無油料理🤩 蔬菜🥕雞肉🍗炊飯🍚兩食
詳情請看：_shZnn0yLE放工回家累極了，還想煮個有營飯的話可以試試這個！有菜有肉有飯、一鍋到底，而且還可以一鍋兩味！比街外的飯菜少油少鹽更便宜，還可以帶午飯用～用料糙米/白米1杯冷凍雞里肌3條白蘿蔔100-150克甘筍1/3條南瓜1...
雞肉蔬菜咖喱飯
用料薯仔1個洋蔥1個甘荀0.5根雞胸肉200克咖喱塊（中辛）0.5塊米飯1碗秋葵/蓮藕3根菠菜1包玉米筍3根南瓜0.25個蜂蜜1勺蒜、薑雞肉蔬菜咖喱飯的做法用牛油/鹽可加胡椒粉水滾後煮15分鐘、飛走泡沫關火：放入咖哩、小火煮10分鐘...
咖喱雞肉飯
超級簡單又美味用料雞胸肉適量紅蘿蔔適量土豆適量洋蔥適量咖喱塊一盒咖喱雞肉飯的做法先把所有配料洗乾淨切塊.鍋下油把配料先炒熟.然後下水燜一下.包括雞肉喔.洋蔥最慢下鍋.土豆蘿蔔就要軟軟的.洋蔥太軟就不好吃了....
南瓜雞肉炊飯
用料南瓜100克雞腿肉1個洋蔥1/4個青花菜適量大米1杯醬油適量鹽巴適量黑胡椒適量南瓜雞肉炊飯的做法南瓜切小塊花菜切小洋蔥切小塊雞腿去骨切一口大小鹽巴，胡椒，料酒適量醃制米泡水至少1小時全部丟入鍋中炒香（少許油，可以...
雞肉煲仔飯
用料大米2杯玉米1條雞肉半隻油適量生抽適量老抽適量耗油1勺白糖1勺料酒2勺姜絲雞肉煲仔飯的做法大米（泰國米比較香）洗乾淨，浸泡半個小時！半隻雞肉切塊，把生抽，老抽，料酒，白糖，耗油，姜絲都放一起攪拌均勻醃製，我是早上醃製的冰箱，...
【輕·食】無油洋蔥蛋丼飯
其實是精簡版的丼飯呀🍚十分快手又下飯的食譜從我媽媽那裡挪用過來修改掉炒洋蔥的部分不用放炒菜油可以多吃幾口飯or零食哈哈哈哈哈😄此方2人份用料雞蛋4個洋蔥半個或1個醬油💡1大匙姜（可略）適量水2碗口香糖【輕·食】...
咖哩雞肉飯
前些時候迷著《日食記》，也迷著姜老刀～所以，那周的最愛就是咖哩飯⋯用料洋蔥一個胡蘿蔔兩根土豆三個雞大胸一塊青豆兩把咖哩塊一盒牛奶少許花生醬一大勺鹽少許咖哩雞肉飯的做法將切丁的胡蘿蔔和土豆放油鍋中煸至金黃色，然...
懶人料理之海南雞飯(電鍋版)
鄰居costco採購回來送我一塊雞胸肉媽媽怕我不會買菜，送了漂亮的大蔥，冰箱早餐剩下的小香腸......於是零廚藝女子開始天馬行空........用料雞胸肉約280g香腸隨意(清冰箱)鹽隨意蔥/薑/芹菜(可省略)看喜好油/白胡椒/醬油2/...
生酮料理——香煎蔥油雞
更多生酮知識請關注公衆號：生酮飲食君。免費生酮指導V：hanhan51886。用料去骨雞腿排2只雞腿醃醬米酒兩大勺鹽少許醬油1小勺醬5片蔥油醬蔥切末2-3根姜泥1小勺豬油3-4大勺鹽適量生酮料理——香煎蔥油雞的做法去骨雞腿排用...
【剩菜料理】親子麥樂雞
用最近很紅的過期麥樂雞做的隔夜料理。呵呵呵～還挺好吃的嘛。平常還不怎麼愛吃的說。所謂的親子就是雞和雞蛋。日式親自丼聽說過嗎？就是雞肉滑蛋蓋在飯上面。不過我沒有剩飯。就算了~怎麼說這也是我拿生命做的料理。請...
蔬菜煮雞肉（無油）
來日本時外婆常做的家庭菜😋超級簡單、營養豐富、減脂餐👍用料雞腿肉200克蘑菇五枚胡蘿蔔一根洋蔥一個白菜四分之一分食鹽五克醬油10cc料酒30CC味醂10cc木魚粉10克食用水500cc蔬菜煮雞肉（無油）的做法食材切好備用、雞肉...
獨居料理:豬肉丁白菜蒜香麻油飯,30分鐘晚餐！
一個人獨居無論是留學生或是單身男女，有時候不想每天出去吃飯想健康，但很難買很多菜食物回家，簡單配答的這鍋飯很適合你，比起很多電飯鍋食料更簡單,又香又美味。用料豬肉(我用里肌肉）手掌大小白菜6棵蒜頭/蒜粉2瓣醃肉/3瓣...
