低卡全麥烤包子
別跟我討論正不正宗啊。只是爲了解饞。不減肥誰會這麼吃。😂配方是三個包子的量。可以自己增減。用料全麥麪粉140g水35ml橄欖油4g瘦牛肉100g洋蔥50g黑胡椒碎適量孜然粉適量鹽適量雞蛋1個白芝麻若干低卡全麥烤包子的做...
減脂期低卡全麥包子
靠自己做低脂餐不用捱餓體重從116—94，體脂從28—19。效果很滿意，慢慢的把自己常吃的分享出來吧，希望能幫助到有需要的小仙女❤️用料黑全麥麪粉500g瘦牛肉末230克幹香菇50克味極鮮醬油適量蔥、姜、花椒、十三香、料酒、鹽...
全麥燕麥麪包——低卡低糖無油免手揉
全麥粉發不大起，因此是比較紮實的口感。記錄一下用料高筋粉40g全麥粉/黑麥粉60g燕麥20g水/牛奶80ml蜂蜜5ml酵母5克鹽一小撮全麥燕麥麪包——低卡低糖無油免手揉的做法牛奶加熱至手溫，融入酵母，靜置5分鐘。其他材料混合，加...
奧爾良雞肉全麥包子減脂低卡
最近減肥所以用全麥粉做的用料全麥麪粉酵母克雞胸肉兩塊奧爾良醃料奧爾良雞肉全麥包子減脂低卡的做法雞胸肉切丁放入奧爾良醃料澱粉生抽抓勻放入冰箱冷藏幾個小時，也可以過夜放入鍋中炒散，七八成熟就可以像這樣也可以加...
低卡全麥豆腐雞胸肉包子
一個100克左右140卡，減脂期可放心食用優質碳水：全麥粉蛋白質：雞胸肉+豆腐維生素：平菇+洋蔥+蘿蔔+木耳配玉米稀飯，完美晚餐用料豆腐（無油煎好的）187克（157卡）平菇200克（34卡）雞胸肉123克（135卡）洋蔥117克（47卡）黑木耳（泡發的）43克（12卡）青...
低脂低卡全麥粉蒸菜糰子
低碳早餐不錯的選擇用料雞蛋4個菠菜適量豆芽適量胡蘿蔔適量金針菇適量蔥4根鹽1胡椒粉根據口味糖我這裏用了代糖蠔油1勺全麥粉這個是裹粉加一點做一點低脂低卡全麥粉蒸菜糰子的做法先把所有蔬菜分別用水焯熟切碎雞蛋打...
黑全麥包子（低卡減脂）
低卡減脂飽腹，零失敗用料黑全麥250克溫水140克南瓜適量鹽適量花椒麪適量黑全麥包子（低卡減脂）的做法南瓜洗淨刨成絲，放入一點點鹽攪拌均勻放置十分鐘，醃出南瓜裏面的水份用手擠出南瓜絲的水份，放入鹽，花椒麪攪拌均勻把水分次...
低卡全麥素包子
買菜茄子買多了，想着做茄子餡的包子，茄子熱量低，營養價值好，吃了對身體好，用全麥麪粉做成包子，減肥期間吃再好不過了用料麪粉100克全麥粉250克細砂糖少許酵母3克水適量茄子2個青椒4個大蒜一頭蔥適量辣椒麪適量油適量花椒粉...
無油無糖低卡全麥麪包-媲美低卡博士
堅持健身和健康飲食讓我喜歡上原味的麪包，也讓我喜歡去尋找那些天然味道的麪包。在馬爸爸那裏買到了某博士的麪包，口感紮實，麥香濃郁，非常好吃。於是，我心裏想着自己也折騰出一個類似的麪包吧。剛好，最近不小心買了兩瓶一樣...
pm105麪包機版全麥麪包（低卡）
最近在減肥，主食也不知道吃什麼，網上搜了一下看到全麥麪包覺得比較適合我。看看家裏落灰的麪包機以及懶惰的我，決定用麪包機做全麥麪包，加上定時功能，妥妥的早晨在麪包的香味中醒來。參考了網上很多方子加上自我實踐得出此...
適合減肥吃的全麥雞肉包子！低脂低卡
今天用黑麥全麥粉，雞胸脯肉做了一個包子，飽腹感強又好吃，非常適合減肥期的小夥伴，喜歡的可以做起來哦，真的很不錯～🍀食材：黑麥全麥粉500克，乾酵母5克，水300克。餡料：雞胸脯肉一塊，幹香菇5朵，胡蘿蔔一根。生抽一勺，白胡椒粉一勺，料酒...
低卡低糖南瓜紫薯全麥歐包
自制歐包，減肥低脂，無糖用料高筋麪粉20克紫薯1個全麥麪粉200克南瓜100克水50克黃油2克酵母4克低卡低糖南瓜紫薯全麥歐包的做法把全麥麪粉，酵母，黃油，放在一起麪糰揉到光滑不沾手，放置5min。擀成麪餅後，拿出提前準備好的紫薯...
