快手減脂紫薯菜包
都是新手談不上教學，就是分享一下製作過程跟我一起做起吧用料紫薯2個雞蛋1個蔬菜3片西紅柿2片黃瓜絲一小把火腿腸絲一小把豬肉餡餅1片快手減脂紫薯菜包的做法找個大碗鋪上保鮮膜，在鋪上生菜葉，這笨笨手法還教別人做，我忍...
全麥紫薯包，減脂快手餐
用料紫薯2個酵母3克全麥麪粉300g全麥紫薯包，減脂快手餐的做法全麥麪粉加酵母加水和麪，放置溫暖乾燥出發酵1h切成大小一樣的劑子，包入紫薯餡上鍋蒸20分鐘超級好吃又減肥！...
美味減脂的快手零食：蒜香棋子紫薯
今日份零食：零脂肪＋超美味！！簡單易做快手零食！！！！如果你和我一樣喜歡脆脆香香軟糯清甜的零食而且怕胖！是不是貪吃又怕胖！！嘻嘻嘻嘻別問我怎麼知道！！！一定要試試我的菜譜噢！用料紫薯5海鹽一小勺黑胡椒適量蒜粉（蒜）適量美味減脂的快手零...
紫薯減脂餐
以紫薯爲主要元素的減脂餐，如果你也喜歡吃紫薯，那麼一起來做吧☺️減脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麥餅，紫薯香蕉吐司卷，紫薯藍莓奶昔用料紫薯4只藍莓10顆燕麥2勺椰蓉4小勺脫脂奶粉2勺涼水1杯吐司2片紫薯減脂餐的做法紫薯洗淨，蒸...
（快手減脂）隔夜發麪純黑麥紫薯麪包
配方大概可以做兩個（我和我妹一人一個）。爲什麼選擇隔夜發酵呢？因爲我喜歡現烤現吃，再加熱味道沒那麼好了，晚上做好放進冰箱發酵，第二天早上起牀烤，熱熱的，很滿足！用料黑麥粉100克酵母2克鹽1克純牛奶70克左右紫薯1個即食燕麥適...
減脂快手早餐——紫薯牛奶
四月，願時（食）光不負努力的人！！！爬山乏了，今早多躺了一會兒，已經習慣家中吃早飯，於是，做個簡單健康又快手的早餐；用料脫脂牛奶200克紫薯1個荷蘭豆適量橙子半個減脂快手早餐——紫薯牛奶的做法紫薯蒸熟去皮；鍋中水開，放入豆莢煮，2-3...
【減脂吖】蒸紫薯，不能更快手的早餐
相比紅薯，紫薯熱量更低、蛋白質double當之無愧的，減脂好基友今天介紹最快手的吃法：懶人蒸早起先把紫薯和雞蛋放蒸鍋，洗漱完，搭配雞蛋堅果牛奶吃起來~阿西巴圖片這麼醜真的不符合我的作風>.<用料紫薯幾個【減脂吖】蒸紫薯，不...
減脂紫薯餅
半年長了15斤，欲哭無淚，不愛運動，只好從飲食上改進，突發奇想的紫薯餅，不加一滴油，減脂又美味用料紫薯200克牛奶100克餃子皮20張減脂紫薯餅的做法紫薯洗淨切片上鍋蒸，大概15分鐘左右，依情況而定，能用筷子戳透就行了。紫薯搗成泥...
快手減脂早餐—紫薯牛奶
用料紫薯1個（小）脫脂牛奶250克蜂蜜自願快手減脂早餐—紫薯牛奶的做法準備材料（心疼胖胖的自己有沒有，半個拳頭大小的紫薯）見證奇蹟的時刻到了，紫薯切成小丁，瞬間覺得能吃飽！（心理學減肥暗示百度起來）加入脫脂牛奶大火1分鐘加入...
減脂餐之快手痠奶紫薯燕麥杯
大暑已至☀️炎熱的夏天終於來了一起來抓一條酸奶杯裏的小金魚呀💓❗️集清爽低脂易消化於一身的燕麥杯，是時候出場了~濃郁的酸奶，清爽的水果，再加上香脆的燕麥杯，口感太滿足用料即食燕麥片130克雞蛋1個紫薯100克無糖酸奶30克...
減脂餐之快手紫薯核桃燕麥餅乾
不放一粒糖放了點奶粉，全靠紫薯本身的甜味撐場面，加上核桃和燕麥的香，口感很豐富喲~❗️要想脆就壓薄一點用料即食燕麥60克紫薯120克雞蛋1個奶粉30剋核桃仁適量減脂餐之快手紫薯核桃燕麥餅乾的做法準備食材1.準備食材，紫薯...
【減脂甜品】超快手痠奶紫薯泥
紫薯GI很低，非常適合減脂期間食用，也能替代主食。今天用到的酸奶是不含糖的低脂酸奶，一盒大概50千卡的樣子，加起來不超過200千卡，可以做零食，也可以當晚餐哦。用料紫薯100克酸奶1盒堅果碎8克藍莓或其他水果粒適量零卡糖2克...
