健康炒雜菜
用料瘦牛肉胡蘿蔔根洋蔥個捲心菜個紅薯粉個紅椒生薑生抽勺海鹽黑胡椒白芝麻克芝麻香油健康炒雜菜的做法首先處理食材：紅薯粉用熱水泡軟備用。瘦牛肉切條，擱到小碗裏，加入適量橄欖油、海鹽、黑胡椒、生抽、薑末，攪拌均勻，醃...
雜糧蔬菜餅 | 營養健康
美好的一天從早餐開始，早餐飽飽，心情好好～這款早餐餅，有菜、有蛋、有主食，營養豐富，簡單易操作，廚友們跟着做起來吧！用料茴子白3片胡蘿蔔1/2根辣椒1個蝦皮適量蔥花適量雞蛋2-3個普通麪粉1-2勺（大湯勺）雜糧面1-2勺（小湯勺）任意雜糧...
健康低脂南瓜布丁【健康雜蔬】
不加淡奶油的布丁，低脂又健康，再加上秋日南瓜熟透的香甜，低糖低碳水！這樣輕負擔的小甜品再適合不過減肥不虧嘴的姑娘了。用料南瓜250g全脂牛奶90g雞蛋2個蜂蜜10g鹽1g健康低脂南瓜布丁【健康雜蔬】的做法南瓜切小塊放入微...
健康寶寶輔食老豆腐炒雜菜
一個人帶娃，時間有限，照片無法每個步驟都有，理解萬歲！封面底下是雜糧軟飯。雜菜保證寶寶營養均衡，針對挑食寶寶也是不錯的選擇。寶寶做剩的菜，類似做法，不用氽水，下鹽，一樣是個很香甜的菜式，這樣也不會浪費用料青甘藍一片胡蘿蔔...
健康雜糧糉
初三🐶喜歡吃糉子，陪讀老母親做了這款健康低熱雜糧糉。用料糙米適量燕麥適量紅豆適量糯米適量甜玉米粒適量大棗適量去皮板粟適量小米適量青粿適量花生油適量健康雜糧糉的做法紅豆提前10小時以上泡發，其他材料只需清洗幹...
雜蔬炒飯——健康素食
製作簡易度：★★製作時間：20分鐘初一爲小白炒的素炒飯，不是吃素食的，可以加兩顆雞蛋下去炒更香。也是道適合帶便當的飯。用料材料：四季豆150克土豆150克胡蘿蔔50克香菇4朵米飯2碗調味料：鹽1/2小匙生抽1大匙雜蔬炒飯——健康...
健康低卡—炒雜蔬+太陽蛋
簡單的炒了一份，清爽依舊美味。用料秋葵3根蟹味菇1/2盒荷蘭豆8根蘆筍4根生菜3片苦菊1把聖女果4個雞蛋1個雞蛋個健康低卡—炒雜蔬+太陽蛋的做法食材準備：秋葵、蟹味菇、荷蘭豆、蘆筍、生菜、苦菊、聖女果秋葵、蟹味菇、...
健康飲食-菜包雜糧飯
親姐般的愛我，手把手教我健康飲食，祝福了很多家庭。記錄下來方便分享，健康最重要的是飲食調理，堅持下去。吃進去的保證健康，不健康的少吃，有質檢把關，姐堅持十年，醫治了哥的甲亢和嚴重腰椎間盤突出，用實踐叫我們看見果效。健康...
雜蔬炒蝦仁 綠葉蔬菜 健康減脂
吃好肉吃好油少油少鹽健康飲食用料雞蛋1個蝦仁180克杏鮑菇1個油麥菜1顆小白菜1把大蒜花椒粉鹽適量雜蔬炒蝦仁綠葉蔬菜健康減脂的做法備菜蝦仁化凍後加適量料酒除腥杏鮑菇洗淨切片杏鮑菇焯水幾分鐘瀝出杏鮑菇黃瓜切厚...
超健康的蔬菜大雜燴
今年搬了新家，感覺很久沒有下廚了。雖然很久沒有更新我的下廚房，但是沒想到粉絲居然有5000多了，有點受寵若驚。🥳今天分享的這道菜是我小姐妹教我的，我覺得特別好吃，而且感覺也很健康，像我們平時大魚大肉吃多了，偶爾吃點這些...
健康雜蔬
切絲，姜蒜爆香，炒出水，加鹽即可。汁水可以拌麪，炒飯、多用途用料鹽克胡蘿蔔洋蔥番茄芹菜姜蒜健康雜蔬的做法x...
健康低脂的炒雜菜
這道炒雜菜營養豐富、低脂、健康又好吃，適合各種人羣，包括想要減肥的朋友們用料紅薯粉1把木耳15朵胡蘿蔔1根白洋蔥1個豬裏脊肉200克菠菜苗1把香菇4朵健康低脂的炒雜菜的做法準備食材紅薯粉煮熟後，放入涼水中備用；菠菜焯水...
