蠔油炒西蘭花椰菜
清理西蘭花和花椰菜，今天就來個蠔油炒，再加罐頭菇和紅蘿蔔。簡單美味的晚餐完成，兩個人的菜餚簡單用料花椰菜1/4顆西蘭花1/4顆蘑菇罐頭4-5粒紅蘿蔔1/4顆蒜頭1-2辯蠔油適量食油適量清水適量蠔油炒西蘭花椰菜的做法西蘭花...
蠔油蒜蓉西蘭花-減脂快手菜
∯西蘭花，中西餐常用菜，號稱蔬菜脂肪，營養豐富，維生素含量多，常吃增加機體免疫力。簡單的菜纔是最不好做的，材料的調配和火候需要多次以後才能慢慢摸透。⊂淡鹽水浸泡10分鐘的時間。淡鹽水可以殺菌消毒，顏色也會綠，口感會更好...
蠔油芹菜西蘭花
蠔油芹菜西蘭花，這是媽媽搭配的菜！我只負責煮！芹菜！啊～～～其實是我最討厭的！唯獨拿來打蘋果喝可以接受！用料大芹菜1顆西蘭花1顆魚圓2粒蒜末適量食油適量調味料蠔油適量水適量蠔油芹菜西蘭花的做法西蘭花切段，芹菜切段，蒜頭兩扁剁...
【菜鳥輕鬆做】蠔油西蘭花🥦
像我這個18年12月纔開始接觸廚房的人來說絕對可以稱之爲菜鳥了所以我都可以輕鬆做並且自我感覺還蠻好吃的那大家更是可以做的很棒了必須承認的是我不太喜歡脆生生的口感稍微爛一點對火候要求更低也更加降低這道菜的難...
減脂蠔油西蘭花炒木耳
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料西蘭花150g泡發黑木耳60g鹽2g蠔油20g食用油10g蒜末10g水100g水澱粉玉米澱粉5g減脂蠔油西蘭花炒木耳的做法鍋內倒入油，然後把洗淨的西蘭花、泡發的木耳、蠔油、鹽、水一起倒入...
【減脂菜菜篇】滑蛋蠔油木耳西蘭花
清理冰箱庫存覺得還不錯的減脂菜呀也適合清理腸胃用料雞蛋1個西蘭花適量黑雲耳（木耳）適量蠔油適量魚露適量鹽適量【減脂菜菜篇】滑蛋蠔油木耳西蘭花的做法西蘭花切開洗淨，木耳大的撕小塊，雞蛋打散加入一點魚露調味燒一鍋...
蠔油西蘭花
用料西蘭花1朵蒜瓣4瓣蠔油4勺蠔油西蘭花的做法清洗分塊（小塊比較入味），備用。切蒜丁，備用。水開後放入清洗切好的西蘭花，焯水至半熟，瀝水備用。鍋中油燒熱，放入瀝水後的西蘭花爆炒（注意：翻炒期間，適量加水，防止幹鍋）出鍋前30s，加入...
母親節素炒蒜蓉蠔油西蘭花
母親節不收禮，收禮只收西蘭花🥦今天來個素炒西蘭花，應應景😋用料西蘭花1個蒜頭3~4片蠔油1勺鹽2克食用油適量母親節素炒蒜蓉蠔油西蘭花的做法1，鍋中燒水，水開，入一勺鹽，少量油，倒入已經洗乾淨的西蘭花焯水，不要焯時間長，西蘭花...
淵味|蠔油蝦仁炒西蘭花
用料橄欖油10克大蒜3瓣蝦仁200克鹽1/4茶勺蠔油15克西蘭花半朵，切塊洋蔥半個，切塊胡蘿蔔半根，切塊淵味|蠔油蝦仁炒西蘭花的做法大蝦八個蝦去殼，蔬菜切個頭差不多的小塊。去沙線加點鹽，給大蝦們來個“馬殺雞”，抓抓抓抓出漿，蝦...
蠔油生菜西蘭花蘑菇菜心
用料生菜西蘭花適量朵蘑菇菜心適量蠔油適量勺鹽蒜適量瓣蠔油生菜西蘭花蘑菇菜心的做法生菜和西蘭花都是維生素種類齊全的蔬菜起鍋燒油爆香蒜末入生菜放蠔油適量鹽翻炒均勻即可西蘭花焯水。起鍋燒油翻炒入蠔油翻炒均勻...
西蘭花蠔油爆炒胡蘿蔔
本身愛吃辣，無奈姨媽期只能吃清淡的。以前都是直接做蠔油西蘭花，今天想吃胡蘿蔔，便一起炒了。用料西蘭花1朵胡蘿蔔2根鹽一小勺蠔油一勺水磨糯米粉少量大蒜若干瓣西蘭花蠔油爆炒胡蘿蔔的做法先熱鍋下油和大蒜，然後焯水好的...
蠔油西蘭花菌菇炒肥牛
用料西蘭花450g肥牛150g白玉菇125g蠔油30g魚露（沒有可不加）10g鹽少許蒜瓣4瓣食用油20g蠔油西蘭花菌菇炒肥牛的做法西蘭花和菌菇沸水焯一下斷生撩起來，鍋裏放油熱到8成，把拍扁蒜瓣爆炒出香味；倒入西蘭花和菌菇，翻炒一會，倒入...
