金槍魚蘆筍意麪
用料金槍魚1/2罐蘆筍6根橄欖油2勺意大利麪1份黑胡椒1勺菠菜玉米粒金槍魚蘆筍意麪的做法菠菜，蘆筍下水抄半熟紅椒切絲備用取適量三文魚罐頭意麪八成熟撈出備用用金槍魚中的橄欖油炒紅椒熗鍋，以後加入其他輔料，加入黑胡椒，...
雜拌蘆筍金槍魚🌿
沙拉的好處在於想放什麼放什麼。雖不像濃油赤醬那麼直接誘人，但清清爽爽的樣子也很舒服呀～這道菜是靈機一動想到的。以前蘆筍基本標配培根，這次換成金槍魚，感覺還不錯👌配雪梨是因爲蘆筍過油炒了一遍，雪梨的清甜可以中和油...
意麪控 番茄芝士金槍魚意麪
冰箱裏沒什麼也不能沒有意麪！我就是傳說中的意麪控！用料意麪適量番茄一個玉米粒適量芝士片一片羅勒葉一點點橄欖油一小勺鹽半勺金槍魚兩大勺番茄醬三大勺意麪控番茄芝士金槍魚意麪的做法西紅柿切塊鍋裏油熱了將西紅柿下...
蘑菇蘆筍金槍魚通心粉
我很愛吃蘆筍和蘑菇、檸檬，所以就做了這個菜，非常簡單，大概十五分鐘就可以做好。原材料也不復雜，因爲沒有用奶油用的牛奶就還不算太膩。整體來講是一道比較清爽和香的西式料理。今天有朋友來家裏，做的三人份，人少可以少放通...
減脂瘦身餐—金槍魚炒蘆筍
蘆筍：富含維生素c降脂減肥金槍魚：含有人體所需8種氨基酸高蛋白兩者搭配非常適合想要減脂瘦身的童鞋們！方法簡單，而且好吃！趕快試試吧！用料金槍魚1罐雞蛋1個蘆筍1把蒜3-4瓣減脂瘦身餐—金槍魚炒蘆筍的做法準備材料什麼金槍魚...
無碳水金槍魚西葫蘆意麪
用西葫蘆絲代替意麪用料西紅柿350克西葫蘆300克洋蔥200克金槍魚罐頭1罐蒜3～5瓣鹽少許油少許黑胡椒少許無碳水金槍魚西葫蘆意麪的做法西紅柿切丁西葫蘆切絲蒜切沫&洋蔥切丁金槍魚罐頭開啟備用鍋中加少量油加熱後倒...
金槍魚意粉
用料圓蔥一個油浸金槍魚罐頭一個紅辣椒一個金槍魚意粉的做法橄欖油加熱大蒜爆香加入圓蔥，後加金槍魚罐頭炒至香味散出...
金槍魚蘆筍沙拉
自己記錄用料金槍魚1罐蘆筍若干根芝麻沙拉醬適量金槍魚蘆筍沙拉的做法混合...
蘆筍金槍魚太陽蛋開放三文治
用料食材：蘆筍3條金槍魚若干芝士片1片雞蛋1個蘆筍金槍魚太陽蛋開放三文治的做法前一天晚上把蘆筍洗乾淨切好放進保鮮袋刷牙之前把蘆筍，金槍魚，芝士片鋪在吐司上，放進微波爐3分鐘煎太陽蛋，倒牛奶，這樣刷完牙以後就能吃早餐了...
金槍魚蘆筍蛋炒飯
營養豐富高顏值的一份炒飯！用料蘆筍一把雞蛋1個水浸金槍魚罐頭兩大勺雜糧飯/白米飯一碗橄欖油適量胡蘿蔔一段姜少許蒜一瓣海鹽適量現磨黑胡椒碎適量海苔碎適量金槍魚蘆筍蛋炒飯的做法準備食材：蘆筍切段，胡蘿蔔切丁，姜蒜切...
黃瓜蘆筍金槍魚沙拉
快手，低脂，營養爽脆的夏季沙拉用料黃瓜一根櫻桃番茄6個胡桃1把蘆筍2根水浸金槍魚罐頭1罐橄欖油1大勺鹽1/2小勺幹歐芹一勺，沒有可以不加紅酒醋1/2勺黃瓜蘆筍金槍魚沙拉的做法黃瓜切片，櫻桃番茄對半剖開，蘆筍切段叨熟，所有材...
十分鐘早餐之蘆筍金槍魚吐司披薩
快手早餐，蘆筍金槍魚和馬蘇裏拉搭配，營養又美味！用料吐司1片蘆筍3根金槍魚罐頭適量馬蘇裏拉芝士適量十分鐘早餐之蘆筍金槍魚吐司披薩的做法蘆筍去除老根洗淨，斜切成小段金槍魚罐頭瀝水過的魚肉和蘆筍鋪在吐司片上撒上滿滿...
蘆筍金槍魚沙拉
用料蘆筍6根120g/5根100g金槍魚罐頭1罐150g/100g金槍魚調味料：蛋黃醬2.5勺/2勺洋蔥碎1.5勺/1勺磨研黑胡椒粉適量蘆筍金槍魚沙拉的做法蘆筍洗淨切成小段，煮鍋燒開水，蘆筍段放入滾水裏2分鐘後撈起。洋蔥洗淨切碎。金槍魚從...
