【美味雜糧拌飯】
雜糧富含膳食纖維，是絕佳的主食，不僅促消化，飽腹感也強。一般人會覺得雜糧粗糲難嚥，但跟豐盛的配菜一結合，反而成了美妙的口感。牛肉和時蔬落在祕製醬料裏，蘿蔔豆芽脆口、菠菜菌菇軟嫩，是維生素完美均衡的一碗彩虹🌈。用料雜...
“素”來健康——美味椰棗五穀雜糧飯
美味椰棗五穀雜糧飯，椰棗的甜糯平衡了五穀雜糧的寡淡，溫和細膩有嚼勁，好吃沒商量❤️😘用料大米1杯糙米10克燕麥10克紅豆10克薏米10克黑米10克幹玉米粒10克椰棗3顆野米10克水適量“素”來健康——美味椰棗五穀雜糧飯的做法...
簡單美味的生菜/紫菜包雜糧飯
夏天天熱，頓頓做飯很麻煩，我喜歡準備便當放冰箱裏，一下班就可以享受美食的感覺太棒了☺️用料紫菜適量雞蛋5個黃瓜2根球生菜適量黎麥適量大米適量玉米粒適量培根適量土豆2個簡單美味的生菜/紫菜包雜糧飯的做法大米黎麥先用...
“超滿足”韓式雜糧拌飯
記得自己在首爾的第一頓晚餐就是“石鍋養生飯”，應該是升級版的韓式拌飯吧，因爲裏面的米飯是雜糧糙米飯，更健康養生吧！假期在家走一個，依照記憶中的那味道尋跡，依樣畫葫蘆卻也很滿足了！哈哈哈😄…少油、少鹽、少糖，多蔬菜，雜糧...
雜糧飯
用料大米黑米紅米燕麥米土豆胡蘿蔔牛肉蠔油洋蔥粉蒜粉羅勒碎雜糧飯的做法做法如視頻食材切塊一起翻炒加入各種調味料（我加了羅勒，所以超級香）然後丟進電飯煲就好了出爐超級好吃~...
臘味雜糧飯
喜歡美食和自己倒騰的女紙，減肥期間每天爲辦公室午餐頭痛，想要做一頓簡單方便，辦公室也能做的飯，小燉鍋走起……辦公室白領一族，寢室學生族都適用喲！用料混合雜糧米60g香菇1-2朵胡蘿蔔小半根香菜少許，約10克臘腸小半根（約18克...
雜糧粥（電飯煲版♥️😍美味健康
最近愛上了喝雜糧粥.......主要還是在家裏的這些天胖了不少，想要減減肥😂小時候媽媽經常給我煮粥喝，現在自己住也想試一試這個粥是我試了幾遍後，研究出的最滿意的一款♥️裏面全都是五穀雜糧，所以飽腹感十分強👍我每次喝一...
雜糧（砂鍋）拌飯
老媽愛吃韓式石鍋拌飯、米飯換成雜糧不會有太多心理負擔！用料搭配蔬菜自己喜歡胡蘿蔔半根香菇四朵菠菜小把白瓜半個雞蛋兩隻雜糧米飯自己喜歡的米飯拌飯醬料韓式辣醬兩勺白芝麻一勺生抽一勺0卡雪碧三勺雜糧（砂鍋）拌飯的...
小美雜糧飯
想要減肥，減脂的看過來🤩用料大米70克燕麥米50克三色藜麥50克水1000克小美雜糧飯的做法把大米，燕麥米，三色藜麥放入網鍋，沖洗乾淨（藜麥泡2小時左右哦）放入水1000克，蓋上蓋子20分鐘/100度/速度4結束後，再燜5分鐘即可下面的米湯...
主食備餐 | 美味雜糧飯
1⃣️用量500g糧食（150g白米其他都是雜糧）500g水放在冰箱密封泡一整晚第二天煮再加500g水即：米：水=1:22⃣️煮蘇泊爾電飯鍋粗糧鍵3⃣️口感適合做備餐分裝冷凍後蒸鍋二次加熱吃因爲第一餐沒那麼熟（主要指豆類）二次加熱後口感反而...
三文魚雜糧烤飯糰 美味健身餐
雜糧飯不但升糖指數低，還富含纖維並且營養豐富，加上富含優質不飽和脂肪酸和蛋白質的三文魚，做成日式飯糰，爲大家的減脂便當增加亮點。用料糙米20g紫米20g紅米20g普通大米（珍珠米最好）30g三文魚一塊芝麻一小把木魚花1-2湯匙...
菇菌雜菜拌飯（健康美味的素菜拌飯）
營養又美味的素食拌飯，推薦給大家！節假日來臨前，得趕緊清理冰箱的存貨（節假日期間大多都不做飯了），看看冰箱裏還有椰菜、玉米、紅蘿蔔和珍寶菇，又不想做太複雜的菜，那就來個拌飯吧！蔬菜可以根據情況更換，菇類也是。用料椰菜（可以...
