健身減脂龍利魚餅
舉鐵的家庭主婦，是需要動腦子自行研究各類食譜的。又因爲各種食物過敏和不耐受，能吃的食材很少。所以只能在極少數能吃的東西里發揮最大限度的創意了！香菇打成碎，青豆玉米胡蘿蔔打成碎，魚肉攪成泥，加上一點點生抽、料酒，黑胡...
【健身減脂】蔬菜炒龍蝦肉
用料波士頓龍蝦1只洋蔥適量胡蘿蔔1根玉米半根蘆筍2根姜2片【健身減脂】蔬菜炒龍蝦肉的做法龍蝦洗淨去蝦線，切成丁狀。掰出玉米粒，胡蘿蔔、洋蔥、蘆筍切丁蘆筍稍微焯一下水，待用下薑片，下龍蝦肉，炒到肉剛發白又還沒熟透，盛出...
香煎龍利魚-極簡健身餐
倒騰廚藝，是從我決心改掉外食習慣開始的。這之前，我和LG一年90％的外食率，沒時間做飯是一個原因，愛吃也是一個原因。因我深知人生在世健康最實在，同時也深感味蕾是最最委屈不得的，於是我樂呵呵地倒騰起廚藝，希望在美味與健康間...
百里香(黑胡椒)烤龍利魚(無油健康版，健身減肥搭檔)
朋友送了我三塊龍利魚，前面幾塊做成番茄口味了，還沒有上傳菜譜，最後一塊是用烤箱烤的，用的香料主要爲百里香，加入了少量黑胡椒，沒有用油，配方簡單，程序簡單，減肥健身好搭檔。用料龍利魚一條鹽適量料酒適量黑胡椒少量百里香適量...
健身減脂 清蒸娃娃菜龍利魚 豆瓣娃娃菜龍利魚
我特別怕麻煩，就儘量想辦法能讓一道菜裏把各種所需要的營養儘量出現。減脂期間，蛋白質和蔬菜是最最重要的兩種，之前只是蒸龍利魚，這餐本來是打算水煮娃娃菜的，沒想到鋪了娃娃菜竟然非常贊！這下加個全麥麪包就是一頓非常合適...
減脂健身餐
想減肥嗎？那就做起來吧！用料雞蛋3個🥕胡蘿蔔絲半根西蘭花🥦半朵雞胸肉一塊薑絲3克小辣椒🌶️2個醬油3勺減脂健身餐的做法1雞蛋🥚跟胡蘿蔔🥕絲攪拌一起放適當的鹽去煎就可以了2雞胸肉按個人喜好去放調料，然後去煎。3西蘭花...
健身減脂餐
用料蔬菜乾健身減脂餐的做法牛排、番茄、杏鮑菇、意麪三文魚、玉米筍、蘆筍、雜糧飯、黑雞棕烏雞湯滷牛腱、蘆筍、西蘭花、滷白乾、白煮蛋、雜糧飯三文魚、蘆筍、西蘭花、西芹、白煮蛋、雜糧飯水果雞胸、彩椒、西芹、...
🍀健康減脂餐-龍利魚
最近參加了線上減脂營，起初有點怕怕，對於整天大魚大肉的人，控制飲食有點難度，幸好喜歡下廚房，把它變成了樂趣用料龍利魚1條李錦記海鮮醬3茶匙黃酒2湯勺🍀健康減脂餐-龍利魚的做法龍利魚醃製30分鐘，上下兩張烤盤紙，先折個三角...
健身減脂健康雞肉餅
最近開始上拳擊課，想要減減脂，就晚上不吃主食了，買了些雞胸肉，但是直接吃雞胸肉又覺得食之無味，參考了下廚房幾個人的雞肉餅方子，按照家裏現有的調料加加減減做的，畢竟還是要好吃，否則吃不下去也沒有動力運動啊！PS寫的材料做出...
香煎龍利魚—夏季脫衣必備健身減脂餐
用料龍利魚適量檸檬適量黑胡椒粉適量雞蛋適量鹽適量橄欖油適量香煎龍利魚—夏季脫衣必備健身減脂餐的做法香煎龍利魚—夏季脫衣必備健身減脂餐...
龍利魚土豆煎餅（減脂）
用料龍利魚隨意條土豆1個麪粉一點紫菜少許鹽少許黑胡椒粉少許椰子油少量龍利魚土豆煎餅（減脂）的做法龍利魚切小塊加泡發的紫菜放入料理機打成泥，土豆蒸熟壓成泥（忘記拍照了）將魚泥和土豆泥混合加入一點麪粉攪拌均勻然後放...
🍀健康減脂餐-XO醬龍利魚
這幾天除了忙減脂餐，還有一堆事兒，沒來得及上傳…今天趕緊的用料龍利魚1條黑木耳10朵荷蘭豆500克胡蘿蔔1根🍀健康減脂餐-XO醬龍利魚的做法多點油，把荷蘭豆爆熟荷蘭豆撈起後，胡蘿蔔小花放下去過一下，撈起龍利魚切片一丟丟油...