健康美味之～【蘆筍金槍魚土豆泥沙拉】
【蘆筍金槍魚土豆泥沙拉】這款salad好吃😋#是減脂的好幫手用料土豆金槍魚黃瓜沙拉醬（mayonnaise)胡蘿蔔牛奶黑胡椒粉洋蔥鹽雞蛋蘆筍培根健康美味之～【蘆筍金槍魚土豆泥沙拉】的做法1⃣️用大火將土豆煮沸（20-30分鐘）2⃣️土豆...
金槍魚菌意麪
疫情期間，常用家裏有的原料自創，結果得到好評，所以把食譜分享給大家用料意大利麪條3#3份量金槍魚罐頭1小罐菌50g洋蔥🧅1個番茄🍅4個小型大蒜🧄3瓣橄欖油3勺鹽根據口味調整淡奶油30克開水250克金槍魚菌意麪的做法準備材料...
金槍魚意麪
以前去牛排店，很喜歡吃意大利麪。意大利麪不僅僅是西餐的主食，它可比麪條營養多了。這是因爲意大利麪的原料是硬小麥。這種硬小麥既含豐富蛋白質，又含複合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢，不會引起血糖迅速升...
柚子胡椒風味西葫蘆金槍魚意大利麪
陪白葡萄酒的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量意大利麪（按食譜用1%開水煮。瀝乾）200g金槍魚罐（小心開啟。水或油分倒掉）70g以上西葫蘆（洗淨，切成3，4mm半圓形薄片）100g玉米粒4勺蛋黃醬1勺鹽，胡椒粉少...
小番茄炒蘆筍金槍魚
獨創的--味道還可以··【重點是很健康啊喂！用料蘆筍金槍魚罐頭小番茄（大的也行）醬油橄欖油小番茄炒蘆筍金槍魚的做法主要是用榨汁機榨了一杯小番茄汁，剩了好多果肉不想浪費，所以拿來炒了。沒有小番茄或沒有榨汁機或閒麻煩...
三色藜麥金槍魚雞蛋蘆筍沙拉
用料雞蛋1個三色藜麥50克蘆筍200克油浸金槍魚罐頭60克三色藜麥金槍魚雞蛋蘆筍沙拉的做法藜麥泡洗後煮二十分鐘瀝乾雞蛋煮熟蘆筍去老根汆燙一下金槍魚搗碎把所有原料拌在一起即可。...
蘆筍意麪
用料新鮮的Tagliatelle寬面600g蘆筍1kg歐芹切碎50g鹽少許糖少許黑胡椒少許香芹切碎半小把黃油60g蘆筍意麪的做法把蘆筍老的部分去除老的經絡皮，斜切成3釐米的段，剩下7釐米連尖部一段。分開焯，焯好後將三釐米的段改爲薄片...
🇮🇹鮮蘆筍薄荷金槍魚健康減脂意麪
最近在塑身，對吃進去的東西更加挑剔，基本除了自己做的都不會碰，這一份優質脂肪碳水蛋白質加起來足夠給我一下午精力體魄去被帕梅拉帶走了~~~哈哈哈~吃得開心瘦的愉悅~只分享給懂的人~希望下廚房有~用料金槍魚罐頭1罐蘆筍...
金槍魚意麪
簡單易上手味道又足夠好用料意大利麪1份金槍魚1罐西紅柿2-3個橄欖油勺洋蔥個黑胡椒勺意麪醬1瓶金槍魚意麪的做法西紅柿和洋蔥切成丁鍋里加油燒熱翻炒各種丁番茄煮化後倒入意麪醬和金槍魚罐頭煮開意麪撈熟裝盤澆上煮好...
金縷蘆筍，解鎖意麪➕蘆筍的新吃法
昨天分享了意麪做的烤冷麪，今天繼續解鎖意麪的新吃法～想到“金縷蝦”，就用意麪試着纏裹蘆筍，於是就有了“金縷蘆筍”🌝意麪烤完後是脆的，蘆筍是清香的，味道和口感都很贊！用料意大利麪1小把蘆筍12根麪包屑1/3杯乾歐芹碎1/4茶...
金槍魚蘆筍白豆沙拉
夏日減脂餐以下是一人份食譜，每份營養成分如下：卡路里275卡，蛋白質33g，碳水化合物20g，脂肪5g，粗纖維8g用料金槍魚100g蘆筍1把白豆100gCapers刺山柑2勺Tarragon龍嵩葉橄欖油1小勺紅酒醋2勺金槍魚蘆筍白豆沙拉的做法準備食材，...
【喵醬的便當】金槍魚番茄蘆筍飯糰
用料金槍魚1罐米飯2碗海苔3片豆腐皮壽司醋少許蘆筍3根番茄1個【喵醬的便當】金槍魚番茄蘆筍飯糰的做法一碗米飯+一勺壽司醋拌起來紫菜-米飯-金槍魚-炸豆皮-蘆筍+番茄-蛋黃醬包起來切切切包的方法參見：...