美味雜糧粥
用料各種五穀雜糧美味雜糧粥的做法各種五穀雜糧，有什麼放什麼豆子類提前浸泡6小時以上再加一點大米、糯米和各種雜糧洗淨倒入高壓鍋中，加水開水，上汽後轉中小火15分鐘小貼士豆類提前浸泡6小時以上蓋鍋蓋前用攪拌一下，防止...
雜糧糉子，美味健康
雜糧糉子，糉子的美味，雜糧的建康，很是享受，這些就象我做八寶粥的材料😊，也是幸運地買了心儀的黃糯米，黃糯米配紅棗也是一道美味😋用料糯米十把如圖所示雜糧各一把紅棗適量糉葉適量豬肉切塊加生抽，鹽糖，料酒適量雜糧糉子，美味健...
低脂雜蔬雜糧拌飯
這款很適合正在減脂的人士營養不難吃用料雞蛋一個菠菜一小把黃豆芽一小把胡蘿蔔絲一小把黃瓜絲一小把冬菇一小把泡菜適量調味料方面魚露清水醬油香油胡椒粉低脂雜蔬雜糧拌飯的做法第一步：將所有食材都切好冬菇片、菠菜...
五穀雜糧飯＋超美味水煎雞胸
無油水煎雞胸有效控制多餘脂肪攝入五穀雜糧飯健康碳水增強飽腹感用料紅豆15克黃豆15克紫芸豆15克紅芸豆15克糙米60克蕎麥米60克泰國香米50克豆類提前一夜浸泡，蒸制雜糧飯穀物和水比例爲1：1.5。入電飯煲蒸制即可。（此比例...
〈健康·美味〉雜糧豆粥
我和大寶同學喜歡吃豆子和雜糧，各種豆子和雜糧。豆子就是植物的種子，營養非常豐富，雜糧多富含膳食纖維，這些都對人體特別有好處。這個雜糧豆粥，用了大芸豆，花芸豆，貓眼豆，大麥米，燕麥米和高粱米。說是粥，其實並不粘稠，煮出來是清...
雜糧拌飯
最近減肥看了看了好多菜譜，這個看着還不錯，2個人的量用料胡蘿蔔半根豆芽半把金針菇半把雞胸肉5塊荷包蛋1西蘭花三分之一朵雜糧拌飯的做法所有蔬菜開水汆一下，瀝乾放一邊雞胸肉，用蠔油，料酒，生抽，黑胡椒，生粉我醃製了下，40分鐘...
超美味的咖喱雜糧臘腸蛋包飯
之前在日本吃了一次蛋包飯，一直念念不忘，顏色美，味道鮮，所以回來後自己改良了一下配方，放上了愛吃的廣式臘腸。又因爲要減脂，所以米飯換成了雜糧，營養又健康。咖喱真是超好的調料，可以做各拌飯，非常可口下飯！這餐撐到爆有沒有？？😄...
雞絲雜糧拌飯
想吃的更低脂健康些，主食多一味糙米，用雞絲做葷菜，應季蔬菜打個輔助，一是口感豐富風味更足，二是能在雜糧中獲取健康，一舉兩得！醬汁一澆咔咔吃，美味健康又有效率。用料大米100克小米50克糙米50克雞胸肉1塊胡蘿蔔半根西蘭花半個...
雞絲雜糧拌飯（減肥）
減肥餐，改良版用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根西紅柿1個雜糧一杯其它你想吃的蔬菜姜蒜末雞絲雜糧拌飯（減肥）的做法準備食材，必要的有雞胸肉和雜糧，我喜歡番茄和胡蘿蔔，也是必放的，你們可以自己選擇。雞胸肉切條放進鍋裏煮熟撈出撕成...
金槍魚拌糙米飯、雜糧飯
之前買的好多雜糧一直都沒吃，這麼好的糧食不能浪費，於是琢磨設計一個簡單又好吃的雜糧飯根據家裏的材料，我做的雜糧飯配比是：100g爲例黑米，紅米，糙米（也就是三色糙米）30g➕40g粳米➕15g糯米（改善口感）➕其餘15g隨意發揮➕小米燕...
雜糧飯
用料糙米燕麥米高粱米蕎麥麥仁雜糧飯的做法煮飯～...
松子菜心粒炒雜糧飯，美味素食😎
聽衆：我面板過敏都好幾個月了，今天又眼睛腫，臉都腫得特別難受。臺長：你一定有殺過生，比方過去無形當中殺過螞蟻、蟑螂。（有）像這種面板病絕對跟殺生有關係，好好加念49遍《往生咒》。常識二4-2❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️...
【味好美】照燒雞胸雜糧飯
外賣的味道，哈哈，有內味兒了，😄🤗🎶用料雞小胸4條(約200克)味好美照燒醬30克大米1杯(150克)玉米粒50克麥片20克配菜【味好美】照燒雞胸雜糧飯的做法‘味好美’調味醬大薈萃，🤗🎶雞小胸解凍，洗淨；倒入味好美照燒醬，醃製30分鐘...