營養健康的芹菜炒雞雜
雞肝可以補血，雞心可以補充蛋白質芹菜補充膳食纖維和維生素用料芹菜1根尖青椒2個雞心13顆雞肝3個蔥5片姜3片蠔油1勺生抽2勺澱粉1滿勺營養健康的芹菜炒雞雜的做法準備食材處理雞心，一顆雞心切三到四片，雞心中有血塊，切好雞...
健康炒合菜
初學做飯，看見app上總寫什麼500克200克的，看得我直鬱悶，不知道我對這些沒概念嗎？難道我做菜還要擺個電子秤在身邊？油放多少？鹽放多少？不說清楚讓我這種毫無鬥爭經驗的初學者怎麼理解？於是我決心自己做一次，把我的經驗一五一十...
健康雜糧粥
用料紅豆黑米芸豆燕麥米紅棗黑豆血糯米紅薯健康雜糧粥的做法雜糧飯是提前煮好的凍在冰箱裏早上突然想喝粥了於是就解凍一個雜糧飯糰加了冰淇淋紅薯塊變成了一碗粥又加了酒釀圓子和紅糖變成了一碗小甜品再也不用花錢買...
健康拌雜菜(減脂晚餐)
減肥期間控制飲食，聽說晚上不要吃太多的碳水類食物。又想好吃又要不會有胖的負擔。那就來碗什錦拌雜菜。營養多樣又飽腹。我做的是兩人份量，可酌減。用料豆耳（或豆皮兒、腐竹替代）20個雞蛋1個小白菜2顆水黃瓜1根木耳4朵胡...
健康美味的四色炒雜菜
用料胡蘿蔔半根洋蔥半個青椒半個土豆半個鹽適量生抽1勺老抽半勺醋1勺健康美味的四色炒雜菜的做法把菜切好先放土豆絲再放其他幾種食材出鍋...
韓式炒雜菜-健康低脂版
作爲朝鮮族的我，需要爲炒雜菜正名一下，韓語這東東叫做“雜菜”不是”炒雜菜”。它是用炒過煮過的各種蔬菜拌拌拌（重要事情說三遍）出來的一道溫熱（不是熱菜）的菜！！！這道菜餚重在顏色鮮豔，口味鹹甜，芝麻油香四溢～但是！秉承健康理念，該...
健康炒雜蔬
用料胡蘿蔔1根土豆1個火腿腸1根辣椒1個玉米1根小蔥1根醬油2勺健康炒雜蔬的做法準備食材食材切丁起鍋熱水焯熟玉米粒胡蘿蔔丁焯水土豆丁焯熟起鍋熱油焯熟胡蘿蔔丁放入其他蔬菜丁翻炒加2勺醬油炒勻出鍋盛盤...
健康快手菜：牛油果雞蛋豆腐炒雜蔬
看視頻被啓發牛油果也可以炒着吃🤓正好家裏有雞蛋豆腐和一些蔬菜，快手健康備餐系列😋用料牛油果2個雞蛋2個老豆腐一小塊辣椒洋蔥大蒜紫菜點睛之筆醬油/魚露勺味淋/米酒鹽/胡椒健康快手菜：牛油果雞蛋豆腐炒雜蔬的做法雜...
健康雜糧飯
用料雜糧(黑米，燕麥，血糯米，大米，蕎麥等)100克鵪鶉蛋2個生菜適量雞胸肉半塊胡椒適量鹽適量料酒適量生抽適量健康雜糧飯的做法把雜糧米提前泡好，我泡了兩個小時，泡久可以軟點，雜糧米放鍋裏按煮飯鍵生菜和鵪鶉蛋一起用開水燙一...
（健康烤箱菜）烤雜蔬
炎炎夏日燒烤擼串是大家的心頭愛可是衛生問題也很重要我依然還是覺得自己動手美味健康☺️記錄一下今天簡單的操作過程以備後用用料小土豆一個紅薯半個圓紫茄半個南瓜適量（健康烤箱菜）烤雜蔬的做法把準備的蔬菜切小塊兒放...
超健康美國雜菜蛋炒燕麥
更多碎碎念請大家移步我的公衆號@神奇的Susie用料胡蘿蔔適量青豆適量甜玉米粒適量雞蛋2個料酒1勺生抽1勺燕麥適量超健康美國雜菜蛋炒燕麥的做法胡蘿蔔青豆玉米粒丁加入雞蛋加入燕麥和調味料攪拌均勻。下鍋直接炒着吃...
健康雜糧
薏仁有健脾止瀉。利水消腫。美白。胡蘿蔔補肝明目，清熱解毒。山藥健脾養胃。益肺止咳。糖尿病降血糖，有這麼多的好處，大家都可以試試吃。幸福快樂每一天，天天好心情。😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料紫糯米一把。胡蘿蔔一個...
快手健康餐【三文魚雜蔬雜糧炒飯】
“健身狗的日常餐”三文魚好處多多在此不贅述。今天說說這道主食的另一個全穀物（我選用了糙米和紅米）。那麼全穀物是什麼意思呢？水稻和小麥收割以後，只脫去外殼後就是我們所說的全穀食物。沒有經過其他的工序，所以較完整地...