma』的cupcakes用料Forthecupcakes自發粉245g蘇打粉1/2tsp丁香粉1/4tsp肉桂粉1tsp細砂糖250g黃油270g檸檬皮碎2個雞蛋4個檸檬汁1.5tbsp熱托地酒風味糖漿蘇格蘭威士忌4tbsp流動蜂蜜2tbsp檸檬汁3/4tbsp丁...
剩飯轉身冬日熱飲💛
熱熱暖暖的微微清甜特別適合冬天哦❤️用料剩米飯1碗開水500毫升冰糖30克榨汁機一臺剩飯轉身冬日熱飲💛的做法剩米飯一碗用水洗成米飯粒一顆一顆撈出！然後米飯放進榨汁機加入適量熱水還有冰糖！開榨多榨一會兒米漿會更細膩...
【暖身特飲】微波爐熱可可
非常適合早餐或下午茶飲用。女生生理期時飲用，對肚肚疼和煩躁情緒都有緩解作用。做好後可根據個人喜好加入香料（香草粉，抹茶粉等等）也可以加入棉花糖或者打發後的鮮奶油。味道不輸costa哦~~用料可可粉2湯勺白糖（砂糖最好）2...
暖身熱飲生薑肉桂飲
降溫了，就想喝點熱乎的，昨天在超市發現姜真的是看着優秀，買了一大塊。可能今年減肥過猛，排卵期累得要死(減肥讓我無所不能，都會看排卵期了)，加上入手了新的烤碗，就想做作的來個生薑肉桂飲😂這個食譜裏的每樣材料都是隨意的，畢...
紫薯山藥牛奶熱飲（健身熱飲）
這一款不但營養還挺好喝，有點香芋冰激凌那種口感，不過是熱的。爲了讓小朋友能喝下去，既要口感又要顏值，變着花樣做🥛也是很推薦給健身愛好者哦。用料紫薯85g山藥80g牛奶400克水500克削皮蘋果一塊（約1/4個）紫薯山藥牛奶熱飲（...
暖身，暖心，熱紅酒
用料紅酒一瓶橙子2個肉桂一根丁香粒蘋果1-2個八角1整個冰糖依據個人口味添加香葉3片暖身，暖心，熱紅酒的做法橙子用鹽搓後用清水洗淨，我用的愛媛果凍橙無籽（其它橙子去籽），用一個橙子對半切，一個橙子切圓片，蘋果洗淨去籽，切月牙...
低熱量瘦身餐Day1
兩人份的低能量瘦身餐用料西蘭花0.5朵雞蛋1個黑胡椒0.5勺黃瓜0.5根圓生菜5片胡蘿蔔0.5根蝦12只油醋汁2勺玉米1根低熱量瘦身餐Day1的做法第一步，西蘭花、蝦焯水後撈出空幹，蝦涼後去殼第二步，焯水過程中準備蔥薑蒜適量第三...
瘦身低熱量-藜麥蛋炒飯
最近在減肥，於是天天研究低熱量菜譜，這道藜麥炒飯，健康有營養。藜麥可以清除胃腸道的堆積物，還可以有飽腹感，熱量低。用料藜麥米2碗雞蛋2個秋葵3根胡蘿蔔0.5根蟹味菇一點豆腐乾1片新鮮筍隨意腰果1把豆瓣醬1大勺蠔油1勺鹽適...
低熱量瘦身餐Day2
這是2人份備餐量喲~用料西蘭花0.5朵西紅柿1個胡蘿蔔0.5根黃瓜1根生菜5片藍莓50克螺絲粉60克番茄醬1勺雞胸肉1塊低熱量瘦身餐Day2的做法準備食材：雞肉切丁，冷水下鍋焯水；西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔切丁；西蘭花焯水和生菜放在一...
快手炒飯合集【低卡少油健身餐】【附熱量表】持續更新
我炒蛋都習慣加點料酒，跟男朋友學的，有種別樣的風味。不習慣的可不加。少油的關鍵是用不粘鍋。這樣的炒飯快手又健康，完全可以當健身餐來吃。我不太會加調味料，所以基本只用芝士調味，會加的可以按自己口味調整。每個菜都附...
低熱量瘦身餐Day5
🤔生菜夾一切！✨繼續加油，依舊雙人份用料全麥麪包2片生菜4片黃瓜半根貝貝瓜半個小雞胸肉2塊蝦2只黑胡椒粉少量蠔油少量低熱量瘦身餐Day5的做法先醃製小雞胸肉和蝦仁~🐾雞胸肉和蝦仁切花，便於入味🌼加入少量耗油、鹽、五...
低熱量瘦身餐Day4
堅持就是瘦~依舊2人份~用料胡蘿蔔0.5根西蘭花0.5朵黃瓜2根金針菇1小把水果玉米1根小雞胸肉3塊蝦4只綠豆50克紫米50克燕麥米50克低熱量瘦身餐Day4的做法綠豆、紫米、燕麥米熱量不高，可以作爲主食煮粥，大約用電飯煲煮1.5...
蛋白熱香餅 健身早餐
早上來一個健身上課都有精神用料雞蛋3只CottageCheese1/2Cup燕麥片1/2Cup蛋白熱香餅健身早餐的做法放在一個攪拌機裏打碎鍋裏刷一層薄薄的油。倒入Mixture每次不要太多，中小火煎，待一面固定後翻面即可。撒上Yogurt和喜...
身體燥熱，來一杯玉米鬚茶，很好的清熱祛火！
夏天準備要到了，沒有什麼比清熱祛火這種功效更貼心的了。在身體燥熱的情況下，來一杯玉米鬚茶，能很好的祛除炎熱的感覺。愛吃玉米的小夥伴注意了，如果你只知道吃玉米本身，而不瞭解它其實身上有更有價值的部位，那就太可惜了。...
暖身熱紅酒🍷果香味十足
家裏還有兩瓶紅酒放了好久了，以前喝紅酒發現自己不是很喜歡那個味道，所以一直沒敢再開啟，怕浪費。從聖誕節開始發現果香色紅酒挺火的，想到我還剩的兩瓶酒，就上手試試吧口感比直接喝紅酒要好（就本人而言），還帶有果香和肉桂香，滿...
熱湯麪-暖胃暖身暖心
天冷了，來碗熱湯麪淋雨了，來碗熱湯麪感冒了，來碗熱湯麪醉酒了，來碗熱湯麪回家看爸媽，爸媽給我們煮碗熱湯麪最暖不過——熱湯麪暖胃暖身暖心用料麪粉半碗（或者成品麪條一份）雞蛋1個香油1勺蔥蒜末適量鹽適量生抽適量香菜1根白...
低熱量瘦身餐Day3
繼續減脂第三天，適合3~4人用料生菜4片西紅柿2個豆芽1小把鮮豆皮1張白玉菇350克金針菇1小把水果玉米1根巴沙魚半條蝦仁50克低熱量瘦身餐Day3的做法3只蝦仁從中間切開，巴沙魚半隻切段西紅柿切片香蔥切段，備好姜和蔥玉米1顆...