秋河的減肥餐
2018年12月25日，155cm66.5kg的我，要好好減肥喲。創建一個菜譜記錄每日飲食。用料早餐碳水1+蛋白1+蔬菜1午餐碳水1+蛋白（肉）1+蔬菜2晚餐碳水1+蔬菜2注意事項限制主食和肉類份量，蔬菜隨便吃，水果限量吃（少甜偏酸）秋河的減肥餐的...
減肥餐 涼拌秋葵
經常做的減肥餐，好吃。推薦給大家試試，家人讚不絕口的一道菜用料秋葵15個大蒜生抽老抽花椒油香油熟油海椒糖減肥餐涼拌秋葵的做法準備食材秋葵洗乾淨，燒水一顆蒜泥，三小勺生抽，半勺老抽，香油和花椒油隨意放點，一小勺糖，兩勺熟...
減肥減脂餐
用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄欖油5克糙米飯121克減肥減脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄欖油一起炒...
初秋減肥餐：芹菜菠蘿檸檬汁
正確食用檸檬能拋棄多餘的脂肪，由於檸檬含較多的檸檬酸，經常被減肥人作爲幫助飲食用，菠蘿富厚的酵素和纖維，有助於促進新陳代謝，解除體內毒素，輔佐消化，此道蔬果飲對付淨化血液和潤腸通便很有輔佐，有明明的減肥結果。用料芹菜...
減肥秋葵
夏天的冰鎮秋葵真的太好吃了用料鹽2克蠔油半勺秋葵根據自己的量來，我是12根蒜4瓣醬油2勺糖（提味）2克麻油少許減肥秋葵的做法秋葵洗淨，水煮開，放入水中，煮個3分鐘左右。蒜壓成蒜泥話說這個壓蒜器真的超級好用，宜家買的秋葵去...
午餐減肥餐
減肥真正的目的是減脂肪午餐牛肉含有豐富的蛋白質，補充營養米飯高碳水化合物食物，可以少吃但不要拒絕午餐配菜豐富多樣性最好做法:蔬菜用水煮熟牛肉放少量油煎熟出鍋時候混合一起翻遍撒鹽，生抽即可用料牛肉180克洋蔥個杏...
減肥餐
夏天最多的話題減肥減肥用料西蘭花3朵雞胸肉半塊橙子🍊半個紅薯紫薯半個減肥餐的做法雞胸肉提前醃製，煎的更好吃入味，熱量不高的，水煮快捷方便，雞胸肉只需倆樣佐料。皇上都說好吃，（大蒜粉加生抽）喜歡黑胡椒的自己再加就行。...
減肥減肥餐
用料雞蛋一個雞胸肉一小塊玉米半個紫薯半個西蘭花100g還有啥好吃的不長肉的減肥減肥餐的做法創建下當個紀念吧看自己能夠堅持多久買了一大袋雞胸肉又要吃到吐了上次從53瘦到50但是最近不剋制又反彈了準備再開始新的一...
【減肥早餐】椰子油秋葵炒豆乾
豆乾和秋葵都是好東西，爲了味道更豐富用椰子油代替了普通油。椰子油把豆乾煎得焦焦的，有種吃爆米花的感覺。油不是可怕的東西，人也要攝入脂肪，保證肌肉的供給才提高基礎代謝。正常身高的女性只要每天食用不超過100g油都是...
減肥餐之秋葵
秋葵含有豐富的營養，還是減肥的好物用料秋葵若干根生抽4勺蠔油4勺白糖1勺胡椒粉1克姜粉1克大蒜1頭減肥餐之秋葵的做法準備一頭大蒜剁碎秋葵去根切段熱鍋涼油，加入蒜，醬油，花椒麪，白糖，姜粉，耗油炒到出蒜香放入秋葵翻炒，出鍋小...
韓式減肥餐❗秋葵豆腐雞蛋餅
秋葵中富含蛋白質、鈣、磷，有高蛋白質、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇的獨特優勢，因此被稱爲減肥佳品。非常適宜減肥者食用。秋葵脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽爲人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調...
減肥餐小河蝦炒韭菜
韭菜炒河蝦是一道菜品，製作原料主要有蝦、韭菜、鮮紅椒等。口味濃郁多汁，或清淡爽口。用料河蝦200克韭菜50克幹辣椒2個鹽2克醬油1勺油30毫升薑絲適量減肥餐小河蝦炒韭菜的做法備料撒鹽放入油，油溫200℃，放入河蝦炸至金黃...
