宿舍減脂，無油，低成本簡易版黃燜雞（只需要一個電飯鍋）
作爲一個吃貨，我還怕胖！但是我又控制不住我的胃！然而在學校裏……低功率！啥也做不了！我只能自己研發出了這款低成本的，無油！健康環保黃燜雞！全程只有了電飯鍋！😄用料琵琶腿（雞大腿）1只老抽適量勺青椒一個個生抽適量勺鹽適量克蒜...
宿舍低脂餐
用料雞蛋一個胡蘿蔔半根生菜五瓣土豆一個粗糧消化餅一包（就兩塊😂）沙拉隨意加宿舍低脂餐的做法準備好所有材料，洗好土豆切片，不要太薄，蘿蔔切丁，可以和土豆一起煮(也可以放點食用鹽)煎一個雞蛋，東西都熟了擺盤就好...
宿舍快手減脂一人餐
胖胖的金金熱愛烹飪xixixi用料豬肉50克鹼2克青椒1個小米椒2幹鹽1克雞精1勺老乾媽0.5勺宿舍快手減脂一人餐的做法肉切成片(儘量薄一點)用鹼醃一下～一點點就可以了，這一步可以讓肉片變得柔嫩。醃半分鐘就可以啦，用水徹底洗...
宿舍一人食 | 減脂餐
📝日常做飯用料電煮鍋小南瓜🎃榨汁機小熊🐻酸奶機小南瓜🎃勤快的自己1⃣️巧手哈哈哈哈哈一雙宿舍一人食|減脂餐的做法想吃啥做啥...
宿舍減脂 黑米燒麥
控制不住嘴的減肥小胖想吃燒麥啦俺是第一次做宿舍簡易版味道還是不錯噠用料黑米70克胡蘿蔔半根糯米30克餃子皮40張玉米粒半根玉米杏鮑菇1個蠔油適量生抽適量宿舍減脂黑米燒麥的做法①黑米糯米洗淨有條件提前浸泡兩小...
老學姐宿舍減脂餐Day1
每天認認真真吃飯，認真運動用料紅薯1個雞蛋2個堅果15克咖啡1杯老學姐宿舍減脂餐Day1的做法六鰲蜜薯十五分鐘雞蛋煮十分鐘六鰲蜜薯很糯很好吃😋小貼士紅薯🍠切開容易熟...
花甲粉/宿舍減脂版
用料鹽適量花甲想吃多少放多少米粉自己吃的量香油適量生抽適量姜蔥少量香菜一把金針菇一把花甲粉/宿舍減脂版的做法喜歡吃的蔬菜洗乾淨花甲加鹽水讓它吐沙吐乾淨煮水，開了後就下花甲！待花甲殼紅了，就下粉絲，調味加蔬菜！因...
宿舍黨電煮鍋減脂餐
用料小熊電煮鍋1個圖上的菜隨意宿舍黨電煮鍋減脂餐的做法該蒸的蒸該煮的煮擺個盤...
（宿舍減脂）素黑麥餅
用料黑麥粉30克胡蘿蔔40克西葫蘆40克鹽10克麻油2勺（宿舍減脂）素黑麥餅的做法加水，鹽揉麪團，我分成了兩個，還有一個沒拍出來。靜置一小時食材切碎，加鹽，麻油炒至7分熟像包包子一樣包起來沒有加油煎。煎的時候記得兩面按按扁。...
宿舍減脂 無米炒飯
控不住嘴的減肥小胖想吃炒飯啦俺做的是兩人份和舍友兩個人都吃的飽飽滴用料花菜1個鹽適量胡蘿蔔半根玉米半根蓋菜（可不加，我只是剛好有就放進去了）杏鮑菇1個蔥1根蒜2瓣小米椒2個醬油適量耗油適量鹽適量宿舍減脂無米炒飯...
宿舍刷脂餐
宿舍沒法用鍋（小功率的也不行）想刷脂就只能吃這幾樣東西記錄一下看看自己能堅持多久還有就是想盡量多發現一些可以在宿舍吃的刷脂食材歡迎大家來豐富食材呀～用料山東煎餅1個西紅柿1個雞胸肉少許塊麥德龍無糖肉鬆少許克聖...
（宿舍減脂）咖喱豆腐湯
非常簡單快手~用料嫩豆腐150克胡蘿蔔半根金針菇半把咖喱粉10克鹽適量玉米油少量（宿舍減脂）咖喱豆腐湯的做法準備好所有食材加油，煎下豆腐加水，加胡蘿蔔慢燉胡蘿蔔軟了之後加金針菇3分鐘後，加入咖喱粉，適量鹽調味。再煮2分鐘...
減脂三明治(宿舍版)
作爲一個正在減肥的宿舍黨大學生外面的三明治都是放了各種醬不健康還死貴死貴的輕食類的餐廳三明治貴的離譜還不如自己動手豐衣足食嘻嘻用料雞胸肉一塊小西紅柿3個生菜2片全麥麪包2片雞蛋1個橙子1個減脂三明治(宿舍版...