香煎龍利魚低脂健身餐
無碳水，以龍利魚和鷹嘴豆爲主要蛋白質來源，配各色雜蔬，低脂低熱。用料龍利魚80克鷹嘴豆30克西蘭花若干胡蘿蔔若干生菜葉2-3片老豆腐若干西紅柿幾片檸檬汁幾滴香草可不加海鹽少許香煎龍利魚低脂健身餐的做法龍利魚解凍，瀝...
【健身餐】低脂無油龍利魚
用料龍利魚1片薑片2片蔥絲少許蒜末3瓣料酒1湯匙水少許鹽少許蒸魚豉油1湯匙【健身餐】低脂無油龍利魚的做法龍利魚洗淨，薑片、鹽、少許水醃製20分鐘，姜留盤中，把水倒出直接上鍋蒸水開後五分鐘配料汁：少許水、料酒、蒸魚豉...
香煎巴沙/龍利魚(低脂健身少油)
用料巴沙魚200克姜蒜加起來半勺料酒1勺檸檬汁半勺黑胡椒半勺生抽半勺香煎巴沙/龍利魚(低脂健身少油)的做法醃製的魚，姜蒜要有，剁碎，加起來差不多半勺(勺子在下面的圖)如果有檸檬汁，可以加半勺，去腥。姜蒜加起來半勺，料酒1勺...
健身減脂餐
用料蔬菜西蘭花裙帶菜吃多少用多少雞胸肉半塊蒜2瓣香油1勺全麥無糖切片1片紫薯半個健身減脂餐的做法少油少鹽，吃飽纔有力氣減肥...
健身餐之香煎龍利魚
開啓減脂之路，主要的蛋白來源：蝦，龍利魚，雞肉，食物越簡單越好，所以批發了一箱龍利魚回來，今天就發龍利魚的教程吧，爭取多做幾個版本，此版本參考了下廚房其他用戶龍利魚做法用料龍利魚半條現磨黑胡椒適量鹽少許蔥段3根薑絲適量...
健身快手 | 豆豉番茄龍利魚
健身的人很在意飲食的乾淨程度，醃製食品也因爲亞硝酸鹽含量而不吃，但最近發現，從小到大都喜歡有這樣的佐餐食用，又不是當主食吃，一小塊根本不礙事，反倒增添風味。用料醬豆豉3平勺番茄2個蠔油1勺小米椒（可略）1個龍利魚200g嫩豆...
減脂/健康午餐3-番茄龍利魚
一直很喜歡這道菜，沒想到食材這麼簡單，超級好吃！作爲減脂餐也很合適。用料龍利魚400g西紅柿1個番茄醬2勺鹽1小勺糖1小勺蔥花（香菜）可無（裝飾用）生抽1勺澱粉1勺減脂/健康午餐3-番茄龍利魚的做法龍利魚自然解凍，表面擦乾。切小...
清蒸龍利魚「快手健身餐」
減脂健身一人食最愛吃魚了，龍利魚沒有刺，做起來也很方便～配菜可以換自己喜歡的，黃瓜藕片之類的都可以，都很好吃～烹飪過程中魚汁會浸到配菜裏，真的超級無敵贊～蒸魚豉油最好不要換別的，做魚一定要配蒸魚豉油，超級鮮甜～🌟開始吧🌟用...
健身餐：黃金龍利魚
花了四個月的時間，每天都給自己做健康的午餐，體重下降了20斤～配合健身房的無氧運動，我要練成肌肉💪girl～哈哈，那麼就和我一起來嘗試這些健康美味又簡單的健身餐吧！用料龍利魚柳2條雞蛋2個鹽少許孜然粉少許料酒兩勺健身餐：黃金...
健身餐：香煎龍利魚
今天做的這道香煎龍利魚，最大程度地還原了龍利魚的鮮香和營養，處理好的龍利魚，用黑胡椒調味醃製，下鍋微煎，搭配檸檬和意麪，吃一口，是滿滿地幸福，減肥也要吃好每一餐，趕快跟着我學起來吧！用料速凍龍利魚片200g果酒10ml生薑少許洋...
減肥減脂）番茄龍利魚
又是一道瞎做但好吃可以忘了拍只能明早編輯的減肥食譜用料西紅柿1個半龍利魚100g牛心菜1/4個蠔油適量醬油適量蔥白一小段味精一點點減肥減脂）番茄龍利魚的做法西紅柿劃十字刀放到熱水裏煮一下，撈出來剝皮。我煮了2個，但...
健身減脂食
單純的po個減脂餐用料碳水1蛋白質1蔬菜水果1健身減脂食的做法👀👀👀👀👀👀👀👀...
減脂健身
轉自田螺姑娘用料雞腿1只減脂健身的做法田螺姑娘公衆號...