禮拜天減脂午餐
減脂期間也可以吃的飽飽的～集美們快動手試試吧用料雞胸肉100g胡蘿蔔1根黃瓜1根荷蘭豆150克禮拜天減脂午餐的做法一根黃瓜切丁備用一根胡蘿蔔切丁備用100g雞胸肉切丁，加入半勺耗油，三瓣蒜切成片，抓勻備用荷蘭豆焯水2分鐘撈...
減脂餐第二天午、晚餐
用料紅蘿蔔三分一根油麥菜一條木耳八小朵冬菇一朵大米，野米適量銀鱈魚半塊減脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚燜燒杯煮好；木耳、冬菇、紅蘿蔔、油麥菜灼熟加幾滴醬油調味；銀鱈魚少油煎熟。開吃嘍。...
禮拜三減脂午餐
色澤味美的一頓午餐～用料羊肉100克西蘭花0.5朵洋蔥1個白玉菇125克泡椒2個泡姜0.2塊禮拜三減脂午餐的做法將所需食材切好備用熱鍋放入2勺橄欖油，放入切好的泡椒、泡姜和蒜炒香，倒入羊肉將羊肉炒至斷生放入洋蔥翻炒2分鐘後...
四十天減脂午餐-7
說實在的，中國南瓜蒸出來難吃的想死。昨天去健身房做體測，我的身上肌肉沒多少，脂肪一堆。用料紫甘藍適量芹菜適量牛肉適量南瓜適量四十天減脂午餐-7的做法準備材料成品...
一禮拜減脂餐
用料雞蛋個一禮拜減脂餐的做法1111111...
減脂餐～打卡第一天午餐
減肥是一件痛苦的事情、尤其對於一個吃貨來說。最終選擇依吃的方式來解決掉這些肉肉…用料西蘭花適量紅蘿蔔適量雞胸脯肉適量減脂餐～打卡第一天午餐的做法備好材料、花菜哥西蘭花放開水綽一下提前醃一下（料酒、蠔油，胡椒...
嘚瑟下大禮拜天早餐
用新入手的美美噠砂鍋明火燜的米飯➕雞腿板栗香菇=刮爛鍋底[呲牙][豬頭][豬頭]因爲老媽愛吃學會了自己做豆腐腦，好吃還健康[強][強][強]自己打的香濃絲滑的奶泡咖啡超讚～[跳跳][跳跳][跳跳]用料雞腿香菇板栗黃豆雞腿香...
增肌減脂能量午餐盒（備餐6天午餐）#mealprep#
天天閒做減脂餐麻煩的寶寶們看這裏，你們的福利來啦！一次性解決6天的午餐！用料螺絲型意大利麪400克彩椒兩個洋蔥一個西葫蘆兩個馬蘇裏拉芝士碎asulike雞胸肉六塊增肌減脂能量午餐盒（備餐6天午餐）#mealprep#的做法部分材料入...
禮拜二減脂午餐
簡單又解饞，集美們快一起動手做起來吧～用料胡蘿蔔1根羊肉150克苦瓜1根蒜6瓣泡椒2個泡姜0.2塊禮拜二減脂午餐的做法把所有食材切好備用鍋裏放入2勺橄欖油，將泡椒、泡姜、蒜瓣放入鍋中炒香，倒入羊肉羊肉炒至斷生，加入胡蘿蔔...
減脂餐。（20200528第四天午餐。）
用料蘆筍10根蝦仁250克雞蛋1個黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200528第四天午餐。）的做法蘆筍撕皮，煮幾分鐘，涼水過涼用平底鍋煎，撒點黑胡椒海鹽粉，完成蝦仁用黑胡椒海鹽粉醃製，加雞蛋炒熟即可。小貼士蘆筍又又做多了，這幾天每次...
減脂午餐，第36天
用料蔬菜乾減脂午餐，第36天的做法期待更好的自己...
減脂餐第一天/午餐
用料雞蛋個西紅柿個雞胸肉塊紫甘藍紅薯蘿蔔蘑菇減脂餐第一天/午餐的做法炒烤煮...
飽一整天減脂餐-午餐篇30天
決定開始減重，畢竟身材管理是終生事業，操之過快的方法個人不喜歡。到改善飲食結構，形成低脂營養的飲食習慣，形成易瘦體質越吃越瘦，纔是長遠之計。早餐：優質蛋白+優質碳水；午餐:優質蛋白+優質主食（複合碳水）+低卡蔬菜；晚餐:只吃...
