糙米飯沙拉
食譜來自阪田阿希子的「日之簡餐沙拉」用料糙米+白米混合飯1碗圓蔥黃瓜西芹番茄白煮蛋沙拉汁綠橄欖60g醃續隨子2大勺法式芥末醬2小勺檸檬汁2大勺橄欖油4大勺鹽，胡椒粉糙米飯沙拉的做法蔬菜切塊綠橄欖，醃續隨子切碎，加入...
糙米金槍魚沙拉
可以做主食的沙拉味道都在一個碗裏剛剛好……❤️用料糙米一小碗金槍魚罐頭一個紅洋蔥1小個美乃滋少許凍玉米粒一把生菜一片鹽和糖糙米金槍魚沙拉的做法糙米加水蒸熟糙米可以提前浸泡鍋內水量大概是米的2倍紅洋蔥切碎末...
三色糙米藜麥鮮蔬沙拉
在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麥沙拉，感覺相當不好，但沙拉的搭配倒是不錯。這份沙拉的膳食纖維相當豐富，那麼要做出可口的口感，就要花點功夫，這點要單獨寫個筆記。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麥+糯米+白米飯共取225g每...
藜麥糙米飯沙拉
用料雞蛋2個藜麥糙米飯沙拉的做法藜麥雞蛋雞胸肉綠菜玉米粒蝦仁將以上食材用手套抓勻取一杯酸奶放入綠瘦子擺盤即可...
健康減肥—糙米巴旦木沙拉
用料糙米一杯巴旦木1/3杯提子乾1/3杯西葫蘆1個包心生菜半個檸檬汁2湯匙蜂蜜2湯匙希臘酸奶1/2杯健康減肥—糙米巴旦木沙拉的做法糙米洗淨，放水中浸泡一個小時，放入電飯煲按指示做成糙米飯，結束後立刻開蓋放熱氣晾涼西葫蘆...
雞胸糙米沙拉（bokuk伯可福電飯煲）
健身、低脂必備選單之一，雞胸肉作爲瘦身第一選擇的肉類，那肯定是必不可少的~。至於蔬菜的搭配，就按照自己喜歡的就好啦~用料雞胸肉1塊糙米1人份蜂蜜10g雞蛋1只沙拉菜，西蘭花，聖女果，紅腰豆1人份雞胸糙米沙拉（bokuk伯可福電飯...
烤巴沙魚·什錦糙米飯
富含優質蛋白質的巴沙魚,搭配富含膳食纖維的胡蘿蔔和紫甘藍,以及富含維生素C的柿子椒,能增強腸道蠕動,促進新陳代謝,預防結腸癌。用料淨巴沙魚150克柿子椒少許胡蘿蔔50克檸檬汁少許料酒50克黑胡椒粉少許鹽少許大米20...
糙米果味沙拉
用料糙米1杯量綠西葫蘆1個巴旦木、葡萄乾各少許風味酸奶1/2盒蜂蜜1勺檸檬汁1勺小番茄、紫薯各一個糙米果味沙拉的做法糙米洗淨，浸泡一小時，放入電飯煲中，按指示加水做成糙米飯，飯熟之後迅速打散讓熱氣散開並晾涼。綠西葫...
三色糙米大蝦蔬果沙拉
用料聖女果20個黃瓜1根大蝦10只三色糙米100克三色糙米大蝦蔬果沙拉的做法1.大蝦煮熟撈出控幹，去殼切成小塊.2.黃瓜、聖女果洗淨切小塊.3.三色糙米提前泡2小時，煮熟放涼.4.所有材料放碗裏攪拌均勻，加千島醬、沙拉醬....
香辣糙米飯沙拉
這是一道香辣的米飯沙拉。取自《我愛沙拉》。糙米飯富含纖維素，不但有助於減肥，而且口感也非常獨特。沙拉中添加了可以補充蛋白質的香腸（素食者可以用煎豆腐代替），使營養更加均衡。用薄捲餅卷着吃，就很像在吃墨西哥煎餅啦。...
糙米油醋汁沙拉
炒熟的糙米大概是我最喜歡的米了，可以當作零食果腹，又可以泡茶飲，當糙米入口細嚼的那一刻，米香味便充滿了整個口腔，這時便會不自覺的吸一口氣，彷彿這再自然不過的米香竟會讓我有種莫名的熟悉和幸福感。用料炒熟的糙米20g芝...
中國胃低GI烤雞糙米飯沙拉
受夠了沒有靈魂的冷沙拉gagachef的萬年必點菜…復刻改良版，白米換成三色糙米更健康～低GI的重點是儘量減少精碳水（澱粉、糖），增加膳食纖維，同時伴隨適量的蛋白和脂肪一起吃用料糙米10g大米10g野米10g水果甜椒適量西蘭苔適量...
1分半飯堂 | 低卡沙拉周Day2中式雞肉糙米沙拉
【一分半飯堂】低卡沙拉系列第二集來啦~圖文食譜中有製作過程中的注意事項和選材小技巧哈~【1分半飯堂】欄目是我2019年嘗試的一個全新短視頻美食教程欄目~每期一分半鐘教你製作簡單易上手的實用創意料理！每期同步更新...
