無油料理🤩 蔬菜🥕雞肉🍗炊飯🍚兩食

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放工回家累極了，還想煮個有營飯的話可以試試這個！有菜有肉有飯、一鍋到底，而且還可以一鍋兩味！比街外的飯菜少油少鹽更便宜，還可以帶午飯用～

用料  

無油料理🤩 蔬菜🥕雞肉🍗炊飯🍚兩食的做法  

1. 食材大合照 (白蘿蔔 + 甘筍)

2. 食材大合照 (南瓜 + 四季豆)

3. 先把香菇片用水浸軟、瀝乾、切成小丁；浸泡過香菇片的水備用；白蘿蔔、甘筍和南瓜切成小丁。

4. 洗淨糙米，連同泡香菇片的水共1杯水浸泡約半小時；冷凍雞里肌先解凍、去筋、切小塊。

5. 在糙米上先舖上雞柳塊和香菇片，然後一半位置舖上白蘿蔔和甘筍丁；另一半位置則舖上南瓜丁。調味料先拌勻，再灑在蔬菜上，然後按制開始煮飯。

6. 飯熟透後拌入已煮熟切丁的四季豆或毛豆便完成了。