禮拜四減脂午餐
這頓午飯是春天的顏色～用料菜心300克北豆腐0.5塊番茄1個禮拜四減脂午餐的做法將所有食材切好備用鍋里加入1勺橄欖油，將豆腐煎至略微帶有金黃色，盛出備用鍋裏放入1勺橄欖油，放入蒜末炒香，倒入番茄塊，炒出番茄汁，倒入200ml熱水...
禮拜一減脂午餐
簡單又美味，減脂期間也不能虧待自己的胃呀～小仙女們快跟着一起做起來吧❤️用料雞蛋2或3個雞胸肉140g黃瓜1根小顆娃娃菜1顆小米辣2個蒜末4瓣禮拜一減脂午餐的做法姜所需要的食材切好備用鍋裏噴壺噴油5次，放入雞蛋炒散放入...
減脂餐。（20200530第六天午餐。）
熱騰騰剛燒好。用料西蘭花1朵滷牛肉500克減脂餐。（20200530第六天午餐。）的做法西蘭花焯水，用大蒜炒熟滷好的牛肉，冰箱拿出來蒸熟...
【21天減脂午餐】第一餐
用料雞蛋1個雞胸肉1塊洋蔥1個生菜300克油10克小米椒2個醋2勺醬油3勺鹽適量【21天減脂午餐】第一餐的做法我一般一天吃2～3個雞蛋，雜糧粥和雞蛋都是在早上煮好的，中午如果有計劃吃雞蛋的話就會留到中午，好啦那我們開始吧！洗...
減脂餐第一天午、晚餐
用料牛肉二兩鮑菇半隻菠菜兩根薏米、野米、大米各適量減脂餐第一天午、晚餐的做法用燜燒杯提早一晚把雜糧粥燜上牛肉切條提早一晚油鹽醃入味、鮑菇切條與牛肉同炒熟。菠菜洗淨切短灼熟。開吃嘍...
減脂餐。（20200529第五天午餐。）
用料雞蛋2個蝦仁100克黃瓜0.5根減脂餐。（20200529第五天午餐。）的做法醃製黑胡椒海鹽粉醃製後，加橄欖油炒熟在打入雞蛋炒熟，再加黃瓜一起炒，加鹽，完成怕吃不飽，又配了個水煮蛋。...
減脂餐。（20200531第七天午餐。）
用料後腿肉150克生菜10片雞蛋1個減脂餐。（20200531第七天午餐。）的做法肉切片，用黑胡椒海鹽粉，孜然粉，橄欖油醃製，平底鍋煎熟，超級好吃生菜洗乾淨炒熟早上剩的一個煮雞蛋，如果吃不飽把雞蛋吃了...
40天減脂午餐-5
用料芹菜適量牛肉適量紫薯兩個南瓜一塊40天減脂午餐-5的做法準備材料，我覺得芹菜葉子扔了浪費就一起炒了。南瓜要用紅南瓜。我用的咱們本土南瓜，好悲劇。紫薯和南瓜蒸二十到三十分鐘就好。牛肉和芹菜炒下。...
禮拜六減脂午餐
用料雞胸肉150g杏鮑菇3個金針菇2把西紅柿1個禮拜六減脂午餐的做法西紅柿切塊，金針菇焯水，大蒜切沫，備用鍋裏放入1勺橄欖油，放入蒜末炒香，倒入西紅柿放入1/3碗熱水，放入金針菇，大火煎2分鐘，放入1勺鹽，即可出鍋雞胸肉切成片，放入...
禮拜五減脂餐
用料雞蛋2個番茄1個洋蔥1個豬肝500克青椒3個禮拜五減脂餐的做法將豬肝切片洗淨，放入1勺耗油，2勺生抽，1勺老抽，1勺鹽，醃製5分鐘鍋裏放入3勺橄欖油，將切好的小米辣和泡椒放入鍋中炒香放入姜蒜末炒香放入醃製好的肝片，大火翻炒1...
減脂餐。（20200603第十天午餐。）
用料雞腿適量冬瓜200克鹽1克減脂餐。（20200603第十天午餐。）的做法雞腿去骨，肉切丁，炒熟冬瓜炒熟...
減脂餐。（20200602第九天午餐。）
用料西葫蘆1個豬肉200克鹽1克減脂餐。（20200602第九天午餐。）的做法西葫蘆切成片肉切片，醃製，炒熟，完成...