上班族減脂快手菜｜紫薯橄欖菜蒸雞
結合了芋頭蒸排骨和橄欖菜蒸雞的“黑暗料理”，意外的有點好吃哈哈哈用料紫薯2個雞胸肉150g蠔油料酒蒜橄欖菜罐頭上班族減脂快手菜｜紫薯橄欖菜蒸雞的做法雞胸肉切小塊後放入蠔油、料酒、蒜片醃製十五分鐘紫薯削皮切小塊...
快手減脂的紫薯南瓜燕麥水果撻
給大家分享一道健康飽腹的減脂餐吧用料燕麥60克牛奶克雞蛋1個南瓜粉和紫薯粉椰子油快手減脂的紫薯南瓜燕麥水果撻的做法準備如上材料，牛奶忘記拍了雞蛋椰子油燕麥混合混合好的燕麥再拿一個碗一分爲二，一半+紫薯粉；一半+...
簡單快手減脂餐紫薯粥
要養養胃了，電飯鍋煮不會變綠色用料紫薯1個大米半杯簡單快手減脂餐紫薯粥的做法紫薯和粥一起下鍋煮，沒什麼特別的，soeasy，我不喜歡吃糖，所以沒加冰糖，煮出來如果是綠的就加點醋。小貼士早上喝的話，可以用電飯鍋提前預約哦！...
快手減脂：紫薯全麥包子
用料黑全麥粉500克酵母5克紫薯2個快手減脂：紫薯全麥包子的做法將酵母溶於一小碗水，分次加入黑全麥麪粉，從散粉到絮狀，到三光（盆光，面光，手光不光都行）。麪粉發酵需要兩個多小時，趁此期間，將紫薯去皮，切塊，裝盤，上蒸鍋！蒸20分鐘，搗碎...
減脂神器-快手紫菜湯
熱量奇低，好吃還能吃飽，我一般欺騙日後面會跟一天這個用料紫菜半張榨菜丁1/3包香油5滴鹽適量蔥花適量醬油2勺醋0.5勺黑/白胡椒粉適量海天拌飯醬1勺減脂神器-快手紫菜湯的做法紫菜用頭水紫菜最好！比普通紫菜好吃！拌飯醬可...
減肥饞米飯？——快手減脂美味紫菜包飯
我最近迷上了韓國吃播hamzy，因爲減肥不可以隨心所欲的吃，看着她的“打仗式”掃蕩紫菜包飯，真的太饞了啊啊啊然後查了一下有種說法，出處來自度娘（度娘說吃胖了這鍋我可不被哈哈哈。。），說米飯放涼了做成壽司紫菜包飯，就會產生...
(減脂減肥快手餐)菜包飯包
用料洋蔥一瓣低脂火腿200g蘿蔔半個黃瓜半個玉米半個生菜半把或者一把橄欖油少許(減脂減肥快手餐)菜包飯包的做法加少許橄欖油輕微煎一下火腿分別切條切丁如圖所示生菜輕微煮一下不然會不好包將葉子展開如果葉子不完整...
減脂快手營養早餐-酸奶紫薯堅果
用料紫薯4個小的200克自制無糖酸奶150克每日堅果1包25克減脂快手營養早餐-酸奶紫薯堅果的做法紫薯上鍋蒸熟去皮用勺子壓成泥，堆在一起淋上自制酸奶，減脂期不建議加糖，紫薯本身就有甜味搭在一起很好吃的撒上一包每日堅果...
快手早餐 減脂 無糖 紫薯燕麥粥
我做的3人分，燕麥的量雖自己的喜好加吧。煮好之後會越放越粘稠，按自己口味來。1、紫薯夠甜了，我沒另加糖。2、不要用鐵鍋煮，會變成一言難盡的顏色。用料紫薯（小）4個原味無糖即食麥片隨意快手早餐減脂無糖紫薯燕麥粥的做法紫...
快手紫薯餅——無糖無油，超減脂
解鎖餃子皮新吃法😊家裏有個要減肥的所以最近粗糧比較多現在晚飯很少吃主食但是粗糧吃多了也會吃不下所以我就開始研究各種吃法然後今天才發現瘦下來的是我不是他😋用料紫薯6個餃子皮10張牛奶小半杯蜂蜜半小勺快手紫...
快手減脂紫菜蛋炒飯
中午吃飯沒那麼多時間，就想做個快手菜。這道紫菜蛋炒飯，有一點點鹹味和鮮味，味道挺好的。重要的是，熱量還行。做的分量大概夠吃2頓，每餐熱量250卡。蛋炒飯會有點幹，記得配個湯哦！用料雜糧飯1碗雜菜150克雞蛋2個紫菜5克蝦米一...
減脂快手菜
就是傳說中的炒合菜😃應該加個雞蛋就完美了用料韭菜一小把千張一張豆芽適量胡蘿蔔一根雞蛋1-2個減脂快手菜的做法準備食材洗淨切好少許油燒熱蒜末爆香，胡蘿蔔，豆芽爆炒，調味（生抽，鹽，耗油，）最後關火加一點點醋。...
快手減脂紫薯牛奶吐司
用料牛奶克紫薯吐司快手減脂紫薯牛奶吐司的做法紫薯蒸熟，搗成泥，拌上適量牛奶，不要太稀，吐司切去邊，擀平，抹上紫薯泥，可以捲起來吃，也可以直接吃。低脂飽腹...