麻油雞飯
臺灣人很愛吃補！哈哈！天一冷就開補，薑母鴨、羊肉爐、麻油雞…啥都不落下…😅這道麻油雞飯是我從楊桃文化的視頻看來的，打小就吃，現在自己做，趁著立冬，開始補，冬天不怕手腳冷了！❤用料米2杯水2杯米酒1杯麻油2T雞腿肉500g姜絲40g...
蔬菜炊飯&牛旁鮮菇湯，T6標準示範
用料蔬菜炊飯20克姜20克黑麻油10克乾香菇，泡軟，切絲150克高麗菜，切小丁片(約1公分)15克素蠔油1/4茶匙白胡椒粉200克水200克白米，預先浸泡30分鐘，瀝乾備用2茶匙枸杞，洗淨瀝乾牛旁鮮菇湯5克油15克姜，切片200克新鮮綜合菇類，去根...
超級無敵簡單的蔥香蒸雞腿（只需要兩步）
做菜只有兩個原則：健康，快手😁用料琵琶腿1個海鹽1茶匙白胡椒少許料酒或者黃酒1勺小香蔥2根蒜（切片）1瓣豆豉（可不放）少許各種配菜適量生抽少許（看個人口味）小紅椒（裝飾，可不放）半根超級無敵簡單的蔥香蒸雞腿（只需要兩步）的做法先在...
無骨雞翅包飯
小朋友突然說想吃，就是一下做！用料奧爾良烤料35g生抽2勺鹽1勺糖適量糯米200克雞翅8隻紅蘿蔔適量洋蔥適量冬菇4朵蜜糖20克芝麻少許無骨雞翅包飯的做法首先雞翅洗凈去骨用剪刀輔助一下，貼著骨頭剪開慢慢往下推，小骨也是用剪...
自炊料理—罐頭黃油拌飯
韓綜裏看到的，太適合懶人我所以建個方。用料米飯少許黃油少許雞蛋1只醬油少許罐頭（醬牛肉、金槍魚等）肉鬆也可家裏有啥放啥幹紫菜（海苔）少許自炊料理—罐頭黃油拌飯的做法煎雞蛋碗內逐步加：鋪米飯—加黃油鋪雞蛋—加醬油鋪...
【剩菜料理】菜心粒炒雞肉飯
用昨晚剩下的雞肉飯做的炒飯，也是超好吃！雞肉飯做法：用料雞肉飯（剩）1碗菜心3棵洋蔥1/4個【剩菜料理】菜心粒炒雞肉飯的做法洋蔥和菜心切粒先炒軟洋蔥和菜心梗，加少許鹽再加入菜葉稍微翻一下，不要炒太軟否則葉子都黃了飯還沒...
（快速料理）白醬奶油燴飯
用料百均的奶油白醬半包燙好的紅蘿蔔1/3燙好的馬鈴薯1/2牛奶少許白飯一人份花椰菜適量（快速料理）白醬奶油燴飯的做法紅蘿蔔、馬鈴薯、花椰菜先燙熟，能減少做菜時間，超市買的半價豬排補充蛋白質😆加入蔬菜跟白醬再加入少許...
無油金針菇娃娃菜蒸雞腿
用料雞腿2隻蒜3瓣鹽適量生抽2勺料酒1勺金針菇1把娃娃菜1顆小米辣1只無油金針菇娃娃菜蒸雞腿的做法醃製30分鐘上鍋蒸到熟😂...
低溫無油香料雞翅
用料雞翅香料煎鍋低溫無油香料雞翅的做法低溫無油香料雞翅以85度低溫熟成再行幹煎推薦的煎鍋是SKEPPSHULT斯肯特的煎鍋外酥內嫩口感，無需啃食煎至雙面金黃這時放孜然辣椒麪鹽羅列香...
雞肉炒飯
用料雞肉適量蔥適量豆芽少量油少量鹽少量雞肉炒飯的做法先把雞肉用熱水燙一下然後把蔥爆香雞肉和豆芽一起放進去...
雞肉五目炊飯
用料雞胸肉200克米1杯香菇2朵豆皮1塊牛蒡（刮、切絲、浸）0.5條甘荀（絲）0.5根洋蔥0.5個毛豆蔥橄欖油清酒2湯匙味醂2湯匙醬油2湯匙鹽雞肉五目炊飯的做法飯、湯、雞、菇、蔬菜...
親子炊飯
用料雞蛋2個米2碗雞腿肉300克大蔥0.5根味醂2湯匙醬酒2湯匙高湯汁2湯匙雞湯素1小攝親子炊飯的做法雞切粒、倒入醬料、醃10分鐘。放入飯煲：加入大蔥、水350ml、輕拌勻。...
無油雞腿
轉至微博@耳朵兒朵兒用料雞腿2只鹽適量蒜粉適量薑黃粉適量糖適量無油雞腿的做法如圖如圖...