清炒蘆筍西蘭花
蘆筍西蘭花，青翠碧綠，就是春天的饋贈！用小美炒青菜，超級容易，成品質量非常可控！用料西蘭花1棵蘆筍1把橄欖油10棵鹽1茶匙糖1/3茶匙麻油1/2茶匙清炒蘆筍西蘭花的做法新鮮碧綠的西蘭花🥦一個，蘆筍一把。蘆筍洗淨，去掉又老又硬的...
清炒白蘆筍
蘆筍是西餐常見的蔬菜，無論作爲主菜還是配菜，都是不可或缺。不過今天我要做的是中式快炒，更喜歡這種小時候的味道☺用料白蘆筍100克胡蘿蔔適量（點綴，可忽略）油適量鹽適量醬油適量清炒白蘆筍的做法白蘆筍削皮切段，胡蘿蔔切成...
焗海蔘西蘭花&清炒西蘭花
之前普通鍋做過這個菜，今天全程小美完成，好贊。用料清炒西蘭花西蘭花1個（淨約400克）食用油15克鹽少許焗海蔘五花肉（切1釐米厚）200克海蔘3只香菇4朵生抽1勺蠔油1勺鹽少許生粉水3勺焗海蔘西蘭花&清炒西蘭花的做法主鍋放進...
清炒西蘭花筍片
我的菜譜裏最受歡迎的一道菜就是西蘭花炒杏鮑菇可見大家都很懂行知道西蘭花是好東西呢炒筍片這個清爽的組合你也一定會喜歡用料西蘭花冬筍油鹽清炒西蘭花筍片的做法方法很簡單筍切片西蘭花洗乾淨切成小朵放入滾水中燙...
減肥餐～西蘭花蘆筍炒蝦仁
最近體重飆升厲害，到了該減肥的時候啦，低油低鹽低糖的健康飲食趕緊跟上！用料西蘭花半個胡蘿蔔1小段木耳10朵鵝蛋1個蝦仁3個蘆筍4根鹽1克蠔油1勺減肥餐～西蘭花蘆筍炒蝦仁的做法鍋中放幾滴油（減肥期），將打散的鵝蛋煎成小塊盛出...
涼拌西蘭花、炒蘆筍、番茄雞蛋蘑菇湯
用料西蘭花一個鹽適量油適量蒜五瓣雞精10粒蠔油一勺蘆筍適量西紅柿一個小蘑菇適量蔥末適量鹽適量涼拌西蘭花、炒蘆筍、番茄雞蛋蘑菇湯的做法涼拌西蘭花西蘭花用小刀一塊一塊的刀削比直接切的不會有很多小碎碎，而且都是...
清炒蘆筍花
用料蘆筍菜250克蒜3瓣食用油20克清炒蘆筍花的做法蒜頭入主鍋。5秒速度5切碎刮刀棒把蒜頭刮到鍋底。主鍋放油，兩分鐘120度，速度1爆香菜入主鍋，加一點料酒。三分鐘V反轉速度0.5出鍋的時候加一丟丟鹽巴，筷子翻拌一下即可...
烤西葫蘆 西蘭花 蘆筍
美帝的zucchini，綠皮西葫蘆，再加上西蘭花和蘆筍，是超級挑食的我難得可以入口的幾種綠色蔬菜。這個方子做起來很簡單，也就是用橄欖油加一點海鹽和黑胡椒，然後進烤箱，快手少油煙。再煎塊牛排，葷素搭配任務完成～用料西葫蘆3根橄...
蘆筍清炒
用料油少許克鹽少許克蘆筍半把根蘆筍清炒的做法1.沸水煮2.澆菜油，醬油...
清炒西蘭花
炒蔬菜我堅持限油、限鹽。只是個人的做法，不喜勿噴。用料西蘭花2朵核桃油10克鹽1克左右老薑少許清炒西蘭花的做法西蘭花切片、洗乾淨、放老薑、瀝水備用。鍋裏放核桃油翻炒一會兒，淹一點兒水繼續翻炒直七成熟放鹽，再淹一...
蘆筍西蘭～那一口清爽
蘆筍西蘭一種蔬菜同時結合了蘆筍和西蘭花怎麼長的美味用料蘆筍西蘭若干根生抽0.3勺蠔油0.2勺蝦仁8只蔥若干彩椒0.2個蘆筍西蘭～那一口清爽的做法先焯一下蘆筍西蘭準備好蝦仁蔥絲彩椒塊熱鍋冷油蔥爆香放入全部菜和蝦仁迅...
不費勁蘆筍西蘭花🍤
蘆筍西蘭花是“一個”菜用料蘆筍西蘭花1份蝦仁250克姜3片蒜5瓣鹽少許生抽3勺蠔油2勺料酒2勺玉米澱粉適量不費勁蘆筍西蘭花🍤的做法盒馬買的蘆筍西蘭花，削去莖部外皮洗淨，開水裏（放一小勺鹽）焯2-3分鐘，撈出，切成喜歡的樣子裝...
甜辣牛肉蘆筍西蘭花（譯）
學日語總是沒有動力，於是計劃慢慢翻譯日文菜譜，既可以分享又可以給自己點動力。原書出處和原文附於最後，完全個人行爲、非盈利目的，但願不算侵權……用量爲2人份按書裏的推薦，這個和我菜譜裏的榨菜末拌茄條以及生菜雞蛋湯（...
清炒蘆筍
家裏娃愛吃蘆筍。用料蘆筍適量蒜1-2瓣鹽少許雞精或蠔油少許清炒蘆筍的做法蘆筍摘去根部老的部分，洗乾淨。蘆筍斜切成小段，蒜切蒜末。鍋中放少許油，油熱後放入蒜末爆香。放入蘆筍大火翻炒1分鐘，放入少許鹽翻炒均勻。加入少...
西蘭花蘆筍木耳炒蝦仁
用料西蘭花一小朵木耳蘆筍蝦仁蒜瓣西蘭花蘆筍木耳炒蝦仁的做法西蘭花切小朵，開水加鹽，焯3-5分鐘。蝦仁炒斷生，盛起。蒜瓣切片，油鍋爆香，依次下木耳，西蘭花，蘆筍，蝦仁翻炒，加鹽，白胡椒粉，可以少加點水，最後勾薄芡即可。...
蘆筍西蘭花炒牛柳
用料西蘭花半朵牛柳160克蘆筍2根蘆筍西蘭花炒牛柳的做法熱油下鍋，先把牛柳炒熟，牛柳是在超市買的，是黑椒味，已經配了味了，所以可以放一點點鹽或者不放鹽。放入西蘭花和蘆筍下去翻炒。直到西蘭花和蘆筍有點軟了，灑點鹽就可以...
減肥餐蝦仁西蘭花+蘆筍
簡簡單單減肥餐用料西蘭花1朵蝦仁10只蘆筍10乾料酒1勺鹽1勺蒜2瓣減肥餐蝦仁西蘭花+蘆筍的做法煮西蘭花+醃蝦仁鍋裏擱油下蒜末，下蝦仁，再下西蘭花蘆筍煮一煮撈出加生抽...
蘆筍西蘭花濃湯（順滑的清新滋味🌿）
陽春三月，各種鮮嫩食材都等着被吃😂比如蘆筍，長的好看還營養豐富，今天就和西蘭花一起做個春意濃濃的湯吧～視頻最大程度保留原聲了，希望你會喜歡～以下2人份哦用料蘆筍6根西蘭花2小朵（看視頻）土豆連皮約200g白洋蔥1/8個蒜1瓣橄...
西蘭花蘆筍炒肉片
用料西蘭花200克蘆筍100克豬裏脊150克蒜片5克醬油10ml鹽3克糖3克雞粉1克料酒15ml生粉少許香油少許油適量西蘭花蘆筍炒肉片的做法豬裏脊洗淨切片，用醬油，糖和生粉醃15分鐘蘆筍洗乾淨，去掉根部和硬皮斜切成段西蘭花洗乾淨，...
西蘭花炒雙色西葫蘆
很清淡了……用料西蘭花適量黃/綠西葫蘆適量蒜末按需蝦皮適量乾紅辣椒碎按需橄欖油少量喜馬拉雅粉鹽適量西蘭花炒雙色西葫蘆的做法西蘭花汆水瀝乾炒鍋中倒入適量汆西蘭花的水，和少量橄欖油水開後放入蝦皮，辣椒碎和蒜末，...
清炒西蘭花
用料西蘭花朵小米椒清炒西蘭花的做法西藍花掰成小朵鹽水浸泡10分鐘，熱水下鍋焯水2分鐘，調一碗料汁（生抽鹽味精澱粉清水小半碗）熱鍋入油加西蘭花翻炒，加蒜末炒勻，加入料汁稍微收點汁出鍋...
清炒蘆筍口蘑荷蘭豆
簡單快炒菜用料蘆筍250g口蘑100g荷蘭豆300g清炒蘆筍口蘑荷蘭豆的做法蘆筍將底部輕颳去皮斜切成厚片口蘑切成厚片荷蘭豆去除兩邊的筋熱鍋涼油依次放入口蘑蘆筍荷蘭豆翻炒加入雞精黑胡椒粉我點了一些蒸魚豉油加入少許鹽...
涼拌西蘭花蘆筍培根
可以提前一晚做好，第二天食用~簡單美味的涼拌用料西蘭花適量蘆筍適量培根適量鹽和油適量黑胡椒粉適量孜然粉適量涼拌西蘭花蘆筍培根的做法將西蘭花，蘆筍，菇，過水煮熟，水中放置少量的油和適量的鹽，放置晾乾水將培根用油煎熟，...
蘆筍西蘭花雞蛋燕麥沙拉
吃草的季節低卡減肥好幫手用料蘆筍西蘭花Granola麥片聖女果雞蛋藍莓海鹽黑胡椒橄欖油蘆筍西蘭花雞蛋燕麥沙拉的做法雞蛋煮4-5分鐘放入涼水中剝好切開西蘭花蘆筍切好洗淨放入燒開的鹽水中燙2分鐘西蘭花蘆筍撈出倒入橄...
口蘑蘆筍西蘭花濃湯
日常濃湯系列——無油快手有營養超好喝👩🍳黃咖喱蒔蘿土豆濃湯👇蒔蘿意大利小扁豆番薯胡蘿蔔濃湯👇胡蘿蔔羅勒豌豆濃湯👇用料蘆筍8根口蘑5個淡奶油5勺黑胡椒少許鹽少許開水少許蒔蘿碎少許西蘭花1/4朵口蘑蘆筍西蘭花...