越嚼越香的經典法棍麪包，低熱量美味！
法棍麪包被法國人稱爲麪包之王，是一道經典的歐式主食類的麪包。別看它硬邦邦的樣子，其實吃起來表皮鬆脆，內心柔軟富有韌性，越嚼越香，麥香味十足！今天就跟着我來挑戰這款經典法式麪包吧~用料高筋粉400g水350gT65麪粉100g酵母...
低熱量美味翅根（小白必備菜）
超市翅根搞活動，買了一些，之前用油做了一次，熱量太大，於是今天用烤箱，經過醃製，把翅根的油烤出來，用料簡單，熱量低，完美用料雞翅根6個醬油適量花椒粉2勺薑末2片切碎低熱量美味翅根（小白必備菜）的做法翅根洗乾淨，加醬油花椒粉適量，...
卜卜貝火鍋(美味低熱量)
鮮掉眉毛的卜卜貝火鍋，減肥也可以吃，不加一滴油，優質的海鮮蛋白，輕鬆吃掉一大鍋也不擔心長胖，這個季節的白貝價格很便宜，只要十幾元一斤，收藏這個配方，10分鐘就能做好，趕緊做起來！用料白貝2斤蒜8瓣香菜一小把小米椒2個其他配菜...
鹹肉冬瓜湯（夏季必備，美味低熱量）
用料冬瓜700克鹹肉50克蔥1根鹽適量食用油極少量鹹肉冬瓜湯（夏季必備，美味低熱量）的做法鹹肉（冬天的時候，媽媽做的，自己做的比外面買的好吃多了）和冬瓜洗淨切片；鍋內用噴油壺噴極少量油；放入冬瓜翻炒片刻；放入鹹肉，加入熱水，沒過食...
超快手色拉醬，0失敗，美味低熱量
都說心急的人做不了色拉醬，爲了油能慢慢融入蛋黃內，大家是不是+油攪拌+檸檬汁攪拌+油攪拌+檸檬汁攪拌……反覆無數次，攪拌到懷疑人生🙊，那麼請用我的方法試試，絕對省時又省力。用料蛋黃1個植物油100克白糖25克去皮鮮檸檬半...
空氣炸鍋雞米花丨健康美味，低脂低卡低熱量
今天給大家分享一款空氣炸鍋版雞米花，幾塊錢買的雞胸肉在家就可以實現雞米花自由啦😜，完全不輸KFC，可以說這是醉好吃的雞米花的做法啦，外酥裏嫩yyds👍🏻👍🏻👍🏻無油低脂低卡超健康，減fei人士也能大口吃，好吃不長肉肉，喜歡的...
低熱量拌麪——原來美味這麼簡單
用料簡單，熱量很低，卻超級美味，好吃到沒朋友的拌麪，一定要在家嘗試啊。用料拉麪300g黃瓜一根花生60g蒜5瓣小蔥2顆花椒少許幹辣椒少許鹽半勺醬油一勺香油半勺白芝麻少許糖一勺醋一勺低熱量拌麪——原來美味這麼簡單的做法...
營養美味低熱量：西蘭花蛋炒飯
西蘭花的營養豐富而全面，蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、各種維生素、胡蘿蔔素、葉酸等應有盡有，遠高於其他普通蔬菜，是一種全球公認的綠色健康食品，經常食用對身體健康大有好處的。用西蘭花來做蛋炒飯，色香味堪稱一絕...
美味低脂低熱量減肥餐·土豆泥雞胸肉卷
因爲自己這段時間在減肥，所以一直在網上研究好吃又低脂的食物，有天晚上餓得想吃全麥捲餅，可是又等不及到網上買，於是想出了雞蛋液加少量燕麥來做餅這一方法，想必比全麥餅要更新鮮健康吧！吃膩了單一減肥餐的朋友不妨來試試這...
燕麥穀物棒（酥脆美味低熱量 ）
粗糙的口感，咬起來酥脆又結實，口感不同於曲奇和普通的酥脆類餅乾，粗麥類餅乾有稍強的韌性，吃在嘴裏有穀物的顆粒感，有時候嚼到燕麥的香味，有時候嚼到玉米片的香味，更是吃出了健康風味~同時粗麥餅乾的高膳食纖維還具有助消化...
低熱量美味三明治
😋顏控美食，持續更新。三明治🥪其實非常好做，平時在餐廳吃到的三明治並沒有什麼特別。非常推薦大家自制三明治，對食材衛生和健康品質都更有保障。💜對蔬菜品質有要求的可以選擇有機蔬菜。這就已經把外面做的三明治甩開一...
美味低熱量火腿腸配土豆
無油的土豆是減肥的佳品，配上香煎的火腿腸，美味美味用料土豆火腿腸油鹽雞精花椒幹辣椒粉美味低熱量火腿腸配土豆的做法土豆，火腿腸切塊土豆煮熟，濾水放一邊將油燒熱，放入火腿腸，等到顏色出現焦色，關小火，放入土豆翻炒一下，關火...
