夏日減脂靈魂拌麪
👉🏻突然就入夏了，集美們，你們的小蠻腰準備好了嗎？你們的大長腿準備好了嗎？👉🏻額……我也沒準備好，最近在突擊減肥了。👉🏻讓這碗靈魂拌麪助你一臂之力吧！哇咔咔！用料黑全麥蕎麥麪100克黃瓜1根西紅柿1個生菜幾片韭菜幾根蒜3...
靈魂拌麪
今天天晴了，溫度一下子飈升到25度，熱呀，不知道吃啥好，小朋友們說要感受一下夏天的感覺，那就做一份涼拌麪吧用料麪條1份蔥1根蒜2瓣黃瓜2根花生碎適量辣椒麪1勺花椒幾粒姜1片生抽3勺香醋適量食用油適量香油少許雞精少許芝麻...
減脂期的靈魂涼拌汁
2020年復工又踏上了我的減脂塑形之路，不追求快瘦，每天吃夠基礎代謝，健康幸福快樂的擼鐵健身+吃喝玩樂，該幹嘛幹嘛，保持自律就好。自律是除了身材以外對於減肥兩年的我來說是最大的收穫了，有點小驕傲[暗中觀察R]（代餐減肥時間...
夏日減脂｜雞絲拌菜
夏天到了。在炎熱的夏季，涼拌纔是王道。中午不想守在廚房花大半小時炒菜，那就試試這道美味又不失營養，華麗卻不花哨的涼拌雞絲吧！用料雞胸肉1塊黃瓜0.5根胡蘿蔔0.5根鹽、生抽、香油、醋、糖按口味來夏日減脂｜雞絲拌菜的做...
夏日減脂美味：涼拌豆皮，附靈魂涼拌醬料做法
炎炎夏日，經常是看到熱氣騰騰的飯菜就毫無食慾，所以在夏天經常做的美味非各種涼拌菜莫屬，其中個人最喜歡的就是這道涼拌豆皮，每次都能被家人一掃而空，軟韌的豆皮和各種蔬菜的脆感交雜在一起，加上香辣的醬汁，讓人食指大開。而...
超級開胃夏日減脂酸辣拌麪
減肥期間也要吃好，這個酸辣拌麪就是夏日裏一道美味的減脂餐用料蕎麥麪50克雞蛋1個黃瓜1根千張50克金針菇60克豆芽80克小蔥2根香菜1根芝麻油適量生抽2勺醋2勺鹽適量雞精適量辣椒粉適量蒜2瓣姜1片小米椒3個超級開胃夏日...
靈魂麻辣拌
閨蜜點名要吃的麻辣拌～超級過癮用料火鍋丸子適量藕片1節金針菇1把方便麪1包芝麻醬2勺蒜末香菜辣椒粉芝麻1勺靈魂麻辣拌的做法1️⃣蒜末➕香菜➕小米椒➕辣椒粉各一勺淋上熱油➕一勺醋➕一勺生抽➕少許糖➕一勺芝麻➕一勺...
夏日靈魂伴侶：自制涼皮
天氣華麗麗的熱起來了，食慾差？沒胃口？一份涼皮，讓自己快樂到起飛🛫️用料麪粉適量鹽約5克水適量糖酌情添加醋酌情添加生抽酌情添加芝麻醬1小勺黃瓜1根綠豆芽300克夏日靈魂伴侶：自制涼皮的做法將麪粉加水揉至光滑（注意麪糰儘量...
夏天的靈魂涼菜涼拌黃瓜
用料黃瓜1根蒜5瓣糖1勺醋4勺生抽1勺鹽1克蔥2根香菜2根花生油1勺小米辣1個夏天的靈魂涼菜涼拌黃瓜的做法1.小米辣切丁，蒜蓉拍碎2.黃瓜去皮，不用全部去掉，用袋子裝起來(保持原汁原味，防止黃瓜汁四處亂濺)，拍碎，切好裝盤3.蔥花...
夏日靈魂-奶茶
到了炎熱的夏天每天都想喝奶茶續命自制奶茶更健康記錄一下我自己在家做的奶茶配方用奶粉來做奶茶原料其實口感也很香醇^^用料開水1000克紅茶3包糖適量奶粉100克夏日靈魂-奶茶的做法準備一個耐熱容器我用的是我們家玻...
靈魂幹拌麪
這是我今天的中午飯用料雞蛋一個西紅柿1個蔥葉2根無鹽雜糧小面一小捆黃豆醬根據喜好或口味添加胡蘿蔔半根小土豆1個辣條根據喜好或口味添加雞胸肉半塊玉米粒3勺靈魂幹拌麪的做法新手切成這樣，老手隨意蔥薑蒜切這麼多備...
夏日的靈魂調料~蝦頭油
調料醬料是食物的靈魂，像打火鍋，做涼拌等，花點小心思，會讓菜品更爲出彩。用料海蝦蝦頭兩斤海蝦花生油適量蔥段適量鹽適量夏日的靈魂調料~蝦頭油的做法海蝦清洗乾淨，去蝦線，只取蝦頭，蝦身可作其他菜式烹調。蔥清洗乾淨，晾乾水...
夏日減脂韓式拌麪
天氣越來越熱，一家人一起追劇的傍晚，又爽口又沒有長肉負擔的蔬菜拌麪最適合不過，連小朋友都要吃上三盤~~~用料蕎麥麪3包莧菜1小顆香菇3朵西葫蘆半根黃豆芽100g白洋蔥半個雞蛋2個午餐肉100g拌麪醬3勺夏日減脂韓式拌麪的做...
