增肌雞肉糕
健身的道路是很艱辛的，減脂增肌是大家總在聊的話題，雞胸肉怎樣才能美味又健康呢用料雞胸肉一塊生薑少許雞蛋一個豌豆適量玉米粒適量鹽一小勺胡椒一小勺耗油少許生抽少許嫩肉粉少許糖一點點增肌雞肉糕的做法準備好所有材...
增肌減肥無油雞胸肉
用料雞胸肉醬油澱粉少量糖少量現磨黑胡椒隨你喜歡增肌減肥無油雞胸肉的做法將一整隻雞胸肉洗淨片開用醬油醃製15分鐘左右用澱粉均勻塗抹在雞胸肉上（薄薄一層即可）將煎鍋預熱後放入雞胸肉蓋上蓋子將火調小聞到香味或聽到...
減脂增肌烤箱雞胸肉
健身期間的蛋白來源！雞胸肉也可以很好吃！用料雞胸肉檸檬半個蒜頭2-3瓣黑胡椒鹽橄欖油減脂增肌烤箱雞胸肉的做法烤箱中層上下火220度預熱。把蒜頭切成小片，把檸檬汁擠出來。把雞胸肉放入錫紙，加入檸檬汁，蒜頭片，黑胡椒和鹽攪...
滑嫩雞胸肉健身增肌餐
最近在增肌，找了很多雞胸肉的菜譜都不太滿意。自己就是做廚房的，研究了一下，做出來麻辣滑嫩，一不注意就把自己吃撐了。PS:因爲我是增肌，需要碳水和脂肪的攝入。用料鹽適量雞胸肉1塊澱粉適量醬油適量青椒3-5根小米辣選用雞...
減肥增肌紅豆雞肉濃湯
增肌減脂，紅豆補血補氣，味道也很好喝！飽腹感超強！這是匈牙利豆子湯的改良版本，原本肥膩的臘肉換成了雞胸肉！用料雞胸肉半個雞胸大紅豆200G白洋蔥半個橄欖油減肥增肌紅豆雞肉濃湯的做法把雞肉切小塊，洋蔥切小塊，紅豆提前用冷水...
減脂增肌-舒肥雞胸肉
在老師家吃到的這道料理真的超級嫩有小美真的是有口福了用料雞胸肉1塊橄欖油1湯匙迷迭香1-2支減脂增肌-舒肥雞胸肉的做法一隻耐高溫的食品拉鍊袋雞胸肉放入倒一勺橄欖油搓一搓均勻包裹住雞肉然後放入香草把空氣盡量排...
減脂增肌甜香雞腿肉
用料非常少，湯非常甜！三個素菜都是甜的，大量的黑胡椒添加了熱熱的口感！注意南瓜和胡蘿蔔都屬於高澱粉的，可以當主食了。但我自己配了一碗黑豆粥。大家隨意。用料去骨去皮雞腿肉8只胡蘿蔔2個（中等大小）洋蔥1個小南瓜（貝貝或者a...
減脂增肌洋蔥肌肉餅
消耗洋蔥用料洋蔥隨意雞胸小1塊蜂蜜隨意2勺減脂增肌洋蔥肌肉餅的做法雞胸切泥狀洋蔥切碎，這個好不會飛濺不會流淚合起來再放80克全麥分，再放鹽適量，我不喜歡洋蔥辣，又放了蜂蜜。壓成餅放入少量油的鍋裏小火煎肌肉變白色成...
彩椒雞胸肉（減脂增肌）
最近喝中藥不能吃牛肉用雞胸肉取代，做出來意外好吃。獻上食譜。用料雞胸肉1塊彩椒2只胡蘿蔔半根黃瓜半根青豆50g甜玉米粒50g彩椒雞胸肉（減脂增肌）的做法將雞胸肉切丁，用廚房紙巾瀝乾水分。加入鹽老抽橄欖油（也可玉米油或者...
增肌滷牛肉
兒子初二暑假開始身高長得很快，體重卻增加不多，這段時間學習很繁重，身體發育快，家裏牛肉牛奶每天必須保證才能身體上應對接下來的初三中考，作爲老媽後勤工作必須跟上。用料牛腱40000克八角3個老抽3勺料酒5勺老薑4塊生抽6勺...
減脂增肌香煎雞胸肉
用料雞胸肉塊洋蔥橄欖油生抽蠔油減脂增肌香煎雞胸肉的做法雞胸肉去除多餘筋膜對半切開加入洋蔥絲洋蔥可以有效去腥再加入蒸魚豉油/生抽蠔油手磨黑胡椒冷藏6小時以上鍋裏放橄欖油中火煎雞胸肉兩面煎至金黃就👌🏻了包生...
增肌減脂之雞胸肉丸
雞胸肉脂肪含量低，蛋白含量高。健身的人羣應該都是離不開的。雞胸肉丸子做起來方便，好儲存，可以搭配各種食材。我最愛的做法是雞胸肉丸子菠菜湯，或者番茄燉雞胸肉，都是低熱量的吃法。用料雞胸2塊蔥花適量香菇適量薑汁適量...
增肌塑形五彩雞肉丸
本菜譜適合練習力量達到一定強度的老鐵們，另外重要的事情說三遍不拼命舉鐵就想靠吃來吃出馬甲線和小翹臀是不存在的！不拼命舉鐵就想靠吃來吃出馬甲線和小翹臀是不存在的！不拼命舉鐵就想靠吃來吃出馬甲線和小翹臀是不存在...