冬瓜玉米羹（低熱量，簡單，美味）
此款湯是我最愛吃的。我的朋友們，家人都喜愛！美味，簡單，低熱量，而且清熱解暑，利尿等等，而且還有豐富的纖維，有口感。。。我通常一煮就是一大鍋，能吃上一天。。。。超愛他的。下面的用量能煮一大鍋，大概是5-8人的份量哦。如果人...
低熱量又美味的雞胸肉
健身的都會常吃的東西，雞胸肉，吃了好幾年了，各種做法都試過了，這是最便捷，低熱量，又美味的了。備餐特別常用，不會像煮的蔬菜一樣水塌塌沒味道。咖喱也有刺激新陳代謝的作用。用料雞胸肉2塊橄欖油2勺白酒1勺洋蔥半個蒜3瓣姜2...
美味多一點，熱量低一點---香蕉鬆糕（低脂版）
大多數水果，如果我們想將它們製作成水果蛋糕，最後的結果往往都會不太理想，因爲很多水果加入蛋糕裏烘烤以後，本身的味道會變得比較淡，達不到我們想象中的濃郁滋味。香蕉則不一樣。只需要選擇一根熟透的香蕉，做好的香蕉蛋糕便...
減脂美味【涼拌肥牛】，熱量低又飽腹
一想到肥牛就是火鍋，但是今天我是用來涼拌的，熱量超低又好吃，而且牛肉中的蛋白質高，特別抗餓，做法還簡單。如果你也在爲減脂期不知道吃啥而苦惱，就做這道菜試試吧~用料肥牛200克香菜適量小米辣（分兩次用）4根花椒5克蒜瓣（分兩次...
美味低脂低熱量蛋炒飯
健康美味。2人份。飯是隔夜飯。配菜可以選擇自己喜歡的菜。用料雞蛋4剩飯兩小碗蘆筍一小把青椒一個雞胸肉1塊黃酒適量鹽少許糖少許黑胡椒（個人喜好，可不加）適量香菇5朵橄欖油少許美味低脂低熱量蛋炒飯的做法準備好需要的...
低脂低熱量，鮮嫩多汁的香辣烤蝦，簡單美味
跟大家分享一款巨簡單的香辣烤蝦，調上一碗醬汁就能搞定，蝦肉鮮嫩多汁，特別好吃，一起搭配的紅薯都超美味❗用料紅薯2個蝦1斤姜1小塊大蒜半頭料酒2勺生抽2勺蠔油1勺砂糖1克辣椒麪1勺燒烤乾料半勺白芝麻1勺植物油1大勺低脂低...
低脂低熱量與美味兼顧的沙拉
無沙拉醬或其它高熱量調味料，只用了小蘇打，鹽，和橄欖油，絕對的低脂低卡，但是味道非常好，而且兼顧了豐富的蛋白質和飽腹感，非常適合正在減脂瘦身同時又追求健康美味的健身達人，有了這個菜譜，以後再也不用吃草了╮(╯▽╰)╭用料...
低熱量01
搬運工減肥姑涼用料圖片食材低熱量01的做法010203040506...
美味低熱量-秋葵雞胸肉沙拉
經過醃製的雞胸肉口感滑嫩、配上高纖維的玉米粒、脆生生的缸豆和秋葵、飽腹又沒有熱量負擔用料食材：雞胸肉1塊秋葵適量玉米粒適量缸豆適量配料：料酒1勺胡椒粉1克鹽1克橄欖油1勺調汁：柚子醋適量橄欖油1勺蜂蜜1勺鹽少許美...
美味低熱量的豆乳盒子
想吃又怕胖的姐妹可以一試，非常美味低熱量！也可以做給家裏的寶寶吃！用料紫薯1個即食麥片適量克香蕉1根無糖豆粉60-100克無糖酸奶1包葡萄乾適量葡萄藍莓聖女果等水果適量美味低熱量的豆乳盒子的做法紫薯洗淨蒸熟去皮，壓制...
低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低熱量）
椰蓉真的是讓人慾罷不能，放在麪包裏更是美味。怕熱量高的話只能在製作中做點小改變：1選擇含蔗糖少的椰蓉或者是無糖椰蓉；2椰香味道變淡可以添加一些無糖椰子粉調節；3用代糖替代蔗糖增加甜度；4用多一些的蛋液替代黃油的用量...
【蔥花煎蛋】~低熱量的美味
一個人的時候也要好好吃飯喲😌真的雞蛋egg是我的摯愛了，蒸煮煎炸，上到蛋糕打發奶油，下到簡單煎蛋，樣樣神通，低卡路里卻富含高蛋白品質雞蛋的別樣吃法怎麼你也要來試試這份蔥花煎蛋用料雞蛋6個鹽適量生抽適量【蔥花煎蛋】~...
快手低卡低熱量美味(仿)披薩（馬蘇裏拉奶酪）
廢話不說，就是快手、好吃、耐餓。用料做披薩醬用西紅柿3-4個做披薩醬用白洋蔥1個吐司麪包片1-N片雞胸肉（熟）1-2塊黃色彩椒（不喜，可換芒果丁）半個（可做3片）綠甜椒（不喜，可換牛油果）半個（可做3片）馬蘇裏拉奶酪碎適量黑胡椒、鹽、油適...