糙米藜麥胡蘿蔔沙拉
優質碳水很重要！！！優質脂肪很重要！！！藜麥和糙米我煮了一大鍋，吃不完的分好每次吃的份量用保鮮膜包起來放冷凍。要吃的時候微波爐解凍即可。菜譜是兩人份。可以自由添加蛋白質，雞胸奶酪豆腐乾之類的。這種情況下請適當添加調味...
糙米沙拉
用料紅椒1只香瓜子肉1/3杯腰果60克蔥6大根葵花油1/2杯醬油4勺大蒜1瓣糙米1杯檸檬汁1/2杯糙米沙拉的做法紅椒切小塊，蔥切碎，和腰果，香瓜子一起混入把葵花油，醬油，檸檬汁和大蒜混勻。糙米和醬汁拌勻結束了！放入冰箱過夜，然後米...
減脂期 酸奶桃子糙米沙拉
用料糙米分裝盒的半盒芒果丁看自己想吃多少桃子丁我切了一整個雞蛋1個我用水煎了一個酸奶半盒看自己想吃多少減脂期酸奶桃子糙米沙拉的做法全部食材拌在一起味道不錯我用的是糙米飯和酸奶拌在一起就像是吃酸奶紫米露...
祕製裏脊糙米土豆時蔬沙拉
用料土豆100克豬裏脊80克西藍花50克菜花50克胡蘿蔔糙米大米20克醬油適量蜂蜜適量料酒少許薑末少許黑胡椒粉少許鹽少許祕製裏脊糙米土豆時蔬沙拉的做法豬裏脊洗淨,放大碗中,加料酒、黑胡椒粉、薑末、鹽、醬油拌勻,放入...
糙米飯低脂時蔬沙拉
用料糙米未煮35g西蘭花100g雞蛋1個紅腰豆20克鷹嘴豆20克生菜50g聖女果50g糙米飯低脂時蔬沙拉的做法🍚糙米提前泡兩三個小時跟大米1:1做糙米飯口感會更好些🥚雞蛋煮熟切片擺盤後撒胡椒粉🥦西蘭花水焯一下🍅聖女果洗淨...
甜菜根西洋菜糙米沙拉
西洋菜:又叫豆瓣菜，含有較多的蛋白質、維生素A、維生素C及少量的維生素D，大量的鐵、鈣等元素。在廣東及廣西部分地區常栽培作蔬菜，全草也可藥用，有解熱、利尿的效能。其中超氧化物岐化酶(即SOD)的含量很高，還含有豐富的維...
糙米色拉
每週吃一次素餐+粗糧。燕麥、糙米，藜麥……用料玉米粒1根水果玉米沙拉醬1勺燕麥一把藜麥1把土豆1個胡蘿蔔3根西蘭花1朵板栗5.6個花生米10幾個鮮青豆1把克糙米色拉的做法分別洗淨切塊分別煮熟撈起備用分別煮熟撈起備用...
糙米巴旦木沙拉
準備時間:10分鐘烹調時間:35-45分鐘熱量:101千卡人數:4人份用料糙米1杯巴旦木1/3杯羅馬生菜1棵綠西葫蘆1個無核提子乾1/3杯檸檬汁2湯匙蜂蜜2湯匙濃稠酸奶1/2杯糙米巴旦木沙拉的做法準備食材。糙米洗淨，浸泡1小時，放入電...
薑黃糙米胡蘿蔔主食沙拉
wagas每週櫃檯沙拉復刻版很喜歡所以想研究下自己做啦感覺很適合mealprep！!用料胡蘿蔔1糙米/麥仁適量1/2cup松子(可選)適量薑黃粉適量feta(可選)適量荷蘭芹/洋芫荽一大把鹽/黑胡椒/橄欖油適量薑黃糙米胡蘿蔔主食沙拉的...
【健身減脂】蟹柳糙米沙拉
用料蟹柳90g糙米60克生菜100g青豆30g【健身減脂】蟹柳糙米沙拉的做法1.青豆放入煮沸的鹽水中煮2分鐘。撈出瀝乾。2.蟹柳解凍，煮一分鐘，撈出切小塊3.生菜切小塊。4.糙米提前一晚上浸泡，放入電飯煲煮熟。5.以上材料混合，加...
糙米紅米飯
這是我唯一可以煮好的雜糧飯，只要水量不錯的話，就是很無腦的，把它煮到收幹水，保證米飯煮開煮熟用料糙米80克紅米80克糙米紅米飯的做法湯米洗淨，加兩倍於米本身的水280瓦的小火，在沸騰之後，需要不時的用硅膠鏟攪拌，還有一些水...
像炒飯的糙米主食沙拉
繼續輕食。今天吃糙米主食沙拉。店裏賣的糙米沙拉總要放些芝麻菜，生菜什麼的，拌起來虛浮的很，吃的也不夠過癮。這次，我特意沒選葉菜類，讓這盤沙拉拌起來非常紮實。輕食也得吃“飽”不是。不過，與其說是沙拉，我更覺得這是一盤...