蠔油花椰菜
超快手！超簡單！超健康！用料花菜適量蒜適量蠔油適量鹽適量生抽少量蠔油花椰菜的做法花椰菜掰好沖水，用鹽水泡十幾分鍾後；放入開水中焯水大致一兩分鐘，就撈出控幹水；鍋中熱油，放入切好的蒜蓉，爆香，蒜蓉變成金黃色；然後直接倒入適量...
蠔油蒜蓉辣炒西蘭花
用料西蘭花1朵蠔油2勺蒜籽10瓣幹辣椒5個醋1勺蠔油蒜蓉辣炒西蘭花的做法西蘭花切成小朵，焯水備用蒜籽切碎備用起鍋燒油，油熱下蒜蓉炒香，加幾幹辣椒和蠔油炒出香味下入西蘭花翻炒，加鹽和醋調味起鍋裝盤，一盤好吃的西蘭花完成...
蠔油生菜、蠔油芥藍、蠔油西蘭花【快手家常菜】
5分鐘就可以上餐桌，口感清甜鮮脆，營養豐富的3道健康家常菜。生菜、芥藍、西蘭花，選一種自己喜歡的食材，做一道簡單又好吃的快手家常菜。——————————————————————營養價值科普來自百度，不喜歡的可以略...
蠔油蝦仁口蘑炒西蘭花
用料鮮蝦5只口蘑8個西蘭花1/3個蠔油適量姜三片蠔油蝦仁口蘑炒西蘭花的做法口蘑切片厚度爲0.5cm這樣咬起來口感很好西蘭花分解成小朵先用水清洗一遍後用淡鹽水浸泡去除農藥殘留鮮蝦清洗乾淨去皮剝成蝦仁從背部用到橫向...
蠔油蛋黃醬味蝦仁炒西蘭花
用蠔油，蛋黃醬炒菜很好吃用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量蝦仁（無殼，去掉蝦線）100g白料酒2勺鹽，黑胡椒粉（胡椒粉也可以）少量西蘭花（洗淨切成小束，用開水煮1分鐘，瀝乾）70gA蠔油2/3勺A蛋黃醬1勺A味淋1勺※味淋...
酥炒花椰菜（酥炒西蘭花）
詹姆士大人的素炒花椰菜～食在有健康節目留學生的福音！用料西蘭花（花椰菜）1顆麪包粉1碗蒜末3大勺有鹽奶油1塊鹽少許黑胡椒少許酥炒花椰菜（酥炒西蘭花）的做法花椰菜要挑選綠色未開花的，流水沖洗，切下合適大小的個頭。滾水中加入...
蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉
用料小小的西蘭花一顆豬肉隨意蒜球兩顆蠔油一勺子蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉的做法豬肉提前10分鐘，用醬油生粉油醃製備用水燒開，西蘭花扔去燙2分鐘，撈起備用油鍋半熱，爆蒜蓉，下蠔油，大火快炒豬肉稍變色，把西蘭花也下去鍋中快炒一...
蒜蓉蠔油炒西蘭花
西蘭花這種營養健康的蔬菜卻不容易做出美味，這種做法確是一個不錯的選擇用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜3～4瓣鹽適量食用油少許澱粉1勺蒜蓉蠔油炒西蘭花的做法蒜關拍碎或切片一小碗水加蠔油澱粉勾芡西蘭花🥦焯水一分鐘熱油鍋...
蒜蓉蠔油西蘭花（附加西蘭花的種植）
西蘭花這道菜，己有營養豐富，也是健康的青菜，無論是白灼蒜蓉，還是搭配其他纔料素炒，都是簡單的做法，保留食材本身的味道和價值。西蘭花菜的做法簡單，快速。但種植西蘭花，你知道要多長時間嗎？我分享一點給大家！要80天的時間，才能成...
蠔油炒西蘭花香菇蝦
超市買了西蘭花和香菇，回家洗着洗着突發奇想的想一起炒了，但是初級段位的我不知是否可行，於是上了下廚房找靈感，根據家裏現有食材一搭配，居然任性的弄出了一道色香味俱全的健康菜，其實真的很簡單的！用料鹽看心情蠔油一勺姜5...
蠔油西蘭花炒雞蛋，超級棒
西蘭花焯水後炒蠔油可以更入味，特別喜歡炒好後蛋黃的味道，超級香，好吃到沒朋友！用料雞蛋3只西蘭花1顆蠔油適量鹽少許蠔油西蘭花炒雞蛋，超級棒的做法西蘭花焯水，蛋黃和蛋白分離，各自加鹽加水打醬下少許油熱鍋炒蛋白，鋪在盤中再...
蠔汁西蘭花
用料西蘭花1朵蒜頭10粒油適量蠔油2湯匙水適量鹽1.5茶匙玉米澱粉1茶匙蔥花少許蠔汁西蘭花的做法西蘭花切小朵，洗淨，瀝水在鍋中放入大概能沒過西蘭花的水量，加1湯匙鹽，待鹽水煮沸後，向鍋中放入西蘭花，煮至水再次沸騰，撈起待用...
花椰菜炒蝦仁-西蘭花炒蝦仁
用料蝦仁克鹽克油克花椰菜1大隻花椰菜炒蝦仁-西蘭花炒蝦仁的做法蒜切末、薑切片這次的蝦仁是蝦乾...因爲我買不起蝦仁，哈哈哈哈哈哈～～蝦乾去皮、去掉蝦線，泡在水裏由於蝦比較少，所以撕碎了，顯得肉多。哈哈哈～花椰菜切小段，鹽...