低卡全麥紫薯餡歐包(149卡)
用料麪包體全麥粉105克高筋麪粉75克水125克鹽2克酵母2克餡料部分紫薯150克蜂蜜2勺（普通湯勺）肉鬆10克低卡全麥紫薯餡歐包(149卡)的做法將麪包體部分全部材料混合，麪包機揉麪30分鐘(或者手揉)紫薯蒸熟，加入蜂蜜，一點點水混...
低卡黑全麥紫薯麪包
用料黑全麥粉150克麪包粉（高筋粉）100克牛奶（大概）150克糖（可不放）20克鹽2克椰子油15克雞蛋1個煉乳（可不加）一勺低卡黑全麥紫薯麪包的做法蒸熟的紫薯加煉乳壓成泥，或者加少量純牛奶，脫脂奶更低卡哦加奶是因爲太乾了，如果你的紫薯...
全麥粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 減脂主食代餐全麥素包
本方用了百分之七十左右全麥粉，百分之三十中筋麪粉改善口感（介意者可全麥）餡料和麪粉的量正好可做12個包子用料包子皮原料全麥麪粉210克中筋麪粉90克水160克酵母3克包子餡料豆腐400克小蔥3根青椒1個豆瓣醬1勺鹽1克蠔油1...
低卡減脂黑麥全麥麪包
黑麥全麥麪包菜譜修改記錄用料種麪糰：黑麥全麥麪粉130g水78g乾酵母2g主麪糰：黑麥全麥麪粉70g牛奶50g黃油（或橄欖油）5g細砂糖7g鹽2g低卡減脂黑麥全麥麪包的做法將種麪糰的全部材料混合，揉到表面光滑。將種麪糰蓋上保鮮膜放...
低脂低卡黑全麥包子
新冠肺炎呆在家裏，全家都長胖了，我也長了8斤😂，立心開始減肥，這款包子是我以前執行減肥計劃時，當早餐或中午的主糧吃的，減脂效果很不錯，黑全麥善食纖維豐富，低gi是粗糧中很好的一款主食，包子餡也用了全低脂肪的白肉（雞胸肉，魚肉）...
黑全麥麪包（低卡減脂）
一個減肥期間可以當主食的，真正的黑全麥麪包用料全麥粉400克酵母5g水適量黑全麥麪包（低卡減脂）的做法準備500g黑全麥粉高活性酵母用不燙手的水化開，大概40度左右，比體溫高點點然後用筷子攪和成絮狀下手揉至光滑（手、面、盆），...
低卡全麥奇亞籽燕麥餐包
夏天到了～按照自己喜歡的方式記錄一下。———————防槓線———————用料燕麥片60克牛奶1（泡燕麥用）160克全麥粉100克高筋麪粉180克椰子油/玉米油/黃油15克牛奶2130克奇亞籽（憑喜好添加）15克混合堅果（憑喜好添加）40克...
低脂低卡無糖無油全麥麪包
因爲健身，且國慶節出去玩了20天脂肪多了，刷脂，口感就不用說了，反正健康安全第一用料全麥粉隨意黑麥粉隨意酵母1.5%鹽2%水80%低脂低卡無糖無油全麥麪包的做法我加了赤蘚糖醇和脫脂奶粉，配方里的比例是根據麪粉重量算的，方便...
低卡全麥包
用料全麥麪粉200克高筋麪粉100克水175克鹽1克零卡糖10克酵母4克白芝麻適量黑芝麻適量燕麥適量低卡全麥包的做法準備200克全麥麪粉100克高筋麪粉4克酵母10克零卡糖代糖1克鹽加入175克水揉成麪糰，不用揉出膜，蓋上保鮮膜醒...
百分百黑麥全麥低卡紅豆餡兒麪包（包子）
快夏天了，減肥刻不容緩，最近一直琢磨低脂低油的菜譜，從網上買了黑麥全麥粉，想着做健康的美食。參看了很多菜譜，發現都是要和高筋粉混合，我就想着來個純黑麥粉的。又考慮到口感，就加了同樣熱量能接受的紅豆，自己煮，一點兒不加糖...
黑糖全麥麪包（低卡低熱量）
用料波蘭種高筋麪粉150克水150克鮮酵母3克主麪糰全麥粉150克麪包粉200克奶粉20克黑糖30克牛奶200克鹽7克鮮酵母12克安佳黃油30克黑糖全麥麪包（低卡低熱量）的做法將波蘭種的所有材料混合一起攪拌均勻，放在室溫發酵1小時後...
無糖無油100%全麥瓜子仁小餐包低脂低卡
機器燒愛銅鑼喵的方子，減半，不加糖不加油，本來是想做吐司的，但怕發不起來又失敗，就決定做小餐包。真的沒有什麼味道，感覺可以再加點鹽。用料鮑勃紅磨坊全麥麪粉300克水240克鹽4克酵母3克瓜子仁適量無糖無油100%全麥瓜子仁小...
低卡飽腹——全麥新疆烤包子
低脂飽腹的烤包子。減脂期可以吃的食物～牛肉要瘦牛肉。中午吃兩個就可以了，太好吃了不要光盤了。營養表：（每個）熱量132kcal蛋白質9.8g脂肪1.9g碳水化合物18.7g用料包子皮：黑全麥粉140克橄欖油10克清水70毫升牛肉餡：牛肉200克...