(低脂增肌)雞胸肉丸
約了一週水煮菜的局～準備一點丸子下下飯～你們備餐都喜歡準備什麼呢？用料雞胸肉2塊澱粉適量鹽適量玉米粒適量黑胡椒適量雞蛋1個(低脂增肌)雞胸肉丸的做法雞胸肉用絞肉機安排下加玉米澱粉適量，雞蛋一個，黑胡椒鹽適量(看心情...
減脂增肌雞胸肉滑丸子
用料雞胸肉2塊胡蘿蔔1根雞蛋2個香菇10朵玉米1根紫甘藍（可不加）若干片南瓜（可不加）3塊蔥2根姜5片洋蔥（可不加）半個青豆適量即食燕麥片適量減脂增肌雞胸肉滑丸子的做法所有材料準備好，幹香菇洗淨泡發（新鮮香菇也可以）雞肉切小塊+...
增肌小零食~烤雞肉乾
用料雞胸肉3塊鹽三小勺（鹽勺）黑胡椒粉適量百里香適量（可不放）增肌小零食~烤雞肉乾的做法雞胸肉放進沸水煮八分鐘後撈起，壓幹水分，放涼。煮雞胸的水我順手加了兩個香菇煮，然後留做湯粉的湯底~按着紋理撕開，注意大小要相當，否則...
彩椒雞肉盞-增肌減脂
用料雞胸肉350g彩椒適量雞蛋1個胡蘿蔔適量菌菇適量蔥適量彩椒雞肉盞-增肌減脂的做法食材切碎混合後，裝入彩椒裏，倆面小火煎，切記小火哦！小貼士本文摘自微信公衆號：健身小廚，爲了本人找的方便記錄，原文連結：...
減脂增肌雞胸肉雲吞
自己減脂期可以放心吃的雲吞，孩子們也喜歡吃，不用另外爲他們準備早餐。用料雞胸肉2塊鹽5克胡椒粉2克洋蔥0.5個胡蘿蔔0.5根生粉少許金針菇1把減脂增肌雞胸肉雲吞的做法洋蔥和胡蘿蔔切小塊，放進攪拌機攪碎，再和剁碎的雞胸、...
烤雞胸肉（減脂增肌餐）
健身必備用料雞胸肉西蘭花小番茄玉米料酒鹽黃油牛奶烤雞胸肉（減脂增肌餐）的做法雞胸肉洗淨，用刀在正反兩面劃幾刀，我劃的太淺均勻撒上料酒，鹽，黑胡椒粉，拌勻，放置十分鐘玉米蒸至半熟玉米上先刷一層牛奶再刷一層黃油烤箱預熱20...
雞胸肉妙用——雞肉丸子 減肥增肌餐
非常簡單，整個過程約1h，份量是兩人餐份。會用到空氣炸鍋，沒有的話可以用烤箱，只是烤的沒有炸鍋均勻。蔬菜的話，建議使用減肥推薦使用的，可以用薄荷app查熱量。我喜歡放胡蘿蔔/香菇/蘆筍！黑胡椒粉和生薑粉是調口味的，一定要放，...
雞肉增肌餐
用心之後，會有意外的驚喜用料雞胸肉1塊雞蛋一個西蘭花6朵薄荷葉3片聖女果3個黃瓜6片玉米一個西生菜適量苦菊適量紫葉生菜適量雞肉增肌餐的做法做沙拉菜的蔬菜準備好，掰小，雞胸肉，烤，煎，都行，西蘭花沸水，水煮雞蛋，玉米切如圖所...
【減脂增肌】粉蒸雞胸肉
雞胸肉柴？水煮有腥味？雞胸肉不好吃？論雞胸肉的一百種花樣吃法“粉蒸版”必須佔據出道位減脂也可以很美味和我一起吧🍽用料雞胸肉1塊蒸肉粉適量料酒1勺小米辣些許蒜瓣/蔥花玉米青豆【減脂增肌】粉蒸雞胸肉的做法1.雞胸肉...
低脂增肌～早餐雞肉卷
精緻的女孩可以切一切...再拍照..用料雞胸肉1塊火腿片4片芝士片2片黑胡椒3g低脂增肌～早餐雞肉卷的做法食材全家福雞胸肉對半剖開，用刀背鬆一鬆。放鹽和黑胡椒。碼15min。烤箱預熱，上下火185度。放好芝士片和火腿片。墊錫...
快手增肌雞肉南瓜飯
今年的冬天就這樣來了彷彿還沒有做好冬天到來的準備一份香噴噴的南瓜飯也許可以給您帶來些許溫暖方子低油低脂高蛋白膳食纖維豐富南瓜充當碳水擔當雞肉充當蛋白質擔當花生米充當脂肪擔當健身寶寶吃起來也無負擔兩人午...
增肌美味鮮蝦雞肉餅
用料雞胸肉2塊蝦肉1斤雞蛋1個蔥1根胡椒粉少許鹽適量雞精1勺橄欖油2勺青豆100克料酒少許增肌美味鮮蝦雞肉餅的做法雞胸肉、蝦肉、青豆一起放入料理機打成泥。蔥切末，和所有調料一起放入肉泥中。加入一顆雞蛋，一個方向攪...