減肥餐之秋葵拌雜豆
最近兩個月在減重，關注多的自然是減肥餐了。秋葵可算是超級食品，雜豆蛋白質含量豐富，這道菜還很好吃，減肥中的你還在等什麼？用料秋葵適量雜豆（我放的鷹嘴豆和紅芸豆）適量蒜泥適量鹽適量白胡椒粉適量蘋果醋（可用白醋代替）適量甜...
「夏日低脂減肥餐」秋葵拌豆腐
每到夏天，都能吃到家附近農戶自己種的無公害秋葵。秋葵含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素以及多種礦物質成份。越是簡單的調味，越能突出秋葵的爽脆口感。今天的秋葵拌豆腐，只用輕鹽醬油，不額外添加鹽和味精，只需一點糖和...
早餐減肥餐
到今天爲止我已經減掉51.8斤了，都是自己做飯控制熱量攝入➕運動哦用料雞胸肉30g雞蛋1個苦瓜30g藍莓50克聖女果1個海苔碎少許片（剪碎）無糖黑咖啡1杯玉米10g胡蘿蔔碎5g紫米50克鹽少許芝麻粒幾顆早餐減肥餐的做法減脂餐就是...
河馬小姐的減肥餐
學生黨+吃貨+喜歡烘焙+喜歡研究菜譜=瘦子界的胖子胖子屆的瘦子反反覆覆，還是健康飲食最重要記錄每天的健康減肥餐用料新年心願信念自給自足超能量早餐吃食物不是食品河馬小姐的減肥餐的做法多烤多蒸多煮少油少糖小貼士...
減脂減肥餐
每到三月開春就對着自己一身的肥肉嘆息，春天已到，夏天不遠，肥肉囤積，望衣興嘆用料橄欖油1勺金花菜一人份（按個人情況）胡蘿蔔1根紫薯2小根小米適量藜麥適量蝦仁個人喜好（不可過量）減脂減肥餐的做法紫薯洗淨上蒸鍋，上汽蒸30分鐘；...
7天減肥食譜♡⃝減脂餐、減肥餐、營養餐
一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子...
【減肥午餐】鹽烤秋葵蔬菜色拉
用料銀鱈魚100g生菜100g黃瓜1小根秋葵100g鹽黑胡椒檸檬汁橄欖油黑醋迷迭香百里香【減肥午餐】鹽烤秋葵蔬菜色拉的做法銀鱈魚洗淨祛除魚鱗，用檸檬汁、鹽、胡椒、百里香、迷迭香鹽漬5分鐘，烤箱180度10分鐘秋葵洗淨，祛除根...
減肥沙拉，減肥餐，瘦身餐
輕食做法，輕食擺盤搭配技巧用料沙拉醬勺聖女果個雞胸肉塊黑胡椒勺胡蘿蔔根雞蛋個生菜片減肥沙拉，減肥餐，瘦身餐的做法紫薯蒸熟，切丁雞蛋煮熟對半切開雞胸肉醃製烤熟...
減肥餐
用料低油低鹽減肥餐的做法低油低鹽水果上午10點加餐的，酸奶下午4點加餐，不餓就不吃...
健康減肥餐2：秋葵炒雞蛋
秋葵是我心中的蔬菜之王，其口感營養都沒的說，是養生食材的不二選擇。搭配雞蛋的優質蛋白，減肥增肌再也不是問題。友情提示：這道菜秋葵炒起來微澀，不喜歡的朋友就不要嘗試了用料秋葵300克雞蛋2只健康減肥餐2：秋葵炒雞蛋的做...
7天減肥食譜✦減脂餐、減肥餐、營養餐(已減重26斤)
一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、...
減肥餐午餐
減肥第一天，配合一個小時運動出汗。用料雞蛋1個聖女果8乾魚1條西蘭花8朵醬油2勺玉米油10克減肥餐午餐的做法魚醃製清蒸，青菜水煮。教練建議有了魚可以不吃雞蛋晚餐就是玉米，紅薯...
（一人食減肥餐）微波爐秋葵雞蛋
用料雞蛋1個秋葵5～6根生抽1杯蓋食用油隨意（一人食減肥餐）微波爐秋葵雞蛋的做法秋葵洗淨，切成小段。雞蛋攪勻，加食用油，也可以不加。秋葵加入雞蛋中，繼續攪拌均勻。放微波爐，高溫5分鐘，或者2個高溫2分半。碗中加入一杯蓋生抽。...