夏日清爽減脂涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪適量生抽適量西紅柿適量豆芽適量任意綠色菜適量醋少量蒜兩瓣雞精少量辣椒油適量夏日清爽減脂涼拌蕎麥麪的做法①將西紅柿，豆芽等菜洗乾淨②蕎麥麪下鍋大火煮三分鐘，下豆芽，菜，煮好後撈起晾乾③加入備好的西紅柿...
靈魂減脂黑麥雞蛋餅
用料雞蛋1個黑全麥面20克麪粉20克水80克鹽3克小蔥適量（做蔥花用）黑芝麻適量靈魂減脂黑麥雞蛋餅的做法1、雞蛋打入碗中，用打蛋器攪拌均勻2、一個大碗中放入黑全麥粉、麪粉、鹽、一勺雞蛋液、水，用打蛋器沿一個方向將所有食...
減脂餐🔥雞絲蕎麥麪，獨家靈魂醬汁
天氣熱容易沒食慾，做個涼麪吃吃，沒想到舔盤兒了，熱量比沙拉還低，我精算過的配比按照我這個方子做，熱量只有260kcal，碳水20.3g，蛋白質21.3，脂肪8g高蛋白哦，再教你們調個靈魂醬汁絕對舔盤兒用料蕎麥麪50克雞胸肉0.5塊雞蛋1個黃瓜...
夏日減脂～涼拌雞絲蕎麥麪
用料蕎麥麪一塊雞胸肉1塊黃瓜半根胡蘿蔔半根雞蛋1個大蒜2瓣白芝麻一勺生抽2勺蠔油1勺醋1勺料酒1勺夏日減脂～涼拌雞絲蕎麥麪的做法準備食材雞胸肉➕料酒煮熟雞蛋打散煎蛋餅蛋餅切絲，雞胸肉撕條，黃瓜、胡蘿蔔擦絲蕎麥麪煮...
靈魂大拌菜
這次沒照那麼多照片，主要就是切切拌拌的用料黃瓜1根青椒半個包心生菜3片聖女果6個蒜2瓣醋4勺木耳8小朵白糖一小勺蠔油一勺洋蔥兩片幹辣椒1個麻油小半勺白芝麻一丟丟芝麻醬2勺胡蘿蔔半根靈魂大拌菜的做法所有菜改刀，洋蔥...
夏日減脂涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪、西葫蘆、胡蘿蔔、黃瓜、雞蛋。醬汁調料：香菜半顆、小米椒2個、白芝麻一勺、蒜泥一勺、蠔油半勺、生抽姜勺、香醋一勺、砂糖半勺。夏日減脂涼拌蕎麥麪的做法先把醬汁調好調勻後備用蕎麥麪先用大火燒開的水...
靈魂麻辣拌
做法簡單又好吃的麻辣拌，自己做的更香了！用料蒜末1勺小米椒2根辣椒麪1勺白芝麻1勺醋1勺生抽1勺糖半勺芝麻醬2勺香菜1根蔥花2勺藕1根火鍋丸子100g金針菇1把方面麪餅1個靈魂麻辣拌的做法蒜末，小米椒，辣椒麪，熟芝麻，澆上熱油加...
夏日減脂必備【涼拌雞絲魔芋面】
🔥最近天氣實在是熱到讓我窒息！！所以每天心心念唸的就是：冰淇淋雪糕冰粉涼皮涼麪！！👉🏻前幾篇有分享【海洋冰粉】的教程，減脂期友好自己去找一下吧～今天！我終於安排上了【雞絲涼麪】！鼓掌！👉🏻附帶靈魂百搭涼拌汁，必學！！用料雞胸肉...
夏日靈魂涼拌麪
天氣熱，不想做飯。於是偷懶。沒想到味道卻很好吃。用料掛麪1把香油1勺醋1勺生抽1勺香菜1根鹽5克蠔油1勺蔥3根小米辣2個豆豉1勺青花椒粉半勺涼拌汁1勺大蒜3瓣夏日靈魂涼拌麪的做法麪條開水煮好，（麪條按個人喜歡的熟度，寬細...
靈魂拌飯
簡單快手，營養！多種做法，簡略一個分享下。寶寶每次兩碗，吃完了自己添，食材可以隨意搭配。用料鹽一點點生抽少許白糖少許胡椒整個菜撒一遍胡蘿蔔小半根洋蔥半個雞蛋一個玉米適量廣味臘腸一根靈魂拌飯的做法準備食材不粘鍋油...
夏日解暑減脂神器涼拌魔芋面
用料魔芋面200克麻醬2勺黃瓜1根胡蘿蔔1根夏日解暑減脂神器涼拌魔芋面的做法魔芋面用開水燙一下撈出來，可以過涼水也可以不過～黃瓜胡蘿蔔切絲備用重點來啦🏁先盛一勺麻醬，加醬油鹽溫水拌勻，可以再加一點老抽上色，第一碗醬料...
靈魂拌粉
喜歡吃麪食～這個拌粉特別簡單，但是非常好吃用料銀絲粉一把蒜3瓣花生米10粒香菜，蔥隨意（愛吃可多放點）芝麻1勺（根據自己口味定奪）辣椒灰2勺（沒固定多少）鹽小勺子三分之一生抽1勺（大勺子）陳醋半勺雞精一點點老乾媽1勺香油一點點花...