宿舍一人食減脂記錄
😢卑微暴食人士想透過曬飲食記錄的方式控制食量用料胡蘿蔔雞蛋燕麥片豆漿粉紅薯麪粉宿舍一人食減脂記錄的做法5.13早餐燕麥片+豆漿粉拌勻蒸蛋自制蘋果醋5.13午餐胡蘿蔔紅薯燕麥餅總而言之就是紅薯胡蘿蔔煮軟壓泥按喜...
宿舍自制減脂餐（三道）
又想吃又要減肥又在學校裏這時候該怎麼辦呢自己動手做呀🎉用料雞胸肉1塊西蘭花適量西紅柿1只雞蛋1只蕎麥麪/糙米飯適量料酒酌量鹹鴨蛋1只米飯2兩紫薯1只生菜/其他蔬菜適量調味料酌情添加內酯豆腐一盒榨菜適量宿舍自制...
宿舍減脂餐-一日三餐
近日的減肥餐啦～寢室用小鍋就可以做。用料🍅🚩宿舍減脂餐-一日三餐的做法紫薯麥片牛奶粥➕雞蛋紅糖茶➕全麥麪包➕香蕉➕雞蛋黑咖啡➕香蕉➕雞蛋蔬菜雞蛋蕎麥麪➕紫薯➕玉米雞胸肉➕菜心➕番茄➕玉米番茄雞蛋意麪➕生...
宿舍減脂 黑米壽司
管不住嘴的減肥小胖想吃壽司啦用料黑米30克糯米20克鯊魚菲特雞肉腸一根鹽少許耗油少許海苔1片雞蛋1個0脂番茄醬宿舍減脂黑米壽司的做法①糯米黑米洗淨蒸煮後②加入適量耗油和鹽③並加入切好的雞肉腸拌勻④平鋪在海苔...
宿舍減肥餐
用料西藍花1個意麪1份番茄醬少許鹽少許油少許宿舍減肥餐的做法意麪泡水,這樣比較容易煮熟。西藍花切成一塊塊。西藍花煮熟,記得加點油和鹽,加油是爲了讓西藍花不易變黃。最後加入番茄醬和少許鹽攪拌,一道簡單的宿舍美...
宿舍黨高顏值減脂餐
進入炎熱熱熱熱的三伏天了，一份營養均衡的減脂餐不僅可以補充多種維生素，還可以讓你的身體纖細健康！用料雞蛋1個西蘭花隨意全脂牛奶一盒乳酸菌發酵粉一包結球紫甘藍隨意油菜隨意紫薯大半個宿舍黨高顏值減脂餐的做法將需...
宿舍減脂餐
開始減脂不知道這樣的吃能不能掉秤用料生菜一棵水蘿蔔一半玉米半根水果水果胡蘿蔔一小段根雞蛋1個雞胸肉半塊宿舍減脂餐的做法雞胸肉半塊削薄片大概三片橫切三四刀加鹽、黑胡椒抹勻放十分鐘左右鍋中少許油，中火，放雞胸...
宿舍減脂湯
其實就是大亂燉但是好喝又飽腹我跟舍友兩人吃了兩頓其實放啥都可以哈哈哈用料豆腐塊海帶番茄金針菇豆芽生菜油鹽胡椒粉宿舍減脂湯的做法洗淨裝盤備用鍋中放油→番茄加鹽炒出汁→加水燒開放入所以想吃的材料沸騰了撒鹽...
宿舍減脂 早餐低脂漢堡
早上起晚啦食堂應該沒什麼吃的了那小胖就在宿舍自己準備！用料鯊魚菲特歐包1個鯊魚菲特雞肉腸1根雞蛋1個油醋汁2勺橙子個燕麥35克宿舍減脂早餐低脂漢堡的做法雞蛋冷水下鍋煮十分鐘用勺子碾碎加油醋汁香香的雞蛋醬就做好...
宿舍小天使的減脂餐
每天早上起來就要心情美美噠用料食材：燕麥隨意雞蛋一隻香蕉一根（其實只用了半根，剩下的我吃啦。哈哈哈哈）堅果隨意用量（自己喜歡就行）牛奶（奶粉）隨意宿舍小天使的減脂餐的做法即食燕麥和牛奶提前一晚上泡發，裝在一個可以微波的...
宿舍減脂餐
用料雞胸肉200克胡蘿蔔香菇土豆個宿舍減脂餐的做法綜合沙拉小貼士記住怕麻煩永遠出不來好身材...
宿舍減脂減肥快手餐
用料雞蛋1個蕎麥麪1人份黃瓜1/3個豆腐皮1/2張西蘭花100g醋一湯匙醬油兩湯匙香油3g芝麻2g宿舍減脂減肥快手餐的做法b宿舍小鍋燒水煮切好西蘭花🥦豆腐皮水燒開準備燙西蘭花2分鐘左右撈出放涼水裏過濾➕豆腐